Préparateur physique

[Beninho95]

En même temps c'est logique non.
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Oui ! et c'est bien pour ça qu'on a pas besoin d'interventions condescendantes pour nous expliquer la procédure pour aller voir un Kiné, et je pense que tu en conviens Franck

[stephnassau]

En même temps c'est logique non.
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Oui ! et c'est bien pour ça qu'on a pas besoin d'interventions condescendantes pour nous expliquer la procédure pour aller voir un Kiné, et je pense que tu en conviens Franck

moi je serai plutôt pour aller voir un ostéo

[Beninho95]

En même temps c'est logique non.
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Oui ! et c'est bien pour ça qu'on a pas besoin d'interventions condescendantes pour nous expliquer la procédure pour aller voir un Kiné, et je pense que tu en conviens Franck

moi je serai plutôt pour aller voir un ostéo

Même pas, ma frangine est sophrologue énergéticienne, un coup de fil (et encore) et c'est réglé le truc

[TheWizzz]

Ce débat hyper productif j'adore

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[Beninho95]

Ce débat hyper productif j'adore

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Ouai, joli pourrissage !

[edess]

petite question pour revenir sur le sujet, de ton expérience c'est combien de temps pour se chauffer physiquement avant de démarrer à taper quelques balles sur la practice ?
moi je chauffe le bassin les épaules les genoux les poignets mais disons 5-10 min MAX avant de taper la premier balle, alors que j'en vois c'est direct sur le tapis.

[TheWizzz]

Salut

Ah génial ça !
Du coup tu t'es occupé de qui sur le Tour ? Tu es Sébastien qui du coup ?

Bienvenue et merci d'apporter ton expérience

Perso je vois une coach une heure par semaine avec la boite : gainages, abdos, cardio, étirements, et je vois la différence dans le swing

J'ai travaillé avec Sordet Saddier Levy Langasque et Pavon à Oman notamment.
J'ai eu le privilège d'être dans le "groupe France" un moment.
Je viens de sport CO tel que rugby et handball et pas que du golf.
Sébastien


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Bonjour TheWizz et bienvenu ici . J'aime bien cette rubrique et merci d'avoir initié ce thread , car en effet , je trouve que nous ne parlons pas suffisamment de la préparation /entretien physique et de son importance dans la pratique du golf amateur. Du coup , tu as aiguisé ma curiosité et me permet une question pour nous éclairer .
Qu'entends-tu par le " groupe France " , et dans quel cadre as-tu intégré ce groupe, tes études peut-être ? A ce propos , quel type de cursus est nécessaire pour exercer la fonction de Préparateur physique , BPJEPS, DEJEPS ....autres ?
A titre personnel , je connais bien Thomas BREGEON, qui exerce en qualité de coordinateur fédéral de la préparation physique , et les pôles France jeunes , d'Antibes et de Chatenay Malabry .
Enfin , le travail de prépa physique effectué avec certains Tour pro sur l'EPGA , c'est un travail permanent ou bien occasionnel ? Merci de cet échange

8 )

Alain

J'étais avec les français suivis par David baudrier en préparation physique dans le cadre d'un stage avec mes études oui.
Il y avait donc Romain Langasque Alex Levy Adrien Saddier Mathieu Pavon et Clément Sordet !
Licence Staps entraînement sportif mais il existe plusieurs cursus en effet.
Super ça je ne suis pas un expert en golf malgré un niveau personnel moyen donc je ne connais pas au niveau fédéral ou même sur les tours amateurs les différents protagonistes on va dire mais j'aimerais avec grand plaisir en apprendre d'avantage.
Oui c'est un travail permanent pour tout golfeur souhaitant accéder à un niveau de performance optimal ! De plus en prévention de blessures et autre la préparation physique est très importante.
Rééquilibrer le corps et le rendre plus performant pour ce sport merveilleux mais qu'on sous estime quant à sa charge traumatique et sa demande physique.
On à encore trop l'image parfois de la voiturette et de " Papy" qui joue au golf et on en oublie les qualités extraordinaire qu'il faut avoir pour être performant.
Rory gagne ce week et ce que son corps est capable de faire lors de chaque swing c'est juste impressionnant.
Sans préparation physique il serait peut être déjà retraité à cause de son Dos..

