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PRÉPARATION PHYSIQUEPréparateur physique

Une envie de mieux se préparer physiquement?

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TheWizzz
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Préparateur physique

Message par TheWizzz » 14 mars 2019, 23:46

Bonjour à tous je suis préparateur physique en golf et donc j'ouvre une fenêtre de débat avec des possibilités de question sur vos problèmes personnels.

Ps: j'ai effectuer la préparation physique sur le tour européen pour les français entre autres..

Pour ceux qui en doute le golf est très traumatisant et nécessite une prepa physique de qualité..
Si les pros passent beaucoup de temps dans les salles c'est pas pour l'apparence physique..
Bonne discussion.
Sébastien.





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Message par Beninho95 » 14 mars 2019, 23:58

Salut,
Génial de t'avoir parmi nous !
Je pense que les questions vont pleuvoir en même temps qu'un certain scepticisme

Pour ma part je me demande comment prévenir le golf elbow. J'ai souvent mal au dessus du coude arrière.

Merci de nous apporter ton expérience
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Message par TheWizzz » 15 mars 2019, 00:16

Beninho95 a écrit :Salut,
Génial de t'avoir parmi nous !
Je pense que les questions vont pleuvoir en même temps qu'un certain scepticisme

Pour ma part je me demande comment prévenir le golf elbow. J'ai souvent mal au dessus du coude arrière.

Merci de nous apporter ton expérience
Le scepticisme je comprendrais pas de soucis.
Tu as mal au dessus en arrière ?
Pour ce qui est du golf elbow il faut tout d'abord revoir les points techniques du swing et également le matériel utilisé qui sont à la base du traumatisme (grip)..

Malgres une prévention il est préférable d'éliminer les sources de la pathologies..

Un bon repos pour enlever l'inflammation puis éviter de trop utiliser les tapis synthétiques..

Une bonne hydratation pour protéger les tendons est également préférables..

Au niveau prévention on essaye de renforcer les muscles de l'avant bras qui vont permettre la saisie du club et le maintien du poignet lors du swing..

Pour éviter de forcer sur les tendons on va banir toutes activités excentrique et utiliser une phase d'étirement passif des muscles suivi d'une mise en tension en isométrique ou concentrique (pas d'excentrique surtout)
Sur une base de 8sec/8sec et on répète trois à quatre fois par axe de travail..

Privilégier le travail sur un coude en extension ou légère flexion pour favoriser le travail de l'avant bras.
Cette parite permet de travailler malgres la présence de l'inflammation puisque une bonne réalisation laisse le tendon tranquille et donc n'agrave pas le cas de ce dernier.

Si vous n'avez pas encore eu ce trauma il est possible de renforcer en travaillant avec élastique sur les contractions de l'avant bras (l'excentrique sera favorable à cela).

Il existe des attelles qui sont assez efficaces également pour ce genre de pathologies cela peut parfois aider..
Ne pas abuser de son utilisation sinon le corps va s'habituer sa la présence de l'attelle

J'espère avoir répondu !


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Message par Corsaire » 15 mars 2019, 08:01

Salut :)

Ah génial ça !
Du coup tu t'es occupé de qui sur le Tour ? Tu es Sébastien qui du coup ?

Bienvenue et merci d'apporter ton expérience 8)

Perso je vois une coach une heure par semaine avec la boite : gainages, abdos, cardio, étirements, et je vois la différence dans le swing :)
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Message par TheWizzz » 15 mars 2019, 09:16

Corsaire a écrit :Salut :)

Ah génial ça !
Du coup tu t'es occupé de qui sur le Tour ? Tu es Sébastien qui du coup ?

Bienvenue et merci d'apporter ton expérience 8)

Perso je vois une coach une heure par semaine avec la boite : gainages, abdos, cardio, étirements, et je vois la différence dans le swing :)
J'ai travaillé avec Sordet Saddier Levy Langasque et Pavon à Oman notamment.
J'ai eu le privilège d'être dans le "groupe France" un moment.
Je viens de sport CO tel que rugby et handball et pas que du golf.
Sébastien


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Message par Corsaire » 15 mars 2019, 09:20

Super ça, bravo :)
J'espère que tu vas continuer avec de tels joueurs.

Comme tu as fait aussi du sport co, tu préfères bosser sur quel sport ?
Car perso je trouve que bosser pour le golf est super intéressant, car y'a vraiment un équilibre à trouver entre travail, force, souplesse.

