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Salut a tous , la préparation physique type Crossfit est elle bien pour nous les golfeurs ( et plus particulièrement moi qui veux maigrir un peu )

Merci

Hello !

Suis pas un connaisseur particulier, mais un peu de renforcement musculaire associé à du gainage ça ne peut pas faire de mal !

Perso mon truc c'est la nat avec du crawl 45' à 1h/jour.

Salut,
Je fait des tabata sur sac de frappe depuis 1 mois ou 2, cousin du système crossfit.
L'objectif pour moi est d'améliorer mon cardio et perdre du poids.
Pour le golf je n'y voit à priori pas d'intérêt (je serais en tout cas bien incapable de swinguer un club après une séance )

Garicou a écrit :Hello !

Suis pas un connaisseur particulier, mais un peu de renforcement musculaire associé à du gainage ça ne peut pas faire de mal !

Perso mon truc c'est la nat avec du crawl 45' à 1h/jour.

Mais tu bosses quand ???

Le crossfit a été adopté par nombreux joueurs Pro dont notamment les deux belges ( même si j'avoue que ce n'est vraiment pas une référence cette année).

Moi j'ai choisi la méthode lafay.

J'en ch*e grave car le sport et moi ça fait 2 ... mais ça lafay !

FreLy a écrit :Le crossfit a été adopté par nombreux joueurs Pro dont notamment les deux belges ( même si j'avoue que ce n'est vraiment pas une référence cette année).

Faut dire que la Duvel ca le fait pas après une séance

Moetda a écrit :

Garicou a écrit :Hello !

Suis pas un connaisseur particulier, mais un peu de renforcement musculaire associé à du gainage ça ne peut pas faire de mal !

Perso mon truc c'est la nat avec du crawl 45' à 1h/jour.

Mais tu bosses quand ???

Hello !

J'habite à 150m de la mer et jusqu'aux deniers coups de vent elle était à 27 donc en ce moment c'est matin (24 et j'en sors ) ou midi ou soir et quand ce n'est pas la saison j'ai la piscine à 500m du boulot. Selon humeur, entre 1.500 et 2.500 cool, le cardio travaille bien et.... les bras aussi

En fait j'ai vu cette video
http://www.youtube.com/watch?v=ZxZoXIVN ... tobox.com/

du coup je me suis dit pourquoi pas faire un petit mix ... le renforcement musculaire c'est bon pour le golf !!!!

Aldaumassio a écrit :En fait j'ai vu cette video
http://www.youtube.com/watch?v=ZxZoXIVN ... tobox.com/

du coup je me suis dit pourquoi pas faire un petit mix ... le renforcement musculaire c'est bon pour le golf !!!!

Et tu crois vraiment que un mec qui fait un swing avec un grip inversé peut t'aider

Bonjour,
j'ai franchi le pas cette annee et me suis mis au crossfit.
ca a tout d'abord detruit mon swing (perte de pois consequente et rapide). par contre maintenant, c'est un regal pour moi. moins de fatigue (plusieurs parties a la suite) et plus de controle dans la frappe (cuisses, core...)

peut-etre juste eviter les trop fortes tensions dans les muscles.

Je me suis mis au crossfit ... et j'ai arrêté le golf

Aldaumassio a écrit :En fait j'ai vu cette video
http://www.youtube.com/watch?v=ZxZoXIVN ... tobox.com/

du coup je me suis dit pourquoi pas faire un petit mix ... le renforcement musculaire c'est bon pour le golf !!!!

A moins d'améliorer le mal de dos je vois pas ce que le mec avec son swinglide essaye de faire , de tout façon rien que la musique devrait vous donner une indication

pour mieux jouer au golf il faut centrer ses balles et avoir un bon contact avec la face square ,
pour perdre du poids faut courir et arrêter les frites avec la bière .

Le renforcement musculaire pour le golf c'est bien , travailler sa souplesse c'est mieux

My 2 cents ,

Philippeagle a écrit :
Le renforcement musculaire pour le golf c'est bien , travailler sa souplesse c'est mieux

My 2 cents ,

C'est ce que Lafay explique dans sa méthode ... séance de renforcement musculaire ET étirements/assouplissements en suivant.

Perso,
pour le golf,j'ai pas trouvé mieux que le bad !!
même en moisir une ou 2 seances de bad par semaine, et croyez moi, vous gagnez 20 m!!

