Compétition sur 3 jours

Une envie de mieux se préparer physiquement?

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EricV
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Compétition sur 3 jours

Message par EricV » 29 mai 2017, 14:30

Bonjour,

Je vais participer à 3 compétitions successives le week-end prochain (samedi ,dimanche, lundi).
Hormis les règles de base (alimentation ,échauffement, hydratation, etc.) auriez-vous svp quelques trucs pour ne pas finir complétement mort le 3ème jours ? :oops:

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soleil78
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Re: Compétition sur 3 jours

Message par soleil78 » 29 mai 2017, 14:37

Ne porte pas ton sac. :wink:
Créateur du collectif j'emmerde l'architecte.

Stoon42
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Re: Compétition sur 3 jours

Message par Stoon42 » 29 mai 2017, 14:43

Joues bien :mrgreen:
C'est toujours moins fatiguant que quand on bataille.
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EricV
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Re: Compétition sur 3 jours

Message par EricV » 29 mai 2017, 15:07

Merci pour ces premières réponses.
J'ai un chariot donc pas de sac à porter effectivement.
L'idéal n'étant que de jouer 72*3 coups :lol:

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zigrit
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Re: Compétition sur 3 jours

Message par zigrit » 29 mai 2017, 16:36

arrive reposé,
ne comptes pas
joue tes clubs fétiches
accepte d'être imparfait
prépare une stratégie et tiens la
et alimentation / hydratation régulière

et

ENJOY, prends plaisir, fêtes les bons coups, amuse toi avec tes partenaires

le risque n'est pas physique mais mental
la première fois, j'ai fini rincé mentalement, je partais en vacances, je ne savais même plus où !
et le dernier tour, j'ai fait des erreurs tactiques, de club, etc ...

c'est un bonheur de jouer 3 jours de suite, tout le monde n'a pas ta chance
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B4 Ping G25, 16.5°
H3 Titleist 913H, 19°, Bassara
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Re: Compétition sur 3 jours

Message par teepascal » 29 mai 2017, 18:55

Hello Eric,

Pour ma part, j'aurais mi juin une compete sur 4 j.

Je suis donc preneur de ton retour d'expérience.

Au delà des excellents conseils ci dessus, tu trouveras ci après l'alimentation recommandée par le médecin de la fédé.

Déjà tester et approuver par myself :mrgreen:

Alimentation proposée pour un parcours:
-Dernier repas deux heures au moins avant le départ.
-Ration d'attente : boisson au fructose (25 gr/500 ml), régulièrement, 125 ml/15 minutes.
-A partir du premier trou, jusqu'à l'arrivée, prise d'une boisson sucrée (40g/l environ) par
petites quantités, (500 ml par heure). Il peut s'agir d'une préparation commerciale toute prête, mais
en faisant bien attention à lire la composition et l'étiquetage car ces boissons sont souvent trop
riches en sucre ce qui peut entraîner des problèmes gastriques. On peut aussi «fabriquer» sa boisson
selon ses goûts, avec du sucre, du miel ou des sirops. (une cuillère à soupe arasée contient 08 g de
-Au 6° trou, consommer une barre de céréales pour apporter environ 15g de glucides (on
peut aussi consommer une compote à boire).
-Quant au 19° trou, nous laissons à chacun le choix de reconstituer ses forces...avec
modération bien entendu.
Fiche du petit-déjeuner type imposé :
-70-80 gr de pain et 10 gr de beurre
-Une boisson chaude sucrée (thé ou café ; pas de chocolat) avec un sucre numéro 3
-Une pomme
-Un fromage blanc à 20% (125 g) ou 20-30 g de fromage ou une tranche de jambon ou un
-Soit 500 Kcal dont 15% de protéines, 55% de glucides

.

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Re: Compétition sur 3 jours

Message par EricV » 30 mai 2017, 08:05

Bonjour et merci pour vos avis.

Je vous ferai un retour après.
Je crois que la météo va être changeante durant ces 3 jours.
Va falloir que je prépare tout ça bien avant côté logistique parceque durant ces 3 jours après c'est golf et dodo.

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Re: Compétition sur 3 jours

Message par Alby » 30 mai 2017, 08:22

Si quelqu'un pourrait te faire da caddie serait parfait

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Re: Compétition sur 3 jours

Message par zigrit » 30 mai 2017, 08:52

Alby a écrit : 30 mai 2017, 08:22 Si quelqu'un pourrait te faire da caddie serait parfait
surtout le 3ème jour
juste pour checker longueur / club et éventuellement tactique
on fait des co.neries (mauvais choix) le 3ème jour, par manque d'attention et fatigue mentale
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Re: Compétition sur 3 jours

Message par EricV » 30 mai 2017, 11:04

Ha oui tiens pas mal ça.

gurwann
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Re: Compétition sur 3 jours

Message par gurwann » 30 mai 2017, 12:39

Moi je m'étais amusé à faire une compétition sur 4 jours à St Malo qui s'appelle L'open Beaumanoir. Voici les petites leçons que j'ai pu en tirer.

Déjà, si ce n'est pas en stroke play, n'hésites pas à relever au plus vite ta balle plutôt que t'emmerder à sortir un triple, ou alors, fais le pour t'amuser, sans stress.

Moi ce que j'ai fais et dont j'étais satisfait, c'est d'avoir noté les clubs joués sur les pars 3 en ayant pris soin de noter aussi le vent. Comme cela, sur les pars 3, j'avais une idée du bon club pour jouer le centre du green.

Si tu ne connais pas le parcours, essaie de jouer safe pour le 1er tour (à moins d'avoir une reconnaissance la veille) et profites en pour repérer les zones de danger à éviter. Sur ton 1er tour sur un parcours que tu ne connais pas, tu dois mettre ta balle là ou tu es sur qu'il n'y a pas de dangers, dont des zones que tu es capable de voir.

Et enfin, 2 derniers points et essentiels :
1- oublie les scores que tu as pu faire lors des tours précédents ...
2- si tu sens que tu fatigues, ne forces surtout pas, tu verras que tu risques de mieux swinguer ( :D )

Tu vas jouer où ?
7.5 en 2017 et 2018, 6.3 fin 2019 . Que donnera 2020 avec le WHS ;-)

http://www.gamegolf.com/player/gurvann

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Re: Compétition sur 3 jours

Message par EricV » 30 mai 2017, 14:01

Merci.
Je vais jouer ça :
Samedi : Golf de Besançon (chez moi).
Dimanche : Bournel
Lundi : Rougemont le Château.

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Re: Compétition sur 3 jours

Message par EricV » 30 mai 2017, 14:11

Hello Alain,
Tu la fais aussi ?

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Maxinpar
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Re: Compétition sur 3 jours

Message par Maxinpar » 30 mai 2017, 23:54

Salut Eric,

ca m'arrive rarement de jouer 3 jours de suite (qq fois quand meme), mais en revanche je fais plusieurs fois par an 36 trous d'un cuop a pied. Je me suis renseigne sur d'autres forums comme toi et voici ce que je peux apporter.

1) L'echauffement

Deja nous ne nommes plus tous jeunes il faut le reconnaitre (39 ans pour moi). Donc il est imperatif de bien s'echauffer et de "warm down" aussi pour maximiser la recuperation entre parties.
Ce fait qq temps que je ne tape pas une balle au practice sans avoir fait mes 10 - 15 minutes d'echauffement. Il y a pas mal de resources sur internet, cherches "golf warm up stretching". Je fais surtout des etirements de dos, des hanches, des jambes, puis qq swings avec un club sur les aepaules, puis qq swings avec deux clubs en main puis j'attaque le practice. Ca a l'avantage que des que tu tapes ta premiere balle: tu es deja chaud, pas tropla peine de commencer avec des demi-punchs :)

Je m'etire aussi de temps en temps sur le parcours, entre trous et surtout entre deux parties si je joue 36 trous.

Apres la partie je fais qq etirements legers pendant 5 minutes puis le soir, de retour a la maison je fais 10 minutes d'etirement de bas du dos avec un "foam roller" style ca:Image

c'est fou comme on se sent mieux le lendemain!

