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PRÉPARATION PHYSIQUEPilates et prépa golf

Une envie de mieux se préparer physiquement?

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serginho
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Pilates et prépa golf

Message par serginho » 05 févr. 2015, 19:27

Salut les GT

Petit retour d'experience d'hier où j'ai testé une heure de methode de renforcement musculaire dit "pilates". C est un peu à la mode et en gros cette méthode se base sur du gainage,ceinture abdominal, travail sur la posture du corps etc...
Au passage, j'en ai bien bavé notamment niveau abdos où ca va chercher profond... ca pique encore
Bref
Apres cette sceance et discussion avec le prof, les exos sont très recommandés pour un golfeur: posture, controle des rotation, force des appuis, transfert haut du corps bas du corps. Vraiment ideal.

Voila, c'est ma reflexion du jour et je pense que comme complement de prepa d'hiver, je vais continuer...

A++

pitchfranck
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Message par pitchfranck » 06 févr. 2015, 10:40

Très bon ca le pilates pour le renfoncement profond des grands muscles
Très bien aussi pour le strenching
Tu en as fais avec une machine (reformer) ou bien autres techniques ?

serginho
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Message par serginho » 06 févr. 2015, 10:49

Ouais c est super bon. La méthode est bien et est parfaitement adaptée aux techniques et mouvement d'un swing de golf: controle, rotation, extension, gainage, posture, on fait hyper attention au dos aussi.
J'ai juste testé une court master (collectif) sur tapis et avec les gros ballon. Mais une heure enchainée d'exos de gainage et stretch, ca envoit pas mal.
Après, ya un effet mode, mais je vais me faire mes 20 minutes par jour pendant cet hiver où en plus je travaille mon swing et mon grand jeu. Ca peut etre un bon complement.
Toi tu pratiques aussi?

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Message par pitchfranck » 06 févr. 2015, 11:17

oui mais pas assez ... tu as raison, avec 20' par jour ca doit être très positif :)
Je pratique sur une machine appelé Reformer.
C'est une pratique de renforcement qui permet en particulier aux personnes soufrant du dos de se renforcer sans risques.

landes
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Message par landes » 06 févr. 2015, 11:48

Avec un kinésithérapeute qui en est équipé , on peut aussi , entre autres , travailler sur un grand appareil HUBER , machine paramétrable , interactive , programmable , personnalisable et permettant au professionnel d 'intégrer une multitude de paramètres ( force , amplitude , vitesse , équilibre , transfert de poids , etc . . .) .

roro69
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Message par roro69 » 10 févr. 2015, 13:55

C'est top pour le golf le pilate, par contre, un petit conseil...



...



...


[teasing...]



N'arrête jamais...

serginho
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Message par serginho » 11 févr. 2015, 19:28

roro69 a écrit :C'est top pour le golf le pilate, par contre, un petit conseil...



...



...


[teasing...]


pourquoi??
N'arrête jamais...

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Message par roro69 » 12 févr. 2015, 09:54

Parce que comme tout renforcement musculaire, si tu arrêtes une semaine tu vas tout perdre, et c'est vachement frustrant niveau puissance de frappe de voir qu'on à pas mal perdu parce qu'on a bu 2 bières au lieu de s'entretenir :mrgreen:

Par contre, en ce qui me concerne (vu le gabarit de la bête) ça me soulage beaucoup le dos d'avoir plus de renforts abdominaux et latéraux, et du coup moins de douleur et moins de fatigue du dos. Ca m'a aussi pas mal apporté de stabilité au et m'aide à me sentir plus grand dans la posture et devant la balle.

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Message par pitchfranck » 12 févr. 2015, 14:09

"tout perdre en une semaine"...tu ne devais pas avoir grand chose à perdre, pour le perdre aussi vite ... :D

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Message par roro69 » 12 févr. 2015, 17:18

pitchfranck a écrit :"tout perdre en une semaine"...tu ne devais pas avoir grand chose à perdre, pour le perdre aussi vite ... :D
Bah c'était une semaine vachement longue aussi... :lol:

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Message par kokoro » 12 févr. 2015, 17:24

:D :D :D Voilà une bonne activité pour le Trophée GT, au lieu de picoler séance de Pilate !
"Ce qui tombe sous le sens rebondit ailleurs"
Jacques Prévert Paroles

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Message par Lovecat » 12 févr. 2015, 21:54

kokoro a écrit ::D :D :D Voilà une bonne activité pour le Trophée GT, au lieu de picoler séance de Pilate !
Oué bah moi alors je compte les séries.

Hop dééééé
Je ne travaille jamais. Je ne me repose pas non plus. C'est juste la vie qui passe.

La difficulté est grande de rendre savant celui qui ne fait rien ; parce que son ignorance lui fait croire qu'il en fait plus que celui qui entreprend de l'instruire.

