Gestion de la colère - gestion de la frustration

[Malalindex]

Bonjour à tous,

Comment gérer la colère, la frustration...

Je s'explique.
Il y a quelques mois, j'ai jeté pour la première fois de ma vie un club loin devant moins, après un énième coup raté pendant une mauvaise période...
Pour la première fois en 4 ans de golf...

Et j'ai ouvert la boite de pandore...
Depuis,
j'ai re-jeté des clubs, 4-5-6 fois,
j'ai planté mon fer 9 dans un fairway un peu mou (mais j'ai rebouché le trou )..
j'ai balancé 2-3 balles à la main dans le rough après des putts qui frôlent...

Edit : j'ai oublié l'avant dernière compet où plutôt que de jeter le club, j'ai tapé dans mon sac avec ... sauf que j'ai fait exploser une bouteille d'eau à l'intérieur de la poche latérale... (sauf que mon sac est waterproof... donc j'avais une réserve d'eau dans mon sac, je m'en suis aperçu en rangeant le matos... parfait pour élever des petits poissons qui n'ont pas besoin de lumière... après coup, valait mieux en rire )

Et le seuil de tolérance au coup raté avant explosion est de plus en plus faible.

Je ne supporte plus les putts qui frôlent, surtout quand il s'agit de sauver un point stab... et ça m'arrive bcp en ce moment (malgré 4h passées sur la semaine à bosser le putting).
Je supporte de moins en moins les coups ratés, surtout ceux avec un problème de direction... une gratte m'importe peu tant que la balle reste en jeu, même si c'est court...
Et je m'exaspère à chaque mise en jeu ratée, d'autant que la "régularité" au driver était mon point fort il y a peu.


Bien sur, à 19 d'index, il y a du déchet, mais je ne le supporte plus, donc oui, mes exigences sont trop élevées, là n'est pas la question...

Comment gérer la colère, éviter d'exploser, parce que bien sur, ça bouffe de l'énergie cette connerie...

En vous remerciant!

[David7578]

Changer le regard sur les performances et sur les attentes ?
Je suis beaucoup plus médiocre que toi, mais j'ai compris que dans mon cas des exigences inadaptées pourrissaient mon plaisir et ma carte de score aussi.
Je me suis fixé deux coups de marge par rapport au par, tenir cet objectif est déjà un énorme progrès pour moi, et pourtant avec cette idée simple j'arrive même à faire mieux suivant le parcours.
Mais surtout, le niveau de stress à disparu une fois l'objectif cohérent.
Car les coups de recentrage ne me coûtent pas cher, mais moins de stress c'est aussi un bois 5/fer7 qui passent mieux, Donc ça avance mieux.

A ton niveau, tu pars toujours des jaunes, donc avancer doit être encore plus simple que moi. Du coup un objectif bogey est cohérent. Surtout que si le stress qui entraîne frustration et colère disparaît, le jeu devient très plaisant et il est possible de faire mieux que cet objectif réaliste.

[eglishadow]

https://blog-tennis-concept.com/pourquo ... au-tennis/

[Franc38]

J'ai toujours été assez colérique et surtout quand les choses ne se font pas comme elles devraient (genre un programme bien codé qui plante, une maquette bien montée qui s'effondre... À chaque fois que je pense avoir bien fait mais que c'est pas bon au final)
Deux choses m'ont aidé.
- La première c'est d'internaliser tout le négatif : en gros si quelque chose va bien c'est peut être la faire au hasard, mais si ça va mal c'est de mon fait. Donc que j'ai pas été assez attentif, assez sérieux à l'entraînement, etc. De ce fait s'énerver semble idiot : je peux améliorer les choses, c'est sous mon contrôle.
- la seconde c'est de reconnaître que ce qui est, est. En gros si un coup est raté je peux jeter mon club, le ruminer, pester, insulter les dieux du golf... ça n'y changera rien ! Donc là encore reconnaître que la colère ne va rien changer au passé mais risque de pourrir le futur...

Cela dit, juste lutter contre la colère, qui peut arriver tout de même, c'est parfois dangereux. Il ne faut pas la laisser monter, s'accumuler, puis éclater de façon incontrôlable. Une bonne approche je trouve c'est celle de Tiger Woods : on se trace une ligne imaginaire 5 ou 10m après le coup à jouer. Avant la ligne on a le droit d'être vénère, frustré, de ressasser le coup raté, mais dès qu'on la passe on doit être sur le coup suivant. Donc on rate un coup, on s'autorise un petit "damn it" ou "bordel!" à la Cedepe121, et ça dès le premier raté du parcours, puis on passe la ligne et c'est fini. Si on sent que non, la colère est toujours là, on repasse en arrière on respire un bon coup, on se dit "comme toujours quand je suis au golf, ça va nickel", "mauvais départ n'empêche pas le par" etc. Et on repasse la ligne dans le bon sens, tranquille et calme !