Et heureux qu'il n'y ait pas de charte de confidentialité pour les coachs physiques :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Message par TheWizzz » 15 mars 2019, 09:26

Deux univers totalement différent.
Le sport CO est beaucoup plus complexe et on peut s'appuyer sur l'effet de groupe pour travailler sérieusement et efficacement tandis que le golf se rapproche un peu plus du coaching individuel ou l'on doit beaucoup être à l'écoute du sportif.
Bonne expérience dans les deux et je pense me spécialiser dans le golf pour le futur

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Message par Uetenoc » 15 mars 2019, 09:28

Corsaire a écrit :
15 mars 2019, 08:01
Perso je vois une coach une heure par semaine avec la boite : gainages, abdos, cardio, étirements, et je vois la différence dans le swing :)
Il te fait un programme spécifique golf? Aurais-tu moyen de ressortir quelques exos, voir une séance complète?

N'ayant pas trouvé de doc sur le net, je bricole un peu dans mon coin, mais ça m'intéresserait de voir à quoi peut ressembler une "vraie" séance de renforcement musculaire spécifique golf.
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Message par Beninho95 » 15 mars 2019, 09:30

TheWizzz a écrit :
15 mars 2019, 00:16
Beninho95 a écrit :Salut,
Génial de t'avoir parmi nous !
Je pense que les questions vont pleuvoir en même temps qu'un certain scepticisme

Pour ma part je me demande comment prévenir le golf elbow. J'ai souvent mal au dessus du coude arrière.

Merci de nous apporter ton expérience
Le scepticisme je comprendrais pas de soucis.
Tu as mal au dessus en arrière ?
Pour ce qui est du golf elbow il faut tout d'abord revoir les points techniques du swing et également le matériel utilisé qui sont à la base du traumatisme (grip)..

Malgres une prévention il est préférable d'éliminer les sources de la pathologies..

Un bon repos pour enlever l'inflammation puis éviter de trop utiliser les tapis synthétiques..

Une bonne hydratation pour protéger les tendons est également préférables..

Au niveau prévention on essaye de renforcer les muscles de l'avant bras qui vont permettre la saisie du club et le maintien du poignet lors du swing..

Pour éviter de forcer sur les tendons on va banir toutes activités excentrique et utiliser une phase d'étirement passif des muscles suivi d'une mise en tension en isométrique ou concentrique (pas d'excentrique surtout)
Sur une base de 8sec/8sec et on répète trois à quatre fois par axe de travail..

Privilégier le travail sur un coude en extension ou légère flexion pour favoriser le travail de l'avant bras.
Cette parite permet de travailler malgres la présence de l'inflammation puisque une bonne réalisation laisse le tendon tranquille et donc n'agrave pas le cas de ce dernier.

Si vous n'avez pas encore eu ce trauma il est possible de renforcer en travaillant avec élastique sur les contractions de l'avant bras (l'excentrique sera favorable à cela).

Il existe des attelles qui sont assez efficaces également pour ce genre de pathologies cela peut parfois aider..
Ne pas abuser de son utilisation sinon le corps va s'habituer sa la présence de l'attelle

J'espère avoir répondu !


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Merci de ton retour Sébastien :D T'as du vivre de superbes choses auprès de nos frenchies, génial !

Le grip pourrait être à la base du traumatisme. Tu parles de la position des mais, ou du matos ? Si c'est le matos, l'usure est en question ?

Aussi, quel types d'exercices de gainage tu pourrais préconiser pour renforcer / activer les bonnes chaines musculaires ?
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Message par Corsaire » 15 mars 2019, 09:31

@uetenoc : Alors c'est séance commune avec la boite (bon on est pas nombreux) mais elle m'ajoute des trucs spés, en plus du cardio, gainage et abdos.
Genre elle a une machine où elle me fait faire des swings en tirant un truc serré plus ou moins fort, rotations avec des poids aussi en étant debout. Médecine ball en rotation en étant juste posé sur le cul, buste penché, et jambes levées, entre autres...
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Message par TheWizzz » 15 mars 2019, 09:34

Ouai à surveiller l'état du grip (usure)
Aussi à prendre en compte des fois une main gauche trop fermé sur le grip ( pour un droitier) il faut chercher du relâchement.

Tout dépend où tu as mal.. Peut tu me dire précisément où tu as mal et quel bras ?
Doritier ou gaucher ?


