Douleur dorsale

[etienne973]

Bonjour à toutes et tous,

Je suis nouveau dans le golf. J'ai 37 ans et ai toujours fait du sport (tennis, course à pied, natation, vélo etc.)
J'ai commencé en mars dernier et ai très vite accroché grâce à quelques prédispositions semble-t-i!

Je suis dans une formule avec des cours d'une heure en collectif et encadré par un pro.

Je viens sur ce forum que je lis régulièrement pour partager mon expérience et avoir des retours et conseils en échange si possible

En avril, lors d'une séance sur tapis, j'ai commencé à ressentir une légère gêne dans le dos, côté gauche sous l'omoplate et proche colonne vertébrale. Comme une pointe. Je suis droitier.
Rien de bien grave au début.
J'ai rejoué un grand nombre de fois avec cette gêne, qui devenait une douleur.
La prise d'anti-inflammatoire ou d'antalgique faisait effet dans un premier temps et je continuais donc à jouer.

Bien évidemment, tout cela n'a pas duré et la douleur a commencé à se faire ressentir sur le coté de la cage thoracique, en profondeur et a irradié tout le coté gauche.
La douleur est assez diffuse se fait ressentir en respirant, toussant, éternuant, en levant le bras avec un appui.

J'ai donc arrêté de jouer à ce moment là pour consulter doc et osthéo. RAS si ce n'est une possible élongation, contracture, voire déchirure, rien de précis en tous cas. Une IRM n'a rien donné.
J'ai fait trois séances d'osthéo en 1 mois (golfeur aussi l'osthéo). Une des trois m'a bien soulagé lorsque mon dos a craqué.
En revanche, la gêne demeurait bien présente.

Voilà maintenant presque un mois et demi que j'ai complétement arrêt le golf et cela faisait environ une semaine que je ne ressentais plus de gêne.

Je me décide donc de rejouer ce samedi et malheureusement au bout de 30 min, la même sensation de gêne et très vite de douleur ressurgit. Deux jours après, je la ressens encore...
Je ne sais quoi faire et suis assez désemparé face à cette situation très frustrante.

J'ai lu ça et là sur le forum des commentaires sur ce même type de problème mais tous semblaient se résorber assez vite ou, en tous cas, ne réapparaissaient pas si vite.

Je suis donc preneur de vos avis/conseils/retours d'expérience qui me permettraient de résoudre sereinement ce souci.

Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me lire.

Très bonne journée à toutes et tous.

Bien sportivement

[Beninho95]

Salut, toutes les expériences corporelles ( ) sont propres à chacun, le meilleur conseil c'est de consulter encore, Kiné, Ostéo, Chiro.
L'emplacement de ta douleur indique plutot un truc musculaire, ou tendineux, les grands muscles avant étant bien sollicités dans le swing, j'irais de ce coté, mais sincèrement, seul un professionnel de santé compétent saura cibler le problème et le traitement.

Une fois guérri (prends vraiment le temps s'il faut qu'un muscle cicatrise, sinon PAF, rechute) il faudra voir ce qui ne va pas dans ton swing avec un bon pro pour t'éviter de forcer. Un swing, si c'est bien fait, ca doit pas être traumatique, je fais partie de ceux qui forcent, on se crée des blessures qui n'ont pas lieu d'être.

Bon courage à toi.

[etienne973]

Merci Beninho pour la réponse.
Mon pro me dit que je suis plutôt décontracté dans mon mouvement même si je me sens un peu raide au niveau des épaules.
Mais mon swing est loin d'être en place c'est certain
J'ai bien l'intention de rappeler mon osthéo pour lui expliquer la rechute mais je crains qu'il n'en fasse pas plus qu'au départ.
Si c'est le cas, j'en chercherai un autre.

C'est certain qu'avec la gêne, je ne peux pas jouer mais je vais flipper à chaque fois qu'elle va disparaitre en me demandant si ce n'est pas trop tôt pour recommencer.

Le timing est difficile à gérer en plus d'être long.

A l'avenir je vais peut-être aussi accentuer les étirements et l'échauffement

[Capoblanco]

Sans certitude, j'ai peut-être une piste d'espoir pour toi.

Au tennis, jouais tu gaucher ou droitier?