Sébastien

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[dilsizian]

super que l'on se recentre sur le sujet du fil.
J'ai quelques questions qui me viennent à l'esprit :
échauffement avant de prendre les clubs : quoi faire étirements ?
récup : que préconises tu pour compet 2 jours + reco
cardio et golf : quels protocoles ?
merci

[TheWizzz]

Échauffement pas d'étirements ! on va faire mise sous tension au niveau articulaire donc épaules et hanche. Moi j'utilise un élastique ou plusieurs clubs en main pour la résistance !


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[TheWizzz]

Recup un peu de cardio c'est bien et sinon stretching avec exercice de mobilité.
S'acheter un foam roaler c'est parfait pour faire séance d'échauffement et de recup !

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[TheWizzz]

Échauffement cardio : vélo ou rameur ou tapis de course 10 min
Cardio en interval training est le plus efficace ! 20/20 ou 10/20 ça dépend de l'intensité ! Et après fin de séance 10 minutes de vélo pour recup

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[Homard]

APHIBARNRAT Kiradech travaille quoi à ton avis ? ok suis taquin

[dilsizian]

Échauffement pas d'étirements ! on va faire mise sous tension au niveau articulaire donc épaules et hanche. Moi j'utilise un élastique ou plusieurs clubs en main pour la résistance !


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je vais de ce pas arrêter les étirements lorsque je m'échauffe !

enfin que penses tu des méthodes comme le yoga et le feldenkrais ?

merci

[Lovecat]

Le feldenkrais est super pour le dos et retrouver les mouvements innées.

En plus il y a assez peu d'efforts à faire sauf à écouter le poids de son corps.

On a un enseignant ex Staps chez nous qui fait des cours avec le SUAPS de la FAC, un must !

[TheWizzz]

Yoga pas mal aussi mais à côté des séances de prepa physique pas à la place..

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[TheWizzz]

La souplesse est une qualité inee il est très difficile de rendre quelqu'un souple même avec des exercices quotidien..
Et quelqu'un de souple sera toujours souple même sans rien faire en particulier..
Triste réalité pour beaucoup..

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[Franc38]

La souplesse est une qualité inee il est très difficile de rendre quelqu'un souple même avec des exercices quotidien..
Et quelqu'un de souple sera toujours souple même sans rien faire en particulier..
Triste réalité pour beaucoup..

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J'ai des doutes sur ce point... Quand je compare ma souplesse actuelle (je ne bosse plus du tout ce point) avec celle que j'avais il y a quelques années à peine quand je pratiquais le kung fu, ça me fait presque de la peine...

Bien sûr, comme pour tout ou presque on a des prédispositions génétiques... Mais sans travail un "très souple de base" restera raide et avec travail un "plutôt raide à la base" deviendra assez souple.

C'est peut-être ça que tu voulais dire ?

[TheWizzz]

Non je parle de mon expérience dans des sports CO il est très difficile de combler les écarts entre personne souple et personne raide mais maintenir un niveau de souplesse est possible..

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[gigivetovic]

Salut à tous, je suis aussi préparateur physique et nouveau sur le forum mais également agreablement surpris que l’on parle de préparation physique sur le forum !
C’est une discipline qui manque encore trop de visibilité. Alors qu’elle pourrait être bénefique pour tous les pratiquants peu importe le niveau.
Faire un peu de cardio, de gainage et de renforcement musculaire globale c’est déjà avoir la démarche de se dire “en faisant ça je rend service à mon golf” et c’est de la préparation physique tout autant que Rory qui fait des squat lourds pour développer la force de son bas du corps.

En tout cas je suis ravis que le sujet suscite les curiosités et je suis certains qu’avec Sebatien (salut collègue ) on sera à même de répondre à vos questions et partager cette passion avec vous.

[TheWizzz]

Salut à tous, je suis aussi préparateur physique et nouveau sur le forum mais également agreablement surpris que l’on parle de préparation physique sur le forum !
C’est une discipline qui manque encore trop de visibilité. Alors qu’elle pourrait être bénefique pour tous les pratiquants peu importe le niveau.
Faire un peu de cardio, de gainage et de renforcement musculaire globale c’est déjà avoir la démarche de se dire “en faisant ça je rend service à mon golf” et c’est de la préparation physique tout autant que Rory qui fait des squat lourds pour développer la force de son bas du corps.

