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Bonjour,

Dans mon golf, beaucoup de mes cours sont entre 12h30 et 13h30, ce qui correspond bien aux horaires de ma pause (12-14h).
Le problème c'est que dans ce cas de figure, j'ai l'impression de tourner en rond sur la diète, soit c'est sandwich, soit salade, soit je n'ai rien préparé donc je me retrouve à aller manger des nuggets au McDo du coin, bref pour moi ce n'est pas dans les valeurs du sport de manger de la nourriture comme ça après la pratique d'une activité.

Si des camarades golfeurs sont dans le même cas que moi, que mangez vous, comment vous organisez vous ?

Merci d'avance
Thomas

Je vois pas le problème ...

John Daly 1992. "That's why I never get injured. You can pull a muscle but you can't pull fat."

Kantziko a écrit : ↑25 oct. 2023, 08:18 Je vois pas le problème ...

John Daly 1992. "That's why I never get injured. You can pull a muscle but you can't pull fat."

Le problème c'est que je trouve pas ça extrêmement varié...
Puis bon j'ai quand même envie de garder un joli physique, je n'ai que 26 ans, jusqu'à 30 ans en tout cas

Si tu n'as qu'une heure de pause, soit tu changes d'employeur, soit tu ne couperas pas à te préparer une gamelle pour après la séance, avec un en-cas une ou deux heures avant

chacompte a écrit : ↑25 oct. 2023, 12:14 Si tu n'as qu'une heure de pause, soit tu changes d'employeur, soit tu ne couperas pas à te préparer une gamelle pour après la séance, avec un en-cas une ou deux heures avant

Mon niveau actuel et mes perspectives ne me permettent évidemment pas d'envisager un changement de poste.
Pour la gamelle une heure ou deux avant je n'y avais pas pensé, il y a un début d'idée ! ça + une collation 2h après l'entrainement je pense que ça peut être une alternative mais je vais foutre en l'air mon rythme de repas ahah !!

1h de cours pendant 2h de pause, ça laisse une heure - le déplacement pour déjeuner
si t'es pas loin,ça le fait
gamelle à réchauffer à l'espace pause sandwich + fruit en en-cas, c'est la saison des pommes, facile et bon pour la santé

sinon changer d’habitude comme les anglais, solide pt déj, un fruit avant le cours + rapide déjeuner + une pomme ou banane en goûter pour attendre le repas du soir
les sucres lents au pt dej

Je dirais que ça dépend un peu des objectifs de ton repas ....
En gros si tu veux avoir un max d'énergie c'est glucides lents 2 h avant et éventuellement un petit en cas léger avant l'entrainement ...
Maintenant si tu veux faire régime cétogène tu peux jouer la barre protéiné ou le shaker protéiné tout pret selon l'appétit histoire de te caler ...
Pi après un chtite pomme ...One apple a day keep the doctor away si tu vises bien ....

Philou13 a écrit : ↑25 oct. 2023, 17:04 Je dirais que ça dépend un peu des objectifs de ton repas ....
En gros si tu veux avoir un max d'énergie c'est glucides lents 2 h avant et éventuellement un petit en cas léger avant l'entrainement ...
Maintenant si tu veux faire régime cétogène tu peux jouer la barre protéiné ou le shaker protéiné tout pret selon l'appétit histoire de te caler ...
Pi après un chtite pomme ...One apple a day keep the doctor away si tu vises bien ....

on parle d'une heure de practice sur l'heure du repas, pas d'un 18 trous

Spa faux

zigrit a écrit : ↑25 oct. 2023, 15:10
sinon changer d’habitude comme les anglais, solide pt déj, un fruit avant le cours + rapide déjeuner + une pomme ou banane en goûter pour attendre le repas du soir
les sucres lents au pt dej

+1

Solide petit déjeuner.
Pour le midi, un sandwich maison équilibré, une banane, une pomme et ça roule
Bien s'hydrater. Toujours.

Je joue souvent sur l'heure de midi, même le week-end, car un peu moins de trafic sur le parcours.
Je me prépare un sandwich paie de mie complet, jambon, fromage et salade que je mange sur les 3 ou 4 premiers trous. Ensuite pomme/banane et je grignotte noix de cajou, amandes, noisettes et raisins secs. Et deux gorgées d'eau entre chaque trou

A fait 40 ans que je ne mange rien à midi à part un fruit ou yahourt et ça passe très