douleur au coude

Une envie de mieux se préparer physiquement?

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Phillo
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Re: douleur au coude

Message par Phillo » 08 sept. 2015, 07:57

Merci orion, oui c est clair que la coudiere ne guérit pas mais je pensais qu' elle diminuait grandement les sollicitations des tendons mais visiblement encore pas assez :( j avais réservé un cours samedi prochain avec pour thème le grip et la posture je verrais bien ce que me dit le pro.....mais je crois que je ne vais pas tenter le diable.....

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Orion
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Re: douleur au coude

Message par Orion » 25 sept. 2015, 20:35

Salut, juste pour donner quelques news sur mon coude. Mon médecin m'a envoyé faire une échographie car elle avait un doute sur le rétablissement de cette blessure, et l'échographie a révélée une lésion du muscle avec déchirure, donc je ne peux plus faire de golf jusqu'à nouvel ordre, je dois aller voir un médecin du sport pour avoir un traitement approprié :(

J'avais pourtant pris un cours afin de commencer à corriger le problème (qui venait à la fois d'un stance trop étroit et d'un mauvais chemin de club au DS, un "par-dessus")

Donc si jamais tu as encore mal à ton coude après du practice il faut faire très attention à ne pas aggraver le problème, moi j'ai sous estimé le truc et j'ai pensé que le repos, la coudière et plus de tapis seraient une bonne solution, au final c'était insuffisant et ça me retarde dans ma vraie reprise du golf.

debalma
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Re: douleur au coude