Avais-tu un bon revers ou pas?

Je t'expliquerai après avoir reçu tes réponses.

[Beninho95]

Sans certitude, j'ai peut-être une piste d'espoir pour toi.

Au tennis, jouais tu gaucher ou droitier?

Avais-tu un bon revers ou pas?

Je t'expliquerai après avoir reçu tes réponses.

Pas la peine de faire tant de mystère, changer de dextérité est une possibilité oui, surtout pour un débutant qui aura pas tant de travail à faire que ca, mais c'est pas vraiment une solution pour le bobo en question, il faut quand meme soigner la bête

[etienne973]

Capoblanco,

Je joue droitier au tennis avec un meilleur classement à 30 il y a 20 ans.
Mon revers était à deux mains et plutôt moyen je dirai.

[Capoblanco]

Sans certitude, j'ai peut-être une piste d'espoir pour toi.

Au tennis, jouais tu gaucher ou droitier?

Avais-tu un bon revers ou pas?

Je t'expliquerai après avoir reçu tes réponses.

Pas la peine de faire tant de mystère, changer de dextérité est une possibilité oui, surtout pour un débutant qui aura pas tant de travail à faire que ca, mais c'est pas vraiment une solution pour le bobo en question, il faut quand meme soigner la bête

Si le bobo se guérit car le changement de dextérité laisse un certain muscle blessé au repos, ça pourrait bien résoudre son problème.

[Capoblanco]

Capoblanco,

Je joue droitier au tennis avec un meilleur classement à 30 il y a 20 ans.
Mon revers était à deux mains et plutôt moyen je dirai.

Si ton revers était moyen, je ne te conseillerais pas de jouer gaucher au golf.
Ca ne résout donc pas ton problème.

Désolé !

Mais tu peux quand même essayer d'emprunter un fer pour gaucher et de tester pour voir si tu peux jouer gaucher ou pas et si la douleur disparait de cette manière.

[etienne973]

Merci pour ta réponse Capoblanco.
Je me sens tellement bien naturellement à jouer à droite que je n'y avais même pas pensé.
A l'occasion, j'essaierai de faire le geste "à blanc" dans le jardin et voir le ressenti mais j'ai de gros doutes

Autre point que je n'ai pas précisé dans ma présentation, lorsque je fais le geste du swing, sans le fer, aucune douleur.

J'ai l'impression que c'est le poids du club et sa force qui me font ressentir la douleur...

[flaf]

Salut.

Bon évidemment, le mieux c'est d'aller voir un spécialiste, après s'il n'y a pas de diagnostic c'est toujours chiant.

Comme tu dis que ça te faisait aussi mal en toussant et en respirant, perso ça me fait penser, peut-être, à une déchirure, contracture etc. au niveau d'un muscle intercostal. Je crois que c'est toujours un peu long à se remettre (ça peut être 2 mois de repos si c'est une vraie déchirure). Bon, ça c'est mon diagnostic à deux balles, je ne suis pas médecin.

Si je peux te donner juste un conseil, c'est celui-ci : dès que tu ressens la moindre douleur, tu t'arrêtes. Ça fait chier mais c'est le mieux à faire, même si on a qu'une envie c'est de jouer. En effet, par expérience, je sais que ne pas écouter une douleur, ça finit toujours par se payer cash et au final on est obligé de s'arrêter plus longtemps que si on avait arrêté de jouer au moment où on a senti la douleur. Donc même si on a qu'une envie sur le moment, c'est de golfer, on s'arrête. Ou alors on va juste faire du putting ou du chipping au practice à condition que ça ne lance aucune douleur bien sûr. On a tendance à l'oublier parfois, mais le swing de golf est un geste beaucoup plus athlétique qu'il n'y paraît, surtout si tu es sportif à la base. Si on a une douleur quelque part, le golf peut être tout aussi traumatisant pour le corps que dans un sport considéré comme plus « violent » (j'ai joué 20 ans au tennis en tapant comme une mule, je ne me suis quasiment jamais fait mal, alors qu'au golf, j'en ai eu des bobos bien relous).

