Golf elbow

valesandro · Message par **valesandro** » 20 févr. 2009, 20:47

Bonjour,

Pour avoir trop joué sur le sol gelé cet hiver, je suis aujourd'hui victime d'une tendinite au coude, appelée aussi golf elbow ou épicondylite.

Sachant que le seul remède efficace est le repos (dixit mon médecin), peut-être certains d'entre vous ont-ils déjà vécu cette expérience malheureuse, et pourront répondre à ma principale interrogation:

Combien de temps avant de reprendre?

La douleur est supportable, mais j'ai peur d'aggraver les choses
Par avance je vous remercie

bubbaguth · Message par **bubbaguth** » 20 févr. 2009, 21:13

En effet la mise au repos relatif de l'articulation est l'une des clés du traitement de l'épicondylite.
Cela peut s'envisager de différentes façons :

- réduire les contraintes (essentiellement les vibrations) au niveau du tendon : porter une attelle bracelet juste sous le coude, jouer soft (fuir les sols gelés, mettre momentanément l'accent sur le petit jeu).
- adapter le matériel : épaissir le grip, jouer du graphite...
- traitement local : anti inflammatoire en gel ou en crème, massage transverse profond avec un masseur-kinésithérapeute, ultra sons etc... (éviter les anti infl par voie orale qui n'apporte généralement que très peu de bénéfice voire aucun...)
- traitement général : recherche des facteurs favorisants la survenue d'une tendinopathie (cela peut provenir de la colonne cervicale, dorsale, de l'épaule, du coude lui-même ou du gros intestin par exemple). Travail de l'ostéopathe.
- améliorer l'hygiène de vie : alimentation, hydratation, soins des bobos (dents, plaies éventuelles, pieds, ongles etc) et surtout : NE PAS TAPER COMME UN SOURD SANS ECHAUFFEMENT (DU COUDE ET DU RESTE !) ET NE PAS OUBLIER LES ETIREMENTS POST PARCOURS !!!

Je pense t'avoir donné les clés d'une prise en charge générale de l'épicondylite.
Je suis kinésithérapeute / ostéopathe du lundi au jeudi et apprenti golfeur le reste du temps.
Et je connais bien l'épicondylite pour l'avoir pratiquée (Squash) !

ps : il n'existe pas de délai standard de guérison en ce qui concerne l'épicondylite (contrairement à une luxation, une fracture ou une entorse).

Cordialement.

Kermitdu06 · Message par **Kermitdu06** » 20 févr. 2009, 22:04

je faisais de l'athlétisme durant mon adolescence. j'ai arrêté suite à des tendinites à répétition sur les tendons extérieurs des genoux. trop d'entrainement avec lest aux chevilles entre autre

à ce jour 15 ans après, j'ai encore mal après 30minutes de course à pied, ou un parcours

donc attention aux tendons, ça pardonne pas

momo30 · Message par **momo30** » 21 févr. 2009, 08:32

Pour compléter l'info du pro ( je suis aussi dans le domaine médical ), il semble que le meilleur anti inflammatoire et naturel en plus , soit le froid .
donc pendant quelques temps, il serait intéressant que tu glaces ton tendon 2 à trois fois par jour pendant plusieurs minutes ( ou bien si tu connais un kine, ostheo ou médecin qui fait de la cryothérapie, va faire quelques séances ) .
ce n'est pas efficace dans tous les cas mais au moins tu n'auras pas les effets secondaires des anti inflammatoires pris par voie orale ( douleurs gastriques ).
salut

valesandro · Message par **valesandro** » 21 févr. 2009, 09:48

Long Drivers de France a écrit :Demandes du Cartrex à ton généraliste... Le résultat est hallucinant... En tout cas cela a marché sur moi...

Reprise du jeu au bout de 6 jours (même si mon médecin m'avait préconisé 15 jours d'arrêt total) et c'est jamais revenu...

Il faut préciser que je ne prend jamais quoique ce soit comme médicament... Cela explique peut être l'efficacité.

Peux-tu m'en dire plus?

S'agit-il d'un anti inflammatoire ?

KLEINEFLIEGE · Message par **KLEINEFLIEGE** » 21 févr. 2009, 12:16

Lu sur un autre forum, traitement naturel:

..... je connais une recette contre le golf elbow qui m'a été donnée par un copain, lequel la tenait d'un toubib de la Clinique du Sport à Paris. Il m'a affirmé qu'il l'avait appliquée il y a une quinzaine d'années et qu'il n'avait eu depuis aucune récidive.