2) L'equipement

En ordre de preference pour moi c'est voiturette, caddie, chariot electrique, chariot normal. Le but etant de conserver son energie a tousprix. Si tu attends de la pluie, alors imperativement avoir tenue de pluie (veste, pantalons et qq casquettes), 6 gants ou plusieurs gants de pluie, une deuxieme serviette a accrocher au parapluie, parapluie si tu as un porte-parapluie sur le chariot, capotte pour le sac, cahussure etanches. Une ou deux paires de chaussettes en rab + des habits secs pour l'apres round evidemment. Si tu attends plusieurs jours de pluie je te conseille vivement d'avoir autant de paires de chaussures etanches que de jours a jouer sous la flotte. Rien de pire que de remettre des pompes humides.. meme s'il ne pleut pas je consielle aussi de varier les chaussures, ca evite la creation d'ampoules.

3) Nourriture Hydratation

je ne suis pas nutritionniste mais il est tres important de bcp s'hydrater me dit tout le monde. Perso je m'efforce a boire de l'eau des que je vois une fontaine a eau sur le parcours (il y en a tous les deux trous la ou je joue) et de me forcer a boire plus qu'a l'habitude. Je grignotte aussi bcp, surtout des amandes ou des noix, mais a chacun son truc. Je m'envoie un sandwitch ou deux mi-parcours et peut etre un fruit en plus pour avoir un peu plus d'energie et eviter de me retrouver a plat. Bon petit-dej le matin qui va tenir au corps aussi jaime bien ;)

Finalement, la veille j'evite me mettre une race et j'essaye de dormir un minimum (ca les enfants n'ont pas tout fait souscrit a ma strategie).


Je crois qu'avec ces 3 points clefs tu mets toutes les chances de ton cote pour etre en forme physiquement et pour avoir le materiel adapte aux conditions.

Bonne chance et on attend les CR!!
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Re: Compétition sur 3 jours

Message par EricV » 31 mai 2017, 06:52

Merci à tous. J'ai noté vos précieux conseils. Je reviens vers vous pour vous faire un retour sur les sensations que j'aurai eu.

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Re: Compétition sur 3 jours

Message par Garicou » 31 mai 2017, 10:43

Hello !

Parfois il m'arrive d'être un Stakhanoviste des parcours où je peux passer 6 ou 7h, et parfois 2 jours consécutifs, et en plus je porte mon sac.

Pas de problème particulier, sauf la fatigue le 2e jour !

Si bon glou et miam ça doit passer, n'hésite pas à te charger en pâtes la veille et les autres jours.

Un truc génial pour tenir le coup, durant mes 15 années de triathlon Ironman, je carburais avec un produit de chez Overstim : le 640. C'est une préparation que tu dilues dans l'eau et qui devient un genre de milk-shake très énergétique. Un bidon de vélo de 500ml me faisait 7h. Je prenais goût chocolat car sur le vélo au soleil ça tiédissait un peu, et la vanille ou praliné tiède ce n'est pas super.

En revanche, un jour j'avais organisé un double GT sur 2 jours donc (Barbaroux puis Sainte Baume) et le 2e jour les mines n'étaient pas très fraîches au départ. Parcours de la veille ou difficile soirée, seuls les concernés savent :lol: :lol: :lol:

Le truc de bien dans ton défi, c'est que tu ne joues pas les mêmes parcours, donc pas de gamberge :D à repasser au mêmes endroits.
Driver Nike VRS 2.0 9,5°
B 3 Callaway X hot pro 15°
B 5 Callaway X hot 19°
F 4 => PW X Hot Pro
Wedges: Cleveland 588 forgé 50, 56, 60 ou Callaway Mc Daddy 64
Putter: Daddy long legs 38
Balles D4 520 soft ou trouvées

Ce n'est pas parce que c'est difficile que l'on ne fait pas,
C'est parce qu'on ne fait pas que c'est difficile !
Sénèque

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Re: Compétition sur 3 jours

Message par Garicou » 31 mai 2017, 10:43

Hello !

Parfois il m'arrive d'être un Stakhanoviste des parcours où je peux passer 6 ou 7h, et parfois 2 jours consécutifs, et en plus je porte mon sac.

Pas de problème particulier, sauf la fatigue le 2e jour !

Si bon glou et miam ça doit passer, n'hésite pas à te charger en pâtes la veille et les autres jours.

