La Géométrie du Swing et la source de Puissance!

[StephaneCalem]

La géométrie du Swing et la source de puissance

La technique du jeu de Golf comporte deux éléments de base:

-La forme gestuelle: Géométrie dans l'espace et fonctionnement du corps.
-La fonctionnalité biomécanique: sources de puissance et efficience de l'impact.

L'objectif du Swing de Golf est de mettre la tête de club "sur orbite", dans un mouvement circulaire à partir d'un axe fixe, en produisant de la vitesse et dans une direction donnée.
Un bon Swing (fonctionnel) est construit sur la géométrie du cercle et la physique de la rotation. C’est de cette manière que la puissance est générée.

Ce chemin (cette forme) circulaire peut-être comparé à la roue d'une voiture sur un plan incliné.
Le centre de la roue est la base du cou.
Le bras gauche (pour les droitiers) et le manche du club représentent le rayon de cette roue, la colonne vertébrale représente l'axe de rotation!
L'axe est relié à un moteur (hanches/bassin) ce moteur est celui de la rotation.
La tête de club est mise sur une orbite circulaire comme lorsque l'on "Swingue" un poids au bout d'une corde, l'énergie provenant du centre.

La forme gestuelle
- Centre du mouvement: Centre de la roue-colonne cervicale
- Axe de rotation: Colonne vertébrale
- Bassin : Moteur rotatif (Centre de l'énergie et de l'équilibre)
-Rayon de l'Arc de cercle, rayon de la roue, bras gauche et manche du club

En 1687 un jeune écossais Thomas Kincaid écrivait "les bras doivent travailler mais très peu. Tout le mouvement doit-être réalisé à partir de la rotation du corps.Les bras servent seulement à déplacer le club et à transmettre l'énergie créée par la rotation du corps"
Il y a plus de 3 siècle, les fondements du Swing moderne étaient déjà là...

Le scientifiques ont détaillé la montée( élan arrière) en 4 mouvements:
1- La rotation du haut du corps
2-L'élévation des bras
3-L'armement des poignets
4-Le déplacement des mains et des poignets dans le même plan

On déduit avec certitude que la positon correcte en du BS découle de la coordination réussie des 30 premiers cms car le reste va suivre naturellement.
Un mouvement vers l'arrière entraine un transfert de poids à partir d'une posture et d'un grip correctement placés d'un pt de vue Biomécanique, le démarrage précis du mvt (Take away) enclenche la bonne réaction en chaine.

La descente
Anatomiquement parlant, la séquence doit se dérouler comme suit:
les jambes entrainent les hanches, les hanches le tronc, le tronc le haut du corps, le ht du corps le épaules, les épaules les bras, les bras les mains, les mains le manche, et enfin le manche la tête de club!

La puissance dans un bon Swing va venir successivement des jambes, des hanches, et du tronc, ainsi que des muscles forts du tronc: poitrine et dos.
Dans la traversée et afin de reproduire des actions qui satisfont aux exigences d'un bon swing, il faut commencer par amener le levier supérieur vers le bas et dans le plan.
Dans les premières phases de la descente et avant de donner toute la vitesse à la tête de club (Momentum), les épaules doivent suivre le plan défini par la posture.

Quelques synthèses:
Les cotés gauches et droits jouent chacun leur rôle en produisant la puissance nécessaire au Swing, les tests démontrent qu'il y aune énergie égale des deux cotés du corps durant le geste.

Pour un droitier le coté gauche détermine le plan dans lequel le Swing s'effectue afin que le coté droit ( Coté dominant) puisse transmettre la vitesse au swing.

L'avancé technologique pour observer la biomécanique montre que ce sont les grands muscles du corps qui fournissent le plus de force pendant le geste, la puissance d'un muscle est proportionnel à sa taille (coupe en travers), à savoir que plus il est gros plus il a de force potentiel!
et dire qu'il en a qui disent que le Golf n'est pas un sport, je plussoie....

En revanche quelque soit la force des poignets et des avts bras, ceux ci ne peuvent pas se substituer à l'utilisation propre des muscles des hanches.

