Travailler la tonicité du bassin.

Des problèmes avec votre swing?

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Travailler la tonicité du bassin.

Message par Slig » 15 févr. 2008, 15:33

Salut,

mon défaut aujourd'hui est un manque d'explosivité de la rotation des hanches au downswing (tout frais, c'est ce qui est ressorti de mon cours ce midi). C'est la raison pour laquelle soit je compense avec les bras, soit je reste court. Quelqu'un connait-il des exercices permettant de travailler ce point afin de donner plus d'explosivité à la rotation ?
Je n'ai aucun appareil de musculation pour cela.
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Re: travailler la tonicité du bassin.

Message par Bee64 » 15 févr. 2008, 16:38

Slig a écrit :Salut,

mon défaut aujourd'hui est un manque d'explosivité de la rotation des hanches au downswing (tout frais, c'est ce qui est ressorti de mon cours ce midi). C'est la raison pour laquelle soit je compense avec les bras, soit je reste court. Quelqu'un connait-il des exercices permettant de travailler ce point afin de donner plus d'explosivité à la rotaition ?
Je n'ai aucun appareil de musculation pour cela.
soit je reste court.
Tu veux dire que tes balles sont courtes?

peut-etre une piste, sans acessoire, si ce n'est eventuellement avec un club dans le bas du dos, maintenu par les poignets (pas par les mains), tu fais des rotations des deux cotes en t'assurant que ca part de l'avant des pieds (pied gauche pour aller a droite et pied droite pour aller gauche), en soulevant les talons si necessaire. Les epaules doivent suivre les hanches et pas le contraire et tu acceleres la cadence.
C'est ce que me fait faire mon pro pour corriger mon swing de bras.

Et aussi, mais c'est dans mon cas, il m'a fait reduire mon stance, ca aide aussi pour gagner en tonicite (largeur des hanches pour les fers jusqu'au 7/6)
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Message par ch78 » 15 févr. 2008, 17:32

Travailler ses abdominaux ne peut que faire du bien : une séance tous les matins (même courte, mais tous les matins...), en faisant aussi travailler les obliques, et tu gagneras du punch ! Pas besoin de matériel : juste une serviette et un peu de surf sur le web pour trouver les exercices qui font travailler sans se faire mal (attention à la position....)

Vive les plaquettes de chocolat (moi, je les mange, donc c'est moyennement tonique) !

Muscler le dos va aussi aider : les pompes (même combat que les abdos...) ou la piscine son les 2 solutions que je connais (mais j'aime pas l'eau chlorée et je suis pas du matin donc... :cry: )

Bon courage !
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Message par Slig » 16 févr. 2008, 09:58

Merci pour vos réponses. En effet bee c'est cela, la trajectoire est excellente, soit tout droit soit droit avec un léger draw, mais courtes. Pendant mon cours, j'ai réussi à faire plusieurs fois tourner mes hanches très rapidement au début du downswing et cela à beaucoup joué sur le résultat en longueur sans modifier la trajectoire (quand je dis beaucoup c'est quand même 25-30m de plus au 9). J'ai vraiment l'impression que les hanches prennent beaucoup d'avance mais je suppose que mon pro doit juger que j'ai assez de puissance dans les poignets pour ne pas avoir de slice et donc accentue le travail des hanches.

bosser les adbos bon points merci. j'ai plus les tablettes de chocolat d'un daly ou d'un montgomerie que d'un tw :p
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Message par ben- » 16 févr. 2008, 10:10

C'est le dos qui donne de la puissance, les muscles du dos; donc effectuer une rotation complète ça aide à faire de la distance : épaules à 90°; hanches à 45° et après, PAN!
Un gros drive est souvent suivi d'une grosse gratte...

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Message par Bee64 » 16 févr. 2008, 16:02

Slig a écrit :Merci pour vos réponses. En effet bee c'est cela, la trajectoire est excellente, soit tout droit soit droit avec un léger draw, mais courtes. Pendant mon cours, j'ai réussi à faire plusieurs fois tourner mes hanches très rapidement au début du downswing et cela à beaucoup joué sur le résultat en longueur sans modifier la trajectoire (quand je dis beaucoup c'est quand même 25-30m de plus au 9). J'ai vraiment l'impression que les hanches prennent beaucoup d'avance mais je suppose que mon pro doit juger que j'ai assez de puissance dans les poignets pour ne pas avoir de slice et donc accentue le travail des hanches.

bosser les adbos bon points merci. j'ai plus les tablettes de chocolat d'un daly ou d'un montgomerie que d'un tw :p
Bosser les abdos et le dos te permettra de gagner en puissance (je suppose) mais pas en tonicite.
Deux questions : est-ce que naturellement tu marches vite ou lentement? (ca a l'air debile comme question)
est-ce que ta montee est rapide ou lente?