Message par debalma » 19 déc. 2015, 20:16

Bonjour,

je viens partager mon expérience, vous y trouverez tout ce qu'il ne faut pas faire :
1ère tendinite après plus de 30 ans de golf ...
C'était l'été dernier sur le parcours de Seilh, on est mi-août, ça fait un mois que je joue comme un fou ...
Depuis Noël dernier, je suis l'heureux possesseur d'un chariot électrique télécommandé (marque Bentley ça ne s'invente pas), ce truc est génial, du coup je fais 27 trous en 4h30, il n'y a pas grand monde sur le parcours de Seilh cet été, je tourne ...
17 août 2015, je suis en vacances depuis 15 jours, je retape la salle de bain, il fait chaud, très chaud et les carreaux sont lourds à monter ... alors à 16h j'arrête, et je file au golf ... j'aperçois trois loustic auxquels je propose de me joindre, ils sont sympas mais je comprends qu'il ne s'agirait pas de les retarder ...
Pas de souci, j'ai l'arme fatale : le chariot électrique télécommandé ... et puis je pars des blancs alors ça rassure, et puis je tape fort.
Echauffement limité au minimum - comme dab - 2 3 swing d'essai vite fait, et on attaque au driver ...
Tout le monde prend le départ, on s'organise sur le fairway pour un petit 4 balles meilleure balle. Il fait chaud, je n'ai pas pris d'eau, il y a un robinet au 10, pas de problème, on va gagner.
Ca joue plutôt pas mal, un peu plus et on se ferait overdriver - je passe +3 à l'aller mais mon partenaire n'est pas en forme, on est 2 down ... j'ai l'avant bras gauche qui me chatouille, ça doit être musculaire : je fais des divots profonds avec le 52°malgré le terrain assez sec.
Au retour c'est de la folie, un bon putt au 15 : birdie, au 16, je rentre le clip : birdie à nouveau, 3 putt au 17, merde bogey, on est square.
J'ai maintenant mal au coude, le seul poids du putter pendant à bout de bras gauche me fait mal, je commence à penser à la tendinite
Pas grave, ça doit passer facilement.
Au 18, le soleil est maintenant bas et de face, le fer 3 est bien claqué, je ne vois pas la fin de course de la balle, en s'approchant du green, je dis à mes adversaires, soit elle est dans le bunker, soit elle est dans le trou, je me dirige vers le bunker, elle n'y est pas. Trou en un, le 1er de ma vie, eagle au 18, -1 au retour, +2 au total, mon précédent record (+4) vieux de 20 ans vient de tomber ... alleluia ... Eux feront birdie au 18 ... pour perdre la partie
J'ai mal au bras mais je m'en fous, je suis sur un nuage, je paie le champagne à l'hôtel du golf à mes partenaires, le club house est fermé, heureusement pour mon portefeuille, j'envoie la photo à mon meilleur pote golfeur. La soirée est belle, on y est, je compris comment scorer, comment arrondir la montée avec le 52 pour propulser la balle au mat sans ce mauvais book.... A 54 ans l'avenir golfique est dégagé ...
Sauf que ...
Prudent je lève le pied, 5 jours sans golf, juste les finitions dans la salle de bain, mais dimanche Golf à Palmola avec mon pote et sa femme ...
1er drive nickel, 1er fer douloureux, sur tee ça passe mais dès le second coup chaque choc avec le sol est un supplice.
Au bout de 3 trous, je leur dit : " je me sens mal", je suis nauséeux, à la limite du malaise ...
Je serre les dents, le mal au coeur passe, on se serre la main au 15 sur un birdie un peu chanceux. Ouf, je n'ai pas à jouer sérieusement les 3 derniers trous.
J'achète à la pharmacie une coudière en prévision de la compétition Air France à Palmola, entre temps j'ai vu le médecin qui m'a prescrit de l'ibufetum, un AINS (Anti Inflammatoire Non Stéroïdien), en gel. Je tartine consciencieusement en prévision de la partie, je ne la finirai pas , score minable, tête basse au club house, pas de bière, je ne pense qu'à ce foutu mal.
Septembre - octobre - Novembre : je tartine, je tartine, repos m'a dit le doc - le meilleur remède selon lui -, pas de golf donc.
Je recharge la batterie du chariot de temps en temps, pour me tenir prêt, on ne sait jamais .
L''automne est doux à Toulouse, j'enrage, je n'ai qu'une envie. Un jour j'ai l'impression que c'est mieux mais il suffit de sortir la bouteille de lait du frigo pour comprendre qu'il n'en ait rien ... je commence à stresser, j'ai réservé une semaine à Agadir fin février, il s'agirait pas que ça dure.
Retour chez le médecin le 17 novembre, 1ère infiltration, pas douloureux sur le moment, la soirée est plus dure, j'ai un mal de chien, je commence à me dire que je ne vais peut-être plus pouvoir rejouer - moi qui voyais la retraite en vert, je déprime ...
Dès le lendemain c'est meilleur, trois jours plus tard, je suis convaincu d'une amélioration, mais la bête est toujours là, il suffit de pincer le pouce contre l'index, un petit quelque chose qui ne fait pas vraiment mal mais il y a manifestement une fragilité.
Mi décembre, ça devient léger, le tartine est devenu le rituel du soir et du matin, je pense que je vais en sortir, j'approche de la guérison.
Je décide toutefois d'une 2ème infiltration, le médecin m'a dit : pas plus de 3 au même endroit et à un mois d'écart.
Hier, c'était donc la 2ème, j'espère la seconde. Même douleur le soir, couché à 21h ...
Aujourd'hui c'est mieux, je suis retourné sur internet pour chercher l'espoir et du coup j'ai décidé de poster.
D'ici quelques jours je vous dirai où j'en suis, il faut d'abord laisser agir les corticoïdes, c'est l'affaire de 3 à 5 jours, ensuite j'espère pouvoir reprendre doucement les clubs.
En 5 mois, je n'ai fait que quelques putts sur le gazon synthétique autour de la piscine ... avec tant d'appréhension ...

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Re: douleur au coude

Message par kelu67 » 23 déc. 2015, 20:25

c'est pareil pour moi.

tendinite au coude droit depuis 7 mois, malgré kiné 1x par semaine avec onde de choc...

Je vais essayer l'accuponture peut être ou un ostéo pour voir.

A moins que vous avez des idées?

(douleur le matin quand coude froid, et douleur légère en journée)
2014: juillet : carte verte; décembre : 44
2015: juin : 31,5

objectif de dans deux ans: bogey player.....

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Re: douleur au coude

Message par Homard » 23 déc. 2015, 20:57

le plus svt il sagit d'une épicondylite dont le trt est le repos du coude...de qq semaines à...
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Re: douleur au coude

Message par bubbaguth » 24 déc. 2015, 14:03

Pas complètement d accord. Le plus souvent l epicondylalgie (ou epitrochealgie) n est qu un symptôme ;-)

Cf la réponse de ce regretté SDR ci-dessus...


