FORUM GOLF - La communauté active du golf francophone

Mesdames, messieurs,

je serais curieux de connaître votre position sur un problème que je rencontre actuellement. Je vous explique.

J'ai débuté le golf il y a quelques mois, avec des cours particuliers à pagaille pour commencer, j'ai eu certaines facilités au swing dès le début et j'ai vraiment flashé pour ce sport donc je me suis lancé et me voilà. Le problème est que je dois avoir un swing assez "tonique" avec un backswing important, même avec des fers. Du coup, n'ayant jamais dans ma courte vie développé de muscles impressionnants dans le dos, je me fais régulièrement de belles élongations des muscles du dos à gauche (je suis droitier), vous savez ces muscles qui tirent quand le backswing est à fond ? En gros, je me retrouve avec une contraction musculaire à gauche dans le dos persistante avec le temps. Il fut une époque où je pensais que je m'étais cassé une côte tellement ça fait mal à l'effort et en fait non, les radios ne montrent rien de cassé. Moralité, j'ai des décontractants musculaires à prendre pendant une semaine.

Ma question : suis-je le seul à avoir ce genre de problèmes ? Après deux trois séances chez l'ostéopathe (persuadé que c'était articulaire), j'ai toujours cette douleur qui traîne et qui se calme si je suis au repos deux à trois semaines mais qui repart vite si je rejoue. Le médecin m'a conseillé de faire de la musculation du dos et de vraiment m'échauffer avant de jouer. Vous confirmez ? Vous pratiquez un échauffement important avant de jouer ? De quel ordre ? Je n'ai que 27 ans mais j'ai l'impression de vieillir d'un coup, aidez-moi ou rassurez-moi ! Il y a encore quelques mois/années, je ne m'échauffais même pas avant un match de foot, moche

Comme pour tout sport, un échauffement est bien évidement conseillé. Au niveau musculaire, d'autres seront plus avisés que moi. Par contre, chose que je ne fais pas systématiquement à tord, je chauffe les articulations qui sont soumises à rude épreuve quand même :
Du haut vers le bas : Cou, Epaule, Poignet, Doigt, Bassin, Genou et chevilles.

Je pense que tout le monde te dira la même chose : si tu fais mal (au dos ou ailleurs), c'est probablement qu'il y a quelques choses qui ne va pas dans ton swing. L'idée pourra te sembler saugrenue mais en as-tu parler à ton pro? Il saura probablement te dire d'où cela vient et ce que tu peux corrigé.

J'ai eu l'année dernière des douleurs très fortes du coté gauche et d'après le médecin, il s'agissait d'une inflammation des cartilages alors que je pensais que c'était musculaire. Horrible! Je n'en ai pas vraiment trouvé l'origine mais je pense que cela a fait suite à une gratte monumentale sur tapis de practice. Ton osthéo n'a rien trouvé de "coincé"? Ma douleur est partie le jour où j'ai fait un superbe roulé-boulé sur le 13 du Makila (avec une entorse à la clé mais c'est une autre histoire lol). J'ai ressenti une grande libération entre les omoplates!

Tu m'intéresses là

Au niveau des cartilages tu dis ? C'est possible, c'est assez près de la colonne vertébrale effectivement. L'ostéopathe (qui est aussi médecin généraliste) m'a à chaque fois débloqué à ce niveau de la colonne vertébrale (en faisant craquer) mais c'est à chaque fois revenu assez vite lors d'efforts importants (ou violents comme un swing au golf). Le fait que je retourne le voir deux à trois fois : il m'a finalement dit que je devais être sous musclé au niveau de la colonne vertébrale ("gouttière vertébrale") et que ces muscles n'étaient pas assez puissants pour résister aux torsions pendant l'effort et que c'était donc les articulations (ou les cartilages donc ?) qui prenaient à la place.

Moralité, j'ai écouté ses conseils et je fais des séances de musculation une à deux fois par semaine depuis quinze jours (je débute) et j'espère qu'à terme ça ira mieux. Et je ne te cache pas que je n'ai pas envie d'y passer mes soirées dans cette salle de musculation, des mecs qui se regardent les biceps dans le miroir, ce n'est vraiment pas mon trip d'où ces interrogations et cette inquiétude

Le pro qui m'a suivi beaucoup au début (un peu moins maintenant, je ne le cache pas), je l'ai croisé par hasard la semaine dernière sur le parcours de l'Oiselet, il était en "parcours accompagné" avec des élèves, on a juste discuté deux minutes et je lui ai parlé de mes séances d'ostéo et il m'a juste encouragé en me disant que l'hiver avait été très froid et qu'un manque d'échauffements pouvait être une des raisons de cette fatigue musculaire (ce qui se tient aussi).

