Travailler la tonicité du bassin.

[Slig]

Salut,

mon défaut aujourd'hui est un manque d'explosivité de la rotation des hanches au downswing (tout frais, c'est ce qui est ressorti de mon cours ce midi). C'est la raison pour laquelle soit je compense avec les bras, soit je reste court. Quelqu'un connait-il des exercices permettant de travailler ce point afin de donner plus d'explosivité à la rotation ?
Je n'ai aucun appareil de musculation pour cela.

[Bee64]

Salut,

mon défaut aujourd'hui est un manque d'explosivité de la rotation des hanches au downswing (tout frais, c'est ce qui est ressorti de mon cours ce midi). C'est la raison pour laquelle soit je compense avec les bras, soit je reste court. Quelqu'un connait-il des exercices permettant de travailler ce point afin de donner plus d'explosivité à la rotaition ?
Je n'ai aucun appareil de musculation pour cela.

soit je reste court.

Tu veux dire que tes balles sont courtes?

peut-etre une piste, sans acessoire, si ce n'est eventuellement avec un club dans le bas du dos, maintenu par les poignets (pas par les mains), tu fais des rotations des deux cotes en t'assurant que ca part de l'avant des pieds (pied gauche pour aller a droite et pied droite pour aller gauche), en soulevant les talons si necessaire. Les epaules doivent suivre les hanches et pas le contraire et tu acceleres la cadence.
C'est ce que me fait faire mon pro pour corriger mon swing de bras.

Et aussi, mais c'est dans mon cas, il m'a fait reduire mon stance, ca aide aussi pour gagner en tonicite (largeur des hanches pour les fers jusqu'au 7/6)

[ch78]

Travailler ses abdominaux ne peut que faire du bien : une séance tous les matins (même courte, mais tous les matins...), en faisant aussi travailler les obliques, et tu gagneras du punch ! Pas besoin de matériel : juste une serviette et un peu de surf sur le web pour trouver les exercices qui font travailler sans se faire mal (attention à la position....)

Vive les plaquettes de chocolat (moi, je les mange, donc c'est moyennement tonique) !

Muscler le dos va aussi aider : les pompes (même combat que les abdos...) ou la piscine son les 2 solutions que je connais (mais j'aime pas l'eau chlorée et je suis pas du matin donc... )

Bon courage !

[Slig]

Merci pour vos réponses. En effet bee c'est cela, la trajectoire est excellente, soit tout droit soit droit avec un léger draw, mais courtes. Pendant mon cours, j'ai réussi à faire plusieurs fois tourner mes hanches très rapidement au début du downswing et cela à beaucoup joué sur le résultat en longueur sans modifier la trajectoire (quand je dis beaucoup c'est quand même 25-30m de plus au 9). J'ai vraiment l'impression que les hanches prennent beaucoup d'avance mais je suppose que mon pro doit juger que j'ai assez de puissance dans les poignets pour ne pas avoir de slice et donc accentue le travail des hanches.

bosser les adbos bon points merci. j'ai plus les tablettes de chocolat d'un daly ou d'un montgomerie que d'un tw :p

[ben-]

C'est le dos qui donne de la puissance, les muscles du dos; donc effectuer une rotation complète ça aide à faire de la distance : épaules à 90°; hanches à 45° et après, PAN!

[Bee64]

Merci pour vos réponses. En effet bee c'est cela, la trajectoire est excellente, soit tout droit soit droit avec un léger draw, mais courtes. Pendant mon cours, j'ai réussi à faire plusieurs fois tourner mes hanches très rapidement au début du downswing et cela à beaucoup joué sur le résultat en longueur sans modifier la trajectoire (quand je dis beaucoup c'est quand même 25-30m de plus au 9). J'ai vraiment l'impression que les hanches prennent beaucoup d'avance mais je suppose que mon pro doit juger que j'ai assez de puissance dans les poignets pour ne pas avoir de slice et donc accentue le travail des hanches.

bosser les adbos bon points merci. j'ai plus les tablettes de chocolat d'un daly ou d'un montgomerie que d'un tw :p

Bosser les abdos et le dos te permettra de gagner en puissance (je suppose) mais pas en tonicite.
Deux questions : est-ce que naturellement tu marches vite ou lentement? (ca a l'air debile comme question)
est-ce que ta montee est rapide ou lente?

