FORUM GOLF - La communauté active du golf francophone

Bonjour

La fin de saison approche, l entraînement va commencer pour l'année suivante,
J'aimerai savoir comment vous entraîné vous pendant l'hiver.
Ayant attrapé une routine classique d'entraînement, j'aimerai la casser et trouver une autre manière d'être plus rentable sur mes entraînements pour l'année à venir.

Perso: je commence toujours autour du greens pour les approches aux wedges 15 à 20 min ( approche courte longue levée lobbée ), quelque approches au pitch 5 min, 15 min de putting toute pente confondue et distance mais 50 % sont à 1 mètre, sorties de bunker entre 5 et 15 mètres +- 30 balles, 1 sceau à 40,50,60,75,100m puis 1 sceau toute distance confondue avec vision mental du parcours ( du drive au wedge )
Retour autour du greens approche et putting pendant 15 à 20 min puis 9 trous avec comme objectif entre -1 et +2 max pour une bonne session.

Voilà si qqun connais une bonne méthode je suis preneur ☺

Rien au niveau du renforcement physique ?

Comme le reste de l'année : oublier la technique, jouer au golf, prendre du plaisir ! Et mettre la balle au fond

Pour moi cela sera :

- Renforcement musculaire au niveau du dos
- Travail au pitch & putt
- Travail au putting
- 2 ou 3 cours avec un pro

et bien sur les traditionnelles raclettes et tartiflettes

Lovecat a écrit :Rien au niveau du renforcement physique ?

Vélo muscu natation toute l'année donc ça compte pas

Par contre engraissage pour prendre 7/8 kg pour l'hiver

perso, je ne change pas grand-chose : la morte-saison, connaît pas, pendant la fermeture de notre parcours en janvier, on va taper à Deauville la seule différence, c'est qu'avec une gratte, c'est une escalope à la boue qui sort

Ntx a écrit :Par contre engraissage pour prendre 7/8 kg pour l'hiver

Tu dois etre le seul sur ce forum a vouloir prendre du poid

Beaucoup de chipping et putting, c'est clairement ce qui permet de scorer et plus on s'entraine, plus on gagne en confiance.

Taper des balles en changeant de cible à chaque fois afin de se mettre en situation parcours et non machine à taper des balles.

Pour le reste, renforcement musculaire histoire de gagner une quinzaine de mètre et plus de consistance sur le parcours : je prends souvent 4 ou 5 pions sur les 5 derniers trous. Mais n'ayant pas envie de m'inscrire dans une salle, j'ai du mal à trouver un moyen d'y parvenir (preneur d'idée).

ben- a écrit :Mais n'ayant pas envie de m'inscrire dans une salle, j'ai du mal à trouver un moyen d'y parvenir (preneur d'idée).

Un tapis de sol de gym, un ballon de gym, une medecine ball, des poids, et tu as ta salle chez toi

ben- a écrit :Mais n'ayant pas envie de m'inscrire dans une salle, j'ai du mal à trouver un moyen d'y parvenir (preneur d'idée).

J'ai une barre de traction agricole de 30 kilos, je fais du squat des biceps triceps épaule pec avec faut pas grand chose pour savoir s'entraîner un, et un tapis de sol pour les abdos ça suffit emplement, ça te fais gagner 35 euro x12 mois d'abonnement de salle

[quote="Ntx"]J'ai une barre de traction agricole de 30 kilos/quote]

C'est quoi une barre de traction agricole ?!

ben- a écrit : Mais n'ayant pas envie de m'inscrire dans une salle, j'ai du mal à trouver un moyen d'y parvenir (preneur d'idée).

Avec http://olivier-lafay.com/la-methode/ tu te fais ta salle de muscu à la maison. C'est juste le moment de t'y mettre pour balancer des missiles au printemps.

Pour la barre ... tout est dans l'image

le matin 2 fois par semaine:
- abdos
- squats
- stretching dynamique chevilles, hanches et épaules
- parfois le travail de la vitesse de swing

l'après-midi (4/5 fois par semaine)
en dehors de l'échauffement
- 1 seau pour travailler le swing ou les longs coups >120m
- 1/2h chipping/pitching
- 1/2h putt long (> 10m)
- 1/2 putt court (<4m)
- Pitch & Putt (1h)

Auparavant je fais une évaluation complète de mon jeu pour connaitre les points forts et les points faibles par rapport à mon scoring

Hello,

Sur le plan golfique, respecter les 1/3 putting, 1/3 approches y compris bunker, 1/3 long jeu lors de mes entraînements.
Privilégier le practice sur herbe et m'appliquer sur l'alignement et la cible à jouer... La qualité plutôt que la quantité.
C'est simple mais j'aimerais déjà assurer ces points basiques que finalement peu de joueurs font.

Et jouer le plus possible sur parcours

Bonne saison à tous!

Bonjour à tous,

Je relance le sujet en guise de préparation à l'hiver qui arrive. (bon ok je m'y prends hyper tôt )

J'aimerais savoir comment vous meublez votre période hivernal en terme d'entrainement. (novembre à début mars)

J'ai décidé d'adopter cette année 2016, l'entrainement par le parcours.
Je n'ai donc quasiment pas fait de practice d'entrainement.
Force est de constater pour moi que le résultat est plutôt bénéfique.