Les accros du crossfit remplissent les cabinets à cause de l'enchaînement à toute vitesse des exercices qu'ils font ainsi qu'une fatigue souvent intense et qui fait qu'ils ne soignent plus du tout leur bon positionnement.
Je pense que du gainage et renforcement musculaire , des étirements, et un peu de cardio sont déjà tres bons et éviteront les pathologies du xfit. Finalement de la PPG !

chambefrog a écrit :Les accros du crossfit remplissent les cabinets à cause de l'enchaînement à toute vitesse des exercices qu'ils font ainsi qu'une fatigue souvent intense et qui fait qu'ils ne soignent plus du tout leur bon positionnement.
Je pense que du gainage et renforcement musculaire , des étirements, et un peu de cardio sont déjà tres bons et éviteront les pathologies du xfit. Finalement de la PPG !

Tu as entièrement raison. D'ailleurs il faudrait interdire le Crossfit tellement cette activité est dangereuse. En fait autant interdire toutes activités de mouvements fonctionnels pratiqué à haute intensité

Je suis en fait complètement d'accord avec chambefrog.

Le problème n'est pas que ça soit dangereux, mais que les pratiquants oublient souvent les bases. Certes, c'est bien d'aller le plus vite possible, de se dépasser, et toussa. Mais il ne faut pas oublier que ça ne doit pas être au détriment de la technique. C'est comme ça que l'on se bousille un dos si on ne monte pas droit et que l'on se cambre comme un furieux par fatigue.

Je ne nie pas que tout n'est pas rose dans le monde du Crossfit( Il y a meme certain aspects très dérangeant) ni que les blessures existent mais il y a moyen de s'entrainer intelligement et en sécurité. Ce qui me gave ce sont les généralités basés sur une minorité de cas. Dans n'importe quelle discipline (le golf aussi) il y a des moutons noirs mais ils ne représentent pas la majorité du troupeau.

mamouth98 a écrit :Je ne nie pas que tout n'est pas rose dans le monde du Crossfit( Il y a meme certain aspects très dérangeant) ni que les blessures existent mais il y a moyen de s'entrainer intelligement et en sécurité. Ce qui me gave ce sont les généralités basés sur une minorité de cas. Dans n'importe quelle discipline (le golf aussi) il y a des moutons noirs mais ils ne représentent pas la majorité du troupeau.

Le problème est bien là. La plupart des gens font seuls sans aide de connaisseur. Et je pense qu'effectivement le nombre de blessures est vraiment assez important par manque de connaissance et de recul. Je le vois bien dans mon entourage qu'il y a un soucis.

Pour éviter tout malentendu, je ne cherche pas à critiquer le crossfit. J'en fait (pas régulièrement). Mais je ne fais que constater ce que je vois autour de moi.

Tux a écrit :Pour éviter tout malentendu, je ne cherche pas à critiquer le crossfit. J'en fait (pas régulièrement). Mais je ne fais que constater ce que je vois autour de moi.

Pas de soucis, aucun malentendu de mon coté

Je ne veux pas créer de malentendu.
Ce que j'expliquais, ce n'est pas que le crossfit est mauvais en soi, mais que trop souvent il y a blessure car les pratiquants oublient le bon positionnement et la bonne gestuelle car ils privilégient la vitesse. C'est ce qui peut rendre la pratique limite en terme de blessure.
Maintenant beaucoup pratiquent chez eux, c'est un avantage, mais sans coach donc sans correction et la aussi cela peut être la source de problème.
J'ai pas du voir passer les bons au cabinet.

Sans faire vraiment du crossfit, depuis 18 mois je fais 2 fois 1h de gym chaque semaine qui ressemble à un crossfit light : pas de récupération, alternance entre exercices cardio et exercices musculaires, statiques ou dynamiques, pas mal de gainages.

Le résultat : je n'ai pas perdu de poids, mais j'ai gagné en masse musculaire au détriment du gras.
Surtout j'ai gagné en endurance, et sur les parcours physiques de montagne, la capacité de récupérer vite, et d'être performant jusqu'au 19e trou.
Un des gains majeurs je pense est dans ma capacité de tenir ma posture de manière plus stable lors du swing. Il en résulte une meilleure consistance des coups, une meilleure efficacité dans la frappe, etc.

J'ai perdu 6 points sur mon index dans la saison

Je ne sais pas si l'exercice physique en est la principale cause, mais certainement une meilleure condition physique permet une meilleure acquisition technique.

Salut à tous,

Je suis un passionné de golf et récemment, je me suis lancé dans le CrossFit pour améliorer ma condition physique. Au début, j'étais sceptique quant à l'impact que cela pourrait avoir sur mon jeu de golf, mais les résultats ont été surprenants.

L'intégration du CrossFit dans mon entraînement a apporté une nette amélioration en termes de force et de stabilité. Les exercices comme les burpees et les squats ont renforcé mes muscles, essentiels pour un swing puissant et contrôlé. De plus, le gainage et les exercices de mobilité m'ont aidé à améliorer ma posture et ma flexibilité, des éléments cruciaux dans le golf.