Tu indiques que le geste de swing sans le club ne te provoque aucune douleur et que ça pourrait être lié au poids du club. C'est possible mais ça peut aussi être lié à des tensions musculaires quand tu as un club dans les mains (et encore plus quand il y a une balle à impacter). En général, on ressent assez facilement la différence de tension dans les mains et les bras entre un swing avec balle et un swing sur des pâquerettes. Mais on ne se rend pas toujours compte qu'on accumule parfois aussi pas mal de tension dans le haut du dos et parfois même dès le backswing. Il s'avère que j'avais une douleur un peu similaire à la tienne dans le dos (globalement dans la même zone que tu décris), du même côté (à gauche) mais à la différence près que 1. je suis gaucher et 2. ça ne me faisait pas mal en respirant, mais surtout en hochant la tête comme pour dire "oui" (donc c'était des muscles du dos qui servaient à bouger la tête, entre autres). Et bien je me suis aperçu que j'avais pas mal de tensions musculaires dans le haut du dos et dès le backswing quand je tournais les épaules. Je pense que, manquant un peu de mobilité dans la rotation des épaules, j'avais tendance à forcer un peu avec les muscles du dos et du coup je me faisais mal, de manière assez récurrente d'ailleurs. J'ai un peu travaillé (gentiment) ma flexibilité au niveau de la rotation des épaules (sans forcer) et j'ai fait attention d'éviter les tensions musculaires dans le dos au backswing (au downswing c'est pas toujours évident de contrôler quelque chose mais au backswing en général on y arrive). Et bien ça fait des mois que je n'ai plus mal du tout. Mieux, c'était une zone du dos qui était un peu fragile chez moi, et j'avais des douleurs dans cette zone même à l'époque où je ne faisais pas de golf (à cause de mon travail devant l'ordi, trop sédentaire et pas toujours bien installé). Et bien cette douleur a complètement disparu depuis des mois maintenant (je touche du bois).

Bref, c'était ma petite expérience. Bon courage à toi et dis toi que le repos fait partie de l'entraînement.

[Al3X]

Pour avoir ce genre de gêne qui revient de façon récurrente depuis un moment, je pense qu'il faut que tu vois un rhumatologue, ou au moins un médecin sérieux, qui te fasse un diagnostic minutieux:
- poste de travail adapté? ressens-tu des gênes ou douleurs au travail?
- le plumard? quand tu te réveilles après une nuit d'une longueur normale (reposante quoi), tu es "en PLS" pendant 15 min, ou ça t'as plutôt soulagé?
- à quel moment de la journée as-tu le plus mal?

On a le même âge.
Perso j'ai commencé à avoir ça connement, en éternuant (et en le retenant tant qu'à faire) mal allongé dans mon canapé, avec en gros le dos pas vraiment à plat, pas soutenu entre l'allonge et l'oreiller. Résultat, gros craquement vertébral entre les omoplates, vive douleur, difficulté à respirer. Puis après deux trois étirements rien.
J'ai laissé trainer justement parce que ça ne me gênais pas pour swinguer "à chaud".

Cet hiver, j'étais arrivé à un point où je ne pouvais plus respirer facilement, en me levant le matin, ça me réveillait même la nuit.
J'ai donc pris un rdv en urgence chez un osthéo, qui m'a gardé 50 min... Il y avait du boulot!
En fait, ce qui, pour moi m'empêchait de respirer, était un blocage de l'articulation vertèbre-côte. Apparemment tu t'es déjà fait redresser ça, généralement, tu croises les bras au-dessus des épaules, il te chope le torse, et il te plaque de son poids, ça craque, ça pique, et ça soulage après.
Or, là, c'est le juste équilibre entre repos, pas faire le con, parce que des ligaments sont inflammés, et quand même de l'activité, sinon, tu te ramolis.

Bref, j'ai fait une visite check-up complète en février, j'y suis retourné en mars pour les même raisons parce que j'ai refait la même connerie (depuis, je ne retiens plus mes éternuements).