J'hésite donc à rester dans ce schéma tant que le parcours est praticable.
C'est à dire bouffer un maximum de parcours

Du coup, j'hésite tout de même à repartir sur un training practice mais sans trop savoir à quel rythme y aller.
Je pense aller prendre un cours par mois (1/2h ou 1hr) avec un pro à partir de novembre.
Je comptais lui demander justement une méthode pour l'hiver mais la votre m’intéresse tout de même

Pour le physique je vais faire du badminton dans une salle de gymnase chauffé (c'est mieux que le tennis par -5° en entrepôt).
Bon pas sur que cela soit le meilleur sport pour aller avec le golf mais bon je voulais un sport de raquette au chaud

Pour le putting je vais ressortir le WELLPUTT avec le carnet d'exercice.
Il sera intéressant de voir si je réussi les parcours plus facilement avec mon putter réglé

Je ne peux pas te conseiller niveau physique car je ressemble plus à un tonnelet qu'a rory mais niveau technique j'ai peut etre une piste pour toi.

Au lieu de tout faire en une séance, tu devrais décomposer et faire des "vraies" séances axées sur un seul type de coup. Je m'explique:

Tu va sur un chipping green, et tu fais 10 séries de 10 approches à 3 mètre avec le même coup à chaque fois. Ensuite tu passe sur 10 séries à 5 m puis 8m et enfin 10 m. Ca devrait te prendre 2h mais c'est comme ça que tu ancre un mouvement. Le but en plus de la balle dans le trou c'est surtout la prise de clé technique et de ressenti physique. placement de la balle pour contact optimal, position des bras, positon et trajectoire de la tête de club, taux de contraction des quadriceps par rapport à l'équilibre,.... Je pourrais t'en citer encore 50 mais c'est à toi de vois ce sur quoi tu peux focuser pur le reproduire à l'infini.

Une fois qu tu as fait cette séance, libre à toi d'en refaire une régulièrement pour ne pas "oublier" ou tu peux faire une autre séance sur un autre type de coup.
Pour savoir ou tu en es avec ton petit jeu je te conseille de faire en premier le test de Dave Pelz. Ca te donnera un bon aperçu de tes faiblesses et donc des topic à travailler.

Si tu travaille comme ça tout l'hivers tu va halluciner de ta progression dès la belle saison.

Test de dave Pelz:
http://golfdeschalons.asso.univ-poitier ... 0_99s2.pdf

Allez au boulot !

les grosses chaleurs étant passées, je pensais que la saison commençait maintenant !

je viens de vérifier, depuis le 23.09.2015 j'ai fait 2 compétions (les deux en avril)

pour moi c'est début de saison, avec possibilité de m'entrainer le midi, plus de vacances en famille, plus de plage, plus de bateau etc...

j'attaque le golf, début de saison avec compétition GT le 2 octobre

Dowoi a écrit :les grosses chaleurs étant passées, je pensais que la saison commençait maintenant !

je viens de vérifier, depuis le 23.09.2015 j'ai fait 2 compétions (les deux en avril)

pour moi c'est début de saison, avec possibilité de m'entrainer le midi, plus de vacances en famille, plus de plage, plus de bateau etc...

j'attaque le golf, début de saison avec compétition GT le 2 octobre

Depuis que je suis inscrit sur le forum je m'aperçoit qu'il y a aussi des saisons au golf ?!

Perso du 1er janvier au 31 décembre j'adapte pas mes entrainements... juste je mets un polo manche longue en hiver

Je crois qu'on est tellement privilégier au niveau du climat qu'on oublie (moi le premier) que le reste de la France n'a pas cette chance

zabe a écrit :

Dowoi a écrit :les grosses chaleurs étant passées, je pensais que la saison commençait maintenant !

je viens de vérifier, depuis le 23.09.2015 j'ai fait 2 compétions (les deux en avril)

pour moi c'est début de saison, avec possibilité de m'entrainer le midi, plus de vacances en famille, plus de plage, plus de bateau etc...

j'attaque le golf, début de saison avec compétition GT le 2 octobre

Depuis que je suis inscrit sur le forum je m'aperçoit qu'il y a aussi des saisons au golf ?!

Perso du 1er janvier au 31 décembre j'adapte pas mes entrainements... juste je mets un polo manche longue en hiver

Je crois qu'on est tellement privilégier au niveau du climat qu'on oublie (moi le premier) que le reste de la France n'a pas cette chance

En Bretagne c'est pareil, on emporte juste des affaires de pluie, on met un lycra sous le polo (en plus ça fait Rory )
Un parapluie (ah, on me dit qu'il faut aussi le prendre en été ici) et puis on envoi la sauce piquante !!

Au plus fort de l'hiver ici je mets aussi ce que tu appelle un Lycra sous mon polo
C'est un juste au corps manches longues utilisé par les footeux.
Mais souvent j'ai trop chaud avec ca

sous pantalon et lycra en haut pour ma part.

sinon pour la nouvelle saison ça sera pareil qu'avant.

1) envoyer des mines au practice et progresser 100% technique. puis jouer sage sur le parcours.

2 ) passer 50% de mon temps au petit jeu sur des shots difficile et mettre du milliards de spin et qualité de contact. puis jouer safe sur la parcours.

3) passer 90% de mon temps de putting à 1-3m et 10 au delà e étant agressif. puis jouer juste au trou sur le parcours.

cette année ça m'a plutôt réussi sur le tard, au printemps j'ai perdu 2 strokes de moyennes (surtout en sortant mes ap2 du placard versus mes mx25). a septembre j'ai repris 4 strokes soit 2 de moyenne.

j'ai gagné 1,5 GIr de moyenne soit quasi 3 strokes, puis j'ai baissé ma moyenne de putting de 1 pour être juste sous les 30.