J'ai réservé deux semaines à l'UCPA de Lacanau pour mai, un pro sera sur mon dos toute la journée pendant quinze jours, je verrai à ce moment-là si je n'ai pas un gros défaut de swing (probablement aussi). D'ici là, j'espère que ça tiendra le choc, j'ai ma première compétition vendredi 27 mars à Gadancourt (95), organisée par ma boîte. J'aimerais bien obtenir mon premier classement à cette occasion. Donc repos, repos et repos, en croisant les doigts.

Je ne sais plus comment il m'a expliqué cela, mais c'était un truc genre "le faux mouvement de la ménagère". Si c'est ça, au delà du repos, il ne faut surtout pas porter d'objet lourd, genre pack d'eau, enfant ....

Ce que t'a recommandé ton osthéo me semble plus que censé et effectivement muscler la partie "sensible" est surement le moyen déviter tous ces déagréments! Faut aller faire de la salle les jours où les adorateurs du miroir ne sont pas là! Il est quand même plus important que de préserver ton dos.

Perso, je n'ai plus eu mal depuis.

Tu peux peut être aussi diminuer ta rotation, ça t'évitera de trop "tirer" sur le dos; l'autre avantage (golfique) est que tu maitriseras mieux ton chemin de club et gagnera en régularité de trajectoire

POur t'échauffer, tu peux faire des rotations du haut du corps, comme tu as du voir faire beaucoup de joueurs (difficile à expliquer par écrit) ... tes muscles seront alors moins aussi moins agressés lors du premier swing

Bonne chance pour ta première compèt

Quetsion bête mais tu joues quoi comme club (acier ou graphite?)

Bee64 a écrit :Quetsion bête mais tu joues quoi comme club (acier ou graphite?)

Elle est tout sauf bête cette question ! Lorsque je prenais des cours, mon pro a sorti la caméra pour me filmer dans tous les angles et analyser mon swing sur ordinateur ensuite et il a vu que les clubs qu'il me prêtait pour débuter (1/2 série Wilson graphite pour débutants) se tordaient beaucoup en downswing (d'où ma remarque sur mon swing "tonique"). Voyant que je flashais pas mal pour ce sport, il m'a alors conseillé pour mon achat de clubs sur des aciers, contrairement à pas mal de débutants. D'après lui, il n'était pas ridicule d'attaquer directement sur une série de fers type MX de chez Mizuno par exemple. Sauf que je n'avais pas le budget à ce moment-là et je me suis donc recroquevillé sur une série RAM typée débutants avec manches graphite. Je me suis promis que si je progressais bien, j'irais voir ailleurs ensuite mais que pour le moment ça suffirait. Pour le moment, je suis sérieux, j'ai juste "craqué" pour un putter Odissey

Manches graphites (ou du moins regular), c'est mieux pour le dos et pour débuter, je me trompe ? En tout cas, merci pour tes réponses

Je vois que tu as vu où je voulais en venir Les retours avec des shafts aciers sont beaucoup plus "violents" donc si tu as tendance à avoir mal au dos, la sagesse voudrait que tu attendes d'avoir un swing bien mis en place avant de t'y essayer, d'autant plus que les clubs sont plus lourds

Après, à savoir si c'est recommandé pour un débutant ou non, le sujet fait régulièrement débat et je suis très mal placée pour en parler ... ça reste pas courant une nana qui joue de l'acier je pense.

D'autant plus que de plus en plus de séries de fers sortent dorénavant en graphite et en acier, au choix par l'utilisateur mais le marketing met de plus en plus en avant les shafts graphite ! Cela vient probablement du fait que c'est plus cher et que c'est plus "technologie" que de l'acier mais je pense aussi que les matériaux d'aujourd'hui peuvent proposer un réel plus par rapport à de l'acier. A voir avec des spécialistes et autres amoureux des lames

T'as 27 ans et pas 72 !
Graphite ou acier, la question, à mon avis, ne se pose pas en ces termes pour un homme de cet age (surtout avec du regular).

En revanche te mettre à la PPG (Préparation Physique Générale) est INDISPENSABLE.
Gainage deux à trois fois par semaine pendant trois mois (pas besoin de pousser comme un "ane" non plus ).
Principalement : fentes, squat, fessiers, abdos

Je pense que le golf, à partir du moment ou il est pratiqué comme un sport et non comme loisir (pour pas dire promenade) nécessite de la PPG.