Je dois admettre que le CrossFit est intense et exigeant, mais les bénéfices en valent la peine. Je me sens plus fort, plus agile et mes performances au golf se sont améliorées. Bien sûr, je continue à pratiquer mes swings et à jouer régulièrement au golf, mais le CrossFit est devenu un complément essentiel à ma routine.

Pour ceux qui se demandent si le CrossFit peut les aider dans le golf, je dirais que ça vaut la peine d'essayer. Chaque personne est différente, mais pour moi, ça a été un vrai plus.

Ça valait le coup de s'inscrire pour déterrer une discussion de 2016, merci !
Après, s'agissant d'une activité physique, ou de n'importe quel moment de la vie d'ailleurs, l'intérêt d'être en forme n'est pas idiot.

Garicou a écrit : ↑30 juil. 2015, 15:45 Hello !

Suis pas un connaisseur particulier, mais un peu de renforcement musculaire associé à du gainage ça ne peut pas faire de mal !

Perso mon truc c'est la nat avec du crawl 45' à 1h/jour.

je me remets (enfin , j'essaie) à la nat...
plus par souci d'entretien physique que par gout pour ca.

mais ca fait tellement de bien.
Je me demandais si c'était bien pour le golf. Quoiqu'il arrive, faire un peu de cardio, de gainage, d'activité sportive quoi ! ca ne peut que faire du bien.
sans parler de flirter avec ses limites, ca titille le mental aussi. On n'y pense pas forcement, mais le mental est lui aussi sollicité, et c'est une facon de le travailler.

Hello,

Personnellement, gainage et étirements le matin me sont bénéfiques pour le dos et la souplesse générale.
Que des bénéfices pour mon swing plus enroulé et mieux rythmé

La salle pour pousser de la fonte de mon coté

Journée 1 : (après l'échauffement)
- Hip trust (sur une jambe pour la stabilité)
- Lombaire lesté (j'ai oublié le nom du machin mais en gros ça bosse a mort les lombaires et au fur et a mesure tu rajoutes du poids)
- Fente bulgare
- Tirage de corde horizontal

Journée 2 : (après l'échauffement)
- Tirage verticale
- Tirage Horizontal
- Push press

Gain :
- de blessure (Y'a du muscle pour tanker)
+ 8MPH tete de club sur le drive

Pour être passé par le cycle : bonne condition physique, souci de santé, reprise, rechute.......
Le plus important est d'au moins entretenir les mobilités : éviter au corps de perdre de l'amplitude de mouvement ou de la souplesse.
Si en plus on peut y ajouter du renforcement, c'est bien sûr l'idéal

Il semble que gainage, équilibre chargé et limites rotationelles chargées avec beaucoup de prudence, sont les 3 axes principaux à travailler.
L'endurance fondamentale et le cardio semblent aider à limiter le crash de fatigue en cours de partie

PHILTI a écrit : ↑24 janv. 2024, 10:46 Hello,

Personnellement, gainage et étirements le matin me sont bénéfiques pour le dos et la souplesse générale.
Que des bénéfices pour mon swing plus enroulé et mieux rythmé

tu t'accordes combien de temps / séance ?
et à quel moment précisement ?
juste apres le réveil et avant le petit dej ?
ou apres tout ca ? ou fin de matinée ?...

bfi a écrit : ↑25 janv. 2024, 11:09

PHILTI a écrit : ↑24 janv. 2024, 10:46 Hello,

Personnellement, gainage et étirements le matin me sont bénéfiques pour le dos et la souplesse générale.
Que des bénéfices pour mon swing plus enroulé et mieux rythmé

tu t'accordes combien de temps / séance ?
et à quel moment précisement ?
juste apres le réveil et avant le petit dej ?
ou apres tout ca ? ou fin de matinée ?...

Hello,

J'ai décidé de l'intégrer dans ma "morning routine".
Donc je me lève 30' plus tôt pour réaliser ces exercices qui me prennent entre 20 et 30' tout compris.

Concrètement, c'est :
- réveil, alimenter le chat avant qu'il me bouffe une cuisse
- rasage, tenue de sport,
- petit-déjeuner complet,
- exos (20/30'),
- douche.

Pas de problème pour le faire après le petit-déjeuner. D'abord, je déjeune léger et puis les exos ne sont pas violents, pas de cardio et sujet digestif.
Et puis j'aime bien le matin. Une fois la douche prise, je me sens bien, même dans ma tête.

Le tout me prend 1h30 car je suis assez lent

A côté, je nage une ou deux fois par semaine. 30' pas plus à chaque fois car je m'ennuie. Je n'aime pas nager, mais force est de reconnaître que le rapport investissement temps / coût / bénéfice est très favorable

Quand j'en faisais, c'était 2 x 45min par semaine.
En rentrant du taf, interval training mais pas à haute intensité,
5 exercices : squat, fessier, pompe, dorsaux à l'élastique et swing avec un poids de 2kg. 45/15 3 fois. Pause de 2min entre chaque set

Puis gainage statique et dynamique
Planche classique
Planche bras tendu
Planche "croisée"
Oblique dynamique
Lombaire en relevé de buste en dynamique
30/10 3 fois sans pause.