En tout cas je suis ravis que le sujet suscite les curiosités et je suis certains qu’avec Sebatien (salut collègue ) on sera à même de répondre à vos questions et partager cette passion avec vous.

Enchanté collègue !

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[aaristocat]

Le golfeur amateur en activité devant allier entrainement golf et prépa physique se trouve très souvent confronté a un cruel manque de temps. De fait la prépa physique est souvent négligée au profit du golf.
Personnellement, je conseillerai une association Feldenkrais - pilates qui se complète parfaitement.

Le Feldenkrais : est une méthode et non une technique basée sur le schéma corporel visant à développer des stratégies dans le but de "mieux bouger".
Contrairement à la Suisse, cet enseignement n'est pas réglementé en France. Nombre de praticiens n'ont pas suivi la formation "officielle" longue et couteuse. C'est un point important à vérifier.

Pour les montpelliérains, il y a aujourd'hui le congrès national de MPR avec entre autres thèmes les Thérapies complémentaires en pathologie rachidienne avec notamment Pilates et Feldenkrais.

[Corsaire]

Tu fais quoi comme métier aaristocat ? Car tu as l'air assez calé !

Personnellement le manque de temps n'est jamais une excuse... Suffit de mettre le réveil ne serait ce que 20min plus tôt, et tous les jours, déjà énorme de faire ça

[Lovecat]

Tu fais quoi comme métier aaristocat ? Car tu as l'air assez calé !

Personnellement le manque de temps n'est jamais une excuse... Suffit de mettre le réveil ne serait ce que 20min plus tôt, et tous les jours, déjà énorme de faire ça

Après avoir négocié avec Mme pour le reveil ... sinon c'est chambre à part !

[Lovecat]

Tu fais quoi comme métier aaristocat ? Car tu as l'air assez calé !

Personnellement le manque de temps n'est jamais une excuse... Suffit de mettre le réveil ne serait ce que 20min plus tôt, et tous les jours, déjà énorme de faire ça

Après avoir négocié avec Mme pour le réveil ... sinon c'est chambre à part !

[Corsaire]

Sinon faut faire les exercices à 2

[stephnassau]

Le golfeur amateur en activité devant allier entrainement golf et prépa physique se trouve très souvent confronté a un cruel manque de temps. De fait la prépa physique est souvent négligée au profit du golf.
Personnellement, je conseillerai une association Feldenkrais - pilates qui se complète parfaitement.

Le Feldenkrais : est une méthode et non une technique basée sur le schéma corporel visant à développer des stratégies dans le but de "mieux bouger".
Contrairement à la Suisse, cet enseignement n'est pas réglementé en France. Nombre de praticiens n'ont pas suivi la formation "officielle" longue et couteuse. C'est un point important à vérifier.

Pour les montpelliérains, il y a aujourd'hui le congrès national de MPR avec entre autres thèmes les Thérapies complémentaires en pathologie rachidienne avec notamment Pilates et Feldenkrais.

depuis la semaine dernière, j'ai commencé une série de 25mns d'exo de Yoga pour ouverture des hanches, rotation haut bas et souplesse diverses .on verra le résultat sur le long terme.

[gigivetovic]

Le golfeur amateur en activité devant allier entrainement golf et prépa physique se trouve très souvent confronté a un cruel manque de temps. De fait la prépa physique est souvent négligée au profit du golf.
Personnellement, je conseillerai une association Feldenkrais - pilates qui se complète parfaitement.

Le Feldenkrais : est une méthode et non une technique basée sur le schéma corporel visant à développer des stratégies dans le but de "mieux bouger".
Contrairement à la Suisse, cet enseignement n'est pas réglementé en France. Nombre de praticiens n'ont pas suivi la formation "officielle" longue et couteuse. C'est un point important à vérifier.

Pour les montpelliérains, il y a aujourd'hui le congrès national de MPR avec entre autres thèmes les Thérapies complémentaires en pathologie rachidienne avec notamment Pilates et Feldenkrais.

depuis la semaine dernière, j'ai commencé une série de 25mns d'exo de Yoga pour ouverture des hanches, rotation haut bas et souplesse diverses .on verra le résultat sur le long terme.

