Adapter sa préparation à ses besoins et envies golfiques

Une envie de mieux se préparer physiquement?

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camillo
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Adapter sa préparation à ses besoins et envies golfiques

Message par camillo » 03 févr. 2013, 17:49

Bonsoir à tous !

Une préparation physique c'est bien, mais pour quoi faire ?

Une préparation physique n'étant pas la même pour un champion PGA ou un champion du dimanche, Benoit (http://www.YourCoach.fr) vous propose de réfléchir sur votre pratique du golf et vos objectifs golfiques.

http://www.golftechnic.com/pages_cahier ... u-golf.php

Profitez de ce topic pour échanger avec lui sur la question !

A bientôt pour un prochain article.

L'équipe Golftechnic

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Re: Adapter sa préparation à ses besoins et envies golfiques

Message par YourCoach » 06 févr. 2013, 09:52

Bonjour à tous, je suis impatient de lire les définitions de votre pratique plaisir idéale :D

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Re: Adapter sa préparation à ses besoins et envies golfiques

Message par Hyoga » 12 mars 2013, 11:54

Quelle préparation pour éviter de se faire mal ? Je pense en particulier au dos. Gainage abdominal ?
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Re: Adapter sa préparation à ses besoins et envies golfiques

Message par Taupeur » 12 mars 2013, 12:44

Pour moi, pas de préparation spécifique pour le moment. Mais je pense que les amateurs que nous sommes devrions :

1 - s'échausser décemment.
C'est + ou - le cas, mais pas toujours "proprement". quelques rotations et hop. quelques swing. On sent souvent que c'est plus pour réveiller le muscle que pour l'échauffer. Et aussi pour lancer le swing (comme le putting).
Actuellement, j'essaie systématiquement d'ajouter un échauffement des poignets/avant bras qui sont quand même bien sollicités pendant le swing.

2 - les étirements.
Là, j'ai encore jamais vu quelqu'un s'étirer après son échauffement ou après son parcours... :oops:
Au golf c'est pas "comment", c'est "combien"...
2012 : 54 > 27 > 24 > 24.1
2013 : 24.1 > 20.9 > 21
2014 : 21 > 20.6 > 20.7 > 19.1

913D2 - 9°5 - aldila RIP alpha 60 R
913D - 15° - aldila RIP phenom 80 R
H3-19° Baffler T-rail
MP-53 (4/PW) - MP-T4 (52/56) - FST KBS tour R
Ping Wolverine 34''

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Re: Adapter sa préparation à ses besoins et envies golfiques

Message par Tirififi » 12 mars 2013, 15:42

Personnellement, je m'échauffe toujours un peu avant de m'entraîner. (chevilles, bassin, poignets et cou) Ensuite, je fais des 3/4 swings à vide tranquille histoire de réveiller les sensations. Et ensuite c'est parti pour l'entraînement.
Je suis d'accord avec Taupeur, il n'y a que peu de personnes qui s'étirent.
Personnellement, après chaque parcours je m'étire. Personnellement ça m'évite les courbatures du lendemain.

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Re: Adapter sa préparation à ses besoins et envies golfiques

Message par YourCoach » 18 mars 2013, 15:34

Bonjour à tous, mille fois oui l'échauffement est la base ! Pour ceux qui ne l'ont pas encore découvert, pratiquez l'échauffement GolfTechnic et soyez porteur de la "bonne nouvelle" : http://www.golftechnic.com/pages_cahier ... -video.php :mrgreen:

Pour le reste, des pistes intéressantes sont évoquées avec les étirements, le travail de gainage, etc. Oui ce sont des outils pertinents qui ont toute leur place en "prophylaxie" qui désigne la prévention des blessures.

Je pense que ces outils seront développés dans mon prochain article. Ils font partie de l'hygiène de vie du Sportif avant même qu'il ne soit golfeur :wink:

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Re: Adapter sa préparation à ses besoins et envies golfiques

Message par Matth25 » 18 mars 2013, 15:50

Je vous conseil a tous un échauffement même léger, j en ai fait les frais l'an dernier à la même époque ce qui m'a tenu 2 mois en dehors du golf.