Bien sûr c'est plus facile à dire qu'à faire, surtout les premières fois, surtout quand on joue vraiment mal, que c'est "grosse compète" et qu'on joue avec des gens qu'on connait/connait pas/voudrait impressionner/etc. Mais ça vient assez vite si on pratique ça a l'entraînement. Une espèce de routine d'après coup, en quelque sorte...

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[Corsaire]

Casse toi la main, arrête presque 1 an, quand tu reviens, même une gratte te fera plaisir car tu es sur le parcours.

On vient prendre du plaisir sur le parcours. Tu rates un coup ? Réussis le suivant
Et comme dirait Dustin Johnson (j'adore cette phrase) : "Pourquoi perdre de l'énergie sur quelque chose qui ne peut être changé ?!"

[eglishadow]

je plussite sur ce que dit l'ami Corsaire
Si tu perds le plaisir et en plus si tu restes sur le passé et ta frustration c'est mort autant qu'inutile !
"game of golf" est un jeu.... ne l'oublions pas et je ne pense pas que tu ambitionne de devenir pro...

Dans mon sport passé, le fait de se mettre en colère ou de râler après avoir raté une trajectoire ou un freinage qui laisse passer les suivants que tu as dans le dosseret est la meilleure manière de se prendre 2 secondes au tour et de finir à la queue, très loin (ça c'est au mieux ! sinon tu te vautres ) .
Si tu vas vite (si tu joues bien au golf, c'est pareil) tu es concentré mais lucide, dans ton golf ou dans ta course, le terrain ou la piste ne sont plus trop réfléchi, ça c'était avant d'être bien, dans la phase analytique qui précède... tu joues réfléchi mais pas trop, tu ressens surtout... si tu t'énerves, adieu les sensations et dans le cas de mon sport tu peux très bien te retrouver au tapis, et au mieux on te lâche inexorablement... tout devient alors compliqué et difficile voire impossible.
Et le plaisir va te fuir aussi.
C'est aussi un plaisir de "revenir "d'un début de partie très mal engagée

Si tu montes à cheval c'est pareil d'autant plus que la bête va ressentir cela, tu vas lui passer ton stress, déjà que c'est assez craintif, je ne te raconte pas dans quoi tu te fourres ... mon père qui était un type assez colérique ne s'est jamais énervé à cheval...jamais ! bien au contraire... le

[MAT12]

Picole, cf mon espace!

[vpl]

Le truc minimum je pense c'est d'être dans d'agir autant que se peut sur l'agrément des conditions de jeu.

Je m'explique : j'apprécie de jouer seul le soir ou n'importe quand avec des gens sympas, ça me gave de jouer avec des pénibles. dans le premier cas je supporte beaucoup mieux de mal jouer ! Une fois je me suis arrêté au 9 en ayant payé 18 trous, en ayant pourtant pas tout raté, mais y'avait aucun plaisir.

Donc, agir au moins sur son plaisir à aller jouer, ne pas se forcer à s'inscrire à la compét' même si on s'était dit qu'on en ferait une ce mois-ci, laisser partir devant les types qu'on a déjà eu du mal à supporter 4 ou 5h, etc.

Si il n'y a pas au moins le plaisir de fouler un parcours (c'est l'impression que donnes ton message), vaut mieux éviter d'aller "jouer", non ?

PS Ou picole, effectivement...

[Doktorr]

Picole, cf mon espace!

Mon idole !!!! En bon breton, je sais reconnaitre certaines valeurs !!

[Gastel]

Bien sur, à 19 d'index, il y a du déchet, mais je ne le supporte plus, donc oui, mes exigences sont trop élevées, là n'est pas la question...

Et pourtant je serait tenté de supposer que c'est la question: comme la réaction est totalement inadaptée à la réalité objective, il faut éventuellement se poser la question de ce qui provoque cet intolérance à l'échec ailleurs que dans le golf: éducation, difficultés par ailleurs dans sa vie (que l'on veut "sauver" en réussissant dans le golf) etc....

Je n'ai pas trop le caractère à m'énerver mais je sais que mon éducation rend difficile l'acceptation de rater et quand la vie à côté n'allait pas trop bien, cela m'a mis à la limite. C'est vu la même chose chez un ami.

[Malalindex]

Merci à tous pour vos interventions...

Pour l'alcool, il n'y a pas que là que ça m'aiderait... mais manque de bol, je n'en bois pas
(ouai, golfeur, musicien, nordiste, plutôt rock, et qui boit pas une goutte d'alcool... cherchez l'erreur )

Pour le truc de Tiger Woods, oui, je connais le principe, mais je jette pas mon club 10m après mon coup, je jette mon club tout de suite
Mais sur le principe de base, effectivement c'est à méditer.

J'apprécie assez le retour sur Dustin Johnson... un mauvais coup, faut l'accepter, pas besoin de ressasser, ça n'y changera rien... il faudrait que je travaille ce point...

@Egli... j'ai survolé la lecture de l'article au boulot, je vais y regarder de plus près...

