Relâchement

[Mini650]

Bonjour,

Mon prof ne cesse de me
Demander de swinguer avec plus de relâchement..

Comment faire pour y parvenir ?
Comment faites-vous ?

À+

Éric

[Primien2017]

Une profonde expiration avant de jouer.

[Mini650]

Une profonde expiration avant de jouer.

Tu veux dire inspirer à la montée puis expirer à la descente ?

Ou swinguer en apnée ?

[Franc38]

Contracte les muscles en question, puis laisse les se détendre, secoue un peu les membres comme un pantin.
Et surtout ne pense pas à ce geste, laisse le corps faire ce qu'il faut autour des indications données de base. Le swing va trop vite pour que tu puisse le contrôler ! Part d'une bonne posture, initie le back swing correctement et hop, si tu ne tente pas de faire faire des trucs à tes bras, jambes etc. ça devrait se dérouler plutôt bien.

[Primien2017]

Une profonde expiration avant de jouer.

Tu veux dire inspirer à la montée puis expirer à la descente ?

Ou swinguer en apnée ?

Pas sûr qu'à 120m de profondeur tu arrives a jouer .....
Mais bon, tu peux essayer


Je parle d'une inspiration qui va détendre tout ton corps et te permettre de revenir à une respiration "standard" au moment de taper ton coup.
En plus, cela va t'aider à ne penser à rien au moment de taper, à être naturel dans ton geste

[Mini650]

Contracte les muscles en question, puis laisse les se détendre, secoue un peu les membres comme un pantin.
Et surtout ne pense pas à ce geste, laisse le corps faire ce qu'il faut autour des indications données de base. Le swing va trop vite pour que tu puisse le contrôler ! Part d'une bonne posture, initie le back swing correctement et hop, si tu ne tente pas de faire faire des trucs à tes bras, jambes etc. ça devrait se dérouler plutôt bien.

Merci Franc

[Thombo]

Plus facile à dire qu'à faire, mais c'est la clef ! surtout si tu joues tous tes coups à fond
Ca fait plusieurs années que je joue, je commence juste à y arriver, et encore je n'ai pas réussi à faire 18 trous sans crispation.
Une seule fois en compet je m'étais seulement dit de jouer à 80%... jusqu'à ce que je compte ma carte au 16eme trou.... la perf était déjà faite, j'aurais pu faire une super perf.... mais l'enjeu m'a fait me contracter et oublier mon "je joue à 80%".

[Franc38]

C'est effectivement une clé. Dès que tu te dis "je l'envoie dans cette direction, on verra bien pour la distance", tu ne cherche pas à taper et là ça relâche et donc tu tapes plus loin.
Un concept proche du "je monte le club là où je veux qu'il soit et je laisse les choses se faire, gravité et géométrie du corps se chargent du reste pourvu que j'ai bien la cible à atteindre en tête..."

Tapatalk'ed over the intertubes from my awesome bacon

[eglishadow]

salut l'ami, on a tous un peu un pb de ce côté et il est souvent psy...une sorte de peur, mal faire, de rater, de mal se concentrer etc...

voilà ce que j'essaie de faire mais n'y arrive pas toujours (loin s'en faut)
- fixer sa cible et la définir assez précise (même si on rate on rate moins ) et imaginer le coup (pas simple... j'avoue)
- ensuite un ou deux coups d'essais relâchés, essayer de sentir la tête du club
- j'évite de rester fixé devant la balle trop longtemps, ça crispe et on serre trop le club (bcp de débutants restent figés devant la balle bien trop longtemps)
- ne pas réfléchir à des choses techniques et me dire" je sais faire" (même si ce n'est pas vrai )
- si je pense être trop "rigide" , desserrer la main arrière, ne pas trop serrer le grip de celle-ci
- au putting un grip léger et essayer mon balancier en fixant le trou puis putter sans trop attendre après avoir bien regardé le trou ...
- au moment du coup : regarder la cible , revenir lentement à la balle, regarder la cible encore puis ,sans se précipiter, jouer sans attendre après que les yeux soient revenus à la balle.

dans les trucs faciles :
- la respiration que préconise Primien
- chercher un bon appui en bougeant un peu pour trouver la stabilité, ça décontracte et tu sens bien tes appuis
- ne pas serrer les dents (ça c'est pour moi)

[stephnassau]

Pour info, quel type de focus utilises-tu pendant le swing ?

Du coup as-tu déjà essayé de chanter ou de compter pendant ton swing (dans ta tête bien sûr) ?