Bon, je crois qu'on se croise demain, on aura l'occasion d'en discuter de vive voix!

[mimi64]

Heu en français, ça veut dire quoi :
tonicité du bassin ou explosivité de la rotation des hanches" ???
quelqu'un peut m'expliquer en terme compréhensible (pas en termes médicaux) par le bauf moyen ?


bon heureusement pour moi, je ne joue qu'au golf et que je ne fais pas un sport violent

[amesaphir51]

Merci pour vos réponses. En effet bee c'est cela, la trajectoire est excellente, soit tout droit soit droit avec un léger draw, mais courtes. Pendant mon cours, j'ai réussi à faire plusieurs fois tourner mes hanches très rapidement au début du downswing et cela à beaucoup joué sur le résultat en longueur sans modifier la trajectoire (quand je dis beaucoup c'est quand même 25-30m de plus au 9). J'ai vraiment l'impression que les hanches prennent beaucoup d'avance mais je suppose que mon pro doit juger que j'ai assez de puissance dans les poignets pour ne pas avoir de slice et donc accentue le travail des hanches.

bosser les adbos bon points merci. j'ai plus les tablettes de chocolat d'un daly ou d'un montgomerie que d'un tw :p

T'as les abdos nutella !!!!

[Slig]

T'as les abdos nutella !!!!

Quelque chose comme çà, Bee m'a montré comment bosser la rotation de mes hanches plus efficacement, ce genre d'exercice régulier pourra m'aider, merci.

Sinon mimi pour vulgariser, mes hanches sont paresseuses, mon bassin ne tourne pas assez vers la gauche et surtout pas assez vite pour tendre le ressort épaules bassin qui amorce le downswing. çà me fait faire des balles courtes ou crée un swing de bras envoyant les balles à gauche. Donc je cherche à corriger çà. En plus çà me crée un mauvais équilibre, je compense en me mettant sur les talons (voir vidéo)

[Herbertt]

Bonjour

Quel appareil de muscu il faut utiliser pour améliorer la tonicité du bassin ? Pour le moment je n'ai qu'un appareil abdo chez moi.

[tomcat]

Heu... une femme?

[Lovecat]

Heu... une femme?

Mince, j'allais l'écrire !

[tomcat]

Heu... une femme?

Mince, j'allais l'écrire !

Ou un homme au choix en ces temps d’egalite

[Ost]

Gainage... Ca aide pas mal, et il n'y a pas besoin d'appareil.

Ost

[MAT12]

Gainage... Ca aide pas mal, et il n'y a pas besoin d'appareil.

Ost

+1000

[eglishadow]

j'ai essayé de récupérer la tonicité du bassin d'Arcachon : fiasco
ok je

[David7578]

J'ai voulu faire de même pour le bassin Parisien.
Mais la circulation y est bloquée par une lombHidalguite aiguë...

[edess]

J'ai voulu faire de même pour le bassin Parisien.
Mais la circulation y est bloquée par une lombHidalguite aiguë...

[stephnassau]

Bonjour

Quel appareil de muscu il faut utiliser pour améliorer la tonicité du bassin ?

fait du yoga régulièrement et tu verras qu'il y a énormément de mouvement qui améliore la souplesse et la rotation du corps d'un golfeur.

[Doktorr]

Bonjour

Quel appareil de muscu il faut utiliser pour améliorer la tonicité du bassin ?

fait du yoga régulièrement et tu verras qu'il y a énormément de mouvement qui améliore la souplesse et la rotation du corps d'un golfeur.

