Les étirements au golf
Modérateur : Modérateurs
Les étirements au golf
Salut à tous,
Suite à une sale épicondylite j'ai souvent beaucoup de contractures aux bras quand je joue. J'ai l'impression que je ne m'en suis pas totalement remis, ou que je compense toujours et donc que je sors de mes parcours avec les bras (principalement avant bras) douloureux.
Je pense que des étirements réguliers pourraient faire le plus grand bien et aider à être plus relâché quand je joue. Je précise que je ne parle pas d'échauffement avant de jouer, car ça n'est pas un problème à priori, mais vraiment de s'étirer au quotidien pour me redonner un peu plus de souplesse dans les muscles et les rendre un peu plus tolérants au geste de golf.
Je le fait déjà pour les jambes et la colonne et je me rends compte que j'arrive sur le parcours beaucoup plus souple et moins verrouillé qu'avant. typiquement, je suis opérationnel bien plus vite et bien plus longtemps qu'avant. Je pense que ça pourrait être la même chose pour les bras.
Des idées d'exercices à faire pour les bras, mais aussi pourquoi pas pour le reste du corps ? Merci à tous.
Suite à une sale épicondylite j'ai souvent beaucoup de contractures aux bras quand je joue. J'ai l'impression que je ne m'en suis pas totalement remis, ou que je compense toujours et donc que je sors de mes parcours avec les bras (principalement avant bras) douloureux.
Je pense que des étirements réguliers pourraient faire le plus grand bien et aider à être plus relâché quand je joue. Je précise que je ne parle pas d'échauffement avant de jouer, car ça n'est pas un problème à priori, mais vraiment de s'étirer au quotidien pour me redonner un peu plus de souplesse dans les muscles et les rendre un peu plus tolérants au geste de golf.
Je le fait déjà pour les jambes et la colonne et je me rends compte que j'arrive sur le parcours beaucoup plus souple et moins verrouillé qu'avant. typiquement, je suis opérationnel bien plus vite et bien plus longtemps qu'avant. Je pense que ça pourrait être la même chose pour les bras.
Des idées d'exercices à faire pour les bras, mais aussi pourquoi pas pour le reste du corps ? Merci à tous.
2012/2016 : 54 -> 21,7
2017 : 21,7 -> ???
Driver : Nike Vapor Flex 12° / Graffaloy ProLaunch Blue 65
Bois : B5 Toski / Wishon S2S Black 65
Hybride : H3 Cleveland Mashie / Wishon S2S Red Hybrid R
Fers : 4-PW Mizuno MP54 / Nippon 1150GH Tour
Wedges : 52°/ 56°/ 60° Maltby LE Forged
Putter : Odyssey White Hot #7
2017 : 21,7 -> ???
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Putter : Odyssey White Hot #7
Re: Les étirements au golf
Dans le bouquin n°1 de la méthode Lafay il y a tout un tas d'assouplissement forts utiles même au golf.
la même chose à peu prêt en vidéo (pas obligé d'être gaulé comme le modèle )
haut du corps : https://www.youtube.com/watch?v=OYeYOlw ... 2x5ZOw_iKA
mon cent
la même chose à peu prêt en vidéo (pas obligé d'être gaulé comme le modèle )
haut du corps : https://www.youtube.com/watch?v=OYeYOlw ... 2x5ZOw_iKA
mon cent
Je ne travaille jamais. Je ne me repose pas non plus. C'est juste la vie qui passe.
La difficulté est grande de rendre savant celui qui ne fait rien ; parce que son ignorance lui fait croire qu'il en fait plus que celui qui entreprend de l'instruire.
La difficulté est grande de rendre savant celui qui ne fait rien ; parce que son ignorance lui fait croire qu'il en fait plus que celui qui entreprend de l'instruire.
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- Albatros Expert
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Re: Les étirements au golf
sur les avants bras, jeune comme tu es ?
tu es sur que ta technique n'est pas a parfaire ?
ça me semble inhabituel ce que tu subi.
je me dis à te lire qu'il faudrait trouver la source de ce qui génère ce problème pas un remède lors que le problème deviens douloureux.
tu es sur que ta technique n'est pas a parfaire ?
ça me semble inhabituel ce que tu subi.
je me dis à te lire qu'il faudrait trouver la source de ce qui génère ce problème pas un remède lors que le problème deviens douloureux.