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Re: douleur au coude

Message par Orion » 24 déc. 2015, 14:33

bubbaguth a écrit :Pas complètement d accord. Le plus souvent l epicondylalgie (ou epitrochealgie) n est qu un symptôme ;-)

Cf la réponse de ce regretté SDR ci-dessus...
+1

sinon juste pour donner suite à mes posts ci-dessus (j'avais oublié ce topic), j'ai réussi a cicatriser complétement de mon épitrochléite (avec déchirure du tendon)
Un médecin du sport spécialisé du bras m'a prescrit 15 séances de kiné avec exercices de flexion du poignet/coude pour accélérer la cicatrisation, et reprise du golf progressive (d'abord compact, puis 9 trous, puis 18), avec peu de practice.

J'ai complètement arrêté le practice sur tapis, je fais de temps en temps des sceaux sur herbe mais c'est assez rare.
D'une manière generale je fais tres peu de practice, et cela ne me manque pas du tout, j'ai pu retrouver mon niveau d'avant la blessure au grand jeu, et j'arrive a faire 2 parcours par semaine sans douleur.
Par contre je dois bien m'échauffer le coude gauche avant de jouer, c'est principalement des flexions du coude et du poignet avec un fer dans la main.

bref, ne pas hésiter à consulter un spécialiste afin qu'il donne un traitement adapté.

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Re: douleur au coude

Message par spounz » 23 août 2016, 15:28

Deterrage de topic et je reviens sur les suites de mon post de mars 2014, pour vous donner mon retour.

Après de trop nombreuses séances de practice sur tapis, j'avais attrapé à l'été 2013 une tendinite au coude gauche.

J'ai tenté beaucoup de choses pour en venir à bout : ultrasons, massages, injection de felden en mésotérapie, glace, voltarene, coudière etc....

Je ne voulais pas tenter les injections de PRP ou ondes de choc.

Pour en venir à bout, j'ai utilisé les huiles essentielles : helichryse et gaultherie couchée. Ca pue et ca coute un bras mais ca calme bien les douleurs sur la durée. J'ai aussi arrêté le golf pendant 9 mois, ni practice ni rien.

J'ai deux conseils à ceux et celles qui ont mal : arreter le golf ou tout mouvement réveillant la douleur et être très patient.

Cet été, après près d'un an d'abstinence, je suis retourné faire un 9 trous, sans préparation ni prise de tête..
Et bien ça y est, je n'ai plus mal.
En en plus je joue mieux qu'avant, en me décrispant le grip.

Mon budget huiles essentielles part donc désormais dans les green fees.

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Re: douleur au coude

Message par aaristocat » 25 août 2016, 09:21

spounz a écrit :Deterrage de topic et je reviens sur les suites de mon post de mars 2014, pour vous donner mon retour.

Après de trop nombreuses séances de practice sur tapis, j'avais attrapé à l'été 2013 une tendinite au coude gauche.

J'ai tenté beaucoup de choses pour en venir à bout : ultrasons, massages, injection de felden en mésotérapie, glace, voltarene, coudière etc....

Je ne voulais pas tenter les injections de PRP ou ondes de choc.

Pour en venir à bout, j'ai utilisé les huiles essentielles : helichryse et gaultherie couchée. Ca pue et ca coute un bras mais ca calme bien les douleurs sur la durée. J'ai aussi arrêté le golf pendant 9 mois, ni practice ni rien.

J'ai deux conseils à ceux et celles qui ont mal : arreter le golf ou tout mouvement réveillant la douleur et être très patient.

Cet été, après près d'un an d'abstinence, je suis retourné faire un 9 trous, sans préparation ni prise de tête..
Et bien ça y est, je n'ai plus mal.
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protocole rééducation à suivre :
arrêt du sport
surtout pas d'immobilisation
coudière bracelet : pas d'études montrant l'efficacité
ondes de choc : 2 x/s pendant 3s soit 6 séances au total
renforcement excentrique durant 6s
glace
étirements
attention à la reprise : correction du geste, vérification matériel...
+/- PRP thérapeutique en cours d'évaluation
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Re: douleur au coude

Message par Pixa » 20 sept. 2016, 15:41

J'ai un peu ça depuis quelques mois au coude droit. Au tout début, cela m'empêchait de jouer, mais maintenant ça va pendant le jeu (une légère douleur mais pas grand chose); par contre en dehors j'ai du mal à porter quelque chose de lourd, ou soulever quelque chose... Moi aussi glace et anti-inflammatoire local. Aujourd'hui ça ne progresse plus, mais ça se maintient au même niveau... je vais finir par aller voir quelqu'un je pense.
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Re: douleur au coude