Et pourtant je serait tenté de supposer que c'est la question: comme la réaction est totalement inadaptée à la réalité objective, il faut éventuellement se poser la question de ce qui provoque cet intolérance à l'échec ailleurs que dans le golf: éducation, difficultés par ailleurs dans sa vie (que l'on veut "sauver" en réussissant dans le golf) etc....

Je n'ai pas trop le caractère à m'énerver mais je sais que mon éducation rend difficile l'acceptation de rater et quand la vie à côté n'allait pas trop bien, cela m'a mis à la limite. C'est vu la même chose chez un ami.

Je vois l'idée au fond... alors non, je ne veux pas me sauver en réussissant le golf...
Peut-être que je me vois meilleur que je ne suis, ce qui provoque cette intolérance...
Peut-être aussi que j'aimerai faire mieux dans le golf qu'ailleurs... (médiocre au tennis, à la batterie, aux percussions, à la guitare, au piano... en bref, médiocre dans tous les loisirs )

Après, mon principal défaut, c'est un manque de confiance en moi assez fort, mais pour l'instant, je n'isole pas le lien de cause à effet entre ça et l’énervement...

Par contre, pour le coup, l’énervement, c'est dans mes gènes... je crois que j'ai un gros gros bout d'ADN dédié rien qu'à ça... ça n'aide pas
Heureusement qu'à côté de ça, je suis calme

Beau sujet ! ou il convient de travailler à deux niveaux distincts :

-une meilleure gestion de soi
-une meilleure gestion de la situation....

oui, c'est sur... mais la gestion de soi... faudrait que j'aille voir un psy, et j'ai pas les moyens

[Audy]

Mille merci Malalindex pour ce partage d’experience qui fait un terrible écho chez moi.
Je n’ai pas du tout ton niveau et hier j’ai vécu un début de parcours horrible mentalement comme je n’en avais jamais connu (et punaise, plus jamais ça !!! )
De manière générale, je suis d’une exigence quasi inacceptable vis à vis de moi-même, peu, voire pas de droit à l’erreur, le syndrome debile du « sois parfaite » (ce que je ne suis pas du tout et ne serai jamais ) ou plutôt du « ne déçois personne ».

J’ai repris le golf l’été dernier après 5 ans de pause et en reprenant quasi à 0 (changement de swing, de posture etc). Depuis, je n’ai pas encore trouvé mon swing avec mes fers, je suis irrégulière, pas deux coups identiques et je tâtonne aux approches alors que je suis en confiance au driver.
Moralité, sauf mes drives qui partent hyper facilement (je ne réfléchis quasi pas), je perds confiance à l’adresse dès que je joue un fer ou un wedge et les coups qui suivent s’en ressentent.
Le golf c’est pourtant ma bulle d’air, c’est supposé être un vrai plaisir, un moment hors du temps, convivial. Ça l’est dans 80% des cas. Et hier, pendant 9 trous, j’ai eu un mental de poisson rouge, m’en voulant à fond de rater mes coups, culpabilisant ensuite de ne pas arriver à reprendre le dessus surtout pour mon partenaire à qui je ne voulais pas le moins du monde imposer tout ceci. Et je bouclais... malgré moi
2h d’enfer dans une prison mentale.

J’ai pu sortir de la boucle à partir du 10eme trou mais culpabilisant toujours pour mon « attitude » de l’aller.
Ça m’a poursuivie toute la soirée. Comment puis-je être aussi exigeante et dure avec moi au point d’en arriver là. Grosse prise de conscience.
Le point hyper positif, c’est que, côté féminin oblige, je ne balance pas mes clubs, mon sac ou mes balles de rage mais tout reste en moi, c’est peut être pire

Bref, dès demain je reprends le chemin du practice au lieu de déjeuner pour lâcher prise, essayer de travailler le ressenti de mon swing, aller à sa rencontre et surtout retrouver cette sensation si agréable du plaisir de JOUER ! Je vais peut être aussi penser à l’alcool sur parcours, juste en cas d’urgence (ou pas ) Merci à tous pour vos conseils en tout cas !

[eglishadow]

ah " le syndrome de ne déçois personne" suivi du manque de routine et du "je tape n'importe comment"
Si ça peut te rassurer, nous en sommes plus ou moins tous passés par là et en plus ça revient parfois.
je te conseille (je sens que je vais me faire foutre de moi encore mais c'est pour ton bien ) achète "je veux jouer au golf avec régularité" de JE Elbaz qui est un livre qui reprend en Français les enseignements de Bob Rotella ou de l'Inner game, mais classé et par chapitre.
Là on te parlera de mental, de cible, de routine, de sensation, "d'extérieur" au jeu...
C'est un peu différent de ce que traverse mon jeune ami Malalindex mais ça va t'apprendre que, parfois, cela n'a rien à voir avec ton swing ou très peu et que sur le parcours, essayer de le retrouver est une erreur.... tu devras passer par le practice pour la technique, sur le parcours c'est souvent trop tard, sauf une chose que tu te seras donnée au départ, sans en changer en cours de route.
Donc c'est simple, ça t'apprend la cible, la routine, à chasser les mauvaises pensées, le jugement de soi, la sensation, le coup après coup etc... en gros ça te donne un cadre.
Le golf est très technique mais il est surtout très mental.
Mon fils m'a conseillé ce livre, il est passé de 13,2 à 9,8 d'index. Landais s'en sert aussi très bien (on en plaisante ensemble).