Re: Les étirements au golf
Je ne suis pas blessé, mais ça tire plus qu'avant. Après, je pense que vu le lag que je met, il y a une certaine tension dans les avant bras, aprés 5-6h de jeu ça tire un peu, mais rien d'affolant. Je pense justement qu'à 27 ans je devais sortir d'une journée de golf sans que ça tire le lendemain.
Je me demande juste si je compense pas un peu suite a ma blessure au coude... Dans tous les cas ça ferait pas de mal!
Je me demande juste si je compense pas un peu suite a ma blessure au coude... Dans tous les cas ça ferait pas de mal!
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2017 : 21,7 -> ???
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Re: Les étirements au golf
Plein d'exercices sur "you tube" pour les épycondilites (tennis elbow = extérieur du coude) et les épytrochléites (golfers elbow = intérieur du coude)...
Attention... c'est pas le même geste du tout à effectuer
Attention... c'est pas le même geste du tout à effectuer
2012 : 54 à 47, 2013 : 44 à 34.5
2014 : 34.7 à 35.7 , 2015 : 35.7 à 31.5
2016 : 31.5 , 2017 : 31.5
2018 :31.0 à 29.5 2019 :29.5 à 29
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2016 : 31.5 , 2017 : 31.5
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Re: Les étirements au golf
Oui, et ça serait intéressant de lister ceux qui ont fait du bien.
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- Albatros Expert
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Re: Les étirements au golf
ou ceci :
Driver TW 919 THI ou FD sur S2S white
bois 5 et 7 EQ1-NX
(ou bois 5 et 7 929)et 9 TW 929 S2S white
H 5 EQI-NX sur Steelfiber i80 (Aerotech)
F6 à SW EQ1-NX sur Stellfiber i 80
LW 60° Sterling sur Steelfiber
Putter PXG Gunboat
-Chaque fois que je fais un birdie, je dois faire 2 triple bogey pour rétablir l'équilibre fondamental de l'univers.
bois 5 et 7 EQ1-NX
(ou bois 5 et 7 929)et 9 TW 929 S2S white
H 5 EQI-NX sur Steelfiber i80 (Aerotech)
F6 à SW EQ1-NX sur Stellfiber i 80
LW 60° Sterling sur Steelfiber
Putter PXG Gunboat
-Chaque fois que je fais un birdie, je dois faire 2 triple bogey pour rétablir l'équilibre fondamental de l'univers.
Re: Les étirements au golf
Amusant, ce sont ceux que mon pro recommande mais je croyais que Miguel Angel Jimenez s'échauffait avec un whisky et un cigare.eglishadow a écrit :ou ceci :
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- Albatros Expert
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Re: Les étirements au golf
C'est en plus ! ça n'empêche pas
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(ou bois 5 et 7 929)et 9 TW 929 S2S white
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- Double Bogey Expert
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Re: Les étirements au golf
Merci Egli pour cette vidéo intéressante et assez surprenanteeffectivement de voir ce Monsieur aussi souple... Moi aussi je pensais whisky, cigare et gonzesses
"La raison pour laquelle un pro vous demande de garder la tête basse est de vous empêcher de le voir rire"
(Phyllis Diller)
(Phyllis Diller)
Re: Les étirements au golf
Je peux vous dire une choses, j'ai souvent mal au bras (je force surement trop), après avoir joué. Par contre depuis que je m'étire les jambes et le dos régulièrement, je suis bien plus efficace, bien plus vite, car j'ai énormément gagné en mobilité. Plus besoin de 3 trous pour être à mon plein potentiel.
Je ne dis pas que c'est indispensable, mais ça facilite. Et pour la vie de tous les jours, ça fait du bien !
Je ne dis pas que c'est indispensable, mais ça facilite. Et pour la vie de tous les jours, ça fait du bien !
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Putter : Odyssey White Hot #7
Re: Les étirements au golf
Bonjour,
Voici deux vidéos consacrées à des exercices des étirements avant et après le golf.
Exercices élaborés par des golfeuses professionnelles
http://www.beauteegolf.com/exercices-yo ... -dos-golf/
http://www.beauteegolf.com/le-yoga-pour-les-golfeurs/
Voici deux vidéos consacrées à des exercices des étirements avant et après le golf.
Exercices élaborés par des golfeuses professionnelles
http://www.beauteegolf.com/exercices-yo ... -dos-golf/
http://www.beauteegolf.com/le-yoga-pour-les-golfeurs/
Re: Les étirements au golf
Merci, je vais tester ça ce soir
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2017 : 21,7 -> ???
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