Mais t'inquitetes surtout pas, le golf te fait travailler des muscles dont tu ignorais jusqu'alors l'existence et avec "un peu de pratique" seront se faire à nouveau oublier.

(verifie aussi ta posture sur ton siege de bureau, dans ta voiture.....)

Guil a écrit :Gainage deux à trois fois par semaine pendant trois mois (pas besoin de pousser comme un "ane" non plus ).
Principalement : fentes, squat, fessiers, abdos

Oulah, qu'est-ce que le "gainage" ? Par rapport à un programme de musculation (axé sur les abdos, le bas du dos et les dorsaux) ?

Guil a écrit :(verifie aussi ta posture sur ton siege de bureau, dans ta voiture.....)

Tous les jours je maudis mon châssis Motorsport mais l'ostéo m'a dit que je n'avais pas de tassement de vertèbres et que ma voiture n'était donc pas responsable (ouf, je l'aime trop pour m'en séparer )

En tout cas, merci pour les réponses, ça fait plaisir de voir que je ne suis pas seul

Certains pros et pas des moindres, reconstruisent leur swing a cause de petits ou gros bobos.
C'est souvent à cause du dos, et généralement cela évolue vers un swing plus compact et moins contraignant.
si tu continues à souffrir, il faudra aller voir un spécialiste ... tu peux toujours demander une adresse à fred Couples

Quand à ne pas s' echauffer un minimum avant un parcours, ou avant un match de foot, c'est pas parce que tu as fait des bêtises, qu'il faut persévérer et continuer dans cette voie ....

romain78 a écrit :... Le problème est que je dois avoir un swing assez "tonique" avec un backswing important, même avec des fers. Du coup, n'ayant jamais dans ma courte vie développé de muscles impressionnants dans le dos, je me fais régulièrement de belles élongations des muscles du dos à gauche (je suis droitier), vous savez ces muscles qui tirent quand le backswing est à fond ? En gros, je me retrouve avec une contraction musculaire à gauche dans le dos persistante avec le temps. Il fut une époque où je pensais que je m'étais cassé une côte tellement ça fait mal à l'effort et en fait non, les radios ne montrent rien de cassé. Moralité, j'ai des décontractants musculaires à prendre pendant une semaine.

Ma question : suis-je le seul à avoir ce genre de problèmes ? Après deux trois séances chez l'ostéopathe (persuadé que c'était articulaire), j'ai toujours cette douleur qui traîne et qui se calme si je suis au repos deux à trois semaines mais qui repart vite si je rejoue. Le médecin m'a conseillé de faire de la musculation du dos et de vraiment m'échauffer avant de jouer. Vous confirmez ? Vous pratiquez un échauffement important avant de jouer ? De quel ordre ?...

Je plussoie avec tous ceux qui te conseillent de travailler tes muscles dorsaux et intercostaux, de même que de t'échauffer sérieusement avant de sortir l'artillerie lourde. Ton backswing doit très certainement (comme le mien) être trop rapide, ce qui ne permet pas aux nombreuses articulations et muscles mis en jeu de se répartir les différentes tensions. Tu devrais essayer de faire ton BS au ralenti, en ressentant les tension se mettre en place progressivement. Tu ne perdras pas de longueur, bien au contraire! Tu verras également qu'en montant moins haut (ce qui est possible si tu ralentis efficacement ton BS), tu feras beaucoup moins d'effort pour un résultat meilleur.
Sinon, les causes de douleurs dorsales sont nombreuses. En premier lieu une contracture ou une déchirure d'un muscle intercostal, puis une lésion pleurale (ça existe), une lésion articulaire (costo-vertébrale), une lésion d'un des muscles de la gouttière para-vertébrale et enfin une fracture de côte (qu'on ne voit que dans 25% des cas sur les radios standards, le seul examen permettant de dépister plus de 95% des fractures de côtes est le scanner en coupes fines, mais qui n'a en pratique aucune utilité, vu que le traitement reste le même, du repos et des antalgiques, que ce soit cassé ou non)

Salut


J'ai ressenti la meme chose que toi (mal coté gauche proche de la colone) il y a 1 semaine.

Je suis jardinier de golf et sportif donc assez musclé du dos. La douleur ma pris apres avoir taper 8 seaux de balles, dont les derniers comme une brut avec mon boi 3.

Un repos de 2 jour ma suffit pour ne plus rien sentir. tous sa pour te motiver a te muscler (on se retabli plus vite et donc on peut retravaillé son swing tranquillement )

Pour m'echauffé moi je prend mon sand (apres avoir fait des rotation de buste ert hanches) et je joue des petite aproche a 50m tranquil une bonne 10ene de balles) ensuite j'augmente la distance encore 10 balles et ainsi de suite.