Alors pour te donner des pistes sur le quotidien:
- vérifie si la hauteur de tes accoudoirs de bureau est adaptée, si tu en as.
- vérifie la hauteur chaise bureau, souvent un truc pourri pour les mecs un peu grand (je mesure 1,86 m)
- je dors sur le côté, faut faire gaffe à pas se tordre le dos dans tous les sens, la faute au matelas certes parfois, mais surtout à l'oreiller.
- au golf, au départ, on se fait mal aussi, faut le savoir, surtout si l'on essaye de sacocher comme un malade, donc mollo.
- à 37 ans, c'est souvent pas un problème de muscles accumulés au cours de ton parcours sportif, c'est surtout un gros gros problème de souplesse pas entretenue. T'as qu'à voir la vidéo des Two BRothers au début du Bryson Challenge, l'ainé, Tom, parait "fit" comme ça, mais il n'a pas du tout de souplesse, et pourtant est plus jeune que nous! S'il ne faisait pas d'assouplissement, avec l'intensité de leurs entrainements, il se fusillerait.

Bref, pavé César, désolé. Fais attention à pas forcer, si ton médecin te la joue "c'est un ptit bobo de rien du tout", change de médecin.
Bon golf!

[etienne973]

Flaf, Al3x,

Merci beaucoup pour vos retours et vos conseils.
Il est vrai que j'ai fait l'idiot en insistant et en jouant sous antalgique. Aujourd'hui, je le paie clairement.
Pourtant je devrais être plus vigilent car je rencontre souvent le même type de problème avec des tendinites au genou en courant.... bref!

De ce côté là, j'ai compris.

Une chose est également claire, c'est que je ne suis pas souple. Jamais vraiment fait d'étirements (sauf du bas du corps) en revanche je fais pas mal de PPG donc je ne pense pas que ce soit une faiblesse musculaire.
Le manque de souplesse pourrait être un facteur important de tensions chez moi. A travailler.
Je note la remarque sur le backswing que je dois tenter de relâcher le plus possible (comme le reste d'ailleurs), mais il est vrai que la douleur se fait principalement ressentir à ce moment là du geste. Peut-être ralentir le mouvement pour plus de fluidité et faire bien ressentir les tensions?

Concernant la douleur au quotidien (bureau, lit, canapé etc), je dirai qu'elle est régulière, ni plus forte, ni diminuée dans les activités normales.

Pour mon médecin et osthéo, je vais changer.
J'ai discuté rapidement avec l'osthéo hier et il me conseille de refaire une séance de practice pour voir ce que cela donne et de le tenir au courant.... Je trouve cela incroyable comme réponse. Je n'ai pas envie d'aggraver la chose!
Je vais me mettre au repos sec sur cette douleur et attendre un bon moment après l'arrêt de la gêne pour rejouer.
Je me console en me disant qu'après 1.5 mois d'arrêt, les quelques balles tapées ce week-end étaient propres et le feeling plutôt bon malgré la douleur.

A tout hasard, connaitriez-vous de bons professionnels de santé réputées dans le sud de l'Oise, nord IDF?

[Al3X]

Pour te donner un autre ex de l'importance de la souplesse.

J'ai eu une grosse blessure au handball en Junior, avec écrasement de disque lombaire. Pensant à une déchirure à la cuisse, j'ai continué à jouer. J'ai aggravé si bien que j'ai été obligé d'arrêter tout sport en compétition pendant un an. Et les toubibs m'ont dit à l'époque que j'aurai mal au dos toute ma vie...

Depuis, le mal de dos, c'est une habitude, ça va ça vient, tant pis. Surtout que tu commences tes études, le boulot, et le sport en compétitions, bah t'oublies.
Or, tu mets sur le dos de ta bonne vieille blessure tous les maux aux hanches, au bas du dos, etc...

Par ex, un truc que j'ai corrigé récemment, c'est tellement con que j'en étais énervé.
Tu reprends le golf, tu crapahutes comme un malade et t'as les jambes en feu, à force d'enchainer. Et bien, si tu n'étires pas assez tes jambes, les quadriceps, par ex, et bien tu peux avoir des douleurs en bas du dos, au niveau des fesses, la fausse sciatique. On te dit souvent que c'est le piriforme, ou l'ilio-psoas qui ne sont pas assez assouplis. Or, si tu ne peux plus faire de talon-fesses, cherche pas plus loin.