Pour te donner une exemple , l'an dernier, je sors du 8 avec 8 points stableford sans avoir appliqué ce que je viens de te dire... puis je me souviens de quelques enseignements du bouquin et j'attaque le 9 pour finir avec 37 pts, mais là je ne comptais plus, j'étais revenu au golf mental enseigné, à une routine, aux cibles et aux pensées idoines.
Depuis le début de l'année je ne l'applique pas, je remonte en index

[momo30]

je crois que l'on est tous passé par cette phase de déception et de colère après avoir raté un coup que nous pensions à priori facile....

Au début, j'étais comme toi car je ne comprenais pas vraiment pourquoi cela m'arrivait et je m'énervais inutilement....

Maintenant, j'ai complétement changé de philosophie et lorsque je rate un coup, je me concentre immédiatement sur la cause et non plus sur la conséquence en analysant rapidement pourquoi j'ai loupé: mauvais choix de club, mauvais choix de coup, problème technique dans la montée ou la descente, mauvais rythme, etc... et ceci en me disant que l'expérience accumulée dans l'analyse de ce mauvais coup me servira, la prochaine fois, pour essayer de ne pas renouveler la même erreur... et ça marche, au lieu de rester dans la frustration du mauvais coup, je me projette dans l'amélioration progressive de mon jeu.
Et pareil pour le putting, entre 3 et 5 m un pro ne rentre que moins de une fois sur deux, donc si un putt à cette distance frôle le trou mais que la balle reste à moins de 1 m du trou, c'est un bon putt...

la phrase de DJ est juste mais celle de Nelson Mandela peut la compléter: " je ne perds jamais, soit je gagne, soit j'apprends"...

[bennyhill]

Le golf est un terrible miroir grossissant de ce qu'on est dans la vie de tous les jours (dans "la vraie vie" comme on dit souvent. Punaise que ça me gonfle d'entendre cette expression à longueur de journée ).
Au quotidien, au boulot, à la maison, tous les événements que nous vivons génèrent une réaction, un sentiment, mais qui bien souvent ne se manifeste pas tout de suite. Le processus est plus long, on a la faculté de "prendre sur nous", d'encaisser, mais on stocke tous ces mauvais états émotionnels quelque part dans notre tête.
Et quand on arrive sur un parcours, c'est le feu d'artifice ! Le golf est le moment et l'endroit pour restituer tous les états émotionnels accumulés.

En plus au golf la réponse est immédiate :
je rate un coup -> je dégoupille,
je rate un putt -> je suis frustré,
le partenaire tape plus fort que moi -> problème d'égo, etc ...

Au golf, tu te prends ta vie et ta personnalité en pleine face, on ne se ment pas, c'est cash, parfois violent.
En résumé, je dirais que pour gérer son état émotionnel au golf, il faut d'abord être au clair avec soi dans sa vie. Ça parait évident de dire ça, mais plus ça va plus je m'en rends compte.

Petite anecdote perso vécue il y a 10 jours sur le parcours. J'arrive sur le tee du 1 plutôt bien et décontracté. Je suis +1 après 4 trous, puis vient le trou 5 où je fais quadruple bogey. +5 après 5 trous bof bof. Je suis resté hyper calme en me disant une seule chose : "au golf tout peut arriver, le meilleur comme le pire". J'ai choisi le meilleur en jouant -1 sur les 13 trous suivants, et +4 au final. Encore aujourd'hui je repense et analyse cette partie, pour m'appuyer sur ce que j'ai bien fait au niveau mental. L'aspect technique importe peu, ce n'est pas grâce à ça que j'ai fait ma perf.

Le golf c'est la vie, la vie c'est le golf ... peu importe l'ordre, mais ce poncif est pourtant bien vrai.

[Malalindex]

En passant,

je te conseille (je sens que je vais me faire foutre de moi encore mais c'est pour ton bien ) achète "je veux jouer au golf avec régularité" de JE Elbaz qui est un livre qui reprend en Français les enseignements de Bob Rotella ou de l'Inner game, mais classé et par chapitre.

J'ai fini par le commander sur Amazon le bouquin... depuis le temps que tu en parles
Je le reçois demain.
ça m'aidera p-e pour une partie du problème!

