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Salut à tous,

Suite à une sale épicondylite j'ai souvent beaucoup de contractures aux bras quand je joue. J'ai l'impression que je ne m'en suis pas totalement remis, ou que je compense toujours et donc que je sors de mes parcours avec les bras (principalement avant bras) douloureux.

Je pense que des étirements réguliers pourraient faire le plus grand bien et aider à être plus relâché quand je joue. Je précise que je ne parle pas d'échauffement avant de jouer, car ça n'est pas un problème à priori, mais vraiment de s'étirer au quotidien pour me redonner un peu plus de souplesse dans les muscles et les rendre un peu plus tolérants au geste de golf.

Je le fait déjà pour les jambes et la colonne et je me rends compte que j'arrive sur le parcours beaucoup plus souple et moins verrouillé qu'avant. typiquement, je suis opérationnel bien plus vite et bien plus longtemps qu'avant. Je pense que ça pourrait être la même chose pour les bras.

Des idées d'exercices à faire pour les bras, mais aussi pourquoi pas pour le reste du corps ? Merci à tous.

Dans le bouquin n°1 de la méthode Lafay il y a tout un tas d'assouplissement forts utiles même au golf.

la même chose à peu prêt en vidéo (pas obligé d'être gaulé comme le modèle )
haut du corps : https://www.youtube.com/watch?v=OYeYOlw ... 2x5ZOw_iKA

mon cent

sur les avants bras, jeune comme tu es ?

tu es sur que ta technique n'est pas a parfaire ?

ça me semble inhabituel ce que tu subi.

je me dis à te lire qu'il faudrait trouver la source de ce qui génère ce problème pas un remède lors que le problème deviens douloureux.

Je ne suis pas blessé, mais ça tire plus qu'avant. Après, je pense que vu le lag que je met, il y a une certaine tension dans les avant bras, aprés 5-6h de jeu ça tire un peu, mais rien d'affolant. Je pense justement qu'à 27 ans je devais sortir d'une journée de golf sans que ça tire le lendemain.
Je me demande juste si je compense pas un peu suite a ma blessure au coude... Dans tous les cas ça ferait pas de mal!

Plein d'exercices sur "you tube" pour les épycondilites (tennis elbow = extérieur du coude) et les épytrochléites (golfers elbow = intérieur du coude)...

Attention... c'est pas le même geste du tout à effectuer

Oui, et ça serait intéressant de lister ceux qui ont fait du bien.

Il y a eu ceux-là qui ont couru aussi sur Golftechnic :

https://www.youtube.com/watch?v=Kt1aV4GFIxY

ou ceci :

eglishadow a écrit :ou ceci :

Amusant, ce sont ceux que mon pro recommande mais je croyais que Miguel Angel Jimenez s'échauffait avec un whisky et un cigare.

C'est en plus ! ça n'empêche pas

Merci Egli pour cette vidéo intéressante et assez surprenanteeffectivement de voir ce Monsieur aussi souple... Moi aussi je pensais whisky, cigare et gonzesses

Je peux vous dire une choses, j'ai souvent mal au bras (je force surement trop), après avoir joué. Par contre depuis que je m'étire les jambes et le dos régulièrement, je suis bien plus efficace, bien plus vite, car j'ai énormément gagné en mobilité. Plus besoin de 3 trous pour être à mon plein potentiel.
Je ne dis pas que c'est indispensable, mais ça facilite. Et pour la vie de tous les jours, ça fait du bien !

Bonjour,

Voici deux vidéos consacrées à des exercices des étirements avant et après le golf.
Exercices élaborés par des golfeuses professionnelles
http://www.beauteegolf.com/exercices-yo ... -dos-golf/
http://www.beauteegolf.com/le-yoga-pour-les-golfeurs/

Merci, je vais tester ça ce soir