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Message par Foutch » 12 févr. 2015, 23:03

Moi je veux bien compter les bières. ... et il y en aura plus que des flexions abdos etc.... y ura peut etre compet avec le nombre de whisky :)
TM R7 10.5°
Titleist 913F 19°
Callaway XR H4 22°
Mizuno MP Fli-Hi3 21°
Cobra King TEC Forged 5-P
Cleveland RTX3 48 et 588 52&56
SC Golo S5

'08>54//'13>45//'14>30.2//'15>25.4//'16>23.4//'17>21.0//'18>20.2//'19>16.6

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Message par leavbs » 06 oct. 2016, 18:05

Bonjour

Voici deux petites vidéos d'exercices d'étirement et de renforcement pour s'échauffer avant et après le golf:
http://www.beauteegolf.com/exercices-yo ... -dos-golf/
http://www.beauteegolf.com/le-yoga-pour-les-golfeurs/

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Message par vincemomo » 06 oct. 2016, 19:11

oi
je e suis mis au yoga....
je vous dirai d'ici qqes mois, (la 3 fois 1h15 c'est un peu court pour en dire quoique ce soit, si ce n'est que j'atteins des points niveau étirements jusque là inaccessibles)
vince
nike vaporfly pro aldila nv 65 stiff , ou diamana 60 white stiff
xr16 pro 16 °speeder 765 stiff
apex 20 degrés kurokage 80 regular
3/pw titleist Ap2 716 xp 90 s300[:-)/b] 3/pw Bridgestone j36 pc px 5.0
nike engage 50 54 56 58
rife renegade white ice sabertooth

mric30
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Message par mric30 » 21 nov. 2018, 09:22

Bonjour,
désolé de detrerrer ce vieux topic,
je ne suis pas un fin joueur, mais j'ai ressenti lors de mouvements plusieurs gênes, après un passage à l'ostéo, il me conseille de faire du Pilates,
est ce que beaucoup de personnes ont fait ceci ?
Est ce que ce n'est pas plutôt mon geste qui a un soucis ?
Et au passage si vous avez un bon cours de Pilates à Montpellier à m'aiguiller :D
Je sais, je suis exigeant ...
Modifié en dernier par mric30 le 22 nov. 2018, 14:05, modifié 1 fois.

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Message par Franc38 » 21 nov. 2018, 13:28

Jamais fait de pilates ou yoga ou...
Mais si tu as des douleurs avec le golf : soit tu débutes et les muscles travaillent différemment, ça va passer (courbatures, petites douleurs musculaires ponctuelles), soit tu n'étais pas chaud, soit tu as forcé (fait un geste "antianatomique").

D'une façon générale un truc qui augmente la souplesse et te donne des bon exercises d'étirement et d'échauffement ne peut être que bénéfique.

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Driver : Nike Vapor Pro 10.5°; Diamana Blue S
5W : Acer XV 18° ou H2 : Inesis 900
H3 : Nike Vapor Flex @21°; Diamana Blue S
4-PW : Bridgestone J38 CB; PX 6.0
52°, 58° : SM7
Putter : Cleveland Classic #1 milled
Balle : Inesis Tour 900

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ALP
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Message par ALP » 21 nov. 2018, 14:03

mric30 a écrit :
21 nov. 2018, 09:22

je ne suis pas un fin joueur, mais j'ai ressenti lors de mouvements plusieurs gênes, après un passage à l'ostéo, il me conseille de faire du Pilates,
est ce que beaucoup de personnes ont fait ceci ?
Est ce que ce n'est pas plutôt mon geste qui a un soucis ?
Et au passage si vous avez un bon cours de Pilates à Montpellier à m'aiguiller :D
Je sais, je suis exigeant ...
Bonne idée en effet de ton ostéo de te faire pratiquer qqs exos de gymPilates lorsqu'on pratique le golf .Notamment les exos de type" spin twist et le leg circle "; Ce sont des exercices destinés à entretenir la souplesse du haut du corps et à lutter contre la survenue précoce de l'arthrose des hanches par ailleurs . Mais aussi , ils permettent de lutter contre le rétrécissement musculaire et redresse la colonne vertébrale, c'est très utile pour la pratique du swing de golf, car ils interviennent également sur les abdominaux profonds, entre autres le fameux psoas, et les dorsaux. Je connais un Kiné ,de Montpellier justement sur ce forum ( il se reconnaîtra ) ,et il pourrait probablement nous en dire plus encore sur le sujet ,s'il le désire . En attendant, un excellent bouquin ainsi qu'une vidéo explicative de la technique .

https://www.amazon.fr/Pilates-Anatomie- ... 2702909493
https://www.youtube.com/watch?v=CO3rac ... =youtu.be

8 )

Alain :D
....Ce n'est pas la volonté qui même au but , mais le but qui donne la volonté.....

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Message par aaristocat » 21 nov. 2018, 15:33

mric30 a écrit :
21 nov. 2018, 09:22
Bonjour,
désolé de detrerrer ce vieux topic,
je ne suis pas un fin joueur, mais j'ai ressenti lors de mouvements plusieurs gênes, après un passage à l'ostéo, il me conseille de faire du Pilates,
est ce que beaucoup de personnes ont fait ceci ?
Est ce que ce n'est pas plutôt mon geste qui a un soucis ?
Et au passage si vous avez un bon cours de Pilates à Montpellier à m'aiguiller :D
Je sais, je suis exigeant ...
Pilates = excellent choix (adresse en mail perso)

En association avec du Feldenkrais, méthode basée sur le schéma corporel, le mouvement très prisé des danseurs notamment


Driver Callaway Big Bertha Alpha 815 12°
Bois 5 Cobra F8 18.5°
Hybride Cobra F8 One Length 22°
Fers Cobra F-Max One Length 5-GW
Cleveland Reg 588 52°
Callaway Jaws X Series 56°
Cleveland Reg 588 60°
Putter Argolf Perceval

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Message par mric30 » 22 nov. 2018, 14:05

Ah oui peut être que je n'ai pas l'habitude de travailler ces muscles , merci :)

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