| CONSEILS
et EXERCICES DE GOLF - améliorer
votre swing: |
 La
Balle de Basket
Beaucoup
de joueurs ont tendance à casser
leur genou gauche et le
laisse s'effondrer sur
le genou droit au moment
du backswing.
La consequence est désastreuse
car en faisant cela, ils
entrainent l'épaule
gauche vers le bas et leurs
hanches basculent de facon
anormale. Pour corriger
ce défaut, imaginez
qu'en amenant votre club vers
l'arriere, votre
genou gauche en même
temps, s'oriente lui vers
la cible que vous visez.
Vous garderez ainsi une
bonne stabilité sur
vos deux genous, essentielle
pour exécuter un
bon swing.
Si vous n'y arrivez pas,
essayer ceci: mettez
(ou imaginez) une balle de
basket entre vos deux genous et
swingez. Vous serez étonnés
du resultat!
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 La
position Autostop
Le grip a
beaucoup d'importance
dans l'exécution
de votre swing.
Une bonne image à garder
en tête est la position
du l'autostoppeur.
Lorsque vous êtes
en train d'executer un backswing,
regardez votre main droite
(pour les droitiers)
en arrière lorsque
le club se
trouve au niveau de votre
taille; vous devriez
voir votre pouce pointer
vers le ciel.
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 Une
pause au sommet
Exécuter
un swing trop
rapidement fait partie
des erreurs récurrentes
du golfeur. S'il faut
effectivement donner
de la puissance et une
accélération à la balle,
l'important est de créer
et de maintenir un bon rythme.
La meilleure façon
de réaliser ceci
est d'imaginer
une brève pause
lorsque vous êtes
au sommet de votre backswing (comme
indiqué sur la
photo), avant de redescendre.
Vous synchroniserez mieux
les mouvements et améliorerez
votre tempo et
votre balle arrivera
plus souvent au milieu
du fairway. |
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 Un
genou droit dur comme
la pierre
Lors
du backswing,
il est nécessaire de mettre du poids à l'interieur
du pied droit et de plier légèrement le genou.
Si votre poids est mal réparti, il en resultera un mauvais
contact de balle et
une perte de puissance. Imaginez
qu'en montant votre club,
votre genou droit est solide comme un mur. Ceci permettra à la
partie supérieure de votre corps de réaliser
un transfert agressif, donnant ainsi à votre balle un
maximum de puissance.
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 Musclez-vous
!
Le
golf n'est pas un jeu de poignets.
Afin de réaliser
un bon swing, vous
devez utiliser les muscles de
vos jambes et de la partie supérieure
de votre corps. L'instinct
des golfeurs débutants
est souvent de frapper la balle uniquement
avec les bras et les poignets.
Cela permettra de réaliser
certes des bons coups de
temps en temps mais si vous voulez
devenir régulier, alors
il vous faudra utiliser tout
le corps, et pas qu'une
partie. Musclez-vous!
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 Swingez
doucement dans le vent
Trop de joueurs
pensent qu'il faut frapper
la balle agressivement
en présence de
vent. En faisant cela,
ils mettent plus d'effet à la balle qui
devient incontrôlable.
Plus la balle prend
de l'air, plus elle sera
influencée par
le vent. La solution
ici est d'opter pour
une trajectoire basse
en plaçant la balle sur
le pied arrière
et en avancant les mains.
De cette façon,
l'angle du club est
réduit, et la balle partira
plus horizontalement. Utilisez
un club plus
long, et tapez tranquillement,
sans trop d'effort. Rappelez-vous
de ce dicton: "swinger
doucement dans le vent".
Greg Norman en personne
l'avait en tête
lorsqu'il emportait le
British Open en
1994. |
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 Renforcez
les fondations de votre
swing
Un swing consistent
exige un bon rythme et
un bon équilibre. Une maison a besoin de fondations, tout
comme votre swing.
Entraînez-vous à frapper la balle avec
les pieds tres rapprochés (comme indiqué sur
la photo), environ 15cm. Ceci vous forcera à maintenir
un bon équilibre et un bon rythme et
vous sentirez la différence quand vous écarterez
les pieds de nouveau.
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 Arretez
de frapper la ,
traversez-la!
La traversée de
la balle est
un élément
clé à l'exécution
d'un swing à la
fois puissant et régulier.
Il est très
important de continuer
la traversée après
que la balle ait
ete frappée.
Voici un petit exercice
qui vous permettra
de maîtriser
ceci: mettez
un tee 20cm
après la balle et
entraînez-vous à frapper
la balle,
puis le tee dans
la foulée.
Vous réaliserez
alors une bonne traversée.
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 Ramenez
le doucement
mais surement
Beaucoup
de golfeurs ont tendance à amener
leur club trop
rapidement en donnant un
coup de poignets qui reduit
l'extension vers l'arriere.
Voici un exercice qui vous
entrainera à amener
correctement le club vers
l'arrière: posez
une balle (sur
le tee ou
pas, peu importe),
mettez-vous à l'adresse et
posez une deuxième balle derrière
votre club comme
indiqué sur la photo. Faites
rouler la balle vers
l'arrière jusqu'à ce
quelle ait largement depassé votre
pied droit (pour
les droitiers). Vous sentirez
alors votre épaule
gauche se déplacer
en dessous de votre menton.
Vous réaliserez ainsi
que le bras gauche
doit être le plus tendu
possible au moment du backswing. |
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 Jouez
avec la barre pour plus
de puissance
Si vous desirez gagner en puissance, imaginez une barre
verticale qui sort du sol au niveau de votre balle lorsque
vous etes a l'adresse. Votre
objectif est d'amener l'epaule gauche (pour droitiers) derrier
la barre verticale, et donc derriere votre balle (comme
indique sur la photo) sans bouger les hanches. Transferez ensuite
l'epaule droite devant la barre au moment de la descente.
Si vous realisez cet exercice correctement, votre transfert
de poids sera beaucoup plus efficace et votre balle gagnera
en longueur.
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 N'oubliez
pas la zone de practice
La premier réflexe
d'un golfeur pro avant
de commencer une compétition
est de se rendre sur la
zone de practice. Développez
aussi cette habitude.
Le practice ne
sert pas à taper
des balles le
mieux possible mais sert
plutot a se réchauffer
les muscles et à rentrer
dans le cadence. Tout sportif
de haut niveau s'étirera
avant de se lancer dans
un effort, et le practice remplace
les étirements au
golf. Commencez
par un wedge et
terminez par le driver.
Retapez quelques wedges tout
a la fin et vous y gagnerez
en rythme.
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 Lisez
aussi ces leçons:
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Leçon
2
Leçon
4
Leçon
5
Leçon
6
L'alignement
Position de la balle dans le stance