Exercices Putting – 5 séries d’entraînement pour améliorer votre putting

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Améliorez vos habilités avec des exercices putting

«Tu me dis, j’oublie. Tu m’enseignes, je me souviens. Tu m’impliques, j’apprends.»

Mon objectif est de vous impliquer en vous proposant, tout au long de cette année, des séries d’entraînements incluant de multiples exercices d’habileté par écrit ou en vidéo. Je parle d’habiletés motrices et non de techniques car bien que très proches ces deux notions divergent:

l’habileté est une capacité à atteindre un résultat (par l’apprentissage, l’implication…).
La technique est une motricité spécialisée (c’est-à-dire un moyen). Sans vous connaître, je n’ai pas d’avis sur les techniques que vous vous êtes appropriés. En revanche, je connais le jeu et les habiletés nécessaires à la réussite…

Je vous invite à faire l’intégralité des exercices ci-dessous indépendamment de votre niveau. La priorité est à l’expérimentation, l’implication, aux challenges et l’évaluation…

Maîtrise du centrage de la balle entre le talon et la pointe

MON OBJECTIF PERFORMANCE

Obtenir des contacts répétitifs.
Ceci influence la direction et la profondeur de mes coups.

MON ENTRAINEMENT

Je colle 2 puces (marque-balles légers) de part et d’autre de ma face de putter avec un ruban adhésif double-face. Je m’entraîne à putter sur des putts courts, puis je recule progressivement.

MON CHALLENGE

Jouer un vrai parcours sans contacter les puces…
L’orientation de mon corps est souvent la cause d’une compensation qui entraîne le décentrage de la balle.
Si vous êtes en difficulté sur l’exercice, vérifiez vos alignements.

ASTUCE

L’orientation de mon corps est souvent la cause d’une compensation qui entraîne le décentrage de la balle.
Si vous êtes en difficulté sur l’exercice, vérifiez vos alignements.

contact putting golf

Maîtrise de l’orientation de la face du club

MON OBJECTIF PERFORMANCE

Transformer le maximum de petits putts sachant que l’orientation de la face du putter à l’impact représente plus de 90 % de la direction de la balle.

MON ENTRAINEMENT

J’exécute des putts courts avec un rond de serviette (ou une double balle).
Tout d’abord, je pousse les balles dans le trou, puis progressivement, je prends de l’élan.

ASTUCE

Si le rond de serviette tourne au lieu de rouler, son sens de rotation me permet de corriger l’orientation de ma face de club.

jeton putting golf
jeton putting golf

Maîtrise du centrage vertical de la balle

Contact de la balle au niveau de l’équateur et en remontant.

MON OBJECTIF PERFORMANCE

Laisser la balle au contact du sol afin qu’elle roule le plus tôt possible. Harmoniser les distances de roulement.

MON ENTRAINEMENT

Je place un gros jeton derrière la balle de façon à m’habituer à frapper la balle à l’équateur.

MON ENTRAINEMENT 2

Je putte régulièrement avec la tranche de mon sand-wedge et je cultive ma compétence à faire rouler la balle harmonieusement en la prenant en remontant.

MON CHALLENGE

Rentrer consécutivement une série de 6 balles dont la première est à 2 pieds du trou.

Les suivantes sont alignées et espacées d’un pied. A chaque putt, je vérifie que dans la prise d’élan, mon club reste bas. Il est bloqué par la balle suivante.

Je peux alors traverser en remontant.

club thorax putting

MON CHALLENGE DOSAGE

Construire des échelles de balles.
Être capable de mettre consécutivement une balle dans chaque zone sans erreur (moduler le nombre et la taille des zones en fonction des résultats).

challenge putting exercice

Maîtrise de la coordination Club – Thorax

MON OBJECTIF PERFORMANCE

Être capable de doser mes distances grâce à une bonne coordination.

Ressentir le rythme qui permet de transmettre au club un balancement précis et reproductible.

MON ENTRAINEMENT

Je putte avec un fil à plomb, ou mieux, un putter « medicus » (articulé) pour ressentir et répéter un mouvement qui transmet à la tête de club une amplitude proportionnelle à celle que je produis.

ENTRAINEMENT AU PUTTER ARTICULÉ

Sur les photos du haut, on distingue une absence de coordination entre le mouvement rotatif des épaules et le balancement du club.

L’énergie ne circule pas correctement et le joueur ne peut pas maîtriser la profondeur de ses putts.

L’exercice va lui permettre de ressentir l’absence de coordination et de la corriger.

putting putter articulé

Ressentir mon amplitude et l’associer avec la distance parcourue

MON OBJECTIF PERFORMANCE

Améliorer mon dosage grâce à un bon ressenti de mon mouvement.

MON ENTRAINEMENT

Après avoir matérialisé des cibles, rentrer les balles dans les différentes zones de façon alternée.

MON CHALLENGE

Prendre une douzaine de balles et putter en se focalisant sur l’amplitude et le rythme sans regarder où elles terminent leurs courses.
Ne regarder le résultat que lorsque toutes sont jouées.
Deux variantes : tout d’abord, chercher à grouper les balles. Ensuite, chercher à dessiner des tas distincts.
Dans la mesure où nous sommes privés du regard, nous allons améliorer la sensation du mouvement.

ASTUCE

Entraînez-vous à deux. Votre coéquipier vous indiquera sur quelles balles vous avez pu faire des erreurs. Vous allez améliorer votre feedback !

Ressentir mon amplitude et l’associer avec la distance parcourue.
Mark Nicolas

Mark Nicolas

Mon souci de la perfection m’a poussé à me former afin d’améliorer mes connaissances techniques et ma pédagogie. C’est ainsi que j’ai obtenu mon brevet d’état du second degré (professorat de golf).

Je participe constamment à diverses conférences et formations ayant trait à l’enseignement du golf, au coaching, aux préparations physiques et mentales associées.
Mark Nicolas
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Par | 2017-05-24T21:24:54+00:00 24/05/17|Conseils Putting, Conseils techniques, Cours de golf|

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