J arrive a 9h30 pour un départ en compet a 9h45 je veux absolument taper qques balles avant. je prends un sceau rapidos pas de swing d'essais rien direct F7 et boum!!! 3 top de suite je m'énerve et là je frappe de toute mes forces, crack milieu du dos au niveau de la colonne ca me fais comme une décharge électrique et me coupe un peu la respiration...je m étire etc pour essayer de remettre ca en place bref je prends le départ de la compet je joue mal mais ne pense pas trop a mon dos....
4-5jours plus tard la douleur est insoutenable je ne dors plus la nuit comme si j'avais une côte à droite de casser...
Radio passage chez le kiné, bilan vertèbre et cote flottante qui sont passée sous les autres et deux mois d'arrêt..... :lol: :lol:
Je n'avais jamais eu mal au dos avant et passif plutôt sportif :D

Alors maintenant systématiquement petit échauffement en particulier rotation épaules torse bassin hanches ...et des swings en "mouvement perpétuel" très léger
Titleist 913D3 9.5° GD Tour AD DI 6S
Titleist 913F 15° Diamana S+ Blue 72 Stiff
Titleist 913H 19°Diamana S+ Blue 82 Stiff
Mizuno MP-H4 21° & MP-59 4-PW NS Pro 1150GH Tour Stiff
Mizuno MP R11 52°- 58° DGR300
Putter SC California Del Mar ou Newport 2

2012 : 53.5 > 15.8
2013 : 15.8 > 14.2

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Re: Adapter sa préparation à ses besoins et envies golfiques

Message par PEEB » 02 avr. 2013, 20:28

Salut ! Je reviens sur le topic. Merci pour l'échauffement il est très efficace. Je ne fais pas tout car malgré tout je trouve ça long, mais en adaptant un peu, je me sent bien plus libéré et bien mieux après un round.

Par contre, situation actuelle aidant, sachant qu'en plus en hiver on est souvent moins actif, le corps est plus tendu, notamment le dos.
Aurais-tu des étirements qui peuvent être fait au quotidien (ou moins souvent, 2-3 séances par semaine) permettant de se donner un peu plus de liberté. J'entends pas là d'avoir le dos plus souple, que ça tire moins en torsion, ou d'avoir moins l'impression que ça tire au niveau de l'intérieur des cuisses (je ne connais pas le nom de ces muscles). Des petites exercices simples qu'on peut faire en 10 mins par jour.

J'ai l'impression que ça m'aiderait à être moins tendu (notamment le lendemain d'une mauvaise nuit de sommeil) et en plus d'être plus consistant, car je tournerai mieux et d'une manière plus compacte dans mon swing. Si tu as un tuyau sur la question je prends, car je n'ai pas trouvé grand chose sur google.
2012/2016 : 54 -> 21,7
2017 : 21,7 -> ???


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Re: Adapter sa préparation à ses besoins et envies golfiques

Message par YourCoach » 03 avr. 2013, 07:40

Bonjour, je suis heureux de lire que l'échauffement fonctionne bien :D En terme de mobilité, son exécution régulière permettra déjà un gain d'amplitude certain.

Pour une routine d'étirements j'en ai créé une pour l'Homme en pleine forme et santé, il reste quelques éléments à ajouter pour le Golfeur en pleine forme et santé. J'y travaille et elle sera disponible rapidement.

D'ailleurs si quelqu'un proche de la région lyonnaise souhaite m'aider pour réaliser une vidéo de qualité, je suis preneur :wink:

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Re: Adapter sa préparation à ses besoins et envies golfiques

Message par PEEB » 03 avr. 2013, 16:57

En région lyonnaise, tu as besoin de quoi et quand?
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Re: Adapter sa préparation à ses besoins et envies golfiques

Message par randwic » 11 août 2014, 23:33

Un petit déterrage en règles, mais le lien www.yourcoach.fr renvoi maintenant faire une boutique de vêtements logoté avec un crocodile.

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Re: Adapter sa préparation à ses besoins et envies golfiques

Message par PEEB » 13 août 2014, 12:18

D'autant qu'a l'époque j'avais proposé mon aide sans réponse. Je pense qu'il a laissé tombé son activité.
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2017 : 21,7 -> ???


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