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Message par TheWizzz » 15 mars 2019, 09:36

Corsaire a écrit :@uetenoc : Alors c'est séance commune avec la boite (bon on est pas nombreux) mais elle m'ajoute des trucs spés, en plus du cardio, gainage et abdos.
Genre elle a une machine où elle me fait faire des swings en tirant un truc serré plus ou moins fort, rotations avec des poids aussi en étant debout. Médecine ball en rotation en étant juste posé sur le cul, buste penché, et jambes levées, entre autres...
Okai ça m'a l'air bien tout ça !
Pense également à ajouter des petits mouvements de mobilité nottament sur la hanche si tu travail beaucoup en rotation.
Et puis un peu de cardio pour se défouler c'est parfait

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Message par stephnassau » 15 mars 2019, 09:40

bienvenue à toi TheWizzz, on ne manquera pas surement d'utiliser tes compétences :wink:

@Corsaire : si tu cherches divers mouvements, il y a ce site bien connu aux US http://www.mytpi.com/exercises mais peut-être connais-tu déjà.
http://www.gamegolf.com/player/stephnassau

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Message par aaristocat » 15 mars 2019, 09:50

TheWizzz a écrit :
15 mars 2019, 00:16
Beninho95 a écrit :Salut,
Génial de t'avoir parmi nous !
Je pense que les questions vont pleuvoir en même temps qu'un certain scepticisme

Pour ma part je me demande comment prévenir le golf elbow. J'ai souvent mal au dessus du coude arrière.

Merci de nous apporter ton expérience
Le scepticisme je comprendrais pas de soucis.


Pour éviter de forcer sur les tendons on va banir toutes activités excentrique et utiliser une phase d'étirement passif des muscles suivi d'une mise en tension en isométrique ou concentrique (pas d'excentrique surtout)
Sur une base de 8sec/8sec et on répète trois à quatre fois par axe de travail..
elle est bien bonne celle là : peux tu citer tes sources ?
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Message par Corsaire » 15 mars 2019, 09:53

Tu réponds toujours aussi agressivement aux gens ?
On peut ne pas être d'accord, mais en discuter tranquille non :)

Car après viens pas donner des leçons quand on s'attaque à ton gourou :roll:
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Message par TheWizzz » 15 mars 2019, 09:56

aaristocat a écrit :
TheWizzz a écrit :
15 mars 2019, 00:16
Beninho95 a écrit :Salut,
Génial de t'avoir parmi nous !
Je pense que les questions vont pleuvoir en même temps qu'un certain scepticisme

Pour ma part je me demande comment prévenir le golf elbow. J'ai souvent mal au dessus du coude arrière.

Merci de nous apporter ton expérience
Le scepticisme je comprendrais pas de soucis.


Pour éviter de forcer sur les tendons on va banir toutes activités excentrique et utiliser une phase d'étirement passif des muscles suivi d'une mise en tension en isométrique ou concentrique (pas d'excentrique surtout)
Sur une base de 8sec/8sec et on répète trois à quatre fois par axe de travail..
elle est bien bonne celle là : peux tu citer tes sources ?
Sur quel point n'est tu pas d'accord ?
Je suis ouvert à la discussion

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Message par Uetenoc » 15 mars 2019, 10:12

stephnassau a écrit :
15 mars 2019, 09:40
@Corsaire : si tu cherches divers mouvements, il y a ce site bien connu aux US http://www.mytpi.com/exercises mais peut-être connais-tu déjà.
Je ne sais pas si Corsaire connaissait, mais tu auras fait un moins un heureux ! ça a l'ai d'être une mine d'or ce site! :D
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Message par soleil78 » 15 mars 2019, 10:14

Bienvenue à toi TheWizzz.

N'hésite pas à faire un petit lexique des termes spécifiques à ton activité pour les non-initiés. :wink:
Que préconises-tu pour un gain de souplesse? Quels sont tes outils de prédilections?
Créateur du collectif j'emmerde l'architecte.

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Message par TheWizzz » 15 mars 2019, 10:24

soleil78 a écrit :Bienvenue à toi TheWizzz.

N'hésite pas à faire un petit lexique des termes spécifiques à ton activité pour les non-initiés. :wink:
Que préconises-tu pour un gain de souplesse? Quels sont tes outils de prédilections?
Ça marche pas de soucis je peux expliquer certains termes :)
La souplesse c'est délicat..
De base il existe des gens souple et d'autres qui ne le sont pas et il est quasiment impossible d'inverser la chose. Quelqu'un de souple sera toujours souple même sans rien faire..
Et l'inverse est vrai également malheureusement..


