Le "grip" et ses traumatismes
Publié : 20 déc. 2006, 17:36
Qu'est ce qu'un bon grip?
Il est nécéssaire de connaitre les deux fonctions du "grip":
1) TRANSMETTRE LA VITESSE
2) CONTROLER L'ORIENTATION DE LA FACE DE CLUB
Il est difficile d’expliquer ce que doit être une bonne pression et encore plus compliqué de l’apprendre...
Des mots comme « léger » ou « ferme » ne peuvent être que relatifs, ils renvoient à notre propre perception de ce qui est léger ou ferme en fonction de notre force musculaire et notre capacité à être plus ou moins « manuel ».
La pression est aussi relative en fonction du club utilisé et de la façon de s’en servir:
Un Driver joué à pleine vitesse requiert une pression forte due à l’importante force centrifuge.
Au chipping, la pression est plus faible afin de permettre aux terminaisons nerveuses qui se situent dans les extrémités des doigts de jouer leur rôle de "feedback".
D’une façon générale donc, plus on génère de vitesse, plus la pression est importante. Mais en principe, ce changement s’opère instinctivement sans que l’on s’en rende compte.
Méfiez vous des conseils tels que « Ne serrez pas plus votre club que vous ne serreriez votre tube dentifrice » ou encore « Imaginez que vous tenez un oiseau entre les mains ».
Ces explications sont trop relatives, une pression légère pour une personne qui a beaucoup de force reste bien plus importante qu’une pression importante pour quelqu’un qui n’a pas de force dans les mains !
La force dans les mains est un avantage énorme au golf: plus on a de force dans les mains, plus le grip est léger.
Où faut-il exercer une pression ? Quelle main ? Quels doigts ?
Au début du siècle, on expliquait que la pression devait se situer au niveau des 2 « pinces » (aussi appelées « gachettes ») que forment le pouce et l’index de chaque main.
Ce principe était en effet essentiel car l’utilisation de manches beaucoup plus souples qu’aujourd’hui autorisait une action beaucoup plus prononcée des poignets qu’une telle forme de pression contribuait à rendre efficace.
On conseille de nos jours ce type de pression lorsque les mains d’un joueur sont particulièrement puissantes afin de développer une plus grande habileté et sensibilité.
En général, la pression est adaptée et équilibrée si le joueur comprend et respecte quelques règles :
-la main gauche "tient" le club assurant ainsi le maintien de la largeur de l'arc de swing.
-orientation correcte et placement du grip dans les doigts (vérifier avec un grip moulé reste la meilleure solution)
-les doigts de la main gauche contrôlent l'orientation de la face de club
-la main droite lance le club
-il est impératif d’avoir les 3 derniers doigts de la main gauche fermes afin de ne pas laisser le côté droit arriver avant le côté gauche à l’impact!
- si la main droite est trop serrée à l'impact, elle "retient" le club ,toute la puissance n'est pas libérée donc manque de distance!
-la pression des doigts de la main droite est celle qui permet juste de guider et lancer le club, pas au-delà.
Les traumatismes liés au "grip"
Le plus souvent lorsque l'on rencontre un mauvais grip il est dit "grip de paume"!
Il a pour effet de bloquer les avant-bras ainsi que les coudes dans de mauvaises postions et ainsi de géner le travail "prono-supinateur" des avants bras et l'articulation "réactive" des poignets!
LA PRONATION
La pronation correspond au fait de tourner la main vers le sol pour saisir un objet
LA SUPINATION
Elle est le mouvement contraire
Dans un "grip " de paumes les coudes sont souvent orientés vers l'extérieur , ceci conditionne une déconection: bras / corps et amène généralement à une position fléchie des coudes à l'impact!
Pour conserver la conection des bras et du corps pendant le geste , les coudes doivent pointer vers les hanches et non orientés vers l'extérieur!
Ces mauvaises positions engendrent bon nombres de traumatismes...comme les "tendinites"
Qu'est-ce qu'une tendinite?
Une tendinite est l’inflammation d’un tendon.
Le tendon, constitué de fibres, relie le muscle à l’os et permet le mouvement de l’articulation. Lors de mouvements répétés, le frottement du tendon contre l’os peut provoquer l’usure de quelques fibres.
La micro-rupture de ces fibres tendineuses s’accompagne d’une réaction inflammatoire douloureuse. L’inflammation peut gagner les structures voisines comme la gaine synoviale entourant les tendons. La tendinite peut également être due à des micro-traumatismes (coups, chocs) répétés du tendon.