Message par neubauten » 20 sept. 2016, 17:11

bienvenue au club !
pour relater mon expérience, j'ai ressenti les premières douleurs début juin à la fin d'une compétition, douleurs surtout musculaires au niveau de l'avant-bras gauche. Cela ne m'a pas gêné outre mesure au début, j'ai continué à jouer pendant l'été mais la douleur était réactivée à chaque partie et la pression au niveau du tendon est devenue de plus en plus sensible. Petit à petit, le phénomène s'est accentué au point que la douleur me réveillait parfois la nuit. J'ai consulté le médecin en août au retour des congés : diagnostic épicondilyte, ça je m'en doutais, et prescription 15 séances de kiné. Depuis j'ai complètement arrêté le jeu car j'ai constaté que la douleur se remanifestait systématiquement après, même après des entrainements soft. Après 7 séances de kiné, ça va mieux mais la pression sur le tendon (un endroit très précis) est toujours douloureuse. En d'autres termes, saison finie et reprise en ...2017 j'espère. La kiné m'a dit 6 mois minimum pour une cicatrisation complète. L'origine de tout ça, c'est un week-end à Belle-Dune en mai. Le vendredi, on a fait un fitting avec un collègue chez JM Queva, il faisait très chaud et le fitting se fait sur tapis bien évidemment. Le lendemain, départ pour jouer le Touquet aux aurores après une mauvaise nuit de sommeil. Le soir, resto (apéro+...). Coucher tardif, et rebelote, très mauvaise nuit. Le lendemain, on avait réservé un départ à Belle-Dune à 8 heures. On devait déjeuné puis reprendre la route vers l'ouest. En me levant, complètement crevé, j'ai dit au collègue que je préférais faire l'impasse sur le parcours. Je me suis quand même décidé à aller faire un peu de practice avant de reprendre la route (quand on est, on est con) et donc re-tapis...Je pense en y repensant que le cocktail fatigue-chaleur-déshydratation-tapis est mortel. Mon conseil, si modeste soit-il : toujours bien s'échauffer avant et s'hydrater pendant le jeu, jamais d'entrainement sur tapis (ou alors à TRES petites doses) et surtout s'arrêter dès les premières douleurs.
Bonne guérison à ceux/celles qui sont concernés. A aaristocat : qu'entends-tu par renforcement excentrique ?

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Re: douleur au coude

Message par Pixa » 20 sept. 2016, 19:29

Pour revenir sur les tapis, j'ai complètement arrêté de les utiliser, car tout a été déclenché par une séance intense sur tapis... Depuis cet été, le practice c'est sur herbe exclusivement! sans doute pour ça que ma douleur ralentit doucement ? En tout cas, j'y gagne en sensation et en plaisir.
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Re: douleur au coude

Message par spounz » 23 sept. 2016, 09:28

Fumsek a écrit :
Fumsek a écrit :ça va mieux, le traitement local (poche de froid / applications de Gaulthérie) fait merveille pour le moment. pas de retour de douleur après une séance d'entraînement raisonnable ce matin (sans bourriner :mrgreen: ). Pourvu que ça dure.

il faut vraiment etre patient et attendre plusieurs semaines sans aucune douleur pour dire que l'on est guéri
la moindre douleur au bras fait repartir à zéro.
évite de porter des cartables/sacoches/sacs, des packs d'eau ou autre
bon courage, je suis passé par là et je compatis.

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Re: douleur au coude

Message par aaristocat » 25 sept. 2016, 09:42

neubauten a écrit :bienvenue au club !

Bonne guérison à ceux/celles qui sont concernés. A aaristocat : qu'entends-tu par renforcement excentrique ?
excentrique : renforcement contre R invincible c'est à dire avec les insertions qui s'éloignent

http://medical-athletics.eu/onewebmedia ... yliens.pdf

le faire avec avant-bras posé sur la table
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Re: douleur au coude

Message par bubbaguth » 25 sept. 2016, 11:03

Protocole de Stanish ;-)

http://www.kine-centre.com/single-post/ ... enis-Elbow


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Re: douleur au coude

Message par aaristocat » 25 sept. 2016, 20:11

vincemomo a écrit :salut
hier soir, un rouge pessac léognan avec un peu de sulfites, j'ai mal à ma fissure...... :roll:
je reste surpris d'entendre ondes de chocs sur une fissure.... un kiné pour m'expliquer?
merci
vince
ps: une collègue va passer par une prp, un chir propose anesthésie générale mais pas à la clinique du fric, euh du sport pardon à bordeaux, qq'un sait ?
merci
PRP sous anesthésie générale pour une épicondylite ?!
Chez moi, Montpellier, sans anesthésie, au mieux sous Kalinox
le principe des ondes de choc est de provoquer une trauma du tendon et donc une réaction afin de faciliter la cicatrisation
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Re: douleur au coude

