prépa physique : évolution

[aaristocat]

je vous conseille d'écouter le podcast journal du golf-l'équipe diffusé hier qui évoque les "nouvelles" tendances en matière de renforcement notamment

[LetsGolf]

aurais tu un lien stp ?

[Lovecat]

Tous à la salle !

Le lien -> https://podcloud.fr/podcast/lequipe-jou ... ur-dominer

[aaristocat]

https://www.lequipe.fr/Golf/Actualites/ ... er/1021539

[Bend]

Petit résumé pour ceux qui n'ont pas écouté : En gros Koepka fais beaucoup d'exercices type altérophilie, pour obtenir de la force, développer les gros muscles (et la souplesse si nécessaire). Ca lui permets de swinguer plus avec les gros segments du torse, des abdos, plutot qu'avec les mains et ça lui donne un meilleur contrôle de balle au final.

Après l'histoire de "plus tu vas te muscler, plus tu vas perdre en feeling au putting", pipot complet, on le voit bien sur les top joueurs, ils excellent dans tous les domaines, tout en faisant du renforcement musculaire de dingue à la salle. Au final, se muscler c'est bien, faites vous encadrer pour pas vous blesser surtout

[Stoon42]

Le plus important quand on va à la salle c'est vraiment d'essayer de garder le muscle souple avec une grande amplitude.
Personnellement je vais à la salle depuis plusieur années. Sans réèl objectif autre que de me dépenser. Pas de progrmame particulier, pas de prise de masse importante, pas de produit etc.
Cependant j'ai tendance à prendre tout de même très rapidement et facilement de la masse musculaire, et plusieurs fois je me suis retrouver avec un eau du corps très raide, les les épaul un peu bloqué qui rentre à l'intérieur, le buste qui tourne mal àà cause des abdo.
Pour me motiver maintenant et pour me prende un peu comme un pro, j'essaie d'orienter mes séance pour la prépa golf. Bon c'est surtout une sorte de moyen de me motivé à aller à la salle surtout quand il fait beau car je dois y aller max 3h par semaine.
Mais du coup je travaille bcp plus les muscles de manière dynamique. Des charges plutot moyenne, des série plutôt longe avec une poussé rapide sur tout la longueur du muscke.
ça permet de rendre le muscle plus explosif sans développé trop de masse et surtout travaille la fibre sur toute la longueur. Ainsi on développe l'explosivité sur une grande amplitude

[aaristocat]

Petit résumé pour ceux qui n'ont pas écouté : En gros Koepka fais beaucoup d'exercices type altérophilie, pour obtenir de la force, développer les gros muscles (et la souplesse si nécessaire). Ca lui permets de swinguer plus avec les gros segments du torse, des abdos, plutot qu'avec les mains et ça lui donne un meilleur contrôle de balle au final.

Après l'histoire de "plus tu vas te muscler, plus tu vas perdre en feeling au putting", pipot complet, on le voit bien sur les top joueurs, ils excellent dans tous les domaines, tout en faisant du renforcement musculaire de dingue à la salle. Au final, se muscler c'est bien, faites vous encadrer pour pas vous blesser surtout

sans oublier les assouplissements, sans quoi....

c'est bien préciser dans le podcast

[aaristocat]

Le plus important quand on va à la salle c'est vraiment d'essayer de garder le muscle souple avec une grande amplitude.
Personnellement je vais à la salle depuis plusieur années. Sans réèl objectif autre que de me dépenser. Pas de progrmame particulier, pas de prise de masse importante, pas de produit etc.
Cependant j'ai tendance à prendre tout de même très rapidement et facilement de la masse musculaire, et plusieurs fois je me suis retrouver avec un eau du corps très raide, les les épaul un peu bloqué qui rentre à l'intérieur, le buste qui tourne mal àà cause des abdo.
Pour me motiver maintenant et pour me prende un peu comme un pro, j'essaie d'orienter mes séance pour la prépa golf. Bon c'est surtout une sorte de moyen de me motivé à aller à la salle surtout quand il fait beau car je dois y aller max 3h par semaine.
Mais du coup je travaille bcp plus les muscles de manière dynamique. Des charges plutot moyenne, des série plutôt longe avec une poussé rapide sur tout la longueur du muscke.
ça permet de rendre le muscle plus explosif sans développé trop de masse et surtout travaille la fibre sur toute la longueur. Ainsi on développe l'explosivité sur une grande amplitude

eux, bosse maintenant en dehors des compets avec des charges très lourdes

[Stoon42]