La douleur d’une tendinite est augmentée par le mouvement et calmée par le repos.
L'appellation scientifique du "golf elbow", "épicondylite latérale", désigne une inflammation qui survient au voisinage d'une petite saillie osseuse de l'os du bras (humérus), juste au-dessus de l'articulation du coude sur la face externe du bras.
Il arrive toutefois que d'autres régions de l'avant-bras et du coude soient douloureuses. Selon certains experts, l'appellation "syndrome douloureux latéral du coude" est plus précise, mais cette appellation est encore peu utilisée.
L'épicondylalgie ou épicondylite
L'épicondylalgie est une algie (douleur) à la région de l'épicondyle (face externe du coude). Elle peut être due à une affection locale ou être une douleur référée d'une pathologie de la colonne cervicale.
On retrouve à l'épicondyle les tendons extenseurs du poignet et des doigts ainsi que ceux des muscles supinateurs de l'avant-bras.
Les tendons épitrochléens sont l'équivalent à la face interne du coude et participent à la flexion du poignet et des doigts de même qu'à la rotation de l'avant-bras en pronation.
L'épicondylite, communément appelée " tennis elbow " et pour nous "golf elbow" constitue une affection primaire des tendons en cause au site d'insertion sur l'épicondyle.
L'épitrochléite survient le plus souvent dans la pratique de certaines activités professionnelles qui nécessitent la répétition des mêmes gestes ou pendant la pratique de certains sports de loisir tels que le golf, le tennis, le base-ball.
"l'épitrochléalgies ou epitrochléites".
L'épitrochléite correspond à des douleurs ressenties dans la partie interne du coude à la pression ou lors des mouvements d’extension et de rotation de l’avant-bras (bras tendu).
Souvent l'épitrochléite est le résultat de surmenage musculaire entraînant l'apparition de douleurs toujours à la face interne du coude. Ces douleurs irradient dans l'avant-bras.
C'est essentiellement la répétition des mouvements qui déclenchent la douleur. Ces mouvements sont une succession de pronation et de supination.
Voili voilà,
Merci à ceux qui ont pris le temps de me lire!
Il est nécéssaire de connaitre les deux fonctions du "grip":
1) TRANSMETTRE LA VITESSE
2) CONTROLER L'ORIENTATION DE LA FACE DE CLUB
Il est difficile d’expliquer ce que doit être une bonne pression et encore plus compliqué de l’apprendre...
Des mots comme « léger » ou « ferme » ne peuvent être que relatifs, ils renvoient à notre propre perception de ce qui est léger ou ferme en fonction de notre force musculaire et notre capacité à être plus ou moins « manuel ».
La pression est aussi relative en fonction du club utilisé et de la façon de s’en servir:
Un Driver joué à pleine vitesse requiert une pression forte due à l’importante force centrifuge.
Au chipping, la pression est plus faible afin de permettre aux terminaisons nerveuses qui se situent dans les extrémités des doigts de jouer leur rôle de "feedback".
D’une façon générale donc, plus on génère de vitesse, plus la pression est importante. Mais en principe, ce changement s’opère instinctivement sans que l’on s’en rende compte.
Méfiez vous des conseils tels que « Ne serrez pas plus votre club que vous ne serreriez votre tube dentifrice » ou encore « Imaginez que vous tenez un oiseau entre les mains ».
Ces explications sont trop relatives, une pression légère pour une personne qui a beaucoup de force reste bien plus importante qu’une pression importante pour quelqu’un qui n’a pas de force dans les mains !
La force dans les mains est un avantage énorme au golf: plus on a de force dans les mains, plus le grip est léger.
Où faut-il exercer une pression ? Quelle main ? Quels doigts ?
Au début du siècle, on expliquait que la pression devait se situer au niveau des 2 « pinces » (aussi appelées « gachettes ») que forment le pouce et l’index de chaque main.
Ce principe était en effet essentiel car l’utilisation de manches beaucoup plus souples qu’aujourd’hui autorisait une action beaucoup plus prononcée des poignets qu’une telle forme de pression contribuait à rendre efficace.
On conseille de nos jours ce type de pression lorsque les mains d’un joueur sont particulièrement puissantes afin de développer une plus grande habileté et sensibilité.
