Entrainez vous de façon efficace
Publié : 12 avr. 2014, 14:31
Lorsque vous êtes à l’entrainement il est important de travailler quelque chose de précis. Il est également préférable que vous compreniez pourquoi vous êtes en train de changer tel ou tel élément car cela vous donne la volonté de persévérer avec le changement à effectuer même quand vous avez peut être des difficultés au départ. Ces difficultés initiales sont normales car il est important de souligner que lorsque vous effectuez un changement cela engendre toujours des sensations nouvelles. Ceci peut sembler très « inconfortable » jusqu’à ce que le nouveau geste soit acquis.
Les gens tombent souvent dans le piège de vouloir faire des changements en faisant des pleins swings à leur vitesse habituelle. Ceci est contre productif car n’ayant pas encore développé une bonne sensation pour le geste à effectuer ces golfeurs se trouvent très vite frustrés et commencent à faire une multitude de swings à succession rapide en essayant des sensations différentes et différents gestes dans l’espoir de tomber sur quelque chose qui marche. Ces golfeurs n’apprennent rien car ils sont en train de travailler loin au-delà de leurs capacités actuelles. Il est préférable de faire des gestes doucement en se focalisant sur le point spécifique à changer. Si vous avez besoin de ralentir votre swing à 10% de sa vitesse normale pour effectuer le changement, faites le à cette vitesse là. Corrigez tout de suite les erreurs que vous faites au lieu de les accepter comme quelque chose d’inévitable. Ne vous préoccupez pas initialement de ce que va faire la balle. Apprenez à contrôler votre corps pour contrôler votre club, apprenez à contrôler votre club pour contrôler vos alignements d’impact et puis enfin contrôlez vos alignements d’impact pour contrôler votre balle.
Lorsque je m’entraine je frappe très peu de balles car je suis occupé à faire des gestes au ralenti, à regarder dans le miroir ou sur la vidéo. Je réfléchis sur ce que je suis en train de faire et j’essaye de développer une sensation pour le geste que je travail. Répétez cette routine même seulement 10 minutes par jour et vous serez sur la voie du progrès. Il n’est pas toujours nécessaire d’être au club de golf avec un club en main pour pouvoir s’entrainer de façon efficace.
C’est en vous entrainant à la limite de vos capacités actuelles tout en vous assurant au fur et à mesure d’effectuer les bonnes corrections que vous apprendrez à mieux jouer. Un musicien qui apprend un nouveau morceau va se concentrer tout spécialement sur un enchainement difficile, l’effectuer au ralenti, jouant chaque note de façon précise et délibéré, tel que le morceau n’est pratiquement pas reconnaissable, jusqu’au moment ou ils ont suffisamment de maitrise pour pouvoir jouer le morceau dans toute sa longueur à vitesse correcte, voir même en ajoutant leur flair et leur interprétation pour les meilleurs.
Un exemple d’entrainement:
Vous êtes un golfeur qui se retrouve dans le backswing avec un club qui va tout de suite en-dessous du plan et vous voulez corriger cela. Entrainez vous donc à faire un tiers de backswing, lentement, avec la trajectoire des mains et de la tête de club que vous désirez. Ne vous préoccupez même pas de continuer le backswing, vous pouvez frapper la balle à partir de là voir même vous arrêter. Vous êtes en train de changer votre image pour pouvoir changer votre sensation.
Voici un joueur qui s’entraine de façon délibéré sur la position du coude droit lors du downswing:
Les gens tombent souvent dans le piège de vouloir faire des changements en faisant des pleins swings à leur vitesse habituelle. Ceci est contre productif car n’ayant pas encore développé une bonne sensation pour le geste à effectuer ces golfeurs se trouvent très vite frustrés et commencent à faire une multitude de swings à succession rapide en essayant des sensations différentes et différents gestes dans l’espoir de tomber sur quelque chose qui marche. Ces golfeurs n’apprennent rien car ils sont en train de travailler loin au-delà de leurs capacités actuelles. Il est préférable de faire des gestes doucement en se focalisant sur le point spécifique à changer. Si vous avez besoin de ralentir votre swing à 10% de sa vitesse normale pour effectuer le changement, faites le à cette vitesse là. Corrigez tout de suite les erreurs que vous faites au lieu de les accepter comme quelque chose d’inévitable. Ne vous préoccupez pas initialement de ce que va faire la balle. Apprenez à contrôler votre corps pour contrôler votre club, apprenez à contrôler votre club pour contrôler vos alignements d’impact et puis enfin contrôlez vos alignements d’impact pour contrôler votre balle.
Lorsque je m’entraine je frappe très peu de balles car je suis occupé à faire des gestes au ralenti, à regarder dans le miroir ou sur la vidéo. Je réfléchis sur ce que je suis en train de faire et j’essaye de développer une sensation pour le geste que je travail. Répétez cette routine même seulement 10 minutes par jour et vous serez sur la voie du progrès. Il n’est pas toujours nécessaire d’être au club de golf avec un club en main pour pouvoir s’entrainer de façon efficace.
C’est en vous entrainant à la limite de vos capacités actuelles tout en vous assurant au fur et à mesure d’effectuer les bonnes corrections que vous apprendrez à mieux jouer. Un musicien qui apprend un nouveau morceau va se concentrer tout spécialement sur un enchainement difficile, l’effectuer au ralenti, jouant chaque note de façon précise et délibéré, tel que le morceau n’est pratiquement pas reconnaissable, jusqu’au moment ou ils ont suffisamment de maitrise pour pouvoir jouer le morceau dans toute sa longueur à vitesse correcte, voir même en ajoutant leur flair et leur interprétation pour les meilleurs.
Un exemple d’entrainement:
Vous êtes un golfeur qui se retrouve dans le backswing avec un club qui va tout de suite en-dessous du plan et vous voulez corriger cela. Entrainez vous donc à faire un tiers de backswing, lentement, avec la trajectoire des mains et de la tête de club que vous désirez. Ne vous préoccupez même pas de continuer le backswing, vous pouvez frapper la balle à partir de là voir même vous arrêter. Vous êtes en train de changer votre image pour pouvoir changer votre sensation.
Voici un joueur qui s’entraine de façon délibéré sur la position du coude droit lors du downswing: