Vous avez probablement tous connu des moments de frustration pendant une partie de golf : un petit putt raté, une partie gâchée sur les derniers trous, un swing qui se perd alors que tout allait bien …
Alors que se passe-t-il dans votre cerveau pour que la machine se dérègle et entraine chez vous cette désagréable sensation ?
Notre cerveau enregistre les situations en 2 catégories : les agréables (avec des émotions positives) et les désagréables (avec les émotions négatives). Malheureusement, il a tendance à mieux retenir les situations désagréables !
Si je vous demandais, durant une partie, de comptabiliser les coups réussis et les coups ratés, je pense que vous seriez plus nombreux à avoir plus de coups ratés que de coups réussis. Même de grands joueurs déclarent réussir moins de 10 coups parfaits par partie !
Quand je dis « parfait », ce sont des coups réalisés correspondant aux coups visualisés préalablement, donc correspondant à nos attentes.
Et c’est là que se situe le problème, dans nos attentes.
Quand vous arrivez devant la balle, que vous visualisiez ou non le coup à faire, votre cerveau a déjà entamé un processus de décodage de la situation :
Il recherche dans votre mémoire la situation qui se rapproche le plus de celle que vous vivez Il vous la propose Vous allez définir consciemment ou inconsciemment le coup que vous souhaitez exécuter Il va faire le rapprochement entre le coup que vous souhaitez faire et ce qu’il vous propose. Il peut y avoir, ce que appelle, une « dissonance cognitive » si la différence entre ce qu’il vous propose et ce que vous voulez faire est grande. Ce qui engendre souvent une mauvaise sensation : « Je le sens pas ! »
La plupart du temps, vous allez vous en tenir au coup que vous souhaitez faire, et vous allez créer une attente. Elle devient, pour votre cerveau, la référence.
Une fois que vous allez jouer, il y a 2 possibilités :
Le coup effectué correspond à votre attente : joie Le coup effectué ne correspond pas à votre attente : frustration
Mais ce qui est incroyable, c’est que même en ayant fait un coup très acceptable, votre cerveau va enregistrer la situation avec de la frustration (décalage avec le coup attendu). Vous allez peut-être ressentir du plaisir (en relativisant et acceptant ce très joli coup) mais la 1ère émotion ressentie (consciemment ou inconsciemment) aura été la frustration.
Vous comprenez maintenant que les parcours peuvent être une torture pour les perfectionnistes, qui eux, ressentent la frustration même après un coup acceptable.
ALORS, COMMENT FAIRE ?
Tout d’abord, ayez des préférences plutôt que des attentes !
En effet, lorsque vous arrivez à votre balle, visualisez 2 ou 3 différents coups puis choisissez-en un par préférence. Vous allez donner à votre cerveau plusieurs références, donc plus de possibilités pour répondre à ces attentes.
Ensuite, apprenez à vous décentrer de vos actions : ce que vous faîtes ne détermine pas ce que vous êtes !
L’objectif est de ne pas faire entrer votre identité dans vos actions. Si c’est le cas, vous allez mettre en danger votre identité (égo) en ayant peur de rater un coup. Ce qui va augmenter vos attentes (la pression) et donc vos frustrations.
Enfin, apprenez à rater des coups !
Mettez-vous en mode apprentissage. Tous les coups que vous jouez sont de nouveaux apprentissages et non des échecs ou des réussites.
" Notre cerveau enregistre les situations en 2 catégories : les agréables (avec des émotions positives) et les désagréables (avec les émotions négatives). Malheureusement, il a tendance à mieux retenir les situations désagréables ! "
Pour vous montrer que tout le monde peut rater des coups, visionnez les vidéos ci-dessous :
Regardez comment Tiger Woods et Phil Mickelson ne se laissent pas intimider par leur frustration du 1er coup manqué :
Regardez la différence avec un autre joueur pro, Kévin Na, qui laisse ses émotions lui faire faire de très mauvais choix (Il ne peut que rigoler à la fin) !
Article proposé par Ludovic Leroux (coach mental GT)
Coach de plusieurs joueurs
français et anglais sur
l’Alps Tour et le Challenge Tour
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Il recherche dans votre mémoire la situation qui se rapproche le plus de celle que vous vivez
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