Bref, il faut de la souplesse pour ne pas se faire mal au golf, surtout quand tu bourrines

[landais]

en attendant de trouver la cause exacte du mal,
un recette de vieux sioux (présent sur ce forum et qui se reconnaitra) : Baume St Bernard et boire beaucoup, beaucoup d'eau.
ça vaut mieux que prendre moulte cachetons qui ne soignent pas grand chose.... au final....

[etienne973]

Beaume St Bernard, je ne connaissais pas. Je vais tester.
J'ai testé le baume du tigre ou d'autres crèmes chauffantes mais pas vraiment d'effets notables.
Pour l'eau, c'est une habitude que j'ai depuis un certain temps, justement pour mes soucis tendineux des genoux.

Quand vous parlez d'assouplissements et notamment du dos, il s'agit d'exercices d'étirements j'imagine. Je vais regarder cela également et l'intégrer dans mes routines de PPG.
Ma femme fait du yoga, je vais me renseigner sur les postures qui favorisent les assouplissements du dos.

Je ne suis pas certain de les commencer tant que la gêne se fait sentir pour ne pas aggraver mais plutôt dès que je ne ressens plus rien.

J'espère que cela permettra de prévenir ou du moins retarder le plus possible toute nouvelle "rechute".

Encore merci pour vos messages!

[dilsizian]

Salut, toutes les expériences corporelles ( ) sont propres à chacun, le meilleur conseil c'est de consulter encore, Kiné, Ostéo, Chiro.
L'emplacement de ta douleur indique plutot un truc musculaire, ou tendineux, les grands muscles avant étant bien sollicités dans le swing, j'irais de ce coté, mais sincèrement, seul un professionnel de santé compétent saura cibler le problème et le traitement.

Une fois guérri (prends vraiment le temps s'il faut qu'un muscle cicatrise, sinon PAF, rechute) il faudra voir ce qui ne va pas dans ton swing avec un bon pro pour t'éviter de forcer. Un swing, si c'est bien fait, ca doit pas être traumatique, je fais partie de ceux qui forcent, on se crée des blessures qui n'ont pas lieu d'être.

Bon courage à toi.

avant de passer entre les mains de ces professionnels, un rhumatologue ou un medecin du sport !

[etienne973]

Bonjour,

Une semaine de repos et la douleur est presque entièrement partie.
Je bosse pas mal la souplesse, ma femme est yogi est me donne quelques conseils là dessus.
Je vais rester sage et attendre encore au moins une semaine, voire deux, avant de me remettre au practice.
Habituellement je fais pas mal de PPG la semaine, mais cette fois, je stoppe tout pour assurer la reprise...
Effectivement, si je ressens de nouveau et rapidement la douleur alors je repartirai dans le parcours médical. Je note qu'un rhumatologue pourrait être une bonne alternative (jamais consulté jusqu'à présent).
J'espère ne pas avoir à en arriver là.

Merci pour les conseils.

Je reposterai lorsque le temps de la reprise sera venu

[chacompte]

Habituellement je fais pas mal de PPG la semaine, mais cette fois, je stoppe tout pour assurer la reprise...

PPG ? = Petite Partie de Golf ?

[etienne973]

Ça pourrait mais c'est plutôt : Préparation physique générale.
Genre pompes, tractions, abdos, gainage etc.
De petits exercices réguliers qui me permettent de ne pas rouiller

[chacompte]

De petits exercices réguliers qui me permettent de ne pas rouiller

De mon côté, pour ne pas rouiller 'ai choisi de mettre d gras un peu partout. Ca marche aussi

[Draidenk]

De petits exercices réguliers qui me permettent de ne pas rouiller

De mon côté, pour ne pas rouiller 'ai choisi de mettre d gras un peu partout. Ca marche aussi

Moi, pour ne pas rouiller, j'ai arrêté de boire de l'eau...

[etienne973]

De petits exercices réguliers qui me permettent de ne pas rouiller

De mon côté, pour ne pas rouiller 'ai choisi de mettre d gras un peu partout. Ca marche aussi

De petits exercices réguliers qui me permettent de ne pas rouiller

De mon côté, pour ne pas rouiller 'ai choisi de mettre d gras un peu partout. Ca marche aussi

Moi, pour ne pas rouiller, j'ai arrêté de boire de l'eau...

Des suggestions que j'envisagerai sérieusement si la reprise n'est pas concluante