Je l'ai donc mise en oeuvre moi-même il ya quelques trois ans et cela a marché de façon miraculeuse, sans récidive notable malgré mes heures de présence quasi journalière sur les fairways. Si une petite douleur ré-apparait, quelques séances... et tout rentre dans l'ordre. Content

Pour en venir au coeur du sujet il s'agit d'un exercice tout simple: bien installé sur votre fauteuil devant votre émission favorite, les avants-bras posés sur les accoudoirs paumes vers le plafond, vous prenez dans vos mains une haltére d'un kilo, kilo cinq (une bouteille d'eau minérale ou de liqueur de framboise peuvent aussi faire l'affaire

),une dans chaque main si les deux coudes sont atteints, ce qui était mon cas, et vous faites des séries de 25 (ou 50) flexions-extensions de la main sur l'avant-bras avec des temps de repos pour atteindre 500 par séance. Une séance par jour, voire deux, doit vous permettre de ressentir une nette amélioration au bout d'une semaine et de ne pratiquement plus rien ressentir aprés dix à vingt jours d'exercice. Il faut seulement être persévérant, ce qui est une vertu indispensable au golf...

L'explication qui m'a été donnée c'est que cela fait travailler des muscles antagonistes.

valesandro · Message par **valesandro** » 21 févr. 2009, 14:52

Très intéressant.

Qu'en pensent les pros?

cedricbx1 · Message par **cedricbx1** » 21 févr. 2009, 16:11

Technique de Kiné:

1) massage transverse du tendon
2) 30mn de glace le soir
3) Remuscler les avant bras avec des haltères
4) Etirement des muscles (Dans les deux sens en poussant sur les doigts et en poussant sur le dos de la main)

Une possibilté est de se faire prescrire quelques scéances chez un Kiné; il appliquera les recettes ci-dessus avec en plus des ultrasons

Audy · Message par **Audy** » 22 févr. 2009, 18:24

Quelqu'un à un bon remède pour soigner une tendinite récalcitrante du poignet ?

Blackpearl · Message par **Blackpearl** » 22 févr. 2009, 21:09

De jouer avec des bois persimmon qui absorbent les vibrations bcp plus que les bois métal,

De jouer avec des shafts adaptés à votre style de jeu - Passé de Extrastiff à régular - plus jamais de problèmes de ce côté là tout du moins...

Mr Magoo · Message par **Mr Magoo** » 23 févr. 2009, 08:48

j'ai testé les ultrasons ça m'a jamais convaincu,
en revanche la cryothérapie sur une épaule (tendon sus épineux), ça c'est radicale
il faut presque s'empecher de reprendre trop vite le sport

comme dit plus haut par les pros, il faut surtout un travail complet

Mr Magoo

rassolmi · Message par **rassolmi** » 23 févr. 2009, 09:59

Suite à une tendinite du poignet gauche, j'ai fait 10 séances de Kiné, pris des anti-inflammatoires en crême et en comprimé pendant 15 jours. Repos 3 mois. Premier résultat : aucune amélioration.
La solution radicale = infiltration.

Un an après, la tendinite est réapparue. Mon médecin m'a prescrit des séances de mésothérapie. Résultat : La tendinite a complètement disparu.

Audy · Message par **Audy** » 25 févr. 2009, 14:28

J'en suis à deux mois complets sans avoir touché mes clubs et à solliciter mon poignet au minimum et ça ne semble pas faire grand chose... à part augmenter ma frustration golfique

Vais me renseigner pour la méso si ça marche.

valesandro · Message par **valesandro** » 25 févr. 2009, 22:32

Suite à tous ces généreux conseils, cela fait 3 ou 4 jours que j'applique des "cold packs" sur mon coude matin, midi et soir pendant 20 mn.
Après 15 jours d'anti inflammatoires et le repos de mon bras prescrits par mon médecin sans aucun effet

, le résultat est très spectaculaire:
La douleur a quasiment disparu, et inversement le moral revient

Mais il ne faut pas que je m'emballe, j'ai vu hier une émission "Allo Docteur" sur la 5 qui traitait des TMS, et un toubib a dit qu'un tennis elbow était tres long à guérir et que cela pouvait aller jusqu'à 1an et demi à 2 ans!!!!
Quand on parle de frustration golfique...

dominique · Message par **dominique** » 26 févr. 2009, 20:34

Bonsoir ,

Je suis medecin generaliste et lire en forum les impressions de chacun sur le theme des tendinites , en passant par les " specialistes" ou remedes de grand mere , j'ai eu un bon fourire

!!!
Mais la palme est à mettre au kiné osteopathe qui donne comme hypothése plausible un probleme digestif!! Alors là , BRAVO : j'avais encore jamais entendu ça ...