[eglishadow]

...
- ne pas serrer les dents (ça c'est pour moi)

ne pas serrer non plus excessivement une autre partie du corps que rigoureusement ma mère m'a défendu de nommer ici (ou alors, seulement au moment du putt de la victoire)

n'empêche que PBA31m'a donné une information sur les pbs dentaires, certain spécialiste corrige et forme des sportifs (coureurs cyclistes) et obtient une amélioration des perfs de 5 à 8%
il s'agirait du deuxième appui pour les golfeurs ou ceux n'ayant pas besoin d'autres appuis que les pieds
ça m'en bouche un coin, mais ne m'étonne pas tant que ça

[Primien2017]

J'ai une image assez parlante (en tout cas dans mon cas)
Je parle de "débrancher mon cerveau". J'imagine un cable qui relie ma tête au reste du corps et je visualise l'action de le débrancher.


Oui je sais, c'est plutôt bizarre mais ça marche

[Alykxe]

...
n'empêche que PBA31m'a donné une information sur les pbs dentaires, certain spécialiste corrige et forme des sportifs (coureurs cyclistes) et obtient une amélioration des perfs de 5 à 8%
il s'agirait du deuxième appui pour les golfeurs ou ceux n'ayant pas besoin d'autres appuis que les pieds
ça m'en bouche un coin, mais ne m'étonne pas tant que ça

pas si étonnant que ça : un ostéo m'avait expliqué que les tensions dans les maxillaires se répercutaient très naturellement dans le haut du corps (épaules etc...) qui est pour nous autres golfeurs le secteur piégeux par excellence. Et chez les grands nerveux, c'est encore pire

Je confirme c'est l'horreur ! la nuit j'ai tendance à serrer la mâchoire et grincer des dents... il parait que pour le voisin ce n'est pas agréable
Pire, à l'issue d'un parcours j'ai horriblement mal à l'articulation de la mâchoire car je dois un peu bcp me crisper qd je joue. ça dure pas loin d'une à deux heures après la partie
à quand le protège dents pour golfeur

[Franc38]

Ah oui heureusement que je ne serre pas les dents en swinguant... Je contracte plutôt des muscles dans les cuisses/mollets quand je suis pas bien, pour mieux stabiliser je pense ?

Sinon un trucs qui peut aider au relâchement c'est les swing d'essai avec les yeux fermés, pour sentir la tête de club et l'équilibre de façon plus "profonde"...

Tapatalk'ed over the intertubes from my awesome bacon

[cfern]

Ce thread résume bien la très grande difficulté de l'apprentissage de ce jeu... une question qui correspond à 25 000 sensations et qui entraine 25 000 réponses!

Pour ma part le relâchement ça a été la clé du 1er cap que j'ai passé au golf (au bout d'un an à peu près): cesser de faire des grattes, des sockets et des tops. Et c'est venu quand j'ai compris une chose: garder la zone des avants-bras (mains incluses) parfaitement détendue, ce que j'ai obtenu simplement en tenant le club avec une grande légèreté (c'est toujours le débat de la pression du grip, elle varie d'un joueur à un autre...), en le laissant vivre, en ressentant le poids de l'unité bras/club (cf le mouvement perpétuel de shawn clement, par exemple).

Ca fait partie des quelques certitudes que j'ai sur mon swing. Si ça peut aider quelqu'un...

[cfern]

- j'évite de rester fixé devant la balle trop longtemps, ça crispe et on serre trop le club (bcp de débutants restent figés devant la balle bien trop longtemps)

carrément oui! pour ceux pour qui cela ne semble pas naturel, prenez l'habitude, au practice par exemple, de jouer des balles très vite: adresse, regard, et pan on envoie, vous verrez que c'est juste génial comme sensation!

[eglishadow]

si tu freines t'es un lâche
(lâche : re-lâche-ment)

[eglishadow]

Pour info, quel type de focus utilises-tu pendant le swing ?

Du coup as-tu déjà essayé de chanter ou de compter pendant ton swing (dans ta tête bien sûr) ?

pas idiot, en fait j'essaie de fixer la cible vraiment, donc j'en ai une image lorsque je le fais bien et après l'avoir quittée (du moins ça devrait )
mes pensées quand ça va mal c'est "easy swing" donc tranquille baby !
dans ce cas il m'arrive de compter ou plutôt de dire doucement "tic...tac !"

évidemment je ne fais pas toujours

donc se doter d'une routine à répéter sans déroger est bien sur une base des plus sures

[MAT12]

Les waggles à l'adresse en cherchant à détendre poignets, bras, épaules.

