Re: Préparation physique et confinement
Publié : 29 mars 2020, 08:38
J'ai un petit banc à abdos, deux haltères de 10kg, une barre de traction, de la place au sol.
Les variations possibles sont assez infinies.
Je commence l'échauffement par un max d'exercices abdo, en particulier les côtés.
Avec le banc, je place le dos à 45° et tenant une haltères des deux mains je la fait passer loin de gauche à droite et inversement, les bras les plus loin possible en face du buste pendant toute la rotation.
Sinon MyTPi aussi.
De mon côté je cherche des auto-massages efficaces contre les périostites... Je découvre ça quand on ne peut plus aller chez les kinés...
Les variations possibles sont assez infinies.
Je commence l'échauffement par un max d'exercices abdo, en particulier les côtés.
Avec le banc, je place le dos à 45° et tenant une haltères des deux mains je la fait passer loin de gauche à droite et inversement, les bras les plus loin possible en face du buste pendant toute la rotation.
Sinon MyTPi aussi.
De mon côté je cherche des auto-massages efficaces contre les périostites... Je découvre ça quand on ne peut plus aller chez les kinés...