Bref , consultez votre medecin generaliste qui voit se probleme regulierement ; si ça ne passe pas consultez à nouveau et sachez qu'une personne peut guerir d'une façon et une autre d'une autre , mais toujours en faisant des traitements bien codifiés -

Mais si voulez voir un hypnotiseur, un gueriseur, une voyante ou je ne sais quel vendeur de produits miracles , pas de soucis , dites lui en plus que vous faites du golf et là il soulagera bien votre porte monnaie ...

Blackpearl · Message par **Blackpearl** » 26 févr. 2009, 23:35

Mais quand on sait que les dents sont le siège de bcp de pathologies dont des patho cardiaques... on peut penser que rien n'est aussi simple qu'un principe de base - De plus, le mental peut faire bcp de chose au corps, physiquement parlant... donc un pb digestif peut avoir des conséquences autres, dont des tensions musculaires très fortes au niveau..... du dos

Enfin, je ne suis pas médecin spécialiste... ni même généraliste ceci dit

kokoro · Message par **kokoro** » 27 févr. 2009, 08:22

Je ne suis pas médecin, je ne me permettrais donc pas de mettre en doute les qualités d'un médecin généraliste.
Par contre je trouve un peu lapidaire le commentaire sur le kiné/ ostéopathe.
Je pratique régulièrement une activité où nous prenons parfois quelques coups et subissons quelques traumatismes au niveau des articulations. Mon médecin (médecin généraliste, homéopathe et ostéopathe) est aussi pratiquante. Elle nous répare régulièrement et de façon bien plus efficace que mon ancien médecin. Je sais que l'ostéopathie est souvent décriée par le "médecin vulgaris". Ca fait quelques années que je vois son efficacité. Alors si je ne peux qu'approuver le conseil de consulter plutot que d'appliquer les remèdes des uns et des autres, je trouve assez cavalier le commentaire sur l'ostéopathe, surtout en isolant uniquement une partie de sa réponse.
J'avais un mauvais médecin généraliste ce n'est pas pour ça que je décrie l'ensemble de la profession.
Un peu de respect et de déontologie ne fait pas de mal surtout quand on intervient en public. J'ajouterais encore plus quand on souhaite se parer de sa condition de médecin.

valesandro · Message par **valesandro** » 27 févr. 2009, 18:30

dominique a écrit :Bonsoir ,

Je suis medecin generaliste et lire en forum les impressions de chacun sur le theme des tendinites , en passant par les " specialistes" ou remedes de grand mere , j'ai eu un bon fourire !!!
Mais la palme est à mettre au kiné osteopathe qui donne comme hypothése plausible un probleme digestif!! Alors là , BRAVO : j'avais encore jamais entendu ça ...

Bref , consultez votre medecin generaliste qui voit se probleme regulierement ; si ça ne passe pas consultez à nouveau et sachez qu'une personne peut guerir d'une façon et une autre d'une autre , mais toujours en faisant des traitements bien codifiés -

Mais si voulez voir un hypnotiseur, un gueriseur, une voyante ou je ne sais quel vendeur de produits miracles , pas de soucis , dites lui en plus que vous faites du golf et là il soulagera bien votre porte monnaie ...

Je te signale que j'ai déjà consulté mon généraliste à 2 reprises et que à part me balancer du voltarène par ailleurs totalement inefficace, il n'a pas été capable ne serait-ce que de me soulager. A mois que tu ne sois capable de mieux?
Tes idées seront les bienvenues, tu es tout de même le seul médecin à répondre.
Evidemment ce n'est pas une consultation gratuite que je rechreche...

