Courbatures
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Courbatures
Je débute dans le golf mais je finis chaque séance courbaturé malgré un échauffement.
Que conseillez vous svp?
Merci.
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Steff
- bruno1958
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Re: Courbatures
comme dans tout sport où quand tu débutes tu sollicites des muscles qui ne le sont habituellement cela entraine des courbatures....il y a des milliers de conseil pour ça sur le net et je ne pense pas que ce soit différent pour le golf
Driver Callaway XR16 sur fujikura speeder 565 R flex
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H 22° ping G30
Titelst AP2 716 sur shaft Mitsubishi Kurokage 65 g R flex du PW au 5
Titleist AP2 714 AW sur NS Pro 105 T
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Re: Courbatures
Je suis droitier et curieusement j'ai des courbatures aux doigts de la main droite entre autres.
Steff
- bruno1958
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Re: Courbatures
peut être trop de pression sur le grip... sinon il faut aussi muscler tout ça....
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Re: Courbatures
Ces " courbatures sont-elles douloureuses ? As-tu déjà eu par le passé ce type de symptômes , notamment le matin au réveil ?Steff a écrit :Je suis droitier et curieusement j'ai des courbatures aux doigts de la main droite entre autres.
Voir si il n'y à pas une inflammation des tendons fléchisseurs au niveau des doigts de la main
Sinon , d'une façon générale effectuer des étirements après le golf est un très bon moyen pour une meilleure récupération . Bon courage
- Corsaire
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Re: Courbatures
Peut être trop de crispations ? Il faut relâcher un peu tout ça ^^
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Re: Courbatures
Une petite bière après l'entrainement ça aide à éliminer les toxines si si c'est vrai
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Re: Courbatures
Faire une activité physique + s'étirer = mieux récupérer
Que que soit le sport
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Re: Courbatures
etirements et hydratation
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5-AW Epon 503 - Steelfiber i95cw
Yururi Keigekiku Tour Wedge 52/58 - KBS Tour 120 Wedge stiff
Toulon Portland H4 - UST Filtered shaft - The Gripmaster Cognac stitched grip
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Re: Courbatures
J'ai joué pour la première fois lors de l'opération tous au golf il y a 10 jours. Je suis droitier et ce qui m'a le plus surpris c'est d'avoir des courbatures dans l'avant-bras gauche ! J'ai appris qu'au golf c'est ce bras qui travaille le plus
Par contre, après des années de tennis, je n'ai jamais eu mal au dos. La après 1h15 de practice, j'ai senti que mon dos avait bien travaillé !
Qui a dit que le golf n'est pas un sport
Par contre, après des années de tennis, je n'ai jamais eu mal au dos. La après 1h15 de practice, j'ai senti que mon dos avait bien travaillé !
Qui a dit que le golf n'est pas un sport
DRIVER : TM R15 Black (10.5°)
BOIS: Titleist 913F (15°) diamana blue
HYBRIDES : Titleist 913H (19° et 24°) diamana blue
FERS : Titleist AP2 714 5-pw XP95
WEDGES : Titleist Vokey SM9 50°- 54°- 58° KBS Tour Lite
PUTTER: TM Daytona OS 12
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Re: Courbatures
Tu es certainement trop crispé, c'est la maladie des débutants.
Le club tu le tiens comme si tu avais un œuf dans les main, tout en douceur.
Ton swing tu le déroules comme une toupie, comme un élastique.
Mais surtout tu ne cherches pas à frapper ta balle comme si tu avais une cognée dans les mains et que tu fendais ton bois.
Le club tu le tiens comme si tu avais un œuf dans les main, tout en douceur.
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Mais surtout tu ne cherches pas à frapper ta balle comme si tu avais une cognée dans les mains et que tu fendais ton bois.
Driver Titleist 910 D2 /Driver Cobra 10.5° Régular
Bois 910 F 15°
Hybride Cobra 19°Régular
Série Titleist AP2
SW Titleist Vokey 58°
Putter Ping Anser
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Re: Courbatures
Bonjour à tous. Effectivement les courbatures sont normales à chaque sollicitation nouvelle car celle-ci "choque" l'organisme, détruit des fibres et pendant la récupération l'organisme en se "réparant" va en profiter pour s'améliorer, et se renforcer. Ainsi la prochaine fois pour le même type d'effort il sera plus résistant.
Cela sous-entend un temps de récupération respecté et une alimentation équilibrée.
Les solutions pour éviter les courbatures ? Elles consistent essentiellement à faciliter la récupération. On peut aussi en amont réduire la sollicitation, donc moins choquer le corps et limiter les courbatures ! Il y a un juste milieu à trouver.
