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Hello,
Pour cette superbe année golfique a venir j'ai décider de travailler le physique.
J'ai commencé il y a 2 - 3 mois.
Je travaille surtout mes appuis, cuisse, fesses, abdos obliques et profonds.
Je travaille aussi en étirements ces zones.
Avec tout cas je prends aussi du dos.. et j'ai l'impression d'etre plus raide lors du back et downswing.
Je parle de la zone de muscles de chaque cotés de la colonne .

Connaissez vous des bon exercices ? (liens ? ) ou des activités ( yoga ? ) qui me permettrons de garder ma souplesse ?

merki !

J'ai un super truc, toujours extrait de la vidéo que tu trouvera sur youtube " 20 minutes golf workout " 2ème partie!

Tu fais une pompe, et en te relevant, tu vas chercher avec ton bras tendu de l'autre côté..
Euh... j'arrive pas à l'expliquer!!!

Regarde sur la vidéo et dis moi ce que tu en penses.
Perso, je trouve que ca étire énormement le devant de l'épaule et les muscles du côté de la colonne.

Clem

Gainage est mon Dieu ....
Tu travailles Abdos et dorsaux

primien a écrit :Gainage est mon Dieu ....
Tu travailles Abdos et dorsaux

Nouveau record du monde de gainage fin 2014: 4h26 minutes... Et toi ;o) ?

4 secondes 26 centièmes

salut,
je fais des footing depuis très longtemps, mais depuis un an je fais de la muscu 3 fois par semaine, tous les groupes musculaire.
enfin, c'est plutôt du fitness, a raison d'une heure a chaque fois.
sinon du yoga depuis 20 ans. un peu tous les jours.
je me sens bien tonique dans mon swing, comme j'arrive a la 40ene, j'essaie de garder la pêche un max.

ça m'empêche pas les tendinites du coudes ( presque disparue maintenant) ou des cramage du dos.

Clem95110 a écrit :J'ai un super truc, toujours extrait de la vidéo que tu trouvera sur youtube " 20 minutes golf workout " 2ème partie!
Clem

il y en a 3 différentes ! c'est laquelle ?

J'en connais que 2 , je pense la partie 2

allongé tu remonte les jambes que tu écarte progressivement. tu les choppes avec les bras et tu tire, genoux qui arrivent donc à ta tête. tu présente donc ton trou au premier venu, les plus souples peuvent s'auto masser le phalus avec la bouche

le mouvement inverse existe avec précaution. allongé au sol tu soulève le buste avec les main et gardant les cuisses au sol et tu courbe le dos donc dans l'autre sens. très dangereux. attention, à faire juste pour courber, il ne faut pas sentir de contrainte.

debout jambes écartés et tendues tu cherche tes pieds avec les mains, puis tu tourne les deux mains et buste de droite à gauche en cherchant chaque pied alternativement. pas de balencement rapide hein, juste aller doucement chercher etc. des étirement de bases.

le même mains levées corp bien droit tu te penche le buste vraiment latéralement de gauche à droite doucement. tu cherche a toucher haut le ciel avec chaque main. tu peux mélanger les deux précédents en rotation au bas en quelques sortes.

perso je préfère étirer les féssiers dont les tensions sont des contraintes fortes au niveau du bas du dos. (les tensions des fesses sont fréquentes lors de pratique intensives de certaines disciplines et t'as la sensation d'une sciatique en bas de dos c'est horrible, en fait suffit d'étirer les fesses et hop). donc assis au sol jambes tendu au sol tu remonte une jambe plié pieds à l'opposé de l'autre jambe. et tu tire vers le buste, puis tu peux pousser le genoux sur le côté aussi progressivement, puis tourner le buste en sens inverse.ça fait un bien fou au bas du dos ça.

merci pour vos réponses.
j'ai trouvé cette vidéo, je ne sais pas si c'est celle dont on parlait plus haut mais je la trouve assez complete.

https://www.youtube.com/watch?v=Bl5AY8z-_r8