Je suis néanmoins content que cela te fasse rire, c'est toujours ça de pris.

bubbaguth · Message par **bubbaguth** » 27 févr. 2009, 20:50

Suite à mon point de vue de masseur-kinésithérapeute / ostéopathe, je tiens à réagir aux propos de notre ami médecin généraliste. En effet si j'évoque parmi les causes possibles d'une tendinopathie du coude un problème digestif, je fais référence à d'éventuelles perturbations énergétiques concernant le méridien du gros intestin. Vous connaissez : la médecine chinoise, l'acupuncture, techniques millénaires pratiquées (et remboursées par l'assurance maladie !!!) par nombre de vos confrères.
Il est de plus regrettable que dans votre commentaire vous négligiez une grande partie des différentes options thérapeutiques que je propose.
Mais il serait intéressant de connaître votre prise en charge des tendinopathies en général. Après avoir épuisé le menu AINS, Antalgiques, Examens complémentaires (radio, écho etc...), éventuelle consultation chez un spécialiste, vous êtes généralement ravis de pouvoir adresser vos patients chez un kiné, non ? Ou faites-vous partie de ceux (médicaux, paramédicaux) qui aiment à garder leur clientèle pour eux bien au chaud ?
La critique est toujours la bienvenue dès lors qu'elle s'avère constructive et engendre de la discussion.
Sans rancune.
BEN92, kiné D.E. / ostéopathe D.O. (profession reconnue par vos pairs...)

cedricbx1 · Message par **cedricbx1** » 01 mars 2009, 16:58

De tout façon c'est pas parce qu'on est médecin qu'on a forcément raison

Frak · Message par **Frak** » 10 mars 2009, 20:37

Si ça peut aider quelqu'un, mon père était atteint d'un tennis elbow il y a de ça 10 ans, après quelques années de différents traitements où les douleurs ne cessaient de réapparaitre, il s'est dirigé vers un cabinet allemand soignant ça au laser, cela fait maintenant 7-8 ans et aucunes douleurs ne sont apparues.

valesandro · Message par **valesandro** » 02 avr. 2009, 11:33

valesandro a écrit :Bonjour,

Pour avoir trop joué sur le sol gelé cet hiver, je suis aujourd'hui victime d'une tendinite au coude, appelée aussi golf elbow ou épicondylite.
Sachant que le seul remède efficace est le repos (dixit mon médecin), peut-être certains d'entre vous ont-ils déjà vécu cette expérience malheureuse, et pourront répondre à ma principale interrogation:

Combien de temps avant de reprendre?

Quelques nouvelles après un mois et demie:
Je suis resté tranquille jusqu'à mi mars où j'ai repris petit à petit en prenant soin de modifier mon grip pour que le mouvement ne titille pas le tendon (sur les conseils d'un ami chirurgien)
Le résultat est très encourageant, et la douleur si elle est toujours présente, ne m'empêche pas de jouer, et elle a même tendance à diminuer avec le temps.

Mais ma préoccupation du moment, ce n'est plus la tendinite. Hier, je me suis cassé le majeur de la main droite, et me voilà au repos forcé pour quelques temps encore.

La saison démarre vraiment mal...

erforcewann · Message par **erforcewann** » 02 avr. 2009, 17:05

valesandro a écrit :
Mais ma préoccupation du moment, ce n'est plus la tendinite. Hier, je me suis cassé le majeur de la main droite, et me voilà au repos forcé pour quelques temps encore.

La saison démarre vraiment mal...

Bon courage, j'espère pour toi que tu ne seras pas trop longtemps absent des greens

J'espère que ça ne t'ai pas arrivé en jouant au golf

valesandro · Message par **valesandro** » 08 avr. 2009, 18:58

Non, ce n'est pas en jouant au golf, mais suite à un accident du travail.
Après coup, je suis très heureux de ne pas avoir plus de dégats, cela aurait pu être beaucoup plus grave que ça. Mon majeur droit est en charpie, mais toujours fonctionnel. (Fracture ouverte de la dernière phalange et deux plaies très profondes)

Ne pas jouer au golf pendant deux mois n'est finalement pas très important, et pas plus que l'épicondylite

Blackpearl · Message par **Blackpearl** » 08 avr. 2009, 22:37

Petite info..... pour information

Préparant les 20 kms de Paris en 2008, 4 jours avant la course, grosse douleur dans le talon. Je fais quand même les 20 kms et craque un peu au 17ème, ce qui casse mon temps...
Pendant des semaines, mal au talon de temps en temps et selon certains mouvements, en montant ou descendant les escaliers, bref bizarre... Puis marre de cela, je finis par m'en préoccuper...
Radio = Zéro
Médecin = ??
Osthéo médecin = ??
IRM = inflamation du talus, (corps spongieux), mais raison ??
Médecin du sport = me prescrit 10 séances de kiné pour me dit-il "tenter de comprendre"
KINE = Analyse du problème, recherche musculaire = Super contracture du mollet depuis des semaines = Tendon en tension = pénétration du tendon dans le corps spongieux du talus en tension = inflammation
Donc on traite........ le mollet, le tendon se détend, l'inflammation disparaît, après 8 séances, c'est terminé, et j'ai fait bcp de progrès sur les étirements...