Le plus important quand on va à la salle c'est vraiment d'essayer de garder le muscle souple avec une grande amplitude.
Personnellement je vais à la salle depuis plusieur années. Sans réèl objectif autre que de me dépenser. Pas de progrmame particulier, pas de prise de masse importante, pas de produit etc.
Cependant j'ai tendance à prendre tout de même très rapidement et facilement de la masse musculaire, et plusieurs fois je me suis retrouver avec un eau du corps très raide, les les épaul un peu bloqué qui rentre à l'intérieur, le buste qui tourne mal àà cause des abdo.
Pour me motiver maintenant et pour me prende un peu comme un pro, j'essaie d'orienter mes séance pour la prépa golf. Bon c'est surtout une sorte de moyen de me motivé à aller à la salle surtout quand il fait beau car je dois y aller max 3h par semaine.
Mais du coup je travaille bcp plus les muscles de manière dynamique. Des charges plutot moyenne, des série plutôt longe avec une poussé rapide sur tout la longueur du muscke.
ça permet de rendre le muscle plus explosif sans développé trop de masse et surtout travaille la fibre sur toute la longueur. Ainsi on développe l'explosivité sur une grande amplitude

eux, bosse maintenant en dehors des compets avec des charges très lourdes

tout à fait sauf qu'ils ont un réèl programme de prépa, avec une nutrition spécifique, et un coach qui suit tout cela.
Ce que je veux dire c'est que moi amateur lambda sans pratique pro, on peut vite aller dans le mauvais sens, si on est pas guidé.

Mais je ne suis pas certain qu'ils bossent tous avec des charges très lourde. Koepka lui oui, d'ailleurs ça se voit mais un DJ ou un Rory eux semble bossé de maniere plus feet. Pour autant ils peuvent déployer la même puissance. Car la puissance est la Force x la vitesse. En gros koepka sera capbable de poussé plus lourd et DJ plus vite pour au final la même puissance musculaire. Chacun trouve midi à sa porte,

[Lovecat]

On verra à leur 42-43 ans les physiques résiduels de Koepka et DJ pour juger à long terme du bien fondé de leur entraînement actuel.

[Corsaire]

Enfin les trophées sur l'étagère du salon seront présents à 43 ans, avec ce qu'ils engrangent.
Certains qui ne font rien, auront juste de la poussière sur les étagères

[Stoon42]

On verra à leur 42-43 ans les physiques résiduels de Koepka et DJ pour juger à long terme du bien fondé de leur entraînement actuel.

Au contraire je pense que sans cette préparation le risque de blessure et plus important. La musculature protège le squelette des contraintes. Et puis de toute manière je pense que l'on verra de moins en moins de joueur quadra, ou du moins, avec des performance moindre. Puisque la tendance c'est de commencer à performer très jeune, et de taper la balle fort, les parcours pousse à favorisé les gros frappeurs et donc les joueurs loins préparer physiquement soit se blesseront soit seront à la traine. Le golf avec du retard rentre dans l'aire du sport moderne c'est à dire des joueurs de plus en plus jeune et de plus en plus préparées.
et a 40ans auront déja leur carrière et le palmarès derrière eux. Les carrières se décalent....
Désormais dans les ecoles de golf (parole d'un de mes anciens pro), on apprend aux jeunes d'abord à taper fort puis a taper droit. il faut être le plus proche du trou possible.

[Lovecat]

C'est un peu le point de désaccord que j'ai avec les pros de mon fils dans son EDG.