En général, la pression est adaptée et équilibrée si le joueur comprend et respecte quelques règles :
-la main gauche "tient" le club assurant ainsi le maintien de la largeur de l'arc de swing.
-orientation correcte et placement du grip dans les doigts (vérifier avec un grip moulé reste la meilleure solution)
-les doigts de la main gauche contrôlent l'orientation de la face de club
-la main droite lance le club
-il est impératif d’avoir les 3 derniers doigts de la main gauche fermes afin de ne pas laisser le côté droit arriver avant le côté gauche à l’impact!
- si la main droite est trop serrée à l'impact, elle "retient" le club ,toute la puissance n'est pas libérée donc manque de distance!
-la pression des doigts de la main droite est celle qui permet juste de guider et lancer le club, pas au-delà.
Les traumatismes liés au "grip"
Le plus souvent lorsque l'on rencontre un mauvais grip il est dit "grip de paume"!
Il a pour effet de bloquer les avant-bras ainsi que les coudes dans de mauvaises postions et ainsi de géner le travail "prono-supinateur" des avants bras et l'articulation "réactive" des poignets!
LA PRONATION
La pronation correspond au fait de tourner la main vers le sol pour saisir un objet
LA SUPINATION
Elle est le mouvement contraire
Dans un "grip " de paumes les coudes sont souvent orientés vers l'extérieur , ceci conditionne une déconection: bras / corps et amène généralement à une position fléchie des coudes à l'impact!
Pour conserver la conection des bras et du corps pendant le geste , les coudes doivent pointer vers les hanches et non orientés vers l'extérieur!
Ces mauvaises positions engendrent bon nombres de traumatismes...comme les "tendinites"
Qu'est-ce qu'une tendinite?
Une tendinite est l’inflammation d’un tendon.
Le tendon, constitué de fibres, relie le muscle à l’os et permet le mouvement de l’articulation. Lors de mouvements répétés, le frottement du tendon contre l’os peut provoquer l’usure de quelques fibres.
La micro-rupture de ces fibres tendineuses s’accompagne d’une réaction inflammatoire douloureuse. L’inflammation peut gagner les structures voisines comme la gaine synoviale entourant les tendons. La tendinite peut également être due à des micro-traumatismes (coups, chocs) répétés du tendon.
La douleur d’une tendinite est augmentée par le mouvement et calmée par le repos.
L'appellation scientifique du "golf elbow", "épicondylite latérale", désigne une inflammation qui survient au voisinage d'une petite saillie osseuse de l'os du bras (humérus), juste au-dessus de l'articulation du coude sur la face externe du bras.
Il arrive toutefois que d'autres régions de l'avant-bras et du coude soient douloureuses. Selon certains experts, l'appellation "syndrome douloureux latéral du coude" est plus précise, mais cette appellation est encore peu utilisée.
L'épicondylalgie ou épicondylite
L'épicondylalgie est une algie (douleur) à la région de l'épicondyle (face externe du coude). Elle peut être due à une affection locale ou être une douleur référée d'une pathologie de la colonne cervicale.
On retrouve à l'épicondyle les tendons extenseurs du poignet et des doigts ainsi que ceux des muscles supinateurs de l'avant-bras.
Les tendons épitrochléens sont l'équivalent à la face interne du coude et participent à la flexion du poignet et des doigts de même qu'à la rotation de l'avant-bras en pronation.
L'épicondylite, communément appelée " tennis elbow " et pour nous "golf elbow" constitue une affection primaire des tendons en cause au site d'insertion sur l'épicondyle.
L'épitrochléite survient le plus souvent dans la pratique de certaines activités professionnelles qui nécessitent la répétition des mêmes gestes ou pendant la pratique de certains sports de loisir tels que le golf, le tennis, le base-ball.
"l'épitrochléalgies ou epitrochléites".
L'épitrochléite correspond à des douleurs ressenties dans la partie interne du coude à la pression ou lors des mouvements d’extension et de rotation de l’avant-bras (bras tendu).
Souvent l'épitrochléite est le résultat de surmenage musculaire entraînant l'apparition de douleurs toujours à la face interne du coude. Ces douleurs irradient dans l'avant-bras.
C'est essentiellement la répétition des mouvements qui déclenchent la douleur. Ces mouvements sont une succession de pronation et de supination.
Voili voilà,
Merci à ceux qui ont pris le temps de me lire!
Déjà travaillé dans ce sens-là, ça peut aider