Courbatures

Une envie de mieux se préparer physiquement?

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Steff
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Courbatures

Message par Steff » 23 janv. 2013, 20:04

Je débute dans le golf mais je finis chaque séance courbaturé malgré un échauffement.
Que conseillez vous svp?
Merci.
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bruno1958
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Re: Courbatures

Message par bruno1958 » 23 janv. 2013, 20:22

comme dans tout sport où quand tu débutes tu sollicites des muscles qui ne le sont habituellement cela entraine des courbatures....il y a des milliers de conseil pour ça sur le net et je ne pense pas que ce soit différent pour le golf
Driver Callaway XR16 sur fujikura speeder 565 R flex
B3 Callaway XR 16 sur fujikura speeder 565 FW R flex
H 20° ping G25
H 22° ping G30
Titelst AP2 716 sur shaft Mitsubishi Kurokage 65 g R flex du PW au 5
Titleist AP2 714 AW sur NS Pro 105 T
Callaway MD3 54° et 58°
Scotty select newport 2
balles : Srixon AD 333 Tour

Steff
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Re: Courbatures

Message par Steff » 23 janv. 2013, 20:37

Je suis droitier et curieusement j'ai des courbatures aux doigts de la main droite entre autres.
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Re: Courbatures

Message par bruno1958 » 23 janv. 2013, 20:49

peut être trop de pression sur le grip... sinon il faut aussi muscler tout ça....
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Re: Courbatures

Message par surderien » 23 janv. 2013, 21:05

Steff a écrit :Je suis droitier et curieusement j'ai des courbatures aux doigts de la main droite entre autres.
Ces " courbatures sont-elles douloureuses ? As-tu déjà eu par le passé ce type de symptômes , notamment le matin au réveil ?
Voir si il n'y à pas une inflammation des tendons fléchisseurs au niveau des doigts de la main :wink:
Sinon , d'une façon générale effectuer des étirements après le golf est un très bon moyen pour une meilleure récupération . Bon courage :D

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Re: Courbatures

Message par Steff » 23 janv. 2013, 21:17

Oui c'est un peu douloureux.
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Re: Courbatures

Message par Corsaire » 24 janv. 2013, 08:52

Peut être trop de crispations ? Il faut relâcher un peu tout ça ^^
Ma chaine Youtube : https://www.youtube.com/c/FrenchLeftyGolf

Driver Callaway Paradym Triple Diamond, AD DI 6X
Bois 3 Callaway Rogue ST, Tensei White 75S
Apex UT 20°, NS Pro 950 GH Neo Stiff
4-5-6 Callaway Apex Pro, 7-8-9-10-11 Callaway Apex CB, NS Pro 950 GH Neo Stiff
52° Callaway Jaws Raw
58° Callaway Jaws Full Toe
Putter Odyssey AI-One Seven

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Re: Courbatures

Message par Steff » 24 janv. 2013, 08:59

On va essayer de se détendre effectivement.
Merci.
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Re: Courbatures

Message par Clem25 » 24 janv. 2013, 10:24

Une petite bière après l'entrainement ça aide à éliminer les toxines :D si si c'est vrai :!:
Driver & FW n°3 JPX 850
MP-H5 n°1
MP-H4 n°3
MP-5 4-PW
MP-T4 Black Raw 52 & 58
Putter MP Craft S-101

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Re: Courbatures

Message par Steff » 24 janv. 2013, 10:36

Alors pour ça je suis champion.
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Re: Courbatures

Message par Leni » 24 janv. 2013, 11:38

Faire une activité physique + s'étirer = mieux récupérer
Que que soit le sport :wink:
"Si t'enlèves l'air, les oiseaux tombent..."
JC VanDamme

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Re: Courbatures

Message par tomcat » 24 janv. 2013, 20:24

etirements et hydratation
Driver PXG 0811X Gen2 9* - Crazy LY / Tour AD P9003x
3w PXG 0341 - Tour AD DI
Epon AF 903 18* - Steelfiber i95cw
Epon AF 903 22* - Steelfiber i95cw
5-AW Epon 503 - Steelfiber i95cw
Yururi Keigekiku Tour Wedge 52/58 - KBS Tour 120 Wedge stiff
Toulon Portland H4 - UST Filtered shaft - The Gripmaster Cognac stitched grip

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Re: Courbatures

Message par Dowoi » 09 avr. 2013, 16:09

J'ai joué pour la première fois lors de l'opération tous au golf il y a 10 jours. Je suis droitier et ce qui m'a le plus surpris c'est d'avoir des courbatures dans l'avant-bras gauche ! J'ai appris qu'au golf c'est ce bras qui travaille le plus :D

Par contre, après des années de tennis, je n'ai jamais eu mal au dos. La après 1h15 de practice, j'ai senti que mon dos avait bien travaillé !
Qui a dit que le golf n'est pas un sport :mrgreen:
DRIVER : TM R15 Black (10.5°)
BOIS: Titleist 913F (15°) diamana blue
HYBRIDES : Titleist 913H (19° et 24°) diamana blue
FERS : Titleist AP2 714 5-pw XP95
WEDGES : Titleist Vokey SM9 50°- 54°- 58° KBS Tour Lite
PUTTER: TM Daytona OS 12

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Re: Courbatures

Message par basquaise » 09 avr. 2013, 16:18

Tu es certainement trop crispé, c'est la maladie des débutants.