J'aime beaucoup l'utilisation du foam roaler ( c'est un rouleau de massage)
Je l'utilise beaucoup en echauffement avant du gainage ou de la mobilité je trouve ça bien ! Ça favorise la souplesse et donc peut être utiliser comme Échauffement avant une séance de stretching souplesse.

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Message par stephnassau » 15 mars 2019, 10:35

Uetenoc a écrit :
15 mars 2019, 10:12
stephnassau a écrit :
15 mars 2019, 09:40
@Corsaire : si tu cherches divers mouvements, il y a ce site bien connu aux US http://www.mytpi.com/exercises mais peut-être connais-tu déjà.
Je ne sais pas si Corsaire connaissait, mais tu auras fait un moins un heureux ! ça a l'ai d'être une mine d'or ce site! :D
clairement !!! avec ce site, tu peux t'organiser une routine de fitness aux petits oignons...le seul soucis(dont le mien), c'est de s'y tenir régulièrement et sur la durée :mrgreen:
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Message par Beninho95 » 15 mars 2019, 10:42

TheWizzz a écrit :
15 mars 2019, 09:34
Ouai à surveiller l'état du grip (usure)
Aussi à prendre en compte des fois une main gauche trop fermé sur le grip ( pour un droitier) il faut chercher du relâchement.

Tout dépend où tu as mal.. Peut tu me dire précisément où tu as mal et quel bras ?
Doritier ou gaucher ?


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Ok, justement, j'ai besoin de changer mes grips de fer. Ca confirme :)
Je suis gaucher, et j'ai des douleurs bras gauche, entre le triceps et le coude. J'ai aussi l'impression que je dors sur ce bras, ou en tout cas avec ce bras replié sous mon buste, et le matin ca pique :lol:
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Message par stephnassau » 15 mars 2019, 10:46

Beninho95 a écrit :
15 mars 2019, 10:42
TheWizzz a écrit :
15 mars 2019, 09:34
Ouai à surveiller l'état du grip (usure)
Aussi à prendre en compte des fois une main gauche trop fermé sur le grip ( pour un droitier) il faut chercher du relâchement.

Tout dépend où tu as mal.. Peut tu me dire précisément où tu as mal et quel bras ?
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Ok, justement, j'ai besoin de changer mes grips de fer. Ca confirme :)
Je suis gaucher, et j'ai des douleurs bras gauche, entre le triceps et le coude. J'ai aussi l'impression que je dors sur ce bras, ou en tout cas avec ce bras replié sous mon buste, et le matin ca pique :lol:
si tu continues à forcer dessus, c'est le début d'une tendinite non ??? effectivement soit tu serres trop fort ton grip ou bien tes coudes ne sont pas dans la bonne position...aucune tension dans un swing, mais plus difficile à faire qu'à dire.
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Message par TheWizzz » 15 mars 2019, 10:48

Changer tes grips aidera sûrement oui après il y aura sûrement un temps d'adaptation..
Comme tu me le dercis ça ressemble plus au tennis elbow avec du coup une inflammation des tendons sur les muscles extenseurs du poignet.. Donc à voir avec un kine peut être pour éviter que ça s'aggrave..

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Message par TheWizzz » 15 mars 2019, 10:50

stephnassau a écrit :
Beninho95 a écrit :
15 mars 2019, 10:42
TheWizzz a écrit :
15 mars 2019, 09:34
Ouai à surveiller l'état du grip (usure)
Aussi à prendre en compte des fois une main gauche trop fermé sur le grip ( pour un droitier) il faut chercher du relâchement.

Tout dépend où tu as mal.. Peut tu me dire précisément où tu as mal et quel bras ?
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Ok, justement, j'ai besoin de changer mes grips de fer. Ca confirme :)
Je suis gaucher, et j'ai des douleurs bras gauche, entre le triceps et le coude. J'ai aussi l'impression que je dors sur ce bras, ou en tout cas avec ce bras replié sous mon buste, et le matin ca pique
si tu continues à forcer dessus, c'est le début d'une tendinite non ??? effectivement soit tu serres trop fort ton grip ou bien tes coudes ne sont pas dans la bonne position...aucune tension dans un swing, mais plus difficile à faire qu'à dire.
Ouai faut faire attention et peut être se reposer un petit moment avant l'arrivée de la belle saison..