[Bend]

Le golf est un terrible miroir grossissant de ce qu'on est dans la vie de tous les jours

Le golf c'est la vie, la vie c'est le golf ... peu importe l'ordre, mais ce poncif est pourtant bien vrai.

assez d'accord et surtout respectueux de ce qu'a écrit benny, et bravo le +4, mais c est plus fort que moi!!!!
On fourre le plus où? Au golf? Ou.....
Je ressors

Faut lancer un sondage !

[tomcat]

Le golf est un terrible miroir grossissant de ce qu'on est dans la vie de tous les jours

Le golf c'est la vie, la vie c'est le golf ... peu importe l'ordre, mais ce poncif est pourtant bien vrai.

assez d'accord et surtout respectueux de ce qu'a écrit benny, et bravo le +4, mais c est plus fort que moi!!!!
On fourre le plus où? Au golf? Ou.....
Je ressors

des balles, des trous, des HL, des Water hazard...

[Franc38]

Le golf est un terrible miroir grossissant de ce qu'on est dans la vie de tous les jours

Le golf c'est la vie, la vie c'est le golf ... peu importe l'ordre, mais ce poncif est pourtant bien vrai.

assez d'accord et surtout respectueux de ce qu'a écrit benny, et bravo le +4, mais c est plus fort que moi!!!!
On fourre le plus où? Au golf? Ou.....
Je ressors

En classe de maths !

[tomcat]

Franc, il a dit FOURRER pas FOURIER !!

[bennyhill]

C'est quoi le rapport entre vos histoires de fourrer et la gestion de la frustration ?
Vois pas ... ppffff
Malalindex, reviens mettre un peu d'ordre dans ton topic stp !

[tomcat]

Franc, il a dit FOURRER pas FOURIER !!

dans mes bras...
J étudie les séries note bien!!!
Excellent les gars!!!

Oh tu sais la culture..c'est comme la confiture

[David7578]

Moins on en a, plus on l'étale...

[Audy]

Vous m’avez bien fait rire les mecs
Et merci Benny, tu as bien raison, le golf est un échappatoire et parfois le lieu où la soupape de sécurité explose. Le tout c’est d’en avoir conscience pour capitaliser sur l’expérience vécue et savoir qui on est et comment on fonctionne (je confirme que ça aide beaucoup !!!).
Ce midi je suis allée au practice, totalement alignée avec moi-même, zen, ravie de cette parenthèse plaisir et ca en a été une ! Routine en place, une partie du cerveau débranchée et quelques jolies sensations. Ça fait tellement plaisir que j’ai hâte de recommencer demain et de jouer ce week-end
Merci à tous !

[tomcat]

Mince une fille ... désolé Audy ^^

[Audy]

Mince une fille ... désolé Audy ^^

Ne t’en fais pas, j’evolue depuis bien des années dans un monde plutôt masculin donc j’ai l’habitude de l’humour qui va avec

[Franc38]

Franc, il a dit FOURRER pas FOURIER !!

Tout de suite t'essaye de transformer le sujet, Thom...

[Franc38]

Vous m’avez bien fait rire les mecs
Et merci Benny, tu as bien raison, le golf est un échappatoire et parfois le lieu où la soupape de sécurité explose. Le tout c’est d’en avoir conscience pour capitaliser sur l’expérience vécue et savoir qui on est et comment on fonctionne (je confirme que ça aide beaucoup !!!).
Ce midi je suis allée au practice, totalement alignée avec moi-même, zen, ravie de cette parenthèse plaisir et ca en a été une ! Routine en place, une partie du cerveau débranchée et quelques jolies sensations. Ça fait tellement plaisir que j’ai hâte de recommencer demain et de jouer ce week-end
Merci à tous !

C'est ça le problème !!!
Quand vous pensez que le golf est le lieu de détente pour se remettre du boulot, rien de bien ne peut arriver. Il faut bien comprendre que c'est l'inverse.

Le boulot c'est le lieu de détente pour se remettre du golf (et financer les changements de clubs, les cours, les green fees, les... ). Le golf c'est la vie, le reste c'est une distraction (au sens pascalien) entre deux parties !

[Malalindex]

Bon,

Pour le relancer le sujet.

J'ai (déjà) reçu le fameux livre d'Elbaz (merci Amazon)
J'ai commencé à lire les premiers chapitres.
ça semble plein de bons sens que j'ai hâte de mettre en pratique dans les semaines à venir

[Lovecat]

...un programme bien codé qui plante..

C'est bien d'être optimiste

[edess]

J'ai (déjà) reçu le fameux livre d'Elbaz (merci Amazon)
J'ai commencé à lire les premiers chapitres.
ça semble plein de bons sens que j'ai hâte de mettre en pratique dans les semaines à venir

A force d'en "entendre parler" je vais finir par l'acheter aussi.
il y a quelques années de cela j'ai eu l'occasion de faire un petit stage individuel de 3-4h avec lui practice plus parcours à Saint Cloud et il est excellent pédagogue ... même si à l'époque il m'a dit qu'on allait faire quelques focus car il y avait "trop de chose à améliorer" (je grossis le trait sur la façon dont il l'a dit LOL)

[eglishadow]

excellent investissement , chapitre après chapitre on progresse peu à peu et vraiment et à la fin de chaque chapitre on a les choses importantes en résumé
livre de chevet

[Draidenk]

Bon ben je l'ai commandé aussi

[Lemp]

Pour continuer sur le sujet, j'ai un problème un peu différent mais tout autant bloquant pour mon jeu. Quand ca va pas trop du côté vie perso, comment faites vous pour débrancher en arrivant au golf et cela ne vous pourrisse pas le plaisir ?

