Quelque
soit son niveau de jeu, un joueur
devrait veiller en priorité,
pendant son entraînement
technique, à la mise en
place de ces fondamentaux. De
bonnes bases permettent de développer
une technique simple et équilibrée.
Les
fondamentaux
Les fondamentaux ou les bases du golf ... au nombre de 4 :
 le
grip
la
posture
l’alignement
la
position de la balle dans le stance
Plus le niveau de jeu est élevé et plus le joueur
affinera ces 4 points.
2.
La posture
Globalement,
votre posture doit être
sportive, athlétique.
Elle doit vous donner le sentiment
d’être équilibrée (les
jambes sont dynamiques, légèrement
tendus) et relâchées (épaules
et bras tombant quasiment à l’aplomb
du sol).
Si
vous donnez les bons angles
dès
le départ à votre
posture, vous aurez toutes
les chances de faire évoluer
votre club sur le bon chemin
et dans le bon plan pendant
le mouvement. |
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le
poids du corps est bien réparti
sur toute la plante des pieds
les
genoux sont légèrement
fléchis
les
fesses sont « poussées » en
arrière
la
colonne vertébrale
est inclinée vers
l’avant, les vertèbres
lombaires et dorsales dans
le même alignement
le
port de tête est assez
haut |
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| Les
tendances : |
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| 1. Une posture trop assise,
trop loin de la balle : Cette
position entraîne un
swing trop intérieur
et trop plat. |
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Une posture avec un dos trop incliné et jambes peu fléchies, trop
au dessus de la balle : cette position entraîne un swing trop vertical. |
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| Exercices : |
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| Mettons cela en pratique
en prenant un club. Le sternum
doit se trouver aux environs
du bout des chaussures comme
indiqué sur la première
photo, c'est la bonne posture
: |
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Si votre posture est trop
assise, la position de votre
sternum est trop en arrière
(mauvaise posture) : |
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Et si
votre posture est trop "penchée",
la position de votre sternum
est trop en avant bien sûr
(mauvaise posture). |
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Conseils
:
-
Pensez à être
fier devant la balle
- Laissez tomber un club à partir de votre épaule, la tête
de club doit pointer entre votre genou et la pointe de votre pied photo
- Ce sont plutôt les abdominaux qui doivent être contractés
et non les muscles profonds au niveau des lombaires. Evitez de vous cambrer. |
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L'alignement
Position de la balle dans le stance