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Message par Beninho95 » 15 mars 2019, 11:11

TheWizzz a écrit :
15 mars 2019, 10:50
stephnassau a écrit :
Beninho95 a écrit :
15 mars 2019, 10:42


Ok, justement, j'ai besoin de changer mes grips de fer. Ca confirme :)
Je suis gaucher, et j'ai des douleurs bras gauche, entre le triceps et le coude. J'ai aussi l'impression que je dors sur ce bras, ou en tout cas avec ce bras replié sous mon buste, et le matin ca pique
si tu continues à forcer dessus, c'est le début d'une tendinite non ??? effectivement soit tu serres trop fort ton grip ou bien tes coudes ne sont pas dans la bonne position...aucune tension dans un swing, mais plus difficile à faire qu'à dire.
Ouai faut faire attention et peut être se reposer un petit moment avant l'arrivée de la belle saison..

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Merci merci ! bon la douleur n'est pas permanente, donc ca va mais quand meme à surveiller de près. Ce qui me soule c'est que le repos de ce bras est quasi impossible pour moi, quand je golf pas (et ca fait 2 semaines que j'ai pas joué), j'ai ma puce de 6 ans, mais 20 kgs quand meme qui me le sollicite par tous les moyens possibles :lol:

Donc tu parlais d’attelle, ça peut éventuellement aider au repos non ? t'as des références à conseiller ?
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Message par TheWizzz » 15 mars 2019, 11:15

Je pense que décathlon doivent avoir ce qu'il faut il existe deux types d'attelles donc à regarder suivant les conseils du kine.. Et je pense que c'est mieux de la porter en jouant au repos ça ne sera pas nécessaire ! Utilisation de la glace aussi au repos parfois ça aidera

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Message par Beninho95 » 15 mars 2019, 11:21

Encore merci pour tes conseils TheWizzzzzzzzz
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Message par vincemomo » 15 mars 2019, 13:30

Corsaire a écrit :
15 mars 2019, 09:20
Super ça, bravo :)


Et heureux qu'il n'y ait pas de charte de confidentialité pour les coachs physiques :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
MMMMMMMMMMDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR :lol: :lol: :lol:
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Message par vincemomo » 15 mars 2019, 13:31

aaristocat a écrit :
15 mars 2019, 09:50
TheWizzz a écrit :
15 mars 2019, 00:16
Beninho95 a écrit :Salut,
Génial de t'avoir parmi nous !
Je pense que les questions vont pleuvoir en même temps qu'un certain scepticisme

Pour ma part je me demande comment prévenir le golf elbow. J'ai souvent mal au dessus du coude arrière.

Merci de nous apporter ton expérience
Le scepticisme je comprendrais pas de soucis.


Pour éviter de forcer sur les tendons on va banir toutes activités excentrique et utiliser une phase d'étirement passif des muscles suivi d'une mise en tension en isométrique ou concentrique (pas d'excentrique surtout)
Sur une base de 8sec/8sec et on répète trois à quatre fois par axe de travail..
elle est bien bonne celle là : peux tu citer tes sources ?
et toi les tiennes quand tu déglingues bourdy, havret, quesne? effectivement: tu parles toujours comme ça aux gens?
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Message par David7578 » 15 mars 2019, 13:48

TheWizzz a écrit :
15 mars 2019, 10:50
stephnassau a écrit :
Beninho95 a écrit :
15 mars 2019, 10:42


Ok, justement, j'ai besoin de changer mes grips de fer. Ca confirme :)
Je suis gaucher, et j'ai des douleurs bras gauche, entre le triceps et le coude. J'ai aussi l'impression que je dors sur ce bras, ou en tout cas avec ce bras replié sous mon buste, et le matin ca pique
si tu continues à forcer dessus, c'est le début d'une tendinite non ??? effectivement soit tu serres trop fort ton grip ou bien tes coudes ne sont pas dans la bonne position...aucune tension dans un swing, mais plus difficile à faire qu'à dire.
Ouai faut faire attention et peut être se reposer un petit moment avant l'arrivée de la belle saison..

