Tous les golfeurs connaissent l’importance d’une bonne posture devant la balle comme facteur fondamental à la bonne exécution du mouvement.
Prendre le triangle idéal de posture entre les épaules, le bassin et les genoux est indispensable pour disposer correctement le poids du corps au niveau des pieds.
La posture influence le plan de swing, l’équilibre et la puissance de votre lancer.
LES PRINCIPAUX DÉFAUTS DE POSTURE DANS LE PLAN SAGITTAL :
La C POSTURE : le haut du dos est trop penché vers l’avant, le dos trop courbé, le poids du corps est trop vers l’avant sur les pointes de pieds.
La S POSTURE : le bas du dos est trop cambré, il existe une hyperlordose des lombaires, cela provoque souvent des lombalgies. Avec la cyphose dorsale la colonne décrit un S.
La C et S POSTURE empêchent d’avoir un dos plat indispensable à la bonne rotation axiale des vertèbres lors du swing et au maintien des bons angles tout au long du mouvement.
La I POSTURE : le haut du corps est trop droit, le poids du corps est trop sur les talons, le triangle de posture est trop faible.
LES ROTATIONS DE BASE POSTURALE:
Certains joueurs ne peuvent pas mettre les épaules , les hanches et les pieds square devant la balle, ils présentent une rotation de base :
LEFT CORE ROTATION :
Les épaules et le bassin sont tournés vers la gauche alors que les pieds sont squares, le poids du corps est en excès sous le talon à gauche. Le chemin de club à travers la balle sera EXTERIEUR – INTERIEUR.
RIGHT CORE ROTATION :
Les épaules et bassin sont tournés vers la droite alors que les pieds sont squares , le poids du corps est en excès sous le talon à droite . Le chemin de club à travers la balle sera INTERIEUR – EXTERIEUR.
Ces rotations de base du corps influencent donc les trajectoires de balle, elles entraînent souvent des compensations avec des reculs de pieds ou des corrections avec les mains de la face de club à l’impact. Elles ont pour origine des tensions excessives dans certains muscles du dos. Elles entraînent un stress du corps pour lutter contre les mauvaises trajectoires de balle engendrant rapidement des blessures du dos ou des tendinites des articulations des membres supérieurs.
Mais il y a plus complexe encore ...
LES ROTATIONS DE CEINTURES CROISEES :
Alors que les pieds sont squares, les épaules sont tournées dans un sens (rotation droite par exemple ) et le bassin dans l’autre (rotation gauche), ce sont souvent des patients qui présentent une scoliose dorso-lombaire ... à réduire.
LES PRINCIPAUX DEFAUTS DE POSTURE DANS LE PLAN FRONTAL :
Une épaule droite trop basse : normalement l’épaule droite est légèrement plus basse que l’épaule gauche du fait de la main droite sous la main gauche au niveau du grip mais quelquefois cette descente est trop importante.
Une épaule gauche plus basse que l’épaule droite.
Un bassin plus haut d’un coté par rapport à l’autre signe souvent une vraie inégalité de membres inférieurs.
Un bassin horizontal mais décalé sur un coté.
POSTURE ET FITNESS :
Certaines de ces mauvaises postures peuvent répondre à du fitness spécifique des muscles posturaux : musculature profonde du dos, ceinture abdominale, Psoas. Le meilleur outil est le HUBER® de LPG qui améliore en plus la coordination!
La méthode Pilates (méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire)est également très indiquée.
Si votre enseignant de golf n’arrive pas à corriger un de ces défauts posturaux avec un travail conscient ou du fitness c’est que vous souffrez sûrement d’un syndrome de déficience postural à soigner en posturothérapie – posturologie.
Cet article vous est proposé par Maxime BAUDEL Ostéopathe DO MROF - Posturologue. Directeur d’OstéoGolf® Biomécanique Humaine Appliquée au Swing.
OSTEOGOLF vous propose depuis 2006 des consultations avec des spécialistes et précurseurs de la posturologie en France (ostéopathe - ophtalmologue - orthoptiste - podologue - dentiste – orthodontiste - kinésithérapeute).
Ce travail pluridisciplinaire permet la correction durable de votre posture devant la balle.
Quelques joueurs français soignés par OstéoGolf® en POSTUROLOGIE :
Anthony Snobeck, Adrien Mork, Nicolas Beaufils avec prismes et semelles
Eric Chaudouet, Jean Nicolas Billot, Bruno Teva Lecuona, Kenny Lesager avec semelles,
Laurent Seinger avec gouttière …
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Les épaules et le bassin sont tournés vers la gauche alors que les pieds sont squares, le poids du corps est en excès sous le talon à gauche. Le chemin de club à travers la balle sera EXTERIEUR – INTERIEUR.
Les épaules et bassin sont tournés vers la droite alors que les pieds sont squares , le poids du corps est en excès sous le talon à droite . Le chemin de club à travers la balle sera INTERIEUR – EXTERIEUR.
Certaines de ces mauvaises postures peuvent répondre à du fitness spécifique des muscles posturaux : musculature profonde du dos, ceinture abdominale, Psoas. Le meilleur outil est le HUBER® de LPG qui améliore en plus la coordination!