Et étirements tous les soirs

J'avais vraiment récupéré du tonus musculaire et de l'amplitude.

Avant Covid, j’allais à la salle 4 fois dans la semaine.
Une heure chaque séance !
Renforcement musculaire bras, jambes, dos et cardio le 4eme jour.

Et ceci malgré mon visique de crevette !
Presque plus rien maintenant,

Ben mon swing était nettement plus performant avant...
Plus puissant, plus de stabilité dans le bas du corps.
Même si je pechait par la technique à l’époque.

Je compte reprendre la salle au plus vite.
Et allier ce que j’ai appris en 3 ans en technique du golf avec du renforcement musculaire.

Le CrossFit peut être bénéfique pour le golf, surtout en renforçant les muscles clés pour la stabilité et la puissance du swing, comme le tronc et les jambes. Cependant, attention à ne pas négliger la souplesse et la technique. J'ai par exemple pu constater une meilleure endurance et un swing plus puissant grâce au CrossFit, mais il faut s'assurer de bien exécuter les mouvements pour éviter les blessures.

Bonjour à tous
de retour sur le forum après plusieurs mois. Étant également passionné de préparation physique (dont c'est mon métier) je me suis naturellement dirigé avec hâte dans cette catégorie du forum dès ma connexion

Je pratique le crossfit avec un objectif plutôt dirigé vers la dépense énergétique et les copains ! parce que je suis convaincu que pour s'améliorer au golf il faut avoir un programme spécifique pour le golf. Hors le crossfit c'est spécifique au crossfit, c'est un mélange de force, de puissance, de cardio, d'explosivité et de gymnastique, bref c'est un fourre tout de pleins d'exercices différents issus de pleins de disciplines différentes et comme vous l'avez bien expliqué, tout ça faut le faire à fond et avec le moins de récupération possible donc ça fait exploser la fréquence cardiaque.

Si vous êtes débutant, peu entrainé vous allez forcement gagner en force, prendre un peu de masse musculaire, perdre un peu de gras et améliorer votre condition physique général (sans vous blesser si vous avez la chance d'avoir des coachs qui font attention à vos spécificités). Mais le problème que je perçois, c'est mon point de vu et je suis d'accord avec le fait que l'on soit pas d'accord, c'est que le crossfit pour résumer quand vous y allez c'est une séance où 12 à 15 personnes doivent d'adapter. Certains exercices seront interessants pour le golf, d'autres non mais surtout certains exercices seront adaptés pour vous mais d'autres non et c'est ça à mes yeux la limite du crossfit (dans un objectif de performance au golf) c'est que ce n'est pas du tout spécifique au sport dans lequel on veut performer, ni à la personne car on a tous nos spécificités, nos antécédents de blessures, nos inflammations chroniques et j'en passe. Le risque de blessure est plus élevé car l'idée de base est de faire les choses à fond, hors on sait que pour limiter le risque de blessure, le principe de progressivité est important. De plus quand on est débutant on a moins connaissance de son corps et donc de ses limites, le phénomène de groupe, de compétition avec des temps a respecter et des coachs qui vous gueulent dessus ça pousse parfois au dela des limites et c'est là où ça devient dangereux. Mais si vous avez une bonne connaissance de votre corps tout se passe généralement bien et globalement les coachs sont bien formés aussi donc il ne vous font pas faire n'importe quoi.

Si vous voulez vous entrainer physiquement pour être de meilleurs golfeurs, le plus efficace est de se construire un programme spécifique au golf.
Si vous voulez juste améliorer votre condition physique général, le crossfit c'est top
Et si vous voulez perdre du poids (ou de la masse grasse), l'unique méthode c'est de créer un déficit calorique, donc manger moins et se dépenser plus. peu importe la manière dont vous vous dépensez (donc le crossfit est une bonne méthode), par contre manger moins et plus équilibré en privilégiant les proteines ça c'est quelque chose de plus difficile à maintenir dans le temps

Bref un bon retour en fanfare sur le forum mais en tout cas si vous voulez aborder les sujets sur la préparation physique je serai ravi d'échanger. À ce propos je suis vraiment content qu'il y ai une catégorie préparation physique, car c'est un sujet que l'on aborde rarement quand on parle de golf, hors dès lors que l'on veut optimiser sa performance, la préparation physique est indispensable. Il n'y a qu'à voir comment s'entrainent les meilleurs joueurs du mondes qui sont de véritables athlètes !