FRAYEURS SUR LE GREEN

Beaucoup de joueurs amateurs ou professionnels ont une appréhension particulière sur le green pour ... les putts de 1 mètre !

Le mental jour un rôle prépondérant dans cette situation, presque 100% de la réussite du putt !

En voici la preuve : Observons la différence entre 1 putt d’1m et un putt de 4m.
La cible est plus facile à atteindre pour 1 putt d’1m, n’est ce pas ?

Si vous demandez à un novice de choisir entre ces 2 putts, il choisira celui qui « semble » le plus facile, le putt d’1m.

La tâche étant plus facile sur un putt d’1m, qu’est ce qui le rend si difficile ?

La difficulté se trouve dans la pression que l’on se met pour rentrer ce putt :

1. Pression par rapport au résultat : « il faut la mettre pour sauver mon par ! »
2. Pression par rapport à l’estime de soi : « il faut la mettre pour ne pas avoir l’air ridicule ! »

LA TÂCHE EST FACILE, LA PRESSION EST DIFFICILE !

Cette pression peut vous coûter cher sur un parcours.

Pensez à tous ces petits putts ratés ! Et encore, ce n’est rien si on comptabilise tous les coups ratés qui suivent dont l’origine est probablement lié la colère, la déception de ce petit putt ! Bref, ça coûte cher, très cher !

Alors faisons des économies et recentrons nous sur ce que l’on maîtrise et qui est facile : la tâche !
Je vais vous donner un exercice que j’ai fait pendant plusieurs hiver.
C’est un exercice que l’on peut faire à l’intérieur et à l’extérieur. Je l’ai appelé, l’exercice du robot !


Quand on voit les pros rentrer à la pelle des petits putts, ils font penser à des robots. L’avantage du robot est qu’il n’a pas de cerveau, il ne fait qu’agir ! Alors, je ne vais pas vous lobotomiser mais je vais vous donner un exercice qui va vous éviter de penser.

Quand vous êtes en train de penser, vous êtes dans le futur ou le passé. Quand vous êtes dans le présent, vous êtes en train d’agir. Nous allons donc agir !

Pour cela, nous allons faire appel à nos yeux et notre système cognitif. Nous pensons quand notre cerveau n’est pas occupé, nous allons donc occuper notre cerveau.

Ex : Si je vous demande : 4685 – 7 = ? -7 = ? – 7= ? …

Vous allez occuper votre cerveau avec vos fonctions cognitives et il vous sera très difficile d’avoir des pensées parasites pendant cet exercice.

EXERCICE :

Prenez 5 balles, votre putter et tracer une ligne rectiligne à une longueur de putteur du trou.
Puis placez une balle et commencer à comptez dans votre tête 1-2-1-2-1-2, tel un métronome avec un rythme régulier puis putter. Continuer à maintenir le rythme dans votre tête et placez une autre balle et putter.

Voici la série idéale :

1. Comptez 3 fois (1-2) en visualisant le mouvement du putter (métronome) dans votre tête et putter au 4ème (1-
2. Replacer une balle sans bouger, uniquement avec votre putter en continuant de compter. Vous avez le droit à 5 (1-2) avant de putter ...

Série : placez la balle, 1-2,1-2,1-2, putt, 1-2, 1-2 (pendant que je replace une autre balle), 1-2, 1-2, 1-2, putt …

Pour accentuer l’effet de métronome, vous pouvez même suivre votre putter des yeux (sans bouger la tête) au moment de putter. Faîtes des séries de 50 putts et noter votre résultat (nombre de putt rentrés/50)

CONCLUSION :

Cela va vous permettre de vous entraîner sans émotion aucune. Le cerveau va donc enregistrer un maximum d’expérience de putts à 1m sans émotion. Quand vous serez sur le parcours, il va donc avoir tendance à retrouver ces références et vous allez oublier la pression en vous concentrant sur la tâche (le métronome).

Article proposé par Ludovic Leroux (coach mental GT)
Coach de plusieurs joueurs français et anglais sur l’Alps Tour et le Challenge Tour