Bon, je crois qu'on se croise demain, on aura l'occasion d'en discuter de vive voix! :P
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Message par mimi64 » 16 févr. 2008, 23:24

Heu en français, ça veut dire quoi :
tonicité du bassin ou explosivité de la rotation des hanches" ???
quelqu'un peut m'expliquer en terme compréhensible (pas en termes médicaux) par le bauf moyen ?


bon heureusement pour moi, je ne joue qu'au golf et que je ne fais pas un sport violent :lol: :lol:
la petite annonce c'est par ici :
http://www.golftechnic.com/forum/viewto ... 8525#58525
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Message par amesaphir51 » 17 févr. 2008, 11:28

Slig a écrit :Merci pour vos réponses. En effet bee c'est cela, la trajectoire est excellente, soit tout droit soit droit avec un léger draw, mais courtes. Pendant mon cours, j'ai réussi à faire plusieurs fois tourner mes hanches très rapidement au début du downswing et cela à beaucoup joué sur le résultat en longueur sans modifier la trajectoire (quand je dis beaucoup c'est quand même 25-30m de plus au 9). J'ai vraiment l'impression que les hanches prennent beaucoup d'avance mais je suppose que mon pro doit juger que j'ai assez de puissance dans les poignets pour ne pas avoir de slice et donc accentue le travail des hanches.

bosser les adbos bon points merci. j'ai plus les tablettes de chocolat d'un daly ou d'un montgomerie que d'un tw :p
T'as les abdos nutella !!!! :cry: :oops: :lol: :shock: :wink:
Le golf est mon moyen de détente, en sachant pertinemment que je vais m'énerver tout seul.
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Message par Slig » 17 févr. 2008, 23:19

amesaphir51 a écrit :T'as les abdos nutella !!!! :cry: :oops: :lol: :shock: :wink:
Quelque chose comme çà, Bee m'a montré comment bosser la rotation de mes hanches plus efficacement, ce genre d'exercice régulier pourra m'aider, merci.

Sinon mimi pour vulgariser, mes hanches sont paresseuses, mon bassin ne tourne pas assez vers la gauche et surtout pas assez vite pour tendre le ressort épaules bassin qui amorce le downswing. çà me fait faire des balles courtes ou crée un swing de bras envoyant les balles à gauche. Donc je cherche à corriger çà. En plus çà me crée un mauvais équilibre, je compense en me mettant sur les talons (voir vidéo)
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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par Herbertt » 12 avr. 2018, 17:50

Bonjour

Quel appareil de muscu il faut utiliser pour améliorer la tonicité du bassin ? Pour le moment je n'ai qu'un appareil abdo chez moi.
Dernière modification par Herbertt le 24 avr. 2018, 09:40, modifié 1 fois.

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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par tomcat » 12 avr. 2018, 18:45

Heu... une femme? :arrow: :arrow:
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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par Lovecat » 12 avr. 2018, 18:49

tomcat a écrit : 12 avr. 2018, 18:45 Heu... une femme? :arrow: :arrow:
Mince, j'allais l'écrire ! :lol:
Je ne travaille jamais. Je ne me repose pas non plus. C'est juste la vie qui passe.

La difficulté est grande de rendre savant celui qui ne fait rien ; parce que son ignorance lui fait croire qu'il en fait plus que celui qui entreprend de l'instruire.

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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par tomcat » 12 avr. 2018, 19:10

Lovecat a écrit : 12 avr. 2018, 18:49
tomcat a écrit : 12 avr. 2018, 18:45 Heu... une femme? :arrow: :arrow:
Mince, j'allais l'écrire ! :lol:
Ou un homme au choix en ces temps d’egalite :mrgreen:
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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par Ost » 12 avr. 2018, 20:04

Gainage... Ca aide pas mal, et il n'y a pas besoin d'appareil.

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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par MAT12 » 12 avr. 2018, 23:38

Ost a écrit : 12 avr. 2018, 20:04 Gainage... Ca aide pas mal, et il n'y a pas besoin d'appareil.

Ost
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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par eglishadow » 13 avr. 2018, 07:24

j'ai essayé de récupérer la tonicité du bassin d'Arcachon : fiasco :mrgreen:
ok je :arrow: :arrow: :arrow:
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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par David7578 » 13 avr. 2018, 07:44

J'ai voulu faire de même pour le bassin Parisien.
Mais la circulation y est bloquée par une lombHidalguite aiguë...

:arrow:
For the most part, golf coaches are glorified alignement sticks 😁

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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par edess » 13 avr. 2018, 08:29

David7578 a écrit : 13 avr. 2018, 07:44 J'ai voulu faire de même pour le bassin Parisien.
Mais la circulation y est bloquée par une lombHidalguite aiguë...

:arrow:
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par stephnassau » 13 avr. 2018, 08:51

Herbertt a écrit : 12 avr. 2018, 17:50 Bonjour

Quel appareil de muscu il faut utiliser pour améliorer la tonicité du bassin ?
fait du yoga régulièrement et tu verras qu'il y a énormément de mouvement qui améliore la souplesse et la rotation du corps d'un golfeur.
http://www.gamegolf.com/player/stephnassau

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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par Doktorr » 14 avr. 2018, 18:19

stephnassau a écrit : 13 avr. 2018, 08:51
Herbertt a écrit : 12 avr. 2018, 17:50 Bonjour

Quel appareil de muscu il faut utiliser pour améliorer la tonicité du bassin ?
fait du yoga régulièrement et tu verras qu'il y a énormément de mouvement qui améliore la souplesse et la rotation du corps d'un golfeur.
Tu m'interresses là ! Au Club Med Gym je peux avoir acces a des cours de yoga et je me posais la question de l'utilité pour le golf... A raison d'une séance par semaine (et 2 de muscu), tu penses que ca peut etre bénéfique ? Et si oui sur combien de temps il faut s'y coller pour en ressentir les effets positifs ?
Trop de clubs dans mon coffre !

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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par David7578 » 14 avr. 2018, 18:41

Le yoga ?
C'est une approche assouplissement, gainage, respiration et méditation.
De mon point de vue c'est facile d'en faire tous les jours pour la partie légère physiquement.
Pour le renforcement, c'est déjà occupé par la muscu qui nécessite du repos.
Et puis il y a le golf pour tout péter :lol:
For the most part, golf coaches are glorified alignement sticks 😁

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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par stephnassau » 14 avr. 2018, 18:48

Doktorr a écrit : 14 avr. 2018, 18:19
Tu m'interresses là ! Au Club Med Gym je peux avoir acces a des cours de yoga et je me posais la question de l'utilité pour le golf... A raison d'une séance par semaine (et 2 de muscu), tu penses que ca peut etre bénéfique ? Et si oui sur combien de temps il faut s'y coller pour en ressentir les effets positifs ?
ah si tu peux en faire clairement oui.....regarde sur le net, tu verras le nombre de vidéo sur le yoga porté sur le golf....ma femme fait du yoga depuis quelques années, tu verrais ce qu'elle est capable de faire en souplesse ( :mrgreen: ) et musculairement aussi, c'est assez incroyable. Pour l'instant, j'ai essayé de m'y mettre régulièrement, mais j'ai du mal à le faire tout seul à la maison.

https://youtu.be/rNINE1vMrqoo
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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par Doktorr » 14 avr. 2018, 18:58

Bon faut que j'aille y faire un tour la semaine prochaine pour tester du coup. Et comme c'est rempli à 90% de meufs, faudra que je me pose à l'arrière de la salle :mrgreen: :lol:
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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par David7578 » 14 avr. 2018, 19:28

Avec le yoga et aussi les pilates on travaille le renforcement mais aussi l'efficacité/contrôle de l'effort/mouvement.
Le tout en relation à la respiration.
De mon point de vue, des gestes plus efficaces et mieux contrôlés c'est utile aussi au golf :mrgreen:

Ah on travaille aussi l'équilibre, c'est utile ça aussi.
For the most part, golf coaches are glorified alignement sticks 😁

teepascal
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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par teepascal » 15 avr. 2018, 03:58

Doktorr a écrit : 14 avr. 2018, 18:19 [quote=stephnassau post_id=545684 time=<a href="tel:1523605863">1523605863</a> user_id=39704]
[quote=Herbertt post_id=545635 time=<a href="tel:1523551851">1523551851</a> user_id=63553]
Bonjour

Quel appareil de muscu il faut utiliser pour améliorer la tonicité du bassin ?
fait du yoga régulièrement et tu verras qu'il y a énormément de mouvement qui améliore la souplesse et la rotation du corps d'un golfeur.
[/quote]

Tu m'interresses là ! Au Club Med Gym je peux avoir acces a des cours de yoga et je me posais la question de l'utilité pour le golf... A raison d'une séance par semaine (et 2 de muscu), tu penses que ca peut etre bénéfique ? Et si oui sur combien de temps il faut s'y coller pour en ressentir les effets positifs ?
[/quote]

Salut Dok,

Pour moi il a fallu environ 6 mois de pilates à raison de 2 par semaine pour sentir les bénéfices sur mon swing.

Le pilates me semble plus adapté que le yoga pour le golf.

Le travail au pilates est également centré sur le développement/tonicité musculaire, pas seulement la souplesse et l’équilibre. Il fait je pense mieux travailler la coordination pour le golf, notamment si tu trouves un studio avec un reformer.

Il a fallu que je m’arme de patience, environ 3 mois de travail sur le gainage avant de pouvoir faire des postures pilates ou yoga qui ressemble à qq chose... mon profil de coordination de talonneur au rugby n’était forcément le plus adapté :wink:

Teste sur 2 semaines, ça te donnera une idée du chemin à parcourir, je te souhaite d’accrocher, ce sont des disciplines très vertueuses!

Bonne et douce souffrance :mrgreen:

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Re: Travailler la tonicité du bassin.

Message par Doktorr » 15 avr. 2018, 06:49

Je fais déjà 2 à 3 séances de musculation (1h30) par semaine depuis Novembre et ca commence à etre pas mal, incluant une grande partie abdos / gainage, donc je pars avec un capital :mrgreen: Mais oui si j'arrive à trouver des créneaux compatibles avec mon planning je vais aller faire un tour pour voir ;)
Trop de clubs dans mon coffre !

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