Ceci est pour moi LA SOLUTION !

L'équipe que j'entraine en ce moment, c'est Championnat, coupe Nationale, une coupe d'Europe et un Championnat d'Europe. Si on fait quelques statistiques c'est environs 65 matchs en 8 mois (un match tous les 3,5 jours) avec des déplacements en bus et en avions. Ça laisse pas beaucoup de temps pour s'entrainer.
On a donc mis en place ce qu'on appelle les ROUTINES INDIVIDUELLES, chaque joueur vient 30 minutes avant l'entrainement collectif et a une routine d'exercices SPÉCIFIQUES et INDIVIDUALISÉS à faire. Cela demande un diagnostique au préalable pour décider de ce dont a besoin le joueur (points forts points faibles, déséquilibres, etc.…). En 30 minutes on est obligé de se focaliser sur la qualité et non la quantité, répétée tous les jours (ou presque) c'est le meilleur moyen d'optimiser le temps et la performance.
Ok ce sont des athlètes de haut niveau qui s'entrainent tous les jours, mais il est tout à fait possible de l'adapter à chacun de nous.

Une routine individualisée de 30 minutes, réalisée entre 4 et 6 fois dans la semaine c'est entre 2h et 3h d'entrainement physique, et c'est beaucoup plus facile à panifier qu'une séance de 2h dans l'emploi du temps. Avec la démocratisation du fitness on peut s'équiper de petit matériel sans se ruiner et qui nous permet de s'entrainer partout (tapis de sol, 2-3 élastiques, un rouleau de massage chez décathlon ce n’est pas plus de 50€ je pense).

Vous avez la structure, maintenant vous pouvez mettre ce que vous voulez à l'intérieur de ces 30 minutes, ce qui vous va le mieux, ce qui est le mieux adapté pour vous, en claire ce qui est efficace d'un point de vue INDIVIDUELLE (yoga, Pilate, renforcement général, renforcement spécifique, core training, mobilité, stabilité, cardio, laissez libre court à votre imagination).

Vous pouvez facilement trouver des exercices types, internet en regorge, il suffit simplement de taper "Préparation physique golf" dans Youtube, après si vous voulez aller plus loin, mettre en place un suivi individualisé pointu et ultra individualisé en fonction de tests physique réalisés il faut s'adresser à un professionnel, de la même manière que l'on va s'adresser à un fitter si on veut une série de fer sur mesure.

[aaristocat]

Tu fais quoi comme métier aaristocat ? Car tu as l'air assez calé !

Personnellement le manque de temps n'est jamais une excuse... Suffit de mettre le réveil ne serait ce que 20min plus tôt, et tous les jours, déjà énorme de faire ça

Tu prêches a un convaincu... Néanmoins mon expérience montre que ce comportement est très loin d'être la norme !

faudrait aussi parler alimentation, hydratation, hygiène de vie (sommeil, tabac, ...) : peut être dans un autre fil

[aaristocat]

Le golfeur amateur en activité devant allier entrainement golf et prépa physique se trouve très souvent confronté a un cruel manque de temps. De fait la prépa physique est souvent négligée au profit du golf.
Personnellement, je conseillerai une association Feldenkrais - pilates qui se complète parfaitement.

Le Feldenkrais : est une méthode et non une technique basée sur le schéma corporel visant à développer des stratégies dans le but de "mieux bouger".
Contrairement à la Suisse, cet enseignement n'est pas réglementé en France. Nombre de praticiens n'ont pas suivi la formation "officielle" longue et couteuse. C'est un point important à vérifier.

Pour les montpelliérains, il y a aujourd'hui le congrès national de MPR avec entre autres thèmes les Thérapies complémentaires en pathologie rachidienne avec notamment Pilates et Feldenkrais.

EMPR ,prévu d'y faire un saut demain jeudi

8 )

Alain

j'y étais aujourd'hui et devais assister demain à "l"ultra-endurance" mais impossible de se libérer

[teepascal]

Pour ma part le pilates est parfait ... 1 heure par semaine...après 3 ans, le gainage commence à être pas mal.

Pour l’échauffement, le pro qui nous coache à l’inter saison (équipe entreprise) nous a fait faire un échauffement que je qualifierai peut-être improprement de proprioceptif : lancé de ballon lesté puissant au niveau de la poitrine à 2, posté sur un bosu... échange de ballon lesté à 2 reproduisant le swing ...