Je dois avouer que c'est assez dur en ce moment, et je peine à garder mon niveau.... J'aimerais bien ne plus y penser mais....

Des solutions ?

[Malalindex]

Pour continuer sur le sujet, j'ai un problème un peu différent mais tout autant bloquant pour mon jeu. Quand ca va pas trop du côté vie perso, comment faites vous pour débrancher en arrivant au golf et cela ne vous pourrisse pas le plaisir ?

Je dois avouer que c'est assez dur en ce moment, et je peine à garder mon niveau.... J'aimerais bien ne plus y penser mais....

Des solutions ?

Te concentrer sur le golf, la réussite d'un coup, la stratégie d'un trou?
Et un bon gros seau entier au driver pour se défouler...

Et des copains! Tu as des partenaires de jeu réguliers avec qui tu t'éclates bien? Si oui, essaye de jouer le plus possible avec eux...

J'ai eu une période difficile il y a un an (séparation avec enfant en bas âge), et le golf était mon exutoire, donc je te souhaite de trouver la bonne formule pour que tu puisses t'y vider la tête!

[tomcat]

"A bad day of golf is always better than a good day at work"

[Franc38]

Pour continuer sur le sujet, j'ai un problème un peu différent mais tout autant bloquant pour mon jeu. Quand ca va pas trop du côté vie perso, comment faites vous pour débrancher en arrivant au golf et cela ne vous pourrisse pas le plaisir ?

Je dois avouer que c'est assez dur en ce moment, et je peine à garder mon niveau.... J'aimerais bien ne plus y penser mais....

Des solutions ?

J'ai eu une année très compliquée sur le plan perso (un peu de bronx au boulot, et des gros ennuis de santé). Et le golf a été pour moi plutôt un exutoire, une bouée de sauvetage.
Le truc c'est que je ne l'ai pas considéré comme un autres aspect de ma vie où je devais performer ou qui aurait été connecté au reste mais comme une sortie "vacances mentales et physiques". L'idée c'est que si je suis au golf 1° je suis en vie et c'est un bon point, et 2° je ne suis pas dans les guéguerres politiques du boulot ou autre.
En arrivant au club déjà c'est "ha, sorti du monde des problèmes" (bon, il y en a d'autres, là aussi, mais c'est pas les mêmes, pas les mêmes gens etc.) ou comme dit Cedepe121 "moi quand je suis au golf, ça va nickel".

Ensuite, c'est sûr c'est pas toujours simple, mais c'est une très bonne école de vie et de golf, en se mettant dans l'immédiateté pour vivre à fond ce qu'on fait (et ne pas être dans ce qui s'est passé, ce qui aurait pu se passer, ce qui se passera sûrement ou ce qui pourrait se passer). Je suis là à devoir gérer un balle sur un lie tordu ou à vouloir planter le mat à 150m de là... donc j'ai un vrai truc à gérer, comme ça je ne pense pas ni au coup qui a un peu merdouillé, ni à celui qui avait été splendide, ni au collègue qui veut pas finalement faire tel cours et qu'il va falloir remplacer au plus vite, ni à la maladie ou aux ennuis de santé ou pas des enfants de ci de ça.

Bref ça a été facile (plus ou moins) et ça m'a bien aidé pour la gestion des coups sur le parcours, ça m'a bien appris à jouer ce que j'ai à jouer sans laisser le reste envahir.

Mais c'est tellement plus facile à dire qu'à faire quand ça n'arrive pas naturellement...

[Prius]

"A bad day of golf is always better than a good day at work"

Tellement vrai !

[Lemp]

Bonjour à tous, et merci pour vos messages de soutien, je vais essayer de suivre vos conseils, mais il faut que j'arrive à rentrer ça dans ma tête...

1) Profiter de l'instant présent au golf. Ça c'est clairement le plus dur pour moi, comme j'ai pas bcp de temps libre, j'ai l'impression de vouloir en faire le plus possible en peu de temps... et ça marche pas du tout.

2) Réduire un peu mes attentes et arrêter d'être en permanence dans le recherche de performance (mais vu que je suis déjà en train de penser que ça va améliorer mon jeu si je suis vos conseils, je suis déjà dans la contradiction...)

Bon j'en parle seulement maintenant, mais en fait je suis plutôt en train de sortir de la phase compliqué sur le plan perso, donc ça devrait s'arranger dans les semaines à venir....