Le club tu le tiens comme si tu avais un œuf dans les main, tout en douceur.
Ton swing tu le déroules comme une toupie, comme un élastique.
Mais surtout tu ne cherches pas à frapper ta balle comme si tu avais une cognée dans les mains et que tu fendais ton bois.
Driver Titleist 910 D2 /Driver Cobra 10.5° Régular
Bois 910 F 15°
Hybride Cobra 19°Régular
Série Titleist AP2
SW Titleist Vokey 58°
Putter Ping Anser

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Re: Courbatures

Message par YourCoach » 11 avr. 2013, 12:59

Bonjour à tous. Effectivement les courbatures sont normales à chaque sollicitation nouvelle car celle-ci "choque" l'organisme, détruit des fibres et pendant la récupération l'organisme en se "réparant" va en profiter pour s'améliorer, et se renforcer. Ainsi la prochaine fois pour le même type d'effort il sera plus résistant.

Cela sous-entend un temps de récupération respecté et une alimentation équilibrée.

Les solutions pour éviter les courbatures ? Elles consistent essentiellement à faciliter la récupération. On peut aussi en amont réduire la sollicitation, donc moins choquer le corps et limiter les courbatures ! Il y a un juste milieu à trouver.

Les étirements limitent les courbatures ? aie aie aie... Une belle croyance qui n'a pas fait ses preuves et pour cause. Si par étirement on entend légère sollicitation pour permettre au muscle de retrouver sa longueur initiale, sans forcer, pourquoi pas. Cela pourra faciliter l'irrigation musculaire par effet de pompage. Mais attention car étirer un muscle déjà endommagé par la sollicitation inhabituelle c'est aussi prendre le risque d'aggraver les lésions. Et donc d'augmenter les courbatures. Donc les étirements très légers pourquoi pas, sans douleur et pas derrière des efforts qui ont fortement sollicité les muscles.

Boire ? Oui, pas plus pas moins que d'habitude :roll:

Alternance de chaud/froid pour un effet de pompage, pourquoi pas.

Relaxation, détente, oui.

Activité aérobie (marche, vélo, natation) sans choc, pour faciliter la circulation cardiovasculaire et donc les échanges, oui sans tomber dans l'excès. Le corps a surtout besoin de... récupérer !

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Re: Courbatures

Message par Hyoga » 11 avr. 2013, 13:05

YourCoach a écrit : Les étirements limitent les courbatures ? aie aie aie... Une belle croyance qui n'a pas fait ses preuves et pour cause. Si par étirement on entend légère sollicitation pour permettre au muscle de retrouver sa longueur initiale, sans forcer, pourquoi pas. Cela pourra faciliter l'irrigation musculaire par effet de pompage. Mais attention car étirer un muscle déjà endommagé par la sollicitation inhabituelle c'est aussi prendre le risque d'aggraver les lésions. Et donc d'augmenter les courbatures. Donc les étirements très légers pourquoi pas, sans douleur et pas derrière des efforts qui ont fortement sollicité les muscles.
Merci pour cette précision, car il s'agit en effet d'une croyance fortement ancrée : "étirez-vous pour éviter les courbatures", qu'ils nous disaient nos entraineurs / profs de sport / autres. Et c'était pas de l'étirement léger...
laboureur à temps partiel

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Re: Courbatures

Message par Matth25 » 11 avr. 2013, 13:18

une bonne bière et deux cachets de sporteinine :D :D
Mais franchement au golf j'ai jamais eu de courbatures, si du coude au 19ème :D
Titleist 913D3 9.5° GD Tour AD DI 6S
Titleist 913F 15° Diamana S+ Blue 72 Stiff
Titleist 913H 19°Diamana S+ Blue 82 Stiff
Mizuno MP-H4 21° & MP-59 4-PW NS Pro 1150GH Tour Stiff
Mizuno MP R11 52°- 58° DGR300
Putter SC California Del Mar ou Newport 2

2012 : 53.5 > 15.8
2013 : 15.8 > 14.2

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Re: Courbatures

Message par Hyoga » 11 avr. 2013, 13:28

Au début, c'est normal d'en avoir je pense. Ne serait-ce que parce qu'on utilise quelques muscles d'une manière nouvelle. Et aussi un peu parce qu'au début, on force pas mal, pour ne pas dire qu'on bourrine la balle en serrant le club comme une hache.
Mais bon, ça disparait vite quand même.
laboureur à temps partiel

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