Apres je prend fer 8 epuis fer 6 ....il faut eviter de taper un drive juste apres avoir fait un mini echauffement



Courage dans 3 mois tu es plus fort que tous les mecs de la salle de muscu

Merci pour toutes vos réponses, je vous tiendrai au courant si ça s'améliore

cela m'est aussi arrivé par contre je suis resté beaucoup moins sage que nombre d'entre vous puisque j'ai continué joué avec la douleur (qui n'etait encore que seulement genante) jusqu'a me faire definitivement tres mal apres un dernier vilain swing. Et quand je dis tres mal c'est que je n'arrivais plus a lever le bras (heureusement que je n'etais pas seul ce jour là, merci a ma copine d'avoir ramené mon sac et moi)
Bref, apres passage chez le kiné, il m'a dit que cela venait des vertebres qui n'etaient pas en place et de ce fait les muscles etaient mal sollicités par rapport a leurs attaches et qu'a force cela creait la douleur, tout cela venant en partie d'une mauvaise technique.
Je ne saurais alors que te conseiller de t'echauffer au niveau de la rotation vertebrale avant de commencer, d'aller voir un pro pour etre plus relaché, et aussi de voir avec qq'un de competent les etirements a faire pour remettre tout seul son dos d'aplomb.
Maintenant que j'ai fait tout ca je n'ai plus de problemes, mais je sens bien que sans etirements ou echauffement ca pourrait revenir donc il faut etre consciencieux et s'astreindre a faire tout cela a chaque partie ou seance de practice.

loube64 a écrit :Maintenant que j'ai fait tout ca je n'ai plus de problemes, mais je sens bien que sans etirements ou echauffement ca pourrait revenir donc il faut etre consciencieux et s'astreindre a faire tout cela a chaque partie ou seance de practice.

J'ai l'impression que je vais partir sur ce schéma-là aussi. J'ai eu vraiment très mal samedi dernier. Je m'octroie encore quelques jours et je réessaie lundi ou mardi, je suis en congé pour la semaine et je vais m'entraîner au Golf National (si le dos tient donc !).

Il fait beau, il fait chaud, t'es en vacances....
C'est le moment d'aller à la piscine!

Prends toi une heure pour aller nager 1 jour sur 2 en alternance avec le golf
Après un échauffement (150m brasse cool + 50 m crawl cool)
Tu alternes des 200m dos/ 200m crawl
REPOS (entre 1.5 et 3 minutes MAX)
et tu recommences

Pas besoin de chercher les chronos de Torp

Vas y cool, mais serieusement, en cherchant les appuis dans l'eau et en allant "chercher loin" avec les bras.( s'étendre dans l'eau)

Evidemment faut aimer l'eau et savoir nager.....mais extremement positif en cas de douleur dans le dos.....et beaucoup moins traumatisant que la fonte...

Ce qui ne supprime pas l'echauffement avant de taper des balles

Et si tu n'as pas envie de passer des heures à la muscu puis à la piscine puis à t'échauffer, t'as aussi la solution de faire un backswing plus raisonnable... Les épaules perpendiculaires à la ligne de jeu, c'est largement suffisant pour envoyer de belles pralines !

Pas la peine de se transformer en Zébulon...

J'ai repris le golf hier, deux fois neuf trous à l'Oiselet, enchaînés, histoire de "simuler" un peu un dix-huit trous que je suis sensé faire vendredi pour ma première compétition. Le dos a tenu : le traitement à base de repos et de décontractant musculaire a fait effet depuis dix jours. Cette contraction musculaire (avec possible inflammation comme décrit plus haut) vient assurément d'un mauvais geste de swing car j'ai remarqué ce matin, en refaisant encore une fois ce neuf trous de l'Oiselet qu'en fixant la balle le plus tard possible lors du downswing, je n'avais pas mal du tout après le swing. En gros, lorsque je fais attention en backswing PUIS en fixant la zone de frappe plus longuement en downswing, je ne me relève pas trop et je pense que j'évite de me tordre le dos incorrectement.

Ca avance donc, maintenant repos (et musculation ). Encore merci pour tout !

Bee64 a écrit :Bonne chance pour ta première compèt

Bon ça y est, le dos a tenu hier vendredi, aujourd'hui c'est raide de chez raide dans le fauteuil mais ça en valait la peine : http://www.golftechnic.com/forum/viewto ... =14&t=7525