Ça échauffe les muscles et le cerveau...j’ai bien aimé.

[Uetenoc]

Je vous offre l'occasion de changer de sujet.

Est-ce que certains d'entre vous ont déjà pu subir le syndrome de l'essuie-glace / TFL suite à la pratique du golf?

A l'époque où j'étais plus axé running que petite baballe blanche, j'ai eu quelques déboires avec mon genou gauche. Malgré le (ou à cause du?) port de semelles orthopédiques, je n'ai jamais pu reprendre le dessus et courir 10 bornes sans avoir le genou qui siffle pendant deux jours. Cela doit faire deux ans que je n'ai pas couru régulièrement, mais je ressens à nouveau la douleur. Et c'est concomitant avec une pratique du golf assez intensive ces dernières semaines.

[TheWizzz]

Je vous offre l'occasion de changer de sujet.

Est-ce que certains d'entre vous ont déjà pu subir le syndrome de l'essuie-glace / TFL suite à la pratique du golf?

A l'époque où j'étais plus axé running que petite baballe blanche, j'ai eu quelques déboires avec mon genou gauche. Malgré le (ou à cause du?) port de semelles orthopédiques, je n'ai jamais pu reprendre le dessus et courir 10 bornes sans avoir le genou qui siffle pendant deux jours. Cela doit faire deux ans que je n'ai pas couru régulièrement, mais je ressens à nouveau la douleur. Et c'est concomitant avec une pratique du golf assez intensive ces dernières semaines.

Inflammation du fascia Lata suite au mouvement de hanche qui fait frotter le tendon contre le condyle extérieur du fémur.
Très douloureux quand ça apparaît..
Parfois cela vient d'avoir les pieds creux..
Mauvaise répartition du poids de corps lors de la marche ou de la course à pied..
Souvent on ne prend pas assez appuis sur le gros orteil et du coup ca engendre tout ce processus..
Des semelles ortho bien adaptés sont souvent suffisantes..

En tout cas ça ne concerne pas tellement la préparation physique du golfeur mais plutôt la technique de marche de tous les jours..

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[Uetenoc]

J'ai les pieds plats. Mais effectivement je suis très pronateur.

Aucune chance que ça vienne du swing à ton avis? Je suis droitier et plutôt du genre pas souple du tout je me disais que le swing multiplié et répété pouvait être une cause du retour de ce bazar. (mais ça n'a peut-être rien à voir?)

A priori c'est ça ou le gainage, ça me ferait une bonne excuse pour arrêter...

[TheWizzz]

J'ai les pieds plats. Mais effectivement je suis très pronateur.

Aucune chance que ça vienne du swing à ton avis? Je suis droitier et plutôt du genre pas souple du tout je me disais que le swing multiplié et répété pouvait être une cause du retour de ce bazar. (mais ça n'a peut-être rien à voir?)

A priori c'est ça ou le gainage, ça me ferait une bonne excuse pour arrêter...

Je pense sincèrement que ça vient de la pose du pied donc à regarder pour des semelles ou des chaussure pas adaptés..

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[koil]

Serieux le kiné hormis la récupération pour le massage des muscles j'ai jamais trouvé de plus value, perso Osteo comme steph, sinon case medecin.

[BoobalMusette]

Je vous offre l'occasion de changer de sujet.

Est-ce que certains d'entre vous ont déjà pu subir le syndrome de l'essuie-glace / TFL suite à la pratique du golf?

A l'époque où j'étais plus axé running que petite baballe blanche, j'ai eu quelques déboires avec mon genou gauche. Malgré le (ou à cause du?) port de semelles orthopédiques, je n'ai jamais pu reprendre le dessus et courir 10 bornes sans avoir le genou qui siffle pendant deux jours. Cela doit faire deux ans que je n'ai pas couru régulièrement, mais je ressens à nouveau la douleur. Et c'est concomitant avec une pratique du golf assez intensive ces dernières semaines.

Salut.
Je suis en cours de guérison d'un bon gros syndrome de l’essuie-glace genou gauche également .
Ça s'est déclaré clairement fin d'année dernière pendant des séances de running et à une époque où je ne jouais quasi jamais au golf.