La morale de l'histoire, c'est que mon jeune kiné de 27 ans a analysé tranquillement, écouté, compris et réglé le problème de mon talon en s'occupant de mon mollet... merci à lui (jeune golfeur en plus..)

JCS · Message par **JCS** » 08 sept. 2010, 12:37

je remonte se post car un collègue m'a passé cet article :

http://well.blogs.nytimes.com/2009/08/2 ... nis-elbow/

ça reprend un peu le type d'exercice évoqué plus haut.

désolé, c'est en anglais.

valesandro · Message par **valesandro** » 08 sept. 2010, 18:41

Bonjour,

Je ne sais pas si les exercices proposés sont efficaces ou non, mais tout ce que je peux dire, c'est que j'ai suivi les conseils d'un ami chirurgien (et golfeur) qui me disait en substance que:

1) la tendinite ne disparaitrait pas si je n'en supprimais pas les causes, à savoir un mouvement inadapté à ma morphologie.
2) qu'ils avaient arrêté d'opérer compte tenu des resultats peu encourageants.
3) que je pouvais jouer avec, et qu'à part la douleur il ne pouvait pas y avoir péjoration.
4) peut-être devrais-je modifier simplement mon grip.

Donc, j'ai adopté le grip interlock à la faveur d'une autre blessure au majeur droit (je suis gaucher et il m'était impossible de le recouvrir). Une petite quinzaine de jours pour m'adapter, si bien que le golf elbow n'est plus qu'un mauvais souvenir et qu' une fois le doigt guéri je n'ai pas pu revenir au grip overlap.

De juin 2009 à juin 2010 (en 11 compétitions) je suis passé de 24 ou je stagnais depuis un an environ à 14,4

mais ça, c'est pour la petite histoire.

christ01 · Message par **christ01** » 08 sept. 2010, 19:25

valesandro a écrit : 3) que je pouvais jouer avec, et qu'à part la douleur il ne pouvait pas y avoir péjoration.

j'ai un peu de mal avec le mot "péjoration"

est-ce que ça veut dire qu'on peut jouer avec une tendinite et qu'a part une aggravation de la douleur on ne risque pas grand chose, genre calcification des tendons ou autres ?
Je joue avec un golf elbow depuis aout 2009

valesandro · Message par **valesandro** » 08 sept. 2010, 19:46

Désolé, je ne suis pas médecin, et les termes qu'il avait employés (il y a plus d'un an) sont assez vagues.

Mais ce dont je suis sûr, c'est qu'il a dit à peu près le chose suivante:

"Tu peux jouer avec, tu ne risques rien sinon la douleur. Tu mourras avec, mais cela ne te tuera pas! Et si tu veux guérir, supprime le mouvement qui en est responsable."

Je dois avouer que c'est plus facile au golf que pour une tendinite au talon pour un marcheur.

superlent · Message par **superlent** » 09 sept. 2010, 10:23

En effet, les lésions de tendinopathies type tennis elbow (ou golf elbow) n'entrainent pas de risques fonctionnels réels en dehors de la douleur. On n'a pas décrit sérieusement de cas de rupture de tendons consécutives à ces lésions. On n'a pas montré non plus de "calcifications" de ces tendons touchés. Les seules lésions au long cours qu'on peut observer sont des tuméfactions localisées du tendon sur sa zone atteinte.

Ce qu'a dit le chirurgien ami de Valesandro est très juste (et pour un orthopédiste c'est rare

): pas besoin d'opérer. La physiothérapie et la suppression des mouvements provocateurs restent les deux seuls principes de traitement qui ont fait leurs preuves. L'article cité plus haut ne parle que d'exercices de physiothérapie excentrique, dont on connait bien l'intérêt dans ces pathologies.

JCS · Message par **JCS** » 22 sept. 2010, 10:54

Long Drivers de France a écrit :Demandes du Cartrex à ton généraliste... Le résultat est hallucinant... En tout cas cela a marché sur moi...

Reprise du jeu au bout de 6 jours (même si mon médecin m'avait préconisé 15 jours d'arrêt total) et c'est jamais revenu...

