Préparation physique : quels sujets aborder ?
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Préparation physique : quels sujets aborder ?
Bonjour,
Nous avons le plaisir de vous annoncer qu'un partenariat avec YourCoach va se mettre en place.
Benoit (pseudo YourCoach) va rédiger pour GT une série d'articles concernant la préparation physique de notre sport favori. Vous les retrouverez dans la section "Formation" du site.
Le premier article concernera l'échauffement.
Pour les prochains, Benoit souhaiterait connaitre quels sont les sujets que vous voudriez voir traités (renforcement musculaire, exercices spécifiques pour améliorer tel ou tel compartiment de votre jeu, etc). Merci pour votre aide !
Benoit pourra ensuite échanger avec vous sur les différents sujets qu'il aura abordé.
A bientôt
Camillo
Nous avons le plaisir de vous annoncer qu'un partenariat avec YourCoach va se mettre en place.
Benoit (pseudo YourCoach) va rédiger pour GT une série d'articles concernant la préparation physique de notre sport favori. Vous les retrouverez dans la section "Formation" du site.
Le premier article concernera l'échauffement.
Pour les prochains, Benoit souhaiterait connaitre quels sont les sujets que vous voudriez voir traités (renforcement musculaire, exercices spécifiques pour améliorer tel ou tel compartiment de votre jeu, etc). Merci pour votre aide !
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A bientôt
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Re: Préparation physique : nouvelle rubrique en préparation
Comment accélérer son swing lorsque l'on est vieux, raide et arthrosique.
Re: Préparation physique : nouvelle rubrique en préparation
Pareil pour un jeune sans arthrosetouareg83 a écrit :Comment accélérer son swing lorsque l'on est vieux, raide et arthrosique.
Bois : Mizuno F60 3 et 5
Hybride : Mizumo MX-100 H4 et H5
Fers : Dunlop TP12 (6,7,8,9,PW,SW) Graphite R Flex
Putter : Dunlop DP3
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- Albatros Expert
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Re: Préparation physique : nouvelle rubrique en préparation
Quels sont les bons muscles à faire travailler et comment ?
Que faire après un parcours pour une bonne récupération ?
Que faire après un parcours pour une bonne récupération ?
une mauvaise journée au golf est toujours mieux qu'une bonne journée au bureau :-)
matériel
Driver : Ping G15 10.5° regular
bois : 3, 5 & 7 Ping G15 regular
fers 4 au PW Srixon i701 Fujikura 270i
AW 51° / SW 56° Alpha ProSpec Fujikura Fit-on Max
putter : DLR Machine Putter M20 Converter
matériel
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Re: Préparation physique : nouvelle rubrique en préparation
Quels sont les conseils pour conserver la forme sur la fin de parcours ?
Même question pour le 19ème trou
Même question pour le 19ème trou
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Re: Préparation physique : nouvelle rubrique en préparation
Les étirements spécifiques pour éviter les petites genes
A la recherche du swing parfait...
http://www.gamegolf.com/player/samoht33
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Re: Préparation physique : nouvelle rubrique en préparation
que faire comme échauffement
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Re: Préparation physique : nouvelle rubrique en préparation
Oui l'échauffement, c'est le premier article qui sera écrit, cf premier message
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- Birdie Expert
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Re: Préparation physique : nouvelle rubrique en préparation
Renforcement musculaire pour améliorer, stabiliser, le lien entre le haut et le bas du corps.
Je pense qu'il faut travailler des exos de gainage mais si on peut avoir plus d'infos...
Merci !
Je pense qu'il faut travailler des exos de gainage mais si on peut avoir plus d'infos...
Merci !
Driver & FW n°3 JPX 850
MP-H5 n°1
MP-H4 n°3
MP-5 4-PW
MP-T4 Black Raw 52 & 58
Putter MP Craft S-101
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Re: Préparation physique : nouvelle rubrique en préparation
Bonjour à tous et merci pour votre participation. Je vais essayer de répondre à vos problématiques du mieux possible !
Effectivement nous allons débuter avec un article sur l'échauffement qui posera de bonnes bases. Aujourd'hui l'échauffement fait-il parti de votre entraînement et si oui comment se compose-t-il ?
Effectivement nous allons débuter avec un article sur l'échauffement qui posera de bonnes bases. Aujourd'hui l'échauffement fait-il parti de votre entraînement et si oui comment se compose-t-il ?
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- Albatros Expert
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Re: Préparation physique : nouvelle rubrique en préparation
Une 20aine de flexions
Fente avant club sur les omoplates et je tourne pour chauffer le haut.