Je pense aussi que lire des messages compréhensifs m'a fait du bien, je suis le seul à jouer au golf dans ma famille, et ils ne comprennent pas trop pourquoi les problèmes extérieurs au golf peuvent influencer mon jeu (il faut vraiment y jouer pour comprendre l'aspect mental de ce jeu).

merci

[eglishadow]

Tous le pb perso influencent le reste, c'est une évidence.
je te souhaite de rencontrer de bons amis (à défaut de famille) pour partager tes parties... pour te donner un très grand bol d'air, une respiration dont tu as besoin

[mathieuboard]

j'ai connu un peu le meme cheminement ces derniers temps
depuis mes débuts l'evolution du score et donc de l'index etait rapide
puis a force de descendre on atteint son seuil d'incompetence (j'aime bien cette expression )
et a chaque fois que je revenais de compet si je n'avais pas fait plus de 36pts j'etais enervé et ca me pourrissait la fin de mon weekend

et puis déclic, ces dernières semaines
j'ai réfléchi a cela, et au même moment je suis tombé sur une des dernieres videos d'Edouard Montaz sur la mentalité a adopter pendant une partie
et une phrase a particulièrement résonné dans ma tète: demandez vous, sérieusement pourquoi, je joue au golf?

et moi qui travaille dans un milieu (la banque) ou la concurrence et la recherche de performance sont quotidiens, je me suis dit merde c'est certainement pas ca que je viens chercher en jouant au golf
alors c'est assez récent donc je ne vois pas les effets pour le moment, mais depuis quelques parties je suis beaucoup plus cool avec le score, l'index etc...
même si je veux toujours m'ameliorer je ne vois plus le golf de la meme facon
et je pense qu'a long terme ca va ameliorer mon moral, et ce sera deja pas mal

[Beninho95]

J'ai également vu cette video de Montaz, elle est très juste. Perso, depuis que j'ai débuté, on me pose la question, pourquoi / comment tu t'es mis au golf ? Souvent au cours d'une partie d'ailleurs ... et ma réponse est toujours la même : ''nan mais regarde ou on est là ! c'est superbe, c'est vert, ca fait du bien cette bulle.'' Point.

Donc quand vient la frustration, en ce qui me concerne, j'en sors très vite, grâce à cette question : pourquoi joues tu au golf ? PLAISIR. Donc le prochain coup sera fait de plaisir, le précédent n'existe plus.

Enfin en ce qui concerne le fameux bouquin d'Elbaz, depuis que je l'ai, mon index va bien plus vite vers le bas, mon plaisir aussi, c'est béton. Mala, j'espère qu'il en sera de même pour toi et tout ceux qui ont cédé au martelage d'Egli

[Roms]

Je pense que je ne rajouterai rien à ce qui a déjà été dit. Mais oui, arrêter de voir le golf comme un lieu de performance (tu veux t'amuser ou devenir pro ?) t'aidera largement.
Personnellement j'étais très nerveux aussi au début, les clubs volaient, les bunkers prenaient quelques coups (il y a moins de traces dans le sable ) et plus moyen de revenir dans ma partie. Maintenant je chante au lieu de m'énerver ; je chante un air bateau dans ma tête tout en profitant du cadre. Ca m'a pas mal aidé.
Et puis, en se plaçant du côté de mes coéquipiers, de ceux avec qui je partageais mes parties, je me dis que ça ne devait pas être sympa pour eux de partager ma partie.

[eglishadow]

. Mala, j'espère qu'il en sera de même pour toi et tout ceux qui ont cédé au martelage d'Egli

c'est pour votre bien jeunes écervelés et néanmoins têtes de pioche !

[crevettejule]

Comme voilà un sujet intéressant ! J'ai manqué de temps dernièrement pour naviguer sur le forum, mais là je dois dire que je ne peux que m'arrêter un instant pour y mettre mon petit grain de sel.

J'aurais envie de poser une question un peu bête : est-ce qu'on se pose la même question que pour la colère quand il s'agit d'émotions qualifiées de "positives" ?
Si par exemple Malalindex (et oui c'est toi qui a jeté le pavé dans la mare donc tu seras ma cible ) tu réussis un superbe shot qui te place à moins d'1 mètre du trou, ou bien si tu fourres un putt de 6 mètres avec une lecture des pentes parfaite (ça marche aussi pour les autres types de fourrage), est-ce que tu vas chercher à contrarier ta joie et à ne pas la ressentir ?

pour moi, il faut commencer par reconnaitre la colère comme une émotion normale. Nous ressentons tous de la colère à différents moments. Et le problème c'est que plus on lutte contre ce genre de chose et plus elle nous envahit et explose. Premier petit conseil pour moi donc : accepter sa colère. C'est ce que fait très bien ce cher Tiger cité plus haut. En imaginant sa ligne, il commence par accepter la présence de cette émotion. Et bizarrement quand on accepte sa présence, elle devient déjà moins oppressante. N'hésite pas même à le dire à voix haute. Ca a presque un côté absurde-apaisant.