Un truc génial pour tenir le coup, durant mes 15 années de triathlon Ironman, je carburais avec un produit de chez Overstim : le 640. C'est une préparation que tu dilues dans l'eau et qui devient un genre de milk-shake très énergétique. Un bidon de vélo de 500ml me faisait 7h. Je prenais goût chocolat car sur le vélo au soleil ça tiédissait un peu, et la vanille ou praliné tiède ce n'est pas super.

En revanche, un jour j'avais organisé un double GT sur 2 jours donc (Barbaroux puis Sainte Baume) et le 2e jour les mines n'étaient pas très fraîches au départ. Parcours de la veille ou difficile soirée, seuls les concernés savent :lol: :lol: :lol:

Le truc de bien dans ton défi, c'est que tu ne joues pas les mêmes parcours, donc pas de gamberge :D à repasser au mêmes endroits.
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Re: Compétition sur 3 jours

Message par EricV » 06 juin 2017, 07:48

Bon alors petit compte-rendu de ces 3 jours. Compte-rendu axé sur le physique plus que sur les perfs car j'ai joué un poil moins que mon index sur ces 3 jours et donc suis particulièrement content (pas de gros craquage).

1er jour (Besançon) :
Départ 12h20 sous un temps menaçant après 20 mn de practice.
Repas normal pris à 11h.
Au 4 on se prend de la pluie mais au 10 la corne sonne et il faut rentrer à cause de l'orage.
Je rentre mouillé au clubhouse et nous attendons 1 h pour repartir. En attenant je m'alimente comme il faut. On termine les 18 trous vers 18h00.
A partir de la reprise (donc du trou 10) j'ai une espèce de fringale naissante : je termine la parcours avec 2 pompotes ( :D ) et 4 tablettes de pain d'épice.

Je rentre chez moi en forme. Sommeil réparateur et peu de courbatures le lendemain matin.

2ème jour (Bournel):
Départ 11h après 15 mn de practice. Temps clair et chaud.
Les balles partent bien. Je ne connais pas le parcours mais il est plus physique que la veille.
J'ai déjeuné à 7h30 et donc j'enquille mon sandwich (moitié de baquette + jambon + beurre + cornichons) du 1 au 4.
Au 9 je ravitaille mais la chaleur aidant je commence à sentir la fatigue.
Je ressors les pompotes et le pain d'épice du 14 au 18.
Les 17 et 18 de Bournel me scient les pattes (deux par 5 en montée façon face nord du Mont-Blanc).

Là du coup je suis grillé. Même si mes balles partent j'accuse le coup le soir avec une jolie crampe durant la nuit.

Au passage sur ces 3 jours je me suis bu 1,5 litres d'eau par 18 trous.

3ème jour (Rougemont):
Courbatures le matin.
Départ 11h après 30 mn de practice.
Il fait moins chaud que la veille et en chauffant mes muscles je ne ressens pas de douleurs liées a des courbatures.
Mes cervicales commencent à souffrir cependant.
Là je vais faire court : tout va bien. Je ne connais pas le parcours mais il est magnifique et un poil moins physique que Bournel.
Sandwich + pompotes + pain d'épices.


Au final :
- J'ai joué normalement (mon index voir un poil plus bas)
- 1,5 litres d'eau par 18 trous.
- 1 sandwich par 18 trous les deux derniers jours
- 2 pompotes + 4 tablettes de pain d'épices par 18 trous.
- 1 crampe la nuit du 2ème au 3ème jour.
- Douleurs aux cervicales le 3ème.
- Pas de fringale.

Bref je me faisais du soucis mais c'est passé comme une lettre à la poste.

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Re: Compétition sur 3 jours

Message par zigrit » 06 juin 2017, 08:00

le physique bien géré, bravo
donne nous le résultat par tour et ton classement final
mais jouer son index sur 3 jours, c'est très positif
Baby drive Ping G20, 12°,
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Re: Compétition sur 3 jours

Message par kingzcq » 29 août 2017, 09:00

Comment est le résultat du match? :roll:
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Re: Compétition sur 3 jours

Message par EricV » 29 août 2017, 13:59

Ha désolé j'ai grillé la question.

En reconstituant j'arrive à ça en Net stable avec au final le premier tier du classement :

T1 = 39
T2 = 32
T3 = 38

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