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S'arrêter est terriblement difficile quand on débute... Un week-end sans golf et c'est la fin du monde déjà :lol:
Je suis la discussion, étant concerné par les coudes qui couinnent...
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Message par TheWizzz » 15 mars 2019, 13:58

C'est vrai que quand on est pris dans la spirale golf c'est dur de s'arrêter... Surtout quand des facteurs comme la météo donne envie de jouer

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Message par aaristocat » 15 mars 2019, 15:12

vincemomo a écrit :
15 mars 2019, 13:31
aaristocat a écrit :
15 mars 2019, 09:50
TheWizzz a écrit :
15 mars 2019, 00:16
Le scepticisme je comprendrais pas de soucis.


Pour éviter de forcer sur les tendons on va banir toutes activités excentrique et utiliser une phase d'étirement passif des muscles suivi d'une mise en tension en isométrique ou concentrique (pas d'excentrique surtout)
Sur une base de 8sec/8sec et on répète trois à quatre fois par axe de travail..
elle est bien bonne celle là : peux tu citer tes sources ?
et toi les tiennes quand tu déglingues bourdy, havret, quesne? effectivement: tu parles toujours comme ça aux gens?
pas déglingué Quesne : juste relevé qu'un sportif de haut niveau après blessures et arrêt de presque 1 an peut tomber dans une spirale physique négative. j'ai notamment en mémoire un champion d'Europe espoir en athlétisme qui n'est jamais revenu suite à une rupture du tendon d'achille.

Bourdy et Havret plus au niveau : cf résultat récent kenya... l'avenir me donnera raison
Modifié en dernier par aaristocat le 15 mars 2019, 15:31, modifié 2 fois.
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Message par aaristocat » 15 mars 2019, 15:18

Beninho95 a écrit :
15 mars 2019, 10:42
TheWizzz a écrit :
15 mars 2019, 09:34
Ouai à surveiller l'état du grip (usure)
Aussi à prendre en compte des fois une main gauche trop fermé sur le grip ( pour un droitier) il faut chercher du relâchement.

Tout dépend où tu as mal.. Peut tu me dire précisément où tu as mal et quel bras ?
Doritier ou gaucher ?


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Ok, justement, j'ai besoin de changer mes grips de fer. Ca confirme :)
Je suis gaucher, et j'ai des douleurs bras gauche, entre le triceps et le coude. J'ai aussi l'impression que je dors sur ce bras, ou en tout cas avec ce bras replié sous mon buste, et le matin ca pique :lol:
ça mérite un examen clinique approprié voir une écho avant de proposer une conduite à tenir...
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Message par vincemomo » 15 mars 2019, 16:58

aaristocat a écrit :
15 mars 2019, 15:12
vincemomo a écrit :
15 mars 2019, 13:31
aaristocat a écrit :
15 mars 2019, 09:50


elle est bien bonne celle là : peux tu citer tes sources ?
et toi les tiennes quand tu déglingues bourdy, havret, quesne? effectivement: tu parles toujours comme ça aux gens?
pas déglingué Quesne : juste relevé qu'un sportif de haut niveau après blessures et arrêt de presque 1 an peut tomber dans une spirale physique négative. j'ai notamment en mémoire un champion d'Europe espoir en athlétisme qui n'est jamais revenu suite à une rupture du tendon d'achille.

Bourdy et Havret plus au niveau : cf résultat récent kenya... l'avenir me donnera raison
on sent bien que ce n est pas le doute qui t étouffe
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Message par Bend » 15 mars 2019, 16:59

Salut Sebastien

Ca tombe très bien ton sujet, je me suis remis à la salle de sports il y a peu, et j'avais une question : Est-ce utile de travailler les adducteurs pour le golf ? Et si oui, qu'est ce que cela apporte globalement au joueur ?
Index 2017 : 45 > 31 > 28.5 > 24.8 > 24.4 > 23.6
Index 2018 : 23.6 > 21.2 > 19.6 > 17.2
Index 2019 : 17.2 > 17.3 > 16.4 > 15.3 > 14.8

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Message par TheWizzz » 15 mars 2019, 17:06

Les adducteurs tous comme les muscles abducteurs vont être la pour stabiliser les genoux,
De nature le golf provoque un valgus il est donc préférable d'éviter le travail sur les adducteurs mais plutôt un renforcement sur les abducteurs.
Valgus = les genou rentrent naturellement à l'intérieur

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Message par dilsizian » 17 mars 2019, 17:07

