Nom de dieu que j'ai mal au dos !

[JLP]

Bon, ca va mal. Si ca contine comme çà, je me demande si je vais pas devoir arrêter le golf...

Après chaque 18 trous, je me récupère un put1 de mal au dos pas possible. Et même, il y 2 mois de celà, je me suis bloqué complètement au point de marcher avec une canne, le dos plié qui refusait obstinément de se déplier. Donc visite kiné, le quel m'explique que le mal vient des jambes (ischio jambiers).

En effet, mal de dos (au niveau des lombaires, mais ce sont les muscles qui me font mal) après chaque séance de practice, et même chaque parcours.
Un symptôme caractéristique : un exercice tout bête que je peux faire facilement avant le parcours me devient impossible ou très douloureux : debout, tendre une jambe (surtout la gauche) à l'horizontale, par exemple en faisant reposer le talon sur un tabouret.

Il semble que ces grand muscles des jambes se raidissent considérablement après l'effort, et tractent le bassin dans une position mauvaise, laquelle fait jouer d'autres muscles dorsaux qui deviennent douloureux.

Bref, mes questions et angoisses :

- est-ce c'est classique / connu, ce truc là ?
- existe t-il des exercices avant/après spécifiques pour reduire le problème
- dois-je me mettre à la pétanque ?


merci de votre aide....

[gino]

Alors jlp,tous d'abors je te conseille de ménagé la monture dans ce cas un peu de repos s'impose, tu nous parles que tu est allé voir un kiné je suis surpris qu' il ne t'ai pas donné d' exercices appropriés.
Moi méme je suis suivi par un médecin du sport il m'avait donné une préparation physique concernant notre sport favori pour éviter les blessures, une série d'exercices qui me permettent de retrouver une souplesse musculaire cette pratique est a faire tous les jours le soir de préférence et surtout après un parcours.Je te conseille de lui en parler

[christian]

je suis comme toi beaucoup de douleurs dorsale, je suis suivi par un osteo et j'en suis trés sastifait par contre pas de golf les deux jours suivant une séance. Peut-étre une solution pour toi en tout cas je pense qu'il faut essayer.

[Audy]

Je compatis, j'ai l'extrême chance d'avoir deux hernies discales et cela ne m'empêche de jouer qu'en cas de grosse crise.
On m'a appris à ménager mon dos en changeant quelque peu mon swing et en jouant du matos approprié aussi.
Il est évident que si tu as mal, il faut faire une pause et revenir doucement. La musculation peut-elle t'aider pour renforcer ces muscles à l'origine de tes douleurs ?

[JLP]

Merci de vos commentaires. je retiens l'idée de passer voir un médecin du sport. Qui peut en recommander un (concernant le golf, naturellement) et en région parisienne ou sur Paris même ?

[Gpzzzz]

J'ai eu le meme probleme 2 fois en debut de saison, lombaires tres douloureuse apres un parcours (ressenti des les derniers trous meme mais jouable a chaud). Depuis plus rien.. Je pense que le fait de moins jouer l'hiver joue ici..

Est ce que tu t'echauffes deja ? taper 15balles en demi swing et en rythme..
As tu une position spécifique eu putting ? Parfois on se casse le dos juste a cause d'une mauvaise position répété 30 fois (ou 40 les mauvais jours ^^) dans un parcours,

[Guil]

Bref, mes questions et angoisses :
- est-ce c'est classique / connu, ce truc là ? OUI
- existe t-il des exercices avant/après spécifiques pour reduire le problème OUI
- dois-je me mettre à la pétanque ? L'un n'empeche pas l'autre

C'est pas grave du tout, en fait, majoritairement, nous souffrons tous (+ ou-) de raideurs.
Nous sommes des sédentaires et lorsque les beaux jours arrivent, nous esperons nous transformer en champions...
Tu m'étonnes que ca "claque"
L'hiver, tu peux faire 1 ou 2 séances de piscine par semaine (à la place du golf) et toute l'année faire 1 ou 2 séances d'assouplissements.
La piscine a ce coté contraignant qu'il faut aimer l'eau, en avoir une près de chez soi, et ca dure 1h/ 1h30.
Une séance d'assouplissements (10 minutes de marche, le tour du paté de maisons), 20 minutes d'assouplissments= 30 minutes.

Si tu veux te faie une idée:
http://www.volodalen.com/25etirements/e ... ements.pdf

[JLP]

Merci Guil, je suis allé voir tes liens, très très instructif.

[Jurke]

Hum j'ai eu un problème similaire il y a une dizaine d'année au tennis.
Cela venait du fait que mes ischio étaient particulierement raides. Ceci entrainant des contraintes supplémentaires dans les bas du dos et donc douleurs (type courbature) ou dans mon cas un faux mouvement en servant (pour tenter de compenser ces fameuses douleurs lombaires) qui m'avait bloqué le dos une semaine. C'était d'ailleurs assez drole d'expliquer aux gens que je ne pourrais pas jouer les 1ers matchs de l'inter club d'hiver parce que j'avais le dos bloqué alors que j'avais 20 piges.

Bref, mon kiné m'avait alors montré toute une série d'assouplissements à réaliser pour apaiser la douleur mais aussi qu'il fallait que je fasse tout au long de l'année à titre préventif.

Les résultats furent spectaculaires et je continue encore aujourd'hui à m'étirer de temps à autre en préventif (1 fois par semaine environ en plus des étirements traditionnels après avoir pratiqué une activitée physique). Quand malgré tout mes lombaires recommencent à siffler, j'intensifie les étirements des muscles de l'arrière de la cuisse et la douleur disparait.