Ensuite, la prise de recul (ou de hauteur suivant la taille de la personne) est essentielle. Si tu ne faisais que des bons coups, comment pourrais-tu ressentir de la satisfaction lorsque tu en réussis un ? J'aime beaucoup la citation faite de Mandela. J'y ajouterais qu'il faut des montagnes pour voir les vallées (ou inversement suivant les préférences). Tu as fait un mauvais coup ? Génial tu vas pouvoir apprécier encore mieux le bon coup qui arrive !!! Deux mauvais coups ? L'orgasme est proche... Je pars un peu dans mon délire, mais je ne fais que redire ce qui a déjà été écrit en parlant d'acceptation de ce qui est. Comme dans la vie, tu ne peux pas changer ce qui s'est passé, mais tu peux en tirer un apprentissage pour la suite.

Enfin il est clair que de se rappeler du pourquoi on est là est génial. L'autre jour, il faisait un magnifique soleil. Devant moi une partie de deux avançant aussi vite qu'un escargot sous anxiolytiques. Un des deux joueurs se précipitait sans arrêt pour jouer. Pas vraiment d'intérêt à les doubler puiqu'une partie de 3 devant avait dû fumer une barrette de shit avant de jouer. de plus j'étais au départ du 15. Un camarade me rattrape et me fait une remarque sur la lenteur des groupe devant. Je lui ai dit, que je trouvais la situation géniale, nous étions sur un parcours de golf tandis que d'autres étaie,t au boulot, il y avait un magnifique soleil et que grâce à nos prédécesseurs nous allions en profiter d'avantage. Il s'est marré et m'a dit qu'en effet il y avait des personnes plus à plaindre que nous.

Le golf est un sport de frustration, nous sommes des masochistes, mais quelle bonheur !!!!

[Beninho95]

Amen mec !

En fait le but n'est pas d'etouffer sa colère ou de manger sa joie, mais simplement de les limiter en exubérance et en temps. D'une part pour rester dans l'étiquette et le respect des partenaires et d'autre part pour se permettre de rentrer psychologiquement dans le coup suivant.

Sur un trou en 1 - habitude que j'ai - je ne cours pas du tee au trou le polo sur la tête en mode Kylian qui vient de marquer son 3eme but contre l'Uruguay...

Aussi après un air shot - si ça m'arrivait - je tenterai d'insulter discrètement mais sincèrement la généalogie de cette petite ******** de balle avant de lui remettre gentiment une petite fessée pour arriver au résultat pris pour exemple ci dessus.

[edess]

Je lui ai dit, que je trouvais la situation géniale, nous étions sur un parcours de golf tandis que d'autres étaie,t au boulot, il y avait un magnifique soleil et que grâce à nos prédécesseurs nous allions en profiter d'avantage.

il arrive effectivement d'avoir un sentiment similaire, le matin au taf et à midi je dit tchao pour prendre la direction d'un parcours par une superbe journée. Dans ces cas la même une partie "pourrie" ne me fait pas perdre le sourire même si elle me fait perdre des balles entre autre chose

Pour être plus sur le sujet effectivement cette phase d'internalisation de la frustration où l'on ne laisse rien apparaître est un frein que je n'arrive pas à desserrer car son évacuation est difficile. J'ai lut attentivement vos différentes "techniques" pour tenter d'échapper à cela, je crois bien que je vais en essayer certaines et voir le résultat. En tout cas merci pour ces pistes.

[Beninho95]

Je viens de finir un bouquin sur la CNV (communication non violente), et un des chapitres abordait la violence que l'on peut s'infliger à soi même, dans des situation compliquées. Nous sommes généralement éduqués / conditionnés en faveur des résultats / performances et ne nous accordons que peu de droit à l'erreur. Nous nous jugeons nous même, très durement, au lieu de faire preuve de la même empathie pour soi que nous nous efforçons d'offrir aux autres. Sur un parcours on va être généralement très poli avec nos partenaires, ne rien dire de trop déplacé sur leur jeu, les encourager etc ... mais quand on rate un shot, on se juge ''mais quel busard'', pourquoi ne pas nous offrir à nous même la même bienveillance qu'aux autres ?

[eglishadow]

cépafo ! intéressant cette approche

[bennyhill]

Il y a plein d'outils et d'astuces pour gérer ses états émotionnels. Mais tout ça doit être adapté à chaque personne, on est tous différents. Il faut s'approprier l'outil à sa propre personnalité.

Un Jon Rahm en colère ne va pas s'exprimer comme un Francesco Molinari en colère. Même chose pour exprimer sa joie. Il n'y a qu'à voir la "joie" de Molinari quand il a gagné son premier PGA le WE dernier. Il avait l'air aussi content que moi quand gamin, je devais aller manger tous les dimanche midi chez tata Suzette il a le charisme d'une huitre celui là. Mais il joue très bien c'est le principal.