TheWizzz a écrit :
15 mars 2019, 17:06
Les adducteurs tous comme les muscles abducteurs vont être la pour stabiliser les genoux,
De nature le golf provoque un valgus il est donc préférable d'éviter le travail sur les adducteurs mais plutôt un renforcement sur les abducteurs.
Valgus = les genou rentrent naturellement à l'intérieur

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ainsi on obtient un "magnifique" déséquilibre abd/add :( pour la coxofémorale

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Message par TheWizzz » 17 mars 2019, 17:22

dilsizian a écrit :
TheWizzz a écrit :
15 mars 2019, 17:06
Les adducteurs tous comme les muscles abducteurs vont être la pour stabiliser les genoux,
De nature le golf provoque un valgus il est donc préférable d'éviter le travail sur les adducteurs mais plutôt un renforcement sur les abducteurs.
Valgus = les genou rentrent naturellement à l'intérieur

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ainsi on obtient un "magnifique" déséquilibre abd/add :( pour la coxofémorale
Le golf renforce les adducteurs donc pour ré équilibrer on travail les abducteurs

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Message par aaristocat » 18 mars 2019, 10:04

Bend a écrit :
15 mars 2019, 16:59
Salut Sebastien

Ca tombe très bien ton sujet, je me suis remis à la salle de sports il y a peu, et j'avais une question : Est-ce utile de travailler les adducteurs pour le golf ? Et si oui, qu'est ce que cela apporte globalement au joueur ?
sauf déséquilibre important mis en évidence par une évaluation correctement menée je préfère largement ce type d'exercices plus global, plus fonctionnel

https://www.lequipe.fr/Golf/Actualites/ ... ice/995634
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Message par aaristocat » 18 mars 2019, 10:27

Beninho95 a écrit :
14 mars 2019, 23:58

Pour ma part je me demande comment prévenir le golf elbow. J'ai souvent mal au dessus du coude arrière.

un powerpoint dont je ne suis pas l'auteur sur le "golf elbow" : http://dl.free.fr/qtBLhr6kG
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Message par Bend » 18 mars 2019, 10:41

aaristocat a écrit :
18 mars 2019, 10:04
...
Sauf que ça présente pas du tout des exercices pour améliorer la condition physique ici. C'est le but que je recherche actuellement. Mais ça reste intéressant comme exo.
Index 2017 : 45 > 31 > 28.5 > 24.8 > 24.4 > 23.6
Index 2018 : 23.6 > 21.2 > 19.6 > 17.2
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Message par dilsizian » 18 mars 2019, 11:06

Bend a écrit :
18 mars 2019, 10:41
aaristocat a écrit :
18 mars 2019, 10:04
...
Sauf que ça présente pas du tout des exercices pour améliorer la condition physique ici. C'est le but que je recherche actuellement. Mais ça reste intéressant comme exo.
"améliorer la condition physique" c'est très vague... généralement ce ne sont pas des exercices analytiques qui sont le plus adaptés

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Message par TheWizzz » 18 mars 2019, 11:10

Bend a écrit :
aaristocat a écrit :
18 mars 2019, 10:04
...
Sauf que ça présente pas du tout des exercices pour améliorer la condition physique ici. C'est le but que je recherche actuellement. Mais ça reste intéressant comme exo.
Des exercices de gainage instable ou de proprioception sont tres efficace pour le golf.
Si tu souhaites des exercices concret je peux t'en donner

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Message par Beninho95 » 18 mars 2019, 11:38

aaristocat a écrit :
18 mars 2019, 10:27
Beninho95 a écrit :
14 mars 2019, 23:58

Pour ma part je me demande comment prévenir le golf elbow. J'ai souvent mal au dessus du coude arrière.

un powerpoint dont je ne suis pas l'auteur sur le "golf elbow" : http://dl.free.fr/qtBLhr6kG
En fait c'est pas du tout ca mon problème mais merci quand même :wink: Le tennis elbow ou golf elbow, peu importe, c'est visiblement vraiment localisé sur le coude, voir sur les muscles de l'avant bras. Moi j'ai des douleurs au dessus du coude et à l'arrière du bras (coté triceps).