Il faut préciser que je ne prend jamais quoique ce soit comme médicament... Cela explique peut être l'efficacité.

quand on fait une recherche sur ce produit, il est dit être utilisé dans le traitement de l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et la spondylarthrite ankylosante, a priori, ça n'a rien à voir avec une tendinite.

superlent · Message par **superlent** » 22 sept. 2010, 11:22

Il est en fait assez normal que le cartrex© soit efficace dans les tendinopathies, il ne s'agit que d'un AINS (anti-inflammatoire non stéroïdien), très proche du Voltarène© et autres "-fenac".
Les traitements de l'arthrose, de la polyarthrite rhumatoïde et la spondylarthrite ankylosante font une grande part aux AINS pour les manifestations douloureuses, dans la mesure où l'on estime que la majeure partie de ces douleurs sont consécutives à des réactions inflammatoires.

Ensuite, les termes ont des significations très précises: par exemple, un médicament "utilisé dans", ce n'est pas la même chose que "indiqué dans". Dans le premier cas il s'agit d'un traitement qui est traditionnellement utilisé dans un pathologie, souvent avec de bons résultats mais dont on n'a pas prouvé l'efficacité de manière scientifique. Dans le second, il s'agit d'un médicament dont on a prouvé l'efficacité dans une pathologie. Pour ceux que ça amuse, il y a une dernière catégorie, qui est "proposé dans". Là, ça veut juste dire qu'on ne va pas tuer le patient, mais que la guérison va venir probablement d'autre chose, parce que on est à peu près sur de la non efficacité du produit.

JCS · Message par **JCS** » 22 sept. 2010, 11:31

ok merci.

donc je garde mon Voltarène.

cyberfantome · Message par **cyberfantome** » 16 sept. 2011, 18:01

Bon je viens de passer quelques temps à lire les uns et les autres sur le sujet ...

moi j'ai cela depuis le 13 aout très exactement ... J'ai bien entendu pris cela à la légère au départ et donc joué ... les 3 jours ... très bien joué en phase critique d'ailleurs car je ne pouvais plus essayé de taper comme un bourrin mais obligé de controler ... et on le sait c'est mieux pour le jeu ...

Je ne sais pas comment c'est apparu ... J'ai fait une modification de grip et de swing assez légère mais le lien de cause à effet semble assez lié.

Je vais essayer le truc des bouteilles d'eau et les autres exercices.
J'ai stoppé l'entrainement depuis 2 semaines

je vois un kiné ostéo depuis cette semaine
Et je pense aux infiltrations ou à la méso si cela ne pars pas en milieu de semaine prochaine.

mais je pars à Marrakech d'ici peu pour golfer et honnêtement ce truc commence à me faire sérieusement à me faire plus que flipper

Message par **zigrit** » 16 sept. 2011, 19:56

repos
point barre
ça part
j'ai eu ça au printemps
ça devait pas être profond, mais c'est agaçant
ça m'a taquiné jusqu'à la côte d'albâtre (fin juillet)
je jouais avec une coudière
depuis j'ai joué 3 fois en quasi 3 mois, + 1 ou 2 practice
c'est parti

laguille · Message par **laguille** » 16 sept. 2011, 20:06

golf elbow= tendinite
causes tendinite:mouvement répétitif inadapté, ou matériel inadapté ou mal utilisé
soins: du repos ! mais on peut jouer jusqu'à un certain seuil de douleur

christ01 · Message par **christ01** » 16 sept. 2011, 22:34

laguille a écrit : mais on peut jouer jusqu'à un certain seuil de douleur

Je confirme, on peut jouer avec une tendinite.
Ca fait plus de 2 ans que je joue avec.
Il suffit de ne pas trop bourriner les jours ou ça pique un peu

cyberfantome · Message par **cyberfantome** » 09 déc. 2011, 17:05

Alors un petit état de mon épicondylite ou golf elbow :

Cela s'en va tout doucement, tout doucement ... J'ai encore une petit douleur bras gauche tendu et après des séances de golf. Surtout au petit jeu car je pense que je bloque le poignet sur les chip et que les micro lésions sont parties du poignet.

Depuis, je me suis renseigné ... Et il y a bcp de chose sur Internet. Les mots à rechercher "Golf Elbow", "epicondylite", "épitrochléite" ...

Pour ma part, les douleurs fortes sont apparues le 13 Aout mais je pense que c'est venu petit à petit.

J'ai eu 2 fois 4 semaines d'interruption complète du golf depuis ...