Message par bubbaguth » 27 sept. 2016, 09:48

Une alternative aux traitements plus invasifs ;-)

http://www.osteodusport.be/les-document ... e-myo-apon évrotique.aspx#.V-oyBvSvinM

Les résultats sont souvent bluffants.


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Re: douleur au coude

Message par aaristocat » 27 sept. 2016, 10:10

vincemomo a écrit :anesthésie locale à éviter car incompatible avec les plaquettes...
et sans rien: ptain comment ça fait hyper mal!!!!!
vince

kalinox n'est pas une anesthésie locale
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Re: douleur au coude

Message par dadou2538 » 27 sept. 2016, 11:36

c'est pas faux :mrgreen: :mrgreen:
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Re: douleur au coude

Message par aaristocat » 27 sept. 2016, 18:29

vincemomo a écrit :j'ai pas dit ça, juste que ça se fait "à sec" et que ça douille la race à tata au ptain trop douloureux!!!!!
vince
j'ai vu toutes les réactions : "j'ai jamais eu aussi mal de ma vie", "c'est déjà fini ?", "mon accouchement était bien pire !"
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Re: douleur au coude

Message par vpl » 20 janv. 2017, 09:46

Je relance la file parce que je m'aperçoit que sans quasi jouer depuis des semaines, j'ai toujours cette petite "sensation" (on va pas appeler ça douleur, c'est léger) au coude gauche, et que je crains un peu du coup la reprise quand le temps s'améliorera.
Le repos n'est donc pas magique ? 8)

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Re: douleur au coude

Message par eglishadow » 20 janv. 2017, 10:41

reste cool, repos c'est bien aussi
et comme dirait Claude Nougaro : " si , à partir de la cinquantaine, tu te réveilles le matin sans douleur, c'est que tu es mort !"
Driver TW 919 THI ou FD sur S2S white

bois 5 et 7 EQ1-NX
(ou bois 5 et 7 929)et 9 TW 929 S2S white
H 5 EQI-NX sur Steelfiber i80 (Aerotech)
F6 à SW EQ1-NX sur Stellfiber i 80
LW 60° Sterling sur Steelfiber
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-Chaque fois que je fais un birdie, je dois faire 2 triple bogey pour rétablir l'équilibre fondamental de l'univers.

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Re: douleur au coude

Message par Franc38 » 20 janv. 2017, 15:07

Fumsek a écrit :
vpl a écrit :Je relance la file parce que je m'aperçoit que sans quasi jouer depuis des semaines, j'ai toujours cette petite "sensation" (on va pas appeler ça douleur, c'est léger) au coude gauche, et que je crains un peu du coup la reprise quand le temps s'améliorera.
Le repos n'est donc pas magique ? 8)
repos n'est pas forcément synonyme de totale suppression d'une activité avec l'articulation concernée. Il me semble que le consensus (relatif) corps médical / kinés est de maintenir si possible un peu de mouvement, sous forme d'exercices adaptés. Après 5 séances de kiné et des exercices réguliers, la douleur a cessé, je peux rejouer normalement après 3 mois au grand ralenti. Mais chat échaudé craint l'eau froide, donc j'essaie de bien penser à m'échauffer/étirer avant le jeu.
100% d'accord.
Mon kiné m'a même dit que c'était inutile de vouloir arrêter le golf pendant X temps pour ça, qu'il valait mieux reposer en allégeant l'activité, en massant/appliquant de la glace pour favoriser la récupération des tissus mais continuer à travailler un peu, sinon le retour risquait de correspondre à des blessures plus graves...

Et sinon je ne sais plus quel joueur a dit une fois "le pro qui dit que tout va bien physiquement, soit il ment soit il entend par là qu'il n'a mal qu'à trois endroits et pas trop fort" cf. Rory qui joue trois (au moins) tours en compétition, finissant deuxième après play off alors qu'il avait une fracture de fatigue à un cote, le truc qui pour "Monsieur tout le monde" te cloue aussi lit tellement t'as mal dès que tu bouges...

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