Bizarrement, j'avais pas joué depuis 15 jours et j'avais mal, ce weekend j'ai fait 7h de golf, et j'ai plus de douleurs ce matin.
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Message par TheWizzz » 18 mars 2019, 11:43

A surveiller quand même alors essayer de stabiliser ce coude en renforçant musculairement triceps et biceps ( biceps en excentrique)

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Message par aaristocat » 18 mars 2019, 17:53

TheWizzz a écrit :
18 mars 2019, 11:43
A surveiller quand même alors essayer de stabiliser ce coude en renforçant musculairement triceps et biceps ( biceps en excentrique)

Envoyé de mon SNE-LX1 en utilisant Tapatalk
omment peux-tu proposer une stratégie de prise en charge sans savoir ce dont il souffre. Aucun diagnostic n'a été posé... alors voyons voir tu as mal au coude ce ne sont pas les épicondyliens peut-être est-ce dû à une instabilité alors on va faire un peu de biceps en excentrique associés à du triceps concentrique et puis même si ce n'est pas ça ça ne fait pas de mal... ce n'est pas ce que j'appelle un programme rationnellement élaboré
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Message par TheWizzz » 18 mars 2019, 17:58

aaristocat a écrit :
TheWizzz a écrit :
18 mars 2019, 11:43
A surveiller quand même alors essayer de stabiliser ce coude en renforçant musculairement triceps et biceps ( biceps en excentrique)

Envoyé de mon SNE-LX1 en utilisant Tapatalk
omment peux-tu proposer une stratégie de prise en charge sans savoir ce dont il souffre. Aucun diagnostic n'a été posé... alors voyons voir tu as mal au coude ce ne sont pas les épicondyliens peut-être est-ce dû à une instabilité alors on va faire un peu de biceps en excentrique associés à du triceps concentrique et puis même si ce n'est pas ça ça ne fait pas de mal... ce n'est pas ce que j'appelle un programme rationnellement élaboré
Je n'ai pas dis de faire ça et si tu remontes j'ai parlé en premier lieu de voir avec un kine prioritairement.

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Message par Beninho95 » 18 mars 2019, 18:09

TheWizzz a écrit :
aaristocat a écrit :
TheWizzz a écrit :
18 mars 2019, 11:43
A surveiller quand même alors essayer de stabiliser ce coude en renforçant musculairement triceps et biceps ( biceps en excentrique)

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omment peux-tu proposer une stratégie de prise en charge sans savoir ce dont il souffre. Aucun diagnostic n'a été posé... alors voyons voir tu as mal au coude ce ne sont pas les épicondyliens peut-être est-ce dû à une instabilité alors on va faire un peu de biceps en excentrique associés à du triceps concentrique et puis même si ce n'est pas ça ça ne fait pas de mal... ce n'est pas ce que j'appelle un programme rationnellement élaboré
Je n'ai pas dis de faire ça et si tu remontes j'ai parlé en premier lieu de voir avec un kine prioritairement.

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J'avais vu TheWizzz et puis on est pas des benets, on a conscience de ne pas être en consultation ici Aristocat, effectivement si le problème devient sérieux, on consulté sérieusement. ici on se renseigne, on discute, à la cool, tu vois ?


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Message par aaristocat » 19 mars 2019, 09:55

TheWizzz a écrit :
18 mars 2019, 17:58
aaristocat a écrit :
TheWizzz a écrit :
18 mars 2019, 11:43
A surveiller quand même alors essayer de stabiliser ce coude en renforçant musculairement triceps et biceps ( biceps en excentrique)

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omment peux-tu proposer une stratégie de prise en charge sans savoir ce dont il souffre. Aucun diagnostic n'a été posé... alors voyons voir tu as mal au coude ce ne sont pas les épicondyliens peut-être est-ce dû à une instabilité alors on va faire un peu de biceps en excentrique associés à du triceps concentrique et puis même si ce n'est pas ça ça ne fait pas de mal... ce n'est pas ce que j'appelle un programme rationnellement élaboré
Je n'ai pas dis de faire ça et si tu remontes j'ai parlé en premier lieu de voir avec un kine prioritairement.

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Message par Beninho95 » 19 mars 2019, 09:58

aaristocat a écrit :
19 mars 2019, 09:55
TheWizzz a écrit :
18 mars 2019, 17:58
aaristocat a écrit :
omment peux-tu proposer une stratégie de prise en charge sans savoir ce dont il souffre. Aucun diagnostic n'a été posé... alors voyons voir tu as mal au coude ce ne sont pas les épicondyliens peut-être est-ce dû à une instabilité alors on va faire un peu de biceps en excentrique associés à du triceps concentrique et puis même si ce n'est pas ça ça ne fait pas de mal... ce n'est pas ce que j'appelle un programme rationnellement élaboré
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