J'ai fait des séances d'ostéo : Je conseille ... C'était le seule moyen de véritablement calmer la douleur. Cela fait mal sur le moment mais la fait disparaitre. Cependant elle revient le lendemain.

J'ai une coudière Thuasne. On peut jouer au golf avec. Eficacité : Je ne sais pas trop. Je vais acheter un bracelet anti épicondylite de prévention. Je vais mettre toutes les chances de mon coté pour ne pas rattrapper cette m.....

J'ai testé le froid avec un brassard de gel à mettre au congélo. Cela soulage sur le moment. C'est doloureux aussi pendant. Il ne faut pas dépasser 20min. Je conseille aussi après les séances de golf.

J'ai tenter la musculation du bras avec une bouteille d'eau. bof. A essayer avec du vin et le boire après

Ces derniers temps et depuis que j'ai repris l'entrainement, je me fais des séances de POWERBALL. Je n'ai pas de recul mais je ressens une amélioration après. Je pense qu'il faut prendre conseil auprès de son ostéo ou médecin.

Je fais aussi des exercices d'assouplisement du poignet sur conseil de mon ostéo.

Voili Voilo ... Bon courage à tous ceux qui connaissent la crise de la quarantaine : L'épicondilyte

... J'oubliais, j'ai testé les aimants une soirée ... chez un ami ... oui je sais je fais des trucs bizarres chez mes amis ... Bon j'y croyais pas au départ, et il me semble avoir noté une petite amélioration ... Je vais certainement investiguer plus mais honnêtement, je ne suis toujours pas convaincu à 100%

christ01 · Message par **christ01** » 09 déc. 2011, 22:50

cyberfantome a écrit :J'ai tenter la musculation du bras avec une bouteille d'eau. bof.

Ben pour moi il n'y a que ça qui marche

Je fais des exercices de musculation (biceps + triceps) .
Des exercices, il en existe des dizaines, je pratique evidemment ce qui ne provoquent pas de douleurs.
J'ai eu des tendinites aux coudes pendant des années et j'ai tout essayé pour m'en débarasser.
Dès que j'arrète la muscu, elles reviennent

cyberfantome · Message par **cyberfantome** » 12 déc. 2011, 11:55

christ01 a écrit :
cyberfantome a écrit :J'ai tenter la musculation du bras avec une bouteille d'eau. bof.
Ben pour moi il n'y a que ça qui marche
Je fais des exercices de musculation (biceps + triceps) .
Des exercices, il en existe des dizaines, je pratique evidemment ce qui ne provoquent pas de douleurs.
J'ai eu des tendinites aux coudes pendant des années et j'ai tout essayé pour m'en débarasser.
Dès que j'arrète la muscu, elles reviennent

Le principe de la Powerball est le même que celui de se muscler avec une bouteille d'eau ou des poids ... Peut être que quand j'ai essayé ce n'était pas le moment ou que les charges n'étaient pas assez fortes ...

Mais je pense que de se muscler ne peut qu'être bénéfique effectivement ...

AlcOOlix · Message par **AlcOOlix** » 03 juil. 2012, 10:31

Je profite du fil pour communiquer la façon dont cela s´est passé pour moi:

Epycondilyte:

Visite chez le généraliste. Refus de ma part de prendre les antinflammatoires et l´orthèse de coude prescrits) --> Spécialiste direct !

Arrêt presque total de golf pendant 3 semaines (10-12 balles par semaine au practice et 1h de putting/chipping)

Travail de bureau en prenant la souris de l´autre main.

Une gorgée d´eau toutes les 10-15 minutes toute la journée.

Elimination totale de toute charcuterie de mon alimentation. Réduction du café, de l´alcool et des produits à base de lait.

6 séances d´ondes de choc

Une séance d´osthéo. Il m´a fait la totale.

Une visite chez le dentiste pour assurer.

Et bien cela va nettement mieux. Je peux rejouer doucement avec l´avantage de savoir d´oú est venu le problème. Aucune douleur lorsque je joue, ni la journée. Seule une gêne à la préhension subsiste. La raideur ressentie au lever s´estompe de jour en jour et je retrouve espoir.

Si ça peut aider quelqu´un

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Al.

Taofeus · Message par **Taofeus** » 03 juil. 2012, 10:38

AlcOOlix a écrit : Une visite chez le dentiste pour assurer.

Je comprends pas cette étape ? En quoi les dents et le coude sont liés ??