Poignets, chevilles
Quelques swing a vides et en avant Guingamps
Fente avant club sur les omoplates et je tourne pour chauffer le haut.
Poignets, chevilles
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"Si t'enlèves l'air, les oiseaux tombent..."
JC VanDamme
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Re: Préparation physique : nouvelle rubrique en préparation
une dizaine de rotations avec un shaft coincé sur les omoplates.
quelques swings à vide en augmentant l'amplitude.
Et bim !
Ca c'est les jours où "je m'échauffe"
quelques swings à vide en augmentant l'amplitude.
Et bim !
Ca c'est les jours où "je m'échauffe"
Marre des ZT !
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- Albatros Expert
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Re: Préparation physique : nouvelle rubrique en préparation
Un café et un run jusqu'au tee du 1 parce que j'ai déjà 3 minutes de retard !
une mauvaise journée au golf est toujours mieux qu'une bonne journée au bureau :-)
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Re: Préparation physique : nouvelle rubrique en préparation
Boire une GuinnessJCS a écrit : Que faire après un parcours pour une bonne récupération ?
S-YARD GT-S KBS Tour Black Nickel -R-
Re: Préparation physique : nouvelle rubrique en préparation
Quels exercices peut-on faire à la maison pour avoir une meilleur condition golfique. Qu'est ce qui permet de gagner en stabilité et de se sentir un peu moins usé après 18 trous. Perso j'ai déjà vu pas mal d'exercices intéressant sur Golf Digest, mais pas forcément reproductibles si on a pas de medecin ball par exemple. Axer sur les choses que l'on peut faire chez sois ou au golf sans matériel spécifique.
Sinon échauffement pour moi ce serait Rotation du buste et bassin avec un club bloqué sur les omoplates (en ayant pris mon stance), ensuite rotation des poignets avec des clubs en main. Rotation des chevilles (pointe de pied au sol) et du cou.
Je pense qu'il manque les muscles des cuisses qui sont bien sollicités pour avoir des bons appuis (je ne connais pas leurs noms).
Sinon échauffement pour moi ce serait Rotation du buste et bassin avec un club bloqué sur les omoplates (en ayant pris mon stance), ensuite rotation des poignets avec des clubs en main. Rotation des chevilles (pointe de pied au sol) et du cou.
Je pense qu'il manque les muscles des cuisses qui sont bien sollicités pour avoir des bons appuis (je ne connais pas leurs noms).
2012/2016 : 54 -> 21,7
2017 : 21,7 -> ???
Driver : Nike Vapor Flex 12° / Graffaloy ProLaunch Blue 65
Bois : B5 Toski / Wishon S2S Black 65
Hybride : H3 Cleveland Mashie / Wishon S2S Red Hybrid R
Fers : 4-PW Mizuno MP54 / Nippon 1150GH Tour
Wedges : 52°/ 56°/ 60° Maltby LE Forged
Putter : Odyssey White Hot #7
2017 : 21,7 -> ???
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Re: Préparation physique : quels sujets aborder ?
Idée de question : quels exercices et quels appareils utilisés (en muscu ou cardio) dans une salle de sport pour améliorer une condition physique propre au golf ?
Merci
Merci
Re: Préparation physique : quels sujets aborder ?
Tout un programme Je vous prépare un article étonnant pour permettre à chacun de définir ce qu'il recherche par sa pratique et ce que lui apporte sa pratique golfique. La préparation physique ne pourra être adaptée et pertinente que si la pratique en elle même répond déjà à des objectifs biens définis.
A suivre très bientôt
A suivre très bientôt
Re: Préparation physique : quels sujets aborder ?
Bonjour,
aborderez également les exercices pliométriques ?
aborderez également les exercices pliométriques ?
2011 : 53,5 > Clubs Fitting
2012 : 28,1
2013 : 24,3
2014 : 19,4
2015 : 17,5
2016 : 16,4
2017 : 13,2
Le golf : 10 ans d'apprentissage, 10 ans d'espoir, 10 ans de résignation
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Le golf : 10 ans d'apprentissage, 10 ans d'espoir, 10 ans de résignation
Re: Préparation physique : quels sujets aborder ?
Bonjour Legone, qu'entends tu par exercices pliométriques et pour toi à quel objectif de développement répondraient-ils ?
Cela pourrait faire l'objet d'un article, mais pas tout de suite donc nous pouvons en discuter ici en attendant !