Ton problème semblant très similaire au mien, j'espère que des cures d'étirements seront aussi efficaces pour toi. Un médecin du sport ou un kiné devrait pouvoir te montrer les bons gestes.

Bon rétablissement

[JCS]

vu ton index, je ne pense pas que se soit lié à la pratique nouvelle du golf

j'ai un écrasement des lombaires depuis l'âge de 15ans et je suis suivi par un osthéo, ça n'empêche pas les douleurs mais ça me permet de jouer. peut-être te faudrait-il faire une petite visite ne serait-ce que pour évaluer le problème. les étirements sont indispensable avant de jouer mais j'imagine que tu le sais déjà.

[Guil]

ON N'ETIRE JAMAIS UN MUSCLE FROID.

Rappel indispensable

[NeoSwing]

"Aie! J'ai beau être matinal... J'ai mal!"

Je remonte un vieux sujet... Mais je suis exactement dans la même situation, j'ai fais un practice hier, et aujourd hui, bah je jongle...
J'ai surestimé mes capacités physiques et étant débutant je n'ai surement pas un mouvement correct, mais j'ai tellement mal, que dimanche prochain je vais surement penser à m’échauffer. Le golf est plus physique que je ne pensais... Mon corps vient de me donner ma 1er leçon.

[maxfri]

je fais toujours des étirements après mes séances de sport, et ce depuis toujours. Sinon vous risquez l'accident ! C'est vrai ça fait mal mais après après ça fait du bien !

[nikky]

j'apporte ma maigre participation mais je pense que le matériel compte pour autant que le physique et les positions que nous tenons !

pour preuve je viens de changer de matériel et ça va beaucoup mieux en fin de journée !

comme quoi le bon matos peut avoir le bon effet ...

[bruno1958]

Merci de vos commentaires. je retiens l'idée de passer voir un médecin du sport. Qui peut en recommander un (concernant le golf, naturellement) et en région parisienne ou sur Paris même ?

on a peu près le même age et le même niveau golfique et pareil il y a 2 ans plus possible de jouer. J'ai vu un médecin spécialiste du rachis qui m'a fait un peu d'ostéo douce et m'a prescrit arrêt 6 mois et kiné. j'ai ensuite repris sans problème en modifiant un peu mon swing (moins en force). Au final en bourrinant moins je ne fais plus mal et la balle part plus loin. Donc courage, ménage toi, arrête toi et reprrends tranquille. la pétanque ce ser pour plus tard Mais surtout va voir un bon toubib, les kines sont kines pas toubibs

[Groupir]

... m'a prescrit arrêt 6 mois

mais... c'est pour tuer un golfeur, çà !!!



Groupir

[NeoSwing]

Je carbure au Cebutid et au Flector en local... Je crois que je vais passer au whisky!

[Guil]

Faut arreter le délire, tu peux avoir une ernie, tu peux avoir des disques soudés, .... enfin, de vrais problèmes, mais si c'est pas le cas, c'est qu'il y a quelque chose qui "coince".

Amha, le "mieux" c'est 35€ d'investissement et une très grosse motivation....

http://www.wobook.com/WB_f46w8bs4i/Swiss-Ball.html

C'est pas un truc de bourrin, tu fais gainage et proprioception et ca remet le bonhomme dans "l'odre".

Faut être prêt à faire un petit break d'1 mois en remplacant golf par piscine et gainage...

Je sais, c'est pas drole, mais ca permet de se remettre à taper des balles début avril dans de bonnes conditions, y'a pire...

[bruno1958]

... m'a prescrit arrêt 6 mois

mais... c'est pour tuer un golfeur, çà !!!



Groupir

ben non au contraire renaissance

[bruno1958]

Je carbure au Cebutid et au Flector en local... Je crois que je vais passer au whisky!

fais gaffe quand même avec le Cebutid, l'insuffisance rénale ça peut être pire que le mal au dos

[bruno1958]

Faut arreter le délire, tu peux avoir une ernie, tu peux avoir des disques soudés, .... enfin, de vrais problèmes, mais si c'est pas le cas, c'est qu'il y a quelque chose qui "coince".

Amha, le "mieux" c'est 35€ d'investissement et une très grosse motivation....

http://www.wobook.com/WB_f46w8bs4i/Swiss-Ball.html

C'est pas un truc de bourrin, tu fais gainage et proprioception et ca remet le bonhomme dans "l'odre".

Faut être prêt à faire un petit break d'1 mois en remplacant golf par piscine et gainage...

Je sais, c'est pas drole, mais ca permet de se remettre à taper des balles début avril dans de bonnes conditions, y'a pire...

super ton truc mais après avoir vérifié comme tu le dis justement au début de ton post qu'il n'y a pas de vrais problèmes

[NeoSwing]

Je carbure au Cebutid et au Flector en local... Je crois que je vais passer au whisky!

fais gaffe quand même avec le Cebutid, l'insuffisance rénale ça peut être pire que le mal au dos

Ma compagne est pharmacienne, donc elle veille au grain. Merci tout de même pour le conseil, ca pourra servir à d'autres forumeurs

[bruno1958]

c'était le but pas d'abus d'anti-inflammatoires, ta compagne a du te le dire

[NeoSwing]

c'était le but pas d'abus d'anti-inflammatoires, ta compagne a du te le dire

Oui, oui... Et j ai interêt à suivre ses conseils, si je veux pas générer encore plus d'inflammation

[bruno1958]

rassures moi tu n'es pas un homme battu ?:D

[NeoSwing]

rassures moi tu n'es pas un homme battu ?:D

Non, non, je matrise l'art de l'esquive (façon matrix)