Tu m'interresses là ! Au Club Med Gym je peux avoir acces a des cours de yoga et je me posais la question de l'utilité pour le golf... A raison d'une séance par semaine (et 2 de muscu), tu penses que ca peut etre bénéfique ? Et si oui sur combien de temps il faut s'y coller pour en ressentir les effets positifs ?

[David7578]

Le yoga ?
C'est une approche assouplissement, gainage, respiration et méditation.
De mon point de vue c'est facile d'en faire tous les jours pour la partie légère physiquement.
Pour le renforcement, c'est déjà occupé par la muscu qui nécessite du repos.
Et puis il y a le golf pour tout péter

[stephnassau]

Tu m'interresses là ! Au Club Med Gym je peux avoir acces a des cours de yoga et je me posais la question de l'utilité pour le golf... A raison d'une séance par semaine (et 2 de muscu), tu penses que ca peut etre bénéfique ? Et si oui sur combien de temps il faut s'y coller pour en ressentir les effets positifs ?

ah si tu peux en faire clairement oui.....regarde sur le net, tu verras le nombre de vidéo sur le yoga porté sur le golf....ma femme fait du yoga depuis quelques années, tu verrais ce qu'elle est capable de faire en souplesse ( ) et musculairement aussi, c'est assez incroyable. Pour l'instant, j'ai essayé de m'y mettre régulièrement, mais j'ai du mal à le faire tout seul à la maison.

https://youtu.be/rNINE1vMrqoo

[Doktorr]

Bon faut que j'aille y faire un tour la semaine prochaine pour tester du coup. Et comme c'est rempli à 90% de meufs, faudra que je me pose à l'arrière de la salle

[David7578]

Avec le yoga et aussi les pilates on travaille le renforcement mais aussi l'efficacité/contrôle de l'effort/mouvement.
Le tout en relation à la respiration.
De mon point de vue, des gestes plus efficaces et mieux contrôlés c'est utile aussi au golf

Ah on travaille aussi l'équilibre, c'est utile ça aussi.

[teepascal]

[quote=stephnassau post_id=545684 time=<a href="tel:1523605863">1523605863</a> user_id=39704]
[quote=Herbertt post_id=545635 time=<a href="tel:1523551851">1523551851</a> user_id=63553]
Bonjour

Quel appareil de muscu il faut utiliser pour améliorer la tonicité du bassin ?

fait du yoga régulièrement et tu verras qu'il y a énormément de mouvement qui améliore la souplesse et la rotation du corps d'un golfeur.
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Tu m'interresses là ! Au Club Med Gym je peux avoir acces a des cours de yoga et je me posais la question de l'utilité pour le golf... A raison d'une séance par semaine (et 2 de muscu), tu penses que ca peut etre bénéfique ? Et si oui sur combien de temps il faut s'y coller pour en ressentir les effets positifs ?
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Salut Dok,

Pour moi il a fallu environ 6 mois de pilates à raison de 2 par semaine pour sentir les bénéfices sur mon swing.

Le pilates me semble plus adapté que le yoga pour le golf.

Le travail au pilates est également centré sur le développement/tonicité musculaire, pas seulement la souplesse et l’équilibre. Il fait je pense mieux travailler la coordination pour le golf, notamment si tu trouves un studio avec un reformer.

Il a fallu que je m’arme de patience, environ 3 mois de travail sur le gainage avant de pouvoir faire des postures pilates ou yoga qui ressemble à qq chose... mon profil de coordination de talonneur au rugby n’était forcément le plus adapté

Teste sur 2 semaines, ça te donnera une idée du chemin à parcourir, je te souhaite d’accrocher, ce sont des disciplines très vertueuses!

Bonne et douce souffrance

[Doktorr]

Je fais déjà 2 à 3 séances de musculation (1h30) par semaine depuis Novembre et ca commence à etre pas mal, incluant une grande partie abdos / gainage, donc je pars avec un capital Mais oui si j'arrive à trouver des créneaux compatibles avec mon planning je vais aller faire un tour pour voir