Cela pourrait faire l'objet d'un article, mais pas tout de suite donc nous pouvons en discuter ici en attendant !
Re: Préparation physique : quels sujets aborder ?
Perso ce type de travail technique est une partie de mon entrainement , le but étant d'améliorer ma rapidité d'action et l'explosivité de certains muscles pendant la courte durée du swing . Les effets se sont vite fait sentir notamment avec le driver ce qui me permet de tenir plus facilement 18 trous enchainé sur 1 voire 3 tours en GP . Le travail que j'effectue est sur le haut et bas du corps avec différents exercices avec et sans chargelegone a écrit :Bonjour,
aborderez également les exercices pliométriques ?
Re: Préparation physique : quels sujets aborder ?
Quels types d'exercices faites vous, en particulier pour les hanches ? je suis à court d'idéessurderien a écrit :
Perso ce type de travail technique est une partie de mon entrainement , le but étant d'améliorer ma rapidité d'action et l'explosivité de certains muscles pendant la courte durée du swing . Les effets se sont vite fait sentir notamment avec le driver ce qui me permet de tenir plus facilement 18 trous enchainé sur 1 voire 3 tours en GP . Le travail que j'effectue est sur le haut et bas du corps avec différents exercices avec et sans charge
En ce moment je fais des sauts en fentes et des sauts verticaux pour le bas. des swings de shafts et des swings normaux à fond. Rien pour le haut du corps.
je fais les exercices quelques minutes (5 à 10 minutes) ensuite je suis HS, puis je reprends 1 à 2 heures plus tard.
2011 : 53,5 > Clubs Fitting
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2014 : 19,4
2015 : 17,5
2016 : 16,4
2017 : 13,2
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Re: Préparation physique : quels sujets aborder ?
Les exercices pliométriques sont à réserver à des pratiquants confirmés voire experts car ils nécessitent une réalisation technique parfaite. On entend par pliométrie un enchaînement de contractions particulier, mais très courant : une contraction excentrique (le muscle contracté subi un étirement) directement suivi d'une contraction concentrique (le muscle contracté se raccourcit). L'étirement rapide du muscle entraîne une contraction réflexe de protection, ce qui ajouté à l'élasticité du muscle, et à sa contraction propre, permet une production de force supérieure à une contraction "normale".
Ce sont donc des exercices explosifs avec des temps de travail souvent très court.
Or très souvent, on peut constater que des pseudos exercices de pliométrie ne sont en fait qu'un enchainement d'une petite contraction excentrique (avec freinage) qui se poursuit par une contraction concentrique, mais dans un temps trop long et avec une intensité trop faible pour déclencher le réflexe myotatique.
La pliométrie nécessite une intensité très élevée d'où la règle absolue d'un geste juste et d'un échauffement adapté. Sinon c'est la blessure garantie. Cela explique également que cet entraînement est à réaliser lorsque l'on est bien reposé et en forme, et qu'il ne s'effectue que rarement sur une base de fatigue (d'où des récupérations longues dans la séance).
La qualité bien avant la quantité
Ce sont donc des exercices explosifs avec des temps de travail souvent très court.
Or très souvent, on peut constater que des pseudos exercices de pliométrie ne sont en fait qu'un enchainement d'une petite contraction excentrique (avec freinage) qui se poursuit par une contraction concentrique, mais dans un temps trop long et avec une intensité trop faible pour déclencher le réflexe myotatique.
La pliométrie nécessite une intensité très élevée d'où la règle absolue d'un geste juste et d'un échauffement adapté. Sinon c'est la blessure garantie. Cela explique également que cet entraînement est à réaliser lorsque l'on est bien reposé et en forme, et qu'il ne s'effectue que rarement sur une base de fatigue (d'où des récupérations longues dans la séance).
La qualité bien avant la quantité
Re: Préparation physique : quels sujets aborder ?
Merci pour ces explications clairesYourCoach a écrit :Les exercices pliométriques sont à réserver à des pratiquants confirmés voire experts car ils nécessitent une réalisation technique parfaite. On entend par pliométrie un enchaînement de contractions particulier, mais très courant : une contraction excentrique (le muscle contracté subi un étirement) directement suivi d'une contraction concentrique (le muscle contracté se raccourcit). L'étirement rapide du muscle entraîne une contraction réflexe de protection, ce qui ajouté à l'élasticité du muscle, et à sa contraction propre, permet une production de force supérieure à une contraction "normale".
Ce sont donc des exercices explosifs avec des temps de travail souvent très court.
