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PRÉPARATION PHYSIQUELes étirements au golf

Une envie de mieux se préparer physiquement?

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PEEB
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Les étirements au golf

Message par PEEB » 19 févr. 2016, 13:42

Salut à tous,

Suite à une sale épicondylite j'ai souvent beaucoup de contractures aux bras quand je joue. J'ai l'impression que je ne m'en suis pas totalement remis, ou que je compense toujours et donc que je sors de mes parcours avec les bras (principalement avant bras) douloureux.

Je pense que des étirements réguliers pourraient faire le plus grand bien et aider à être plus relâché quand je joue. Je précise que je ne parle pas d'échauffement avant de jouer, car ça n'est pas un problème à priori, mais vraiment de s'étirer au quotidien pour me redonner un peu plus de souplesse dans les muscles et les rendre un peu plus tolérants au geste de golf.

Je le fait déjà pour les jambes et la colonne et je me rends compte que j'arrive sur le parcours beaucoup plus souple et moins verrouillé qu'avant. typiquement, je suis opérationnel bien plus vite et bien plus longtemps qu'avant. Je pense que ça pourrait être la même chose pour les bras.

Des idées d'exercices à faire pour les bras, mais aussi pourquoi pas pour le reste du corps ? Merci à tous.
2012/2016 : 54 -> 21,7
2017 : 21,7 -> ???


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Message par Lovecat » 19 févr. 2016, 13:49

Dans le bouquin n°1 de la méthode Lafay il y a tout un tas d'assouplissement forts utiles même au golf.

la même chose à peu prêt en vidéo (pas obligé d'être gaulé comme le modèle :lol: )
haut du corps : https://www.youtube.com/watch?v=OYeYOlw ... 2x5ZOw_iKA

mon cent
Je ne travaille jamais. Je ne me repose pas non plus. C'est juste la vie qui passe.

La difficulté est grande de rendre savant celui qui ne fait rien ; parce que son ignorance lui fait croire qu'il en fait plus que celui qui entreprend de l'instruire.

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Message par Bubble » 19 févr. 2016, 19:19

:shock: sur les avants bras, jeune comme tu es ?

tu es sur que ta technique n'est pas a parfaire ?

ça me semble inhabituel ce que tu subi.

je me dis à te lire qu'il faudrait trouver la source de ce qui génère ce problème pas un remède lors que le problème deviens douloureux.

PEEB
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Message par PEEB » 19 févr. 2016, 21:01

Je ne suis pas blessé, mais ça tire plus qu'avant. Après, je pense que vu le lag que je met, il y a une certaine tension dans les avant bras, aprés 5-6h de jeu ça tire un peu, mais rien d'affolant. Je pense justement qu'à 27 ans je devais sortir d'une journée de golf sans que ça tire le lendemain.
Je me demande juste si je compense pas un peu suite a ma blessure au coude... Dans tous les cas ça ferait pas de mal!
2012/2016 : 54 -> 21,7
2017 : 21,7 -> ???


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Message par wielca13 » 21 févr. 2016, 20:27

Plein d'exercices sur "you tube" pour les épycondilites (tennis elbow = extérieur du coude) et les épytrochléites (golfers elbow = intérieur du coude)...

Attention... c'est pas le même geste du tout à effectuer :wink:
2012 : 54 à 47, 2013 : 44 à 34.5
2014 : 34.7 à 35.7 , 2015 : 35.7 à 31.5
2016 : 31.5 , 2017 : 31.5
2018 :31.0 à 29.5 2019 :29.5 à 29

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Message par Tux » 21 févr. 2016, 22:15

Oui, et ça serait intéressant de lister ceux qui ont fait du bien.

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Message par Steph50 » 07 mars 2016, 08:08

Il y a eu ceux-là qui ont couru aussi sur Golftechnic :

https://www.youtube.com/watch?v=Kt1aV4GFIxY

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Message par eglishadow » 07 mars 2016, 08:39

ou ceci :
Driver TW 919 THI et FD sur S2S white
bois 3TW (950 , 14,5°) S2S white
Bois 5, 7 et 9 TW 929 S2S white
TW Sterling 5 au LW Superlite S
Putter PXG Gunboat
-Chaque fois que je fais un birdie, je dois faire 2 triple bogey pour rétablir l'équilibre fondamental de l'univers.

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Message par Steph50 » 07 mars 2016, 09:18

eglishadow a écrit :ou ceci :
Amusant, ce sont ceux que mon pro recommande mais je croyais que Miguel Angel Jimenez s'échauffait avec un whisky et un cigare.

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Message par eglishadow » 07 mars 2016, 09:45

C'est en plus ! ça n'empêche pas :mrgreen:
Driver TW 919 THI et FD sur S2S white
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Message par Gribouille45 » 12 mars 2016, 23:24

Merci Egli pour cette vidéo intéressante et assez surprenanteeffectivement de voir ce Monsieur aussi souple... Moi aussi je pensais whisky, cigare et gonzesses :lol:
"La raison pour laquelle un pro vous demande de garder la tête basse est de vous empêcher de le voir rire"
(Phyllis Diller)

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Message par PEEB » 15 mars 2016, 21:16

Je peux vous dire une choses, j'ai souvent mal au bras (je force surement trop), après avoir joué. Par contre depuis que je m'étire les jambes et le dos régulièrement, je suis bien plus efficace, bien plus vite, car j'ai énormément gagné en mobilité. Plus besoin de 3 trous pour être à mon plein potentiel.
Je ne dis pas que c'est indispensable, mais ça facilite. Et pour la vie de tous les jours, ça fait du bien !
2012/2016 : 54 -> 21,7
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Message par leavbs » 06 oct. 2016, 18:08

Bonjour,

Voici deux vidéos consacrées à des exercices des étirements avant et après le golf.
Exercices élaborés par des golfeuses professionnelles
http://www.beauteegolf.com/exercices-yo ... -dos-golf/
http://www.beauteegolf.com/le-yoga-pour-les-golfeurs/

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Message par PEEB » 07 oct. 2016, 15:10

Merci, je vais tester ça ce soir :wink:
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