AlcOOlix · Message par **AlcOOlix** » 03 juil. 2012, 10:40

Toute infection, en particulier dentaire (carie) est vectrice de tendinite

cyberfantome · Message par **cyberfantome** » 03 juil. 2012, 10:40

AlcOOlix a écrit :Et bien cela va nettement mieux. Je peux rejouer doucement avec l´avantage de savoir d´oú est venu le problème. Aucune douleur lorsque je joue, ni la journée. Seule une gêne à la préhension subsiste. La raideur ressentie au lever s´estompe de jour en jour et je retrouve espoir.

Si ça peut aider quelqu´un

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Al.

et bien quel régime ... J'espère pour toi que cela va disparaitre complètement ... Moi cela va mieux mais toujours une gène et désepère que cela parte complètement ...

landes · Message par **landes** » 03 juil. 2012, 14:33

Pour avoir soigné plusieurs golf - elbow chez des pratiquants assidus , je peux vous assurer que la mise au repos GESTUEL d'un golfeur n'est pas chose aisée à réellement metre en oeuvre .
Bien sûr en période algique le repos est bénéfique , afin de ne pas sur - solliciter le coude douloureux , mais de là à faire cesser temporairement une activité à un passionné . . .
Je traîte ces pathologies par la mise au repos , la physiothérapie ( Ultra - sons , électrothérapie sédative , cryothérapie gazeuse au ço2 plus efficace que l ' application de glace loco dolenti ) , le massage transversal local , mais je n ' ai pas d' expérience des ondes de choc locales , n 'ayant pas d 'appareil de ce type .
Pour en avoir moi - même été victime , aprés une semaine golfique intensive en Espagne , je sais que ces douleurs son longues à faire disparaître , pas faciles à atténuer et que les golfeurs ne sont pas des gens . . . patients .
On le savait déja , mais . . .

cyberfantome · Message par **cyberfantome** » 03 juil. 2012, 14:53

landes a écrit :Pour avoir soigné plusieurs golf - elbow chez des pratiquants assidus , je peux vous assurer que la mise au repos GESTUEL d'un golfeur n'est pas chose aisée à réellement metre en oeuvre .
Bien sûr en période algique le repos est bénéfique , afin de ne pas sur - solliciter le coude douloureux , mais de là à faire cesser temporairement une activité à un passionné . . .
Je traîte ces pathologies par la mise au repos , la physiothérapie ( Ultra - sons , électrothérapie sédative , cryothérapie gazeuse au ço2 plus efficace que l ' application de glace loco dolenti ) , le massage transversal local , mais je n ' ai pas d' expérience des ondes de choc locales , n 'ayant pas d 'appareil de ce type .
Pour en avoir moi - même été victime , aprés une semaine golfique intensive en Espagne , je sais que ces douleurs son longues à faire disparaître , pas faciles à atténuer et que les golfeurs ne sont pas des gens . . . patients .
On le savait déja , mais . . .

Et la musculation du bras ? avec Bouteille d'eau / poids / Powerball ??? Est ce que c'est une bonne chose et est-ce préventif ?
Il me sembe que les lésions se font au niveau poignet et répercutent la douleur dans le coude ... Où alors les lésions sont-elles dans le coude ?

Groupir · Message par **Groupir** » 03 juil. 2012, 15:28

Golf elbow..golf elbow

??? Je crois que vous n'y êtes pas du tout... Vous êtes certains que ce ne serait pas plutôt un... pénis elbow !

Groupir

cyberfantome · Message par **cyberfantome** » 03 juil. 2012, 15:43

Groupir a écrit :Golf elbow..golf elbow ??? Je crois que vous n'y êtes pas du tout... Vous êtes certains que ce ne serait pas plutôt un... pénis elbow !

Groupir

Cela ne fait pas mal au même endroit ... et ce n'est pas les même causes mais peut être une solution

AlcOOlix · Message par **AlcOOlix** » 03 juil. 2012, 16:04

t'as arrêté toi Cyber ?

cyberfantome · Message par **cyberfantome** » 03 juil. 2012, 16:45

AlcOOlix a écrit :t'as arrêté toi Cyber ?

Oui, j'ai arrêté 2 fois 4 semaines sur un an (c'est arrivé en Aout dernier) , enfin disons que je n'ai fait que des approches roulées ... Mais en période aigue, j'ai continué à jouer ... Et j'ai eu une 15aine de séances de kiné en même temps ...