Or très souvent, on peut constater que des pseudos exercices de pliométrie ne sont en fait qu'un enchainement d'une petite contraction excentrique (avec freinage) qui se poursuit par une contraction concentrique, mais dans un temps trop long et avec une intensité trop faible pour déclencher le réflexe myotatique.
La pliométrie nécessite une intensité très élevée d'où la règle absolue d'un geste juste et d'un échauffement adapté. Sinon c'est la blessure garantie. Cela explique également que cet entraînement est à réaliser lorsque l'on est bien reposé et en forme, et qu'il ne s'effectue que rarement sur une base de fatigue (d'où des récupérations longues dans la séance).
La qualité bien avant la quantité
Pour ma part, j'ai remarqué qu'en ne faisant que du strectching et des pilates, je n'améliorer aucunement ma vitesse de swing et que je fatigauis au fil des trous autant qu'avant d'en faire
Par contre, je pense que ma posture et mon geste se sont améliorés
2011 : 53,5 > Clubs Fitting
2012 : 28,1
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2016 : 16,4
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Re: Préparation physique : quels sujets aborder ?
Depuis quelques semaines, j'ai effectué un bon travail de renforcement musculaire en particulier abdos/gainage et le résultat dans la facilité à swinguer s'est fait ressentir.
Je sollicite Benoit afin qu'il nous communique:
- Quels muscles faut il muscler pour le golf? (triceps? quoi d'autres?)
- Quels exercices faire pour les muscler?
Merci d'avance,
Clément
Je sollicite Benoit afin qu'il nous communique:
- Quels muscles faut il muscler pour le golf? (triceps? quoi d'autres?)
- Quels exercices faire pour les muscler?
Merci d'avance,
Clément
Re: Préparation physique : quels sujets aborder ?
Et le coût hein qui qu'en cause du coût ...
Combien cela coute t il donc en euros sonnants une visite ou un programme de remise en forme avec un coach comme Benoit ?
Si c'est trop indiscret, je peux recevoir la réponse en MP
Combien cela coute t il donc en euros sonnants une visite ou un programme de remise en forme avec un coach comme Benoit ?
Si c'est trop indiscret, je peux recevoir la réponse en MP
Je ne travaille jamais. Je ne me repose pas non plus. C'est juste la vie qui passe.
La difficulté est grande de rendre savant celui qui ne fait rien ; parce que son ignorance lui fait croire qu'il en fait plus que celui qui entreprend de l'instruire.
La difficulté est grande de rendre savant celui qui ne fait rien ; parce que son ignorance lui fait croire qu'il en fait plus que celui qui entreprend de l'instruire.
Re: Préparation physique : quels sujets aborder ?
Perso dans la famille assez eloignee, je connais un coach perso a domicile, le tarif pour une heure est de 80euros deplacement inclus. Il a pas mal de clients en region parisienne...
Re: Préparation physique : quels sujets aborder ?
Bonjour à tous, effectivement le coût n'est pas une question taboue. La difficulté est d'y répondre Notre équipe de coachs construit un service sur mesure pour répondre au mieux aux besoins et aux disponibilités du client. Pour avoir un ordre d'idée, un suivi avec une séance par semaine revient à 65€ en province et 80€ sur Paris. Séance, programme d'exercices complémentaires, suivi micro nutritionnel et suivi de la forme générale au quotidien. Car c'est là la force d'un coach bien formé, il apporte le recul nécessaire pour apprendre à connaître et respecter son corps.
Concernant la question sur l'activation musculaire en golf je vous invite à savourer (si si vous allez voir ) la vidéo du docteur Olivier Rouillon (Médecin Fédéral National de la Fédération Française de Golf) à la fin de cette article sur l'échauffement : http://yourcoach-lemag.blogspot.fr/2012 ... -golf.html.
Une excellente base pour pouvoir en rediscuter ensemble par la suite !
Espérant avoir répondu à vos questions, je suis heureux que ce sujet de la préparation physique en golf attise votre curiosité.
Concernant la question sur l'activation musculaire en golf je vous invite à savourer (si si vous allez voir ) la vidéo du docteur Olivier Rouillon (Médecin Fédéral National de la Fédération Française de Golf) à la fin de cette article sur l'échauffement : http://yourcoach-lemag.blogspot.fr/2012 ... -golf.html.
Une excellente base pour pouvoir en rediscuter ensemble par la suite !
Espérant avoir répondu à vos questions, je suis heureux que ce sujet de la préparation physique en golf attise votre curiosité.