J'ai fait faire des semelles dans un cabinet de podologie du sport et la personne qui m'a soigné m'a indiqué que le TFL n'aimait pas les efforts réguliers sur du plat (running) et les dénivelés importants (rando/trail).
Par contre elle n'était pas surprise que je ne ressente pas spécialement de douleurs après 4h de golf sur un parcours car nos déplacements sont normalement sur du plat ( ça dépend des golfs on est d'accord) et sont très irréguliers. On marche 150m, on stop un moment, on tape, et on remarche etc. Tout ça ne suffit pas à déclencher la douleur qui venait chez moi en environ 15-20 minutes de course.

Elle ne m'a pas parlé de problèmes particuliers pour le swing non plus.

Si ça ne passe pas avec les semelles, il faudra faire de la kiné ou autre chose pendant un bon moment à priori .

[Banky]

Sujet qui tombe très bien !
Depuis quelques temps je me dis qu'il faut que je me bouge, surtout à cause de douleurs dans le bas du dos à cause d'un mauvais swing. Du coup j'ai commencé par quelques exercices d’étirement du dos avant et après le golf trouvé dans un magazine de golf.
Depuis ce we j'essaie d'en faire plus, à base d'une séance de 15/20min par jour, 5 fois par semaine, une séance différente à chaque fois. Je prends les vidéos de la ffg sur le sujet.

A votre avis c'est une bonne façon de faire ou vaudrait il mieux trouver un coach/préparateur histoire d'avoir un programme un peu plus carré ?

[TheWizzz]

Sujet qui tombe très bien !
Depuis quelques temps je me dis qu'il faut que je me bouge, surtout à cause de douleurs dans le bas du dos à cause d'un mauvais swing. Du coup j'ai commencé par quelques exercices d’étirement du dos avant et après le golf trouvé dans un magazine de golf.
Depuis ce we j'essaie d'en faire plus, à base d'une séance de 15/20min par jour, 5 fois par semaine, une séance différente à chaque fois. Je prends les vidéos de la ffg sur le sujet.

A votre avis c'est une bonne façon de faire ou vaudrait il mieux trouver un coach/préparateur histoire d'avoir un programme un peu plus carré ?

Tout dépend de ton niveau de pratique dans le golf et de l'investissement que tu peux y mettre. Il faut surtout garder une logique golfique avec des Exos adapter à ton swing à tes qualités et à tes déséquilibre également.

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[Banky]

Merci pour la réponse. C'est effectivement ce que j'essaie de faire, travailler sur mes ponts faibles.

[Kenza21]

Pour faire une formation en prépa physique je te recommande le CFPMS à issy-les-moulineaux .

[TheWizzz]

Pour faire une formation en prépa physique je te recommande le CFPMS à issy-les-moulineaux .

Je ne sais pas à qui tu t'adresse ?

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[David7578]

Peut-être un bot, premier message et conseil direct...

[Franc38]

Les nouveaux venus avec un index de 1 ou moins qui débarquent, ne se présentent pas et balancent des "bonnes adresses" c'est assez fréquent et fréquemment bidon, en effet

[TheWizzz]

Bonjour à tous, je suis désormais à la recherche d'un emploi dans le monde de la préparation physique. Tous mes diplômes étant validé je suis toujours dispo sur le forum pour aider si besoin.
Bonne journée à tous.
Sébastien

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[Emil]

Échauffement pas d'étirements !

A ce point là ? Je fais toujours des étirements légers pour réveiller les muscles avant de les échauffer. Est ce que tu pourrais préciser pourquoi tu le déconseilles?

Merci d'avance !

[PEEB]

Je ne suis pas préparateur physique, mais échauffer le muscle et l'étirer n'est pas la même chose. Si tu tires sur un muscle froid, tu risques de te blesser. Par ailleurs, en général, on s'étire plutôt après l'effort, pour permettre que le muscle qui a travaillé et s'est contracté récupère.

J'ai eu pas mal de problèmes de dos, et j'ai beaucoup travaillé avec mon kiné, sur des exercices pour aller un peu mieux, et des exercices à faire à la maison/avant le golf. Son opinion, c'est que pour s'échauffer ou se soigner, il faut donner de la mobilité à la zone que l'on veut travailler, là où on a souvent tendance, à ne pas bouger (si douleur) ou étirer (souvent à froid) ce qui est à priori plutôt contre-productif.

