Comment soulager ou éviter un mal de dos.

Domi · Message par **Domi** » 24 déc. 2006, 16:13

Un petit exercice de gainage qui peut être effectué par tout le monde et qui prend entre 2mn et 5mn. je le recommande tout particulièrement pour éviter ou soulager le mal de dos. Il vous permet de travailler simultanément les abdos et le dos.
Mode d'emploi:
vous prenez la position ci-dessous et vous la tenez 10 secondes pour commencer en faisant attention de ne pas avoir les fesses trop hautes ou trop basses,

[img]http://www.mezimages.com/image/domidu31 ... %20018.jpg[/img]

Puis vous pivotez sur un côté et vous tenez aussi 10 secondes, ensuite 10 secondes de l'autre côté.

[img]http://www.mezimages.com/image/domidu31 ... %20019.jpg[/img]

Vous changez de position toutes les 10 secondes et pendant 2 mn.

Je vous conseille cet exercice au moins une fois par jour (plus si vous pouvez). Vous pourrez par la suite passer de 10 à 20 secondes et de 2 à 3 mn et ainsi de suite.
Excellent aussi après les fêtes pour bien digérer

Bon golf et bonnes fêtes

Le bonheur n'est pas chose aisée. Il est très difficile de le trouver en nous, il est impossible de le trouver ailleurs.

camillo · Message par **camillo** » 24 déc. 2006, 16:18

Quel physique domi

Lin · Message par **Lin** » 24 déc. 2006, 19:19

Si vous le faite deja 1 min c'est tres bien pour ceux qui commencent.

Je conseil deja de tenir 1 min et apres faire les exercices sur un bras une jambe. C'est un peu dur pour une personne qui n'en a jamais fait.

Pour completer cet exercice avant et apres 20 abdo et des pompes 10 pour le debutant, ensuite 20 et apres 4 series de 20.

Surtout c'est bien de s'echauffer un peu avant de faire des exercices, ca evite des faux mouvements.

Lin · Message par **Lin** » 24 déc. 2006, 19:21

Je rajoute si vous avez mal au dos pendant vos seances golfiques, c'est que vous avez une mauvaise position !

Domi · Message par **Domi** » 24 déc. 2006, 23:24

Merci Camillo

ajanthys · Message par **ajanthys** » 11 janv. 2007, 13:36

Quelqu'un peut-il m'expliquer pourquoi je ne puis voir les images de Domi ??

Etait-ce des liens imageshack ou autre qui n'existeraient plus ?

En tout cas, domi, si tu repasses par la je serais interressé ...
Besoin de soigner mon p'tit dos

Domi · Message par **Domi** » 11 janv. 2007, 15:22

Bonjour ajanthys,
pour moi les images sont toujours visibles. Elles viennent du sites "Mesimages". As-tu essayé dans "Mon espace Domi"?

Si tu n'y arrives pas préviens moi.

Bon golf

Ce que je reproche au golf ? Il vous entraîne trop loin du bar du club-house.
[Eric Linklatter]

mitchou · Message par **mitchou** » 11 janv. 2007, 18:02

ajanthys a écrit :Quelqu'un peut-il m'expliquer pourquoi je ne puis voir les images de Domi ??

Pareil pour moi, je ne vois que des petites croix rouges

Domi a écrit :As-tu essayé dans "Mon espace Domi"?

Ca fait pareil ici : des croix rouges.

Est-ce que cela vient d'un logiciel qui me manque?

ajanthys · Message par **ajanthys** » 11 janv. 2007, 22:54

Domi a écrit :Bonjour ajanthys,
pour moi les images sont toujours visibles. Elles viennent du sites "Mesimages". As-tu essayé dans "Mon espace Domi"?

Si tu n'y arrives pas préviens moi.

He be ... ehu desolé domi, mais rien non plus dans "ton espace :domi".

Personnellement, je pense que ca doit venir de mes parametres. Y a pas longtemps, je suis passé a IE7

Qui entre parentheses, m'apparait être une grosse daube

J'ai deja eu plein de m... avec en surfant. Bravo microchiotte

Manifestement tes images sont en "gifs"... Alors on dirait que je peux voir les jpeg mais pas les gifs

Je vais essayer d'en savoir plus sur le web

Bref si jamais, je suis toujours interressé par tes exercices (avec images), alors peut-etre
peux-tu me les envoyer en MP a l'occasion, ce serait super sympa

C'est plus important qu'un petit pbme sur pc

ajanthys · Message par **ajanthys** » 11 janv. 2007, 22:56

Heu ... erreur, ce ne sont pas des gifs, mais bel et bien des jpg.

Par contre on dirait que le link est mort ...

http://www.mezimages.com/image/domidu31 ... %20019.jpg

ajanthys · Message par **ajanthys** » 11 janv. 2007, 23:02

Ou encore mieux, le link est bon pour toi, car tu as "tes propres acces" definis sur le site "mesimages".

Par contre nous autres, ne pouvons pas consulter ou voir "tes" images placées sur ce site ... Enfin je pense

Cela parait d'ailleurs normal d'un point de vue securitaire

zzeric · Message par **zzeric** » 11 janv. 2007, 23:32

Si si, moi je les vois tres bien (ce qui m'empeche pas d'avoir mal au dos... faudrait peut etre que je les fasse, ces exercices!)

gino · Message par **gino** » 13 janv. 2007, 22:15

Moi, qui a eu des soucis de dos voila 3 ans,je fait des étirements tous les soirs, ma motivation le golf.Ces étirements mon étais donner par un kiné.
Musculation corrective oblige !!!

Domi · Message par **Domi** » 14 janv. 2007, 16:19

Bonjour Ajanthys,
pas très présent sur le forum ces temps çi, je viens de voir ton message. Si tu n'arrives pas à voir les images sur le forum, je pense que ce sera la même chose par MP. Je vais essayer de t'expliquer les 2 positions:
Position 1:
Allongé sur le ventre tu prends appui sur tes avants-bras, le corps tendu, tu fais attention de ne pas avoir les fesses trop hautes ou trop basses. L'idéal c'est de le faire avec une glace de côté pour se vérifier. Tu tiens la position 10 secondes, ensuite,
Position 2:
tu fais un quart de tour à gauche ou à droite, tu es en appui sur un avant-bras, le corps tendu, le plus aligné possible, tu tiens 10 secondes, ensuite,
si tu as travaillé le côté gauche tu fais le droit, toujours 10 secondes.
Tu essayes de tenir, en tournant toutes les 10 secondes, 2 minutes.
En espérant que cela t'aide. Bon courage. Tiens moi au courant.

Bon golf

Tant que tu as mal, c'est que tu es vivant. Proverbe bouddhiste, je crois...