[Bede]

Eh ben , tu dois être bien embêté , avec toutes ces réponses .
C'est sur que essayer de " mentaliser " ton relâchement nuit au relâchement . Donc , ne réfléchis pas .
Je peux juste te proposer ceci : devant la balle fais un tout petit swing d'essai ( 20cm en arrière , 20 cm en avant ) puis , dans le même mouvement , augmentes un peu , puis un peu plus , puis encore un peu plus , jusqu'à atteindre un plein swing tranquille. Alors tu te mets en position et , sans trop attendre , tu reproduits
Bon golf
Bede

[crevettejule]

Je proposerais bien une relaxation selon Jacobson, mais à raison de 20 minutes à chaque fois, en comptant 72 coups à jouer (faut être ambitieux), ça va rallonger le parcours d'environ 24 heures et je suis sûr que dans ce cas il y a des pointilleux qui vont encore nous parler du jeu lent. Dommage elle est plutôt sympa cette méthode...

[Mini650]

Eh ben , tu dois être bien embêté , avec toutes ces réponses .
C'est sur que essayer de " mentaliser " ton relâchement nuit au relâchement . Donc , ne réfléchis pas .
Je peux juste te proposer ceci : devant la balle fais un tout petit swing d'essai ( 20cm en arrière , 20 cm en avant ) puis , dans le même mouvement , augmentes un peu , puis un peu plus , puis encore un peu plus , jusqu'à atteindre un plein swing tranquille. Alors tu te mets en position et , sans trop attendre , tu reproduits
Bon golf
Bede

Oui carrément...

Ce matin avec mon prof, un exercice intéressant.

Taper sur une cible à 80/85m. Au lieu d'utiliser mon GW habituel sue ce genre de coup:
Utiliser fer Pw,9,7,8 avec une faible amplitude

Très bon ressenti, beaucoup plus de fluidité

Bon golf

[Mini650]

Ressentir du relâchement pendant l'exécution d'un swing de golf , passe avant tout par une considération mentale :

L'INTENTION DE SWINGUER LA TETE DU CLUB .......EN DIRECTION D'UNE CIBLE.....

Les joueurs "crispés" , tapent la balle à l'aide du club , ils ne swinguent pas la tete du club vers une cible
Nous le savons bien , toute tension musculaire détruit le mouvement ( le rythme, timing,tempo ), sa puissance et sa précision et c'est valable aussi pour le putting . Une petite astuce au passage , le relâchement de tous les muscles du visage est d'une grande aide, car cela se propage à tout le corps.

A ressentir

8 )

Alain

C'est vraiment ce que je ressens..
Reste à beaucoup travailler.

Merci pour ta reponse

[Gaff]

Bonjour ALP

As tu des pistes de travail (exercices) en tête pour ce relachement du haut du corps ?

[Gaff]

Je suis entièrement d'accord avec toi, du coup j'ai hate de lire ton sujet. Merci de nous partager tes secrets en tout cas, c'est sympa

[Gaff]

Je suis entièrement d'accord avec toi, du coup j'ai hate de lire ton sujet. Merci de nous partager tes secrets en tout cas, c'est sympa

[Gaff]

Tout un programme

[aurelien69]

C'est vrai que le relâchement c'est probablement la chose la plus naturelle qui soit, mais en même temps, la plus difficile à avoir.

Personnellement, avec toute la coordination que cela implique, j'ai toujours tendance à "forcer" à l'impact. Ce qui est une grosse connerie, je le sais bien mais c'est pas évident.

Quand je vois les distances faites par un pro avec lequel j'ai eu l'occasion de travailler, ultra relâché, sans qu'il ne force jamais... je me dis que j'ai beaucoup à faire encore.

Mais il est pro, ça doit venir de là...

[aurelien69]

C'est vrai que le relâchement c'est probablement la chose la plus naturelle qui soit, mais en même temps, la plus difficile à avoir.

Personnellement, avec toute la coordination que cela implique, j'ai toujours tendance à "forcer" à l'impact. Ce qui est une grosse connerie, je le sais bien mais c'est pas évident.

Quand je vois les distances faites par un pro avec lequel j'ai eu l'occasion de travailler, ultra relâché, sans qu'il ne force jamais... je me dis que j'ai beaucoup à faire encore.

Mais il est pro, ça doit venir de là...

En effet , le joueur en progression à tendance à forcer les coups , notamment avec les bois ....or le plus souvent ,c'est la cata assurée en terme de résultat . La cause première est mentale , +ou- consciente , liée à la représentation du coup à jouer en lien avec la distance C'est flagrant avec les longs clubs , notamment le driver ....

Néanmoins, chez certaines personnes , disposant de sensibilités particulières, chez les " Rythmiques " diront certains experts , mais pas seulement en somme , travailler le rythme avec l'aide d'un métronome , permet justement de gagner en relâchement . A expérimenter , les résultats sont parfois surprenants d’efficacité

8 )

Alain

C'est clair que le résultat n'est vraiment pas bon mais je pense que je dois m'appliquer à ne pas me forcer pour constater que ça peut partir loin malgré tout. Mentalement, ça doit être important de voir que ça peut aller loin sans taper comme une brute (enfin, ça semble logique)...