Les étirements limitent les courbatures ? aie aie aie... Une belle croyance qui n'a pas fait ses preuves et pour cause. Si par étirement on entend légère sollicitation pour permettre au muscle de retrouver sa longueur initiale, sans forcer, pourquoi pas. Cela pourra faciliter l'irrigation musculaire par effet de pompage. Mais attention car étirer un muscle déjà endommagé par la sollicitation inhabituelle c'est aussi prendre le risque d'aggraver les lésions. Et donc d'augmenter les courbatures. Donc les étirements très légers pourquoi pas, sans douleur et pas derrière des efforts qui ont fortement sollicité les muscles.
Boire ? Oui, pas plus pas moins que d'habitude
Alternance de chaud/froid pour un effet de pompage, pourquoi pas.
Relaxation, détente, oui.
Activité aérobie (marche, vélo, natation) sans choc, pour faciliter la circulation cardiovasculaire et donc les échanges, oui sans tomber dans l'excès. Le corps a surtout besoin de... récupérer !
Cela sous-entend un temps de récupération respecté et une alimentation équilibrée.
Les solutions pour éviter les courbatures ? Elles consistent essentiellement à faciliter la récupération. On peut aussi en amont réduire la sollicitation, donc moins choquer le corps et limiter les courbatures ! Il y a un juste milieu à trouver.
Les étirements limitent les courbatures ? aie aie aie... Une belle croyance qui n'a pas fait ses preuves et pour cause. Si par étirement on entend légère sollicitation pour permettre au muscle de retrouver sa longueur initiale, sans forcer, pourquoi pas. Cela pourra faciliter l'irrigation musculaire par effet de pompage. Mais attention car étirer un muscle déjà endommagé par la sollicitation inhabituelle c'est aussi prendre le risque d'aggraver les lésions. Et donc d'augmenter les courbatures. Donc les étirements très légers pourquoi pas, sans douleur et pas derrière des efforts qui ont fortement sollicité les muscles.
Boire ? Oui, pas plus pas moins que d'habitude
Alternance de chaud/froid pour un effet de pompage, pourquoi pas.
Relaxation, détente, oui.
Activité aérobie (marche, vélo, natation) sans choc, pour faciliter la circulation cardiovasculaire et donc les échanges, oui sans tomber dans l'excès. Le corps a surtout besoin de... récupérer !
Re: Courbatures
Merci pour cette précision, car il s'agit en effet d'une croyance fortement ancrée : "étirez-vous pour éviter les courbatures", qu'ils nous disaient nos entraineurs / profs de sport / autres. Et c'était pas de l'étirement léger...YourCoach a écrit : Les étirements limitent les courbatures ? aie aie aie... Une belle croyance qui n'a pas fait ses preuves et pour cause. Si par étirement on entend légère sollicitation pour permettre au muscle de retrouver sa longueur initiale, sans forcer, pourquoi pas. Cela pourra faciliter l'irrigation musculaire par effet de pompage. Mais attention car étirer un muscle déjà endommagé par la sollicitation inhabituelle c'est aussi prendre le risque d'aggraver les lésions. Et donc d'augmenter les courbatures. Donc les étirements très légers pourquoi pas, sans douleur et pas derrière des efforts qui ont fortement sollicité les muscles.
laboureur à temps partiel
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Re: Courbatures
une bonne bière et deux cachets de sporteinine
Mais franchement au golf j'ai jamais eu de courbatures, si du coude au 19ème
Mais franchement au golf j'ai jamais eu de courbatures, si du coude au 19ème
Titleist 913D3 9.5° GD Tour AD DI 6S
Titleist 913F 15° Diamana S+ Blue 72 Stiff
Titleist 913H 19°Diamana S+ Blue 82 Stiff
Mizuno MP-H4 21° & MP-59 4-PW NS Pro 1150GH Tour Stiff
Mizuno MP R11 52°- 58° DGR300
Putter SC California Del Mar ou Newport 2
2012 : 53.5 > 15.8
2013 : 15.8 > 14.2
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Re: Courbatures
Au début, c'est normal d'en avoir je pense. Ne serait-ce que parce qu'on utilise quelques muscles d'une manière nouvelle. Et aussi un peu parce qu'au début, on force pas mal, pour ne pas dire qu'on bourrine la balle en serrant le club comme une hache.
Mais bon, ça disparait vite quand même.
Mais bon, ça disparait vite quand même.
laboureur à temps partiel
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