Bobby Jones disait:
"Les essai et l'expérience m'ont démontré que le meilleur mouvement de club se produit quand la force qui s'applique sur lui trouve son origine dans le centre du corps"

L'ultime conclusion c'est que peu de choses ont changé quelques soient les méthodes, concept pour exposer ces fondamentaux on reste depuis toujours sur les mêmes principes de géométrie dans l'espace et de chaines musculaires complexes!
Décrire ces mouvements demeure plus complexe que de les exécuter...!
Voilà en espèrant avoir été simple à lire
Bon Golf à tous
STFF
Sans maîtrise la puissance n'est rien!

[J3ROM3]

direction le practice pour voir si je ressens cet effet...

[Kantziko]

direction le practice pour voir si je ressens cet effet...

Comme s'il te fallait une excuse


Interessant sinon Stephane.

[lebritch]

Le chiant de base

C'est pas plutôt une ellipse et non un cercle?

[J3ROM3]

je confirme la sensation! cela m'a même aidé à mieux terminer mon finish, on "libère" mieux le club...

[StephaneCalem]

Bonsoir à tous,
Les appuis vastes sujet mais toujours régit par l'aspect musculaire!
Notre équilibre de posture doit nous permettre de résister à 2 forces qui s'oppent durant le swing:

L'inertie du poids du clubs lors du Back-Swing qui tend le haut du corps à se redresser à faire chavirer le poids sur les talons et d'autre part la Gravité de ce même club dont le poids multiplié par le carré de la vitesse vous donne une Inertie considérable à la tête de club.
Lors de l'impact avec une balle au driver le poids relatif de la tête de club peut aller jusqu'à 1,475 tonne ce qui explique une telle déformation de la balle!

Un petit test à faire, prenez un joueur à l'adresse faites une petite impulsion juste au niveau du sternum , la plupart perdent l'équlibre vers l'arrière ou sont obligés de se rattraper, en deuxième placez vous à genou et saisissez le club juste an bas du Grip, exerçez une petite pression vers le bas et hop presque tous les Golfeurs tombent vers l'avant...

Voici un peu d'exercices pour renforcer vos cuissses:

Travail de musculation du couple Quadriceps- Ischio-jambiers

Rôle du Qd: étend la jambe sur la cuisse en actif, verrouille le genou en statique des I.J. Fléchissent la jambe sur la cuisse, servent à armer le pied avant le tir ( footballeur)

Le couple Qd-I.J. Est indispensable à la stabilisation du bassin, une anomalie dans cette fonction entraîne des lombalgies

Important : toujours effectuer des étirements des I.J. Car ils se rétractent très facilement ( position assise, conduite etc...) et perturbent alors la statique du bassin, et douleurs lombaires

La musculation doit toujours être accompagnée d'assouplissements pour ne pas limiter l'amplitude des articulations telles que le genou, le pied et la hanche; une musculation intensive se fait toujours au détriment de l'amplitude articulaire, d'où moins de délié dans les gestes ( un drive en souplesse est plus facile à orienter qu'une poussée brutale ! )

La musculation se fait en résistance ou/et en explosivité
Pour respecter un bon équilibre il faut travailler 4 fois plus le Qd que les ischios
Toujours effectuer les squats en lordose lombaire, pieds un peu écartés, pointes en dehors:
-Travail en résistance: squats lents avec forte charge
- Travail en explosivité : squats rapides avec ½ charge au maximum
Ne jamais à la descente du tronc dépasser 100° de flexion des genoux
Pour un bon gaînage des genoux ( voir les pépins de Tiger Wood ) effectuer des appuis unipodaux qui consistent à se tenir sur une jambe, genou en rotation externe, fléchi à 110°, tenir une minute et augmenter le temps ( épuisant mais indispensable pour un genou qui n'aura pas de complications ligamentaires )

Un bon exercice en résistance consiste à s'appuyer le dos au mur, les pieds à plat à 50 cm du mur, descendre jusqu'à une flexion des genoux de 100° essayer de rester dans cette position jusqu'à 5 mn
efficace mais épuisant ! On peut corser l'exercice en mettant une charge sur tes épaules

La graduation de la difficulté doit tenir compte du ressenti : fatigue, crampes, contractures sont l'indicateur d'une charge trop lourde ou/et d'un nombre trop important de répétitions.



Voilà bon courage à tous