Swing avec un dos à problème

[Nostressleia]

Hello,

j'ai une question concernant le type de swing à conseiller pour une personne ayant des "problèmes" de dos.

La personne c'est moi

Je traine une hernie discal depuis quinze ans. Cela ne me fait pas mal (un lumbago à l'occasion) mais par contre j'ai un dos raide comme tout et j'ai du mal à faire tourner les hanches.

Qu'est ce que vous pourriez me conseiller comme "type" ou "façon" de swinguer pour compenser ce "handicap" ?

Merci d'avance pour vos conseils

[tomcat]

elle est a quel niveau ton hernie?
moi une L5-S1 m'a empeche de jouer et de vivre pendant 3 ans...

[Nostressleia]

L4-L5, mais elle ne m'empeche pas de vivre, des fois le dos un peu lourd mais sans plus en fait, j'évite juste de porter des trucs lourds...

[JCS]

J'ai un écrasement des vertèbres au niveau L3-L4 depuis 35 ans

Ma capacité (certes faible) à jouer au golf est passée par un ostéo et un bon pro qui met en place un swing plus fluide.

De plus, je me force à bien m'échauffer avant chaque parcours afin d'éviter un forçage au niveau de la rotation, et je fais un certain nombres de petits exercice de soulagement des vertèbres une fois rentré à la maison couplé à un bain très chaud.

Régime que j'ai mis en place depuis maintenant 2 ans sur les conseils d'athlètes de haut niveau car jusque là je mettais quasi une semaine à me rmettre d'un 18t. Aujourd'hui je ne peux pas vraiment jouer 2 jours de suite (sauf cas particulier, type été + voiturette) mais au moins je ne souffre plus le martyr.

[tahitikel]

http://www.youtube.com/watch?v=mP2MyIQifuc
Sean Foley vient à ton aide

[Draw87]

Cette vidéo décrit tout simplement la base pour tout bon swing.
Mais Foley n'a rien inventé.

[surderien]

Hello,

j'ai une question concernant le type de swing à conseiller pour une personne ayant des "problèmes" de dos.

La personne c'est moi

Je traine une hernie discal depuis quinze ans. Cela ne me fait pas mal (un lumbago à l'occasion) mais par contre j'ai un dos raide comme tout et j'ai du mal à faire tourner les hanches.

Qu'est ce que vous pourriez me conseiller comme "type" ou "façon" de swinguer pour compenser ce "handicap" ?

Merci d'avance pour vos conseils

Le 15 e club du golfeur c'est son corps . Le préserver est donc primordial pour jouer longtemps , avec plaisir et sans maux handicapants ...... Le plus important est d’adopter un geste qui respecte tes capacités physiques et biomécaniques actuelles
En conséquence privilégie un geste qui permet au bassin d’effectuer une rotation plus ample, minimisant ainsi la torsion des régions lombosacrées., ainsi que du rachis . De cette façon , le risque de torsion vertébrale est quasi inexistant

Inspire - toi de l'approche du swing de S CLEMENT , qui me semble la plus respectueuse de la structure neuro-musculo-squelettique . Privilégie une amplitude au 3/4 de swing c'est suffisant et , Il est clair , qu'une meilleure fluidité ds le swing te procureras plus de plaisir, réduira les risques de blessures et, qui sait, améliorera peut-être tes performances golfiques

Enfin , rappelons que des exercices d’assouplissement et d’échauffement avant et après un parcours ou entrainement , peuvent nous épargner bien des maux.

[rzphayel34]

merci pour ces explications mais quels sont les exercices à faire, quels mouvements?

[Nostressleia]

Merci pour vos réponses

Effectivement il faut éviter le plus possible les torsions et je suppose que le fait d'effectuer une rotation du bassin (je suppose au début du backswing ?) permet d'éviter ces torsions.

Et pour les exercices d'echauffement c'est clair qu'il faut que je m'y mette, même tous les jours avant d'aller au boulot

[surderien]

Pour les joueurs qui ont mal au dos ou les séniors qui ont perdu de la souplesse à cause du poids des ans, je leur suggère de décoller naturellement le talon du sol du pied avant pendant la montée. Lever le talon en fin de backswing permet aux hanches et aux épaules de tourner plus librement et d'obtenir un pivot complet avec moins de "pression" sur le dos.
.

En effet , c'est une astuce pertinente , toutefois , certaines personnes perdent l'équilibre , car ils sont en manque de contact avec le sol .....
Un temps d'adaptation est alors nécessaire pour ces personnes . Sinon , ouvrir d'environ 30 / 35 ° le pied gauche ainsi que le droit permet une meilleure rotation sans contrainte sur la région sacro-lombaire , tout en gardant les appuis , ancrés au sol

[kauderni]

salut

je rebondis...j'ai une petite hernie discale en bas du dos aussi , mais pour le golf ça ne me gène pas...


Par contre est-ce que le swing de golf peut engendré des pbs au niveau des cericales ????

Gros blocage dans mon cas ....vive l'osthéo ....

seb

[Nostressleia]

Je reviens sur ce post après une séance de pratice et un 9 trous en mettant en place le conseil de Peter (talon gauche qui se soulève en haut de backswing)....et bien c'est bluffant

Avec ce tip j'ai une meilleure rotation des hanches et le transfert du poid vers l'avant se fait bcp mieux (ok quand je pense à faire le transfert ) et surtout...plus de dos lourd à la fin d'un parcours