Encore une fois, je ne suis ni kiné, ni préparateur sportif, ni médecin... c'est ce que mon kiné m'a dit.

[gigivetovic]

Salut PEEB !

Pour compléter ton message, je dirais qu’il y a plusieurs techniques d’étirements différentes, pour des objectifs différents. On réduit souvent les étirements à un stretching passif (absence de mouvement), long (plus de 30sec) et douloureux (dans le sens où on va chercher la sensation d’étirement, la petite douleur limite pour l’image). Il est certains que ce genre d’étirement sont à proscrire dans un objectif d’échauffement car pas du tout adapté à l'effort qui va suivre qui est lui dynamique.

Par contre il existe d’autres techniques, comme les étirements actifs, ou balistiques et d’autres encore, où là l’objectif est de venir étirer le muscle par le mouvement.
Pour imager, lors du swing de golf pour un droitier, le démarrage, la rotation du buste va être entrainé par la contraction des muscles de la partie droite du corps. Et les muscles de la partie gauche sont donc étirés (agoniste / antagonistes), cet étirement permet également d’emmagasiner de l’énergie élastique qui sera utilisée en partie pour créer de la vitesse au down swing (le même principe qu’un élastique, plus tu l’étires plus il retourne à sa position initiale rapidement).
Donc là on retrouve l’intérêt d’incorporer des étirements actifs dans sa routine d’échauffement, et ce genre de techniques activo dynamiques permettent une vascularisation du muscle, une augmentation de la température du muscle, et une augmentation de la mobilité articulaire car par le biais de ces étirements ont aura également agi sur le neuro musculaire (on a indiqué au cerveau l’éffort qui va suivre, il est donc prêt à envoyé les bons messages nerveux aux muscles).
Ça garantit:
- une bonne prévention des blessures
- une performance améliorée car le corps est prêt

[TheWizzz]

Le meilleur Échauffement pour une activité comme le golf qui demande une mobilité articulaire énorme puisque l'on travaille sur l'amplitude des mouvements est à faire avec un foam roller!
Avec l'auto massage du foam roller on ca venir détendre les facias present dans le corps et gagner en amplitude.
Les foam roller ne coûte pas tred cher et rentre dans un sac de golf facilement donc je vous conseille d'aller faire un passage à décathlon pour bonifier vos Échauffement.
Une balle de tennis peut également faire l'affaire.
Cette technique est aussi très utile post exercice. Car elle aide à l'a récupération en favorisant la circulation et le glissement inter-musculaire.

Sportivement,
Sébastien

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[robins]

Le meilleur Échauffement pour une activité comme le golf qui demande une mobilité articulaire énorme puisque l'on travaille sur l'amplitude des mouvements est à faire avec un foam roller!
Avec l'auto massage du foam roller on ca venir détendre les facias present dans le corps et gagner en amplitude.
Les foam roller ne coûte pas tred cher et rentre dans un sac de golf facilement donc je vous conseille d'aller faire un passage à décathlon pour bonifier vos Échauffement.
Une balle de tennis peut également faire l'affaire.
Cette technique est aussi très utile post exercice. Car elle aide à l'a récupération en favorisant la circulation et le glissement inter-musculaire.

Sportivement,
Sébastien

Envoyé de mon SNE-LX1 en utilisant Tapatalk

j'ai déjà vu le foam roller en boutique mais je ne vois pas comment l'utiliser?
est-il possible d'avoir une ou deux vidéos? car je sais que beaucoup de sport l'utilise mais en massage en fin de séance
merci

[TheWizzz]

Retour un an plus tard.
Après un an sans présence sur le forum j'ai eu l'idée ce soir de télécharger à nouveau l'application pour voir un peu les échanges qui avait eu lieu depuis ma dernière connexion (j'ai été très occupé cette dernière année) j'ai pas eu l'occasion de répondre aux personnes qui m'avait écrit l'an dernier mais du coup si quelqu'un a des questions sur la prepa physique je suis désormais en activité à plein temps dans le sud ouest de la France.

Au plaisir d'échanger avec vous ! Et j'espère que tout le monde golf bien par ces belles journées d'été

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