[Corsaire]

D'ailleurs dans un question réponse sur insta cette semaine, quelqu'un demandait à Pavon comment apprendre à vite progresser pour un jeune, il lui a répondu : apprendre à taper le plus fort possible...

[Stoon42]

D'ailleurs dans un question réponse sur insta cette semaine, quelqu'un demandait à Pavon comment apprendre à vite progresser pour un jeune, il lui a répondu : apprendre à taper le plus fort possible...

Mais de toute façon c'est la tendance générale.
Tous les jeunes pro ou presque qui émergent sont de gros frappeurs.
Sur les parcours de tous les jours, c'est de plus en plus ouvert, les FW sont élargies, les rough peu handicapant, arbres taillés, enfin bref à moins d’envoyer des saucisses sans arrets, on a toujours des coups à peu près jouable. J'ai d’ailleurs remarqué que souvent en compétition on peut placé sa balle alors que les conditions ne sont pas toujours boueuse ou pluvieuse. J'imagine que c'est pour avantager un peu celui qui est sur le FW car sinon parfois à moins d'être 20m à droite ou à gauche le rough ne gène pas bcp. Le pro qui m'avait dit ça me disait qu'il valait mieux avoirs un coup de wedge ou petit fer du rough qu'un F5 ou F6 du FW, à condition bien sûr de louper du bon coté.
Bon après c'est une tendance générale, ne e sortez pas l'alba ou seignosse en contre exemple hein!!!

[gigivetovic]

Petit résumé pour ceux qui n'ont pas écouté : En gros Koepka fais beaucoup d'exercices type altérophilie, pour obtenir de la force, développer les gros muscles (et la souplesse si nécessaire). Ca lui permets de swinguer plus avec les gros segments du torse, des abdos, plutot qu'avec les mains et ça lui donne un meilleur contrôle de balle au final.

Après l'histoire de "plus tu vas te muscler, plus tu vas perdre en feeling au putting", pipot complet, on le voit bien sur les top joueurs, ils excellent dans tous les domaines, tout en faisant du renforcement musculaire de dingue à la salle. Au final, se muscler c'est bien, faites vous encadrer pour pas vous blesser surtout

Yes ! allez à la salle si vous pouvez, trouvez-vous un coach compétent, ça coûte de l'argent mais c'est le premier conseil que je peux vous donner.
"si vous pensez qu'un coach compétent coûte chère, imaginez ce qu'un incompétent peu vous couter" et c'est aussi vrai pour un pro de golf, un fitteur, un kiné ou un garagiste.
Ensuite demandez-lui de vous construire un programme spécifique pour VOUS, avant de faire du spécifique GOLF. Un programme de développement des qualités physique individualisé à vos problématiques (points forts / points faibles), pour vous construire un physique équilibré, harmonieux, optimisé qui réduira drastiquement vos risques de blessures. Une fois que c'est fait, que vous avez corrigé vos petits soucis et créé une base stable, là vous pourrez commencer à parler spécifique Golf et peut être incorporer des exos d'haltéro. Par contre il faut savoir ce qu’est l’haltéro, dans le podcast le pro dit : « ils utilisent des mouvements d’haltérophilie comme le soulevé de terre » attention le soulevé de terre n’est pas un mouvement d’haltérophilie, mais par contre il peut être super intéressant dans votre programme de développement, notamment pour renforcer votre chaine postérieure et combattre le mal de dos, si encore une fois vous êtes bien encadré.
En résumé il faut faire attention à ce que vous entendez en terme de prépa physique, un pro de golf qui parle de prépa physique c'est comme un garagiste qui parle de fitting... si vous n'êtes pas un peu éclairé sur le sujet vous pouvez croire sur parole le garagiste et faire ce qu'il vous dit pour le choix du shaft de votre Driver, par contre je pense qu'à moins d'une chance inouïe, l'opération vous coûte très chère sur le moyen et long terme.. En prépa physique cela peut avoir des répercussions financières et sur votre santé aussi alors restez vigilants !

[laguille]

le gainage mon bon Monsieur le gainage !
la prépa physique avec un professionnel